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DESAFÍO DIARIO

ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

¿QUÉ ES O EN QUÉ
CONSISTE LA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE?

09-11-18
ALIMENTACIÓN HISTORIETA SOBRE
“LA CONQUISTA DE LOS
SUEÑOS”
SALUDABLE EN EL
COLEGIO PIRÁMIDE DE LA
CANTIDAD NECESARIA
DE LOS DISTINTOS
Las dietas varían mucho de un lugar a otro en función GRUPOS DE
de la disponibilidad de alimentos, los hábitos ALIMENTACIÓN
alimentarios y la cultura. Sin embargo, cuando se trata
de comida, sabemos mucho sobre lo que es bueno
para nosotros y lo que no, independientemente de
dónde vivamos.
DESAFIO DIARIO
TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
POR LA MAÑANA
Treinta segundos de ejercicio con 30 segundos de
descanso, repite tres veces

Sentadillas Caminar sin


poco moverse del sitio.
profundas con
elevación
frontal de
brazo.

Trotar sin Sentadillas


moverse del profundas con
sitio. presión de
hombros.

¿Sabías que…?
Las personas que toman un desayuno de calidad suelen tener una mejor alimentación diaria que las que
no lo hacen.

REFRESCO DE MELOCOTÓN
¿QUÉES O EN QUE CONSISTE LA
ALIMENTACION SALUDABE? TIPOS DE NUTRIENTRES

La salud y buen funcionamiento de Hidratos de carbono o glