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Salud
tímetros, subiendo en el ranking mundial
de estatura al puesto 94.
Vida Salud
EL DÍA DOMINGO 6 DE DICIEMBRE DE 2015
Lactancia
materna
para evitar la
obesidad
infantil
Por: Universidad
Católica del Norte Reducir la frecuencia y gravedad de las cuando comienzan a gatear
o caminar”, explicó Miyoshi
necesidades estén cubiertas
y que la producción de leche
Durante los primeros mil enfermedades diarreicas y respiratorias, Shu, Mg. en Nutrición Clínica
y Metabolismo y académica
se mantenga. Si tratamos de
distraerlo para que no tome
días de vida, desde la gestación
hasta los dos años, la alimen- disminuir el riesgo de padecer asma, enfermedad de la Facultad de Medicina
de la Universidad Católica
pecho o le ponemos horarios,
alteramos el proceso natural
tación constituye uno de los
principales determinantes del celiaca, muerte súbita, enfermedad de Crohn y del Norte.
La especialista señaló que
de amamantamiento y esto
puede conllevar a un fracaso
crecimiento y desarrollo de
los niños y tiene un papel pre- Leucemia son parte de sus beneficios. si un niño menor de 6 meses
sano y amamantando de for-
en la lactancia”, sostuvo la
académica UCN.
ponderante en su desarrollo ma exclusiva es diagnosticado Reducir la frecuencia y gra-
físico, intelectual y emocional. años de vida. como uno de los mecanismos edad, manteniendo la lactan- con sobrepeso u obesidad, no vedad de las enfermedades
Además, durante este período La Organización Mundial para disminuir las preocu- cia materna al menos hasta se recomienda espaciar las diarreicas y respiratorias,
desarrollan fuertes vínculos de de la Salud (OMS), a través pantes cifras de obesidad, ya los dos años de edad. tomas, reemplazar la leche disminuir el riesgo de pade-
afecto (apego) con las personas de una revisión sistemática, que uno de cada tres niños “Es importante compren- materna por otros alimentos cer asma, diabetes, obesidad,
cercanas, siendo la alimenta- determinó que la lactancia menores de seis años tiene der que los bebés sanos que ni fórmula láctea, así como enfermedad celiaca, muerte
ción una buena oportunidad materna disminuye el ries- malnutrición por exceso. De son alimentados a través de tampoco ofrecer agua para súbita, hipertensión arterial,
para potenciarlo. go de sobrepeso en niños y esta forma se busca apoyar la lactancia materna exclusi- que el bebé amamante menos colitis ulcerosa, enfermedad
La evidencia ha demostrado adolescentes en un 22-24 %, Estrategia Mundial para la va y a demanda regulan su ya que esto podría tener serias de Crohn, Leucemia, Linfoma,
que tanto el apego como la comparado con los que re- Alimentación del Lactante y ingesta de acuerdo a sus repercusiones en la salud del además de contribuir en el
alimentación son reguladores ciben fórmula láctea. del Niño Pequeño adoptada necesidades, por lo que es menor. potencial del coeficiente
del estrés y de los afectos del En nuestro país, el Ministerio por OMS y UNICEF, quienes normal que ganen peso de “Puede ser contraprodu- intelectual, son algunos de
niño, por lo que un apego de Salud recomienda man- además recomiendan iniciar forma acelerada durante los cente limitar la ingesta del los múltiples beneficios de
inseguro predice el riesgo tener la lactancia materna la alimentación complemen- primeros 2 o 3 meses de vida, niño ya que, al alimentar a la lactancia materna en niños
de obesidad a los 4 años y 15 exclusiva hasta los 6 meses taria a partir de los 6 meses de situación que se normaliza demanda, se asegura que sus y niñas.
02 VidaSalud EL DÍA DOMINGO 7 DE AGOSTO DE 2016
Según la Organización
Mundial de la Salud (OMS)
en el mundo mueren unas
¿Cómo cuidar nuestro nivel de cansancio expresado
porelsujetodurantelapráctica
de ejercicio”.
20 millones de personas al año
poraccidentescardiovasculares,
epidemiaquesedebeafactores
corazón a través de ejercicios? Modo:
La recomendación es prescri-
como problemas de presión bir actividad física aeróbica, rít-
arterial,tabaquismo,obesidad, general”. La Sociedad Chilena de Cardiología y Cirugía micayrepetitiva,promoviendo
diabetes y falta de actividad “Elentrenamientofísicotam- el uso de grupos musculares
física.Unarealidadquetambién biénhademostradotenerefec-
Cardiovascular informa que más del 40% de la población grandes al nivel de intensidad
está presente en Chile y que de tos hemodinámicos positivos muere a causa de enfermedades cardiovasculares. Por ello se requerido.
acuerdo al Ministerio de Salud enlossujetosconenfermedades instauró agosto como el mes del corazón, de modo de prevenir
es la primera causa de muerte coronarias, disminuyendo la Duración:
en el país y la tercera causa de frecuencia cardiaca, la presión
una de las principales causas de muerte en nuestro país. Porlomenos20o30minutos
invalidez. arterialyelconsumodeoxígeno (idealmente 45 a 60 minutos)
En este contexto, se pone máximo”, agrega. deactividadfísicaaeróbica.Una
de relieve la importancia de de las metas de la mayoría de
adquirir hábitos de vida sa- NO ES LLEGAR los programas de ejercicios
ludables para disminuir los Y EMPEZAR A debe ser aumentar en 2.000
factores de riego para este tipo ENTRENAR kcal el gasto calórico semanal.
de patologías, porque la OMS Sin embargo, la acumulación
también indica que el 80% de Andrea Lobos advierte que de sesiones cortas, de 15 minu-
las muertes derivadas de en- antes de comenzar la práctica tos o más, ha demostrado los
fermedades cardiovasculares de entrenamiento físico, se mismosbeneficiosquesesiones
podríanevitarseconunabuena debe evaluar el riesgo de com- más largas.
alimentación y constancia en plicaciones cardiovasculares e
la actividad física. identificar o descartar la exis- Ritmo de progresión:
La jefa de carrera de Técnico tencia de alguna enfermedad. Dependerá de la historia
DeportivodelaUniversidaddel Asimismo, hay que tener médica del paciente, su nivel
Pacífico, Andrea Lobos, señala claro que la práctica de ejerci- basal de acondicionamiento,
que “el entrenamiento físico cios conlleva tres etapas fun- comorbilidades y edad.
tiene varios efectos cardiopro- damentales. “Primero está
tectores, entre ellos, aumento el Precalentamiento, el cual Adherencia:
de la tolerancia al ejercicio, debe durar de 5 a 15 minutos, Laclavedelprogramaseráque
disminución de los síntomas para evitar lesiones ortopédi- como actividad aeróbica leve por lo menos tres días sema- cardiaca se deben contar las laactividadfísicaseamantenida
cardiacos, efectos positivos cas y permitir la adaptación (considerando del 25 al 40% nales. A niveles de intensidad pulsaciones en un período de en el largo plazo.
sobre los lípidos y mejoría de hemodinámica y fisiológica de la capacidad aeróbica del de entrenamiento más bajos, 1 minuto. Luego, la frecuencia Andrea Lobos señala que la
factores psicosociales como al esfuerzo. Además debiera sujeto)”. la frecuencia debiera ser de 5 a cardiacamáxima(FCM)secalcu- tercera etapa y fundamental es
ansiedad,estrés,cesetabáquico incluir estiramientos man- Luego está el acondiciona- 7 días semanales, para alcanzar la así: FCM = 220 – edad. Para la el Enfriamiento. “Corresponde
y reducción de la mortalidad tenidos y en movimiento, así miento, que corresponde a la un mayor gasto calórico. frecuencia en reposo, se miden a un período de 3 a 10 minu-
etapa más importante de la las pulsaciones en un minuto tos, durante el cual el cuerpo
sesión, y que según la docente Intensidad: sin hacer ejercicio. Por lo tanto, transita del acondicionamien-
debiera estar dirigido por seis Lo recomendado es alcanzar la frecuencia cardiaca de reser- to moderado al reposo. Este
aspectos claves: una intensidad moderada. El va es: FCR = FCM – FCReposo”, período no debiera concluir
enfoque general es prescribir explica la especialista, quien abruptamente, sino que gra-
Frecuencia: la intensidad basándose, por agrega que “la intensidad tam- dualmente, previniendo la
Se sugiere realizar ejercicio ejemplo, en la frecuencia car- bién puede fundarse en un disminución del retorno
la mayoría de los días de la se- diaca de reserva, que debe ser enfoque subjetivo, de acuerdo venoso por estasis venoso,
manaparalograrlosbeneficios entreel40y60%.“Lafrecuencia a la percepción subjetiva de la hipotensión y las poten-
cardiovasculares, disminuir el cardiacadereservacorresponde cansancio del sujeto, método ciales arritmias asociadas
riesgocardiovascularymanejar alafrecuenciacardiacamáxima, también llamado Escala de al aumento abrupto de las
elpeso.Sinembargo,demanera menoslafrecuenciacardiacade Borg. Esta escala estipula un catecolaminas post ejercicio
general, se debiera entrenar reposo.Paramedirlafrecuencia valor numérico de acuerdo al inmediato”, concluye.
VidaSalud
Pontificia Universidad Católica de Chile
Dra. LILIANA
Dr. Franco Barberis Castex SANABRIA POVEDA
Médico Cirujano
Medicina General y de familia
Psiquiatra Niños, Adolescentes y Adultos. Salud Ocupacional
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EL DÍA DOMINGO 7 DE AGOSTO DE 2016 VidaSalud 03
Paralospadresylasociedadla
definicióndelsexoalnacimien-
to reviste vital importancia. Así,
desde tiempos inmemoriales
se ha asignado la calificación
de hombre o de mujer de los/
las recién nacidos/as según
la morfología externa de los
genitales. Es más, esta práctica
tradicional impresiona como
razonable y suficiente para
que estas personas crezcan
como tal y la sociedad defina
los cánones de masculinidad
y feminidad bajo los cuales
deben crecer.
Diferenciación sexual
Pero, un aspecto de gran “Durante muchos años se pensó imprescindible la expresión teriores al parto. La acción pubertad bajo la influencia
interés de la fisiología de la
sexualidad y que ha tenido
que al nacimiento, los niños y niñas de un gen del cromosoma Y,
y se ha descubierto que genes
de estas hormonas sobre el
cerebro es tan importante,
de las hormonas sexuales.
Estudios de gemelos y fami-
un gran debate en los últi- nacían con una orientación sexual expresados en el cromosoma que incluso puede originar liares indicaría además, que
mos años, es la influencia de neutra, y que en los primeros años de X son también necesarios para efectos irreversibles durante la orientación sexual sería
los aspectos biológicos en la la diferenciación del testículo toda la vida. una transmisión materna,
diferenciación sexual y en
vida se diferenciaban y posteriormente fetal. Durante muchos años se es decir, una herencia ligada
la concepción del género, la asumían su identidad sexual. Hoy existe No obstante, esta diferen- pensó que al nacimiento, los al cromosoma X.
que en la especie humana evidencia que muestra que de 30 a 50%, ciación gonadal y genital, niños y niñas nacían con una Con los avances de la in-
sigue un conjunto de hechos también se produce una di- orientación sexual neutra, fluencia de la biología y ge-
secuenciales desde la determi-
la orientación sexual se determinaría ferenciación sexual cerebral, y que en los primeros años nética en la diferenciación
nación sexual inicial durante la durante el desarrollo temprano”. la que es influenciada por las de vida se diferenciaban y sexual, es incuestionable, la
fecundación, hasta los eventos hormonas sexuales como son posteriormente asumían su importancia de los factores
que van aconteciendo duran- la testosterona, los estrógenos identidad sexual. Hoy existe psicológicos, y sociocultura-
te la etapa intrauterina, vida esta etapa se definen el sexo la diferenciación masculina ylaprogesterona,loqueocurre evidencia que muestra que de les en la génesis y desarrollo
postnatal hasta la completa genético, gonadal y genital. o femenina de la gónada pri- a partir de la sexta semana y 30 a 50%, la orientación sexual de la identidad sexual y las
feminización y masculini- El sexo cromosómico está mitiva. Hasta las seis semanas dura hasta la semana 12 de se determinaría durante el conductas de género. De ahí,
zación de la persona adulta. dado por la expresión de los de vida fetal, las estructuras gestación. En los hombres desarrollotemprano,envirtud la forma como interaccionen
En el período fetal, la dife- cromosomas sexuales, de tal sexuales son idénticas en los la principal influencia en el de la influencia de los antece- los padres con sus hijos e hi-
renciación sexual requiere la forma que si se expresa XX es dos sexos, luego de la cual se desarrollo cerebral es dada por dentes genéticos y los factores jas, la familia y los diferentes
regulación y expresión de un femenino y XY masculino. dará lugar a los esbozos de la testosterona con dos puntos que influyen las interacciones mecanismos de socializa-
gran número de genes que se La constitución genética de testículo y al ovario, que irán de producción importantes, entre las hormonas sexuales ción, de tal forma de que
asocian a la producción de los cromosomas sexuales por diferenciando el sexo gonadal. uno al final del embarazo y y el cerebro en desarrollo, que las personas vivencien una
enzimas y de hormonas. En su parte, es determinante para Para el desarrollo testicular es el otro a los tres meses pos- se hace manifiesta durante la sexualidad fisiológica y feliz.
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EL DÍA DOMINGO 7 DE AGOSTO DE 2016 VidaSalud 05
Coaching Ontológico:
una práctica que nos
permite crear el futuro
que deseamos
La invitación que te hacemos es
a reconectarnos con la buena vida,
aquella que nos llama al cariño, al
cuidado de la madre tierra, a la vida en
comunidad, a la alegría, a la justicia.
Por: Paz Zagal,
Directora para Esta disciplina nos invita a municación contigo, con tu llama al cariño, al cuidado de
Latinoamérica de Programas desafiar el mundo presente — pareja, con tus hijos, con tus la madre tierra, a la vida en
de Formación Inicial de aprendiendo desde un lugar amigos, con tus compañeros comunidad, a la alegría, a la
la Escuela Internacional sufrimiento ¿Cuántas veces insuficientes para afrontar diferente— con el propósito de trabajo? ¿Cuál es el futuro justicia, a la compasión por
de Coaching Ontológico al día sientes que la vida que las crisis que hoy la vida de acompañarnos en un profesional que te gustaría el otro, a la contemplación,
Newfield Network. llevas no es aquella que te nos presenta. Es en este proceso que busca expandir diseñar? ¿Cuáles son aque- a la ternura, a la gratitud,
gustaría vivir? escenario donde surge el nuestro poder de acción, llas cosas y acciones que a la reverencia al misterio,
La educación hasta ahora Coaching Ontológico, como efectividad y bienestar, am- te generan sentido? ¿Qué al disfrutar de la vida, y a
Cómo nos hacernos cargo se ha enfocado principal- una herramienta concreta pliando las interpretaciones Juicios te impiden realizar vivir más en coherencia con
de los dolores que sentimos mente en el mundo exterior, y poderosa para desafiar los que tenemos de nosotros y concretar aquello que quienes somos. Ofrecemos
como seres humanos, de en lo racional, olvidando paradigmas culturalmente mismos, de los otros y de deseas? la posibilidad de crear aque-
nuestra insatisfacción como el mundo emocional, cor- arraigados en nuestra his- nuestra manera de habitar A través del arte del llos espacios donde se hace
sociedad, de las contradiccio- poral y espiritual del ser toria e incorporar toda la y observar el mundo. coaching profesional la posible florecer y encontrar
nes que existen en nuestras humano. Dado esto, las in- dimensión del ser humano ¿Qué conversaciones nue- invitación que te hacemos lo mejor de nosotros mismos
organizaciones; alta efecti- terpretaciones en las que en el acto de aprender y vas te gustaría tener a la es a reconectarnos con la para construir aquel mundo
vidad junto a altas dosis de hemos vivido se han vuelto del saber. mano para mejorar la co- buena vida, aquella que nos que soñamos habitar.
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crecieron 11,1 cm
analizó la situación en 200
países del planeta, señala
que los hombres chilenos
pasaron de una altura de
en cien años?
160,7 a 171,8 cm, mientras
que las mujeres crecieron
de 147,6 a 159,4 centímetros.
¿Por qué crecimos tanto?
“El crecimiento estatural
del ser humano depende promueven el crecimiento Las políticas públicas apli- res humanos hayan ido au-
de factores genéticos y am- deben ser prodigados desde cadas en Chile durante el mentando en promedio su
bientales. De esta manera, si las etapas de crecimiento último siglo han impactado altura, pero los trastornos
el legado hereditario (o su intrauterino y post natal. Es positivamente en la pobla- alimenticios como sobrepe-
genética) es adecuado y el así como la evidencia indica ción, propiciando que la so y obesidad producen el
medio ambiente es propicio, que si se presentan trastor- altura promedio sea mayor. efecto contrario, o al menos
se generarían las condicio- nos alimentarios durante la “En primera instancia las un estanque en la línea de
nes óptimas para obtener gestación, aumentan tam- política de alimentación y crecimiento.
un crecimiento y desarrollo bién las probabilidades de nutrición impulsadas por
de acuerdo a este potencial detención en el crecimiento el Estado chileno desde la “Otro aspecto a destacar
genético familiar. Cuando del niño en formación”, ad- incipiente ‘gota de leche’ es el aumento relativo en
me refiero a las condicio- vierte Rojas. hasta llegar a la instituciona- la capacidad de adquirir
nes ambientales incorporo La falta de nutrientes esen- lización del sistema de salud alimentos. Si bien es cierto
distintos elementos que ciales es una de las causas público el año 1952, con el que las inequidades en los
hacen posible esta expresión de que el ser humano se aumento en el acceso a con- ingresos siguen siendo dra-
genética”, indica Juan José quede estacando en la baja troles de salud en los niños y máticas y son determinantes
Rojas, docente de Nutrición o mediana altura promedio, la incorporación de sistemas en la expresión final de la
y Dietética de la Universidad una situación que ha calado de vacunación preventi- salud, hoy en día la capaci-
del Pacífico. a fondo en los países actual- va, y luego con la creación dad de compra de alimentos
Chile pasó del puesto 136 mente subdesarrollados. “La el año 1954 del Programa de alta densidad energética
a la casilla 94 en el ranking desnutrición infantil ha sido Nacional de Alimentación ha hecho posible mejorar
mundial de estatura, aún para los países subdesarrolla- Complementaria (PANC) también los indicadores
lejos de los más altos del dos la primera causa de talla que entrega alimentos sa- de desnutrición calórico
estudio, Holanda (182,5 cm) baja de la población debido ludables a la población, con proteica y, con ello, mejorar
y Letonia (170 cm), pero se al mecanismo adaptativo al énfasis en las más vulnera- la talla de los individuos.
tuvo un brinco muy marca- déficit de nutrientes que se bles, permitió aumentar la No obstante, la obesidad
do. El experto explica que compensa con la disminu- expectativa de vida de los como expresión final en
hay una serie de factores ción en el crecimiento lineal. niños y ciertamente mejorar la mejora en este acceso
nutricionales a tomar en Se ha descrito también el los indicadores de malnu- a las calorías no debiere
cuenta. impacto sobre la estatura trición, entre ellos la talla”, traducirse en un continuo
“Es conocido el rol de una en poblaciones que carecen indica el especialista. crecer linealmente, ya que
adecuada nutrición, tanto de acceso a servicios de agua ahí operarían los elementos
en cantidad como en cali- potable y alcantarillado, DE LA DESNUTRICIÓN genéticos, como es el caso
dad, para favorecer este cre- debido al aumento en la tasa A LA OBESIDAD de EE.UU. (debido a sus mez-
cimiento. De esta forma, los de morbilidad infecciosa clas raciales) y Japón, como
cuidados alimentarios que por diarreas y parasitosis”, El acceso a los alimentos relata el estudio”, concluye
describe el académico. ha provocado que los se- Juan José Rojas.
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EL DÍA DOMINGO 7 DE AGOSTO DE 2016 VidaSalud 07
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vegetarianos se encuentran consumir los alimentos de
los Ovo-lacto-vegetarianos. esta forma mejore el estado
Sin embargo, puede gene- de salud de quienes la prac-
rar algunos problemas de tiquen. Por otra parte, hay
O F TA L M O L O G I A
sobrepeso y obesidad, ya alimentos que requieren C I R U G I A D E R M AT O F A C I A L
que por lo general la base procesos de cocción para
de estas dietas es el uso de ser utilizados por nuestro
cereales. Por otra parte, en cuerpo, como los cereales
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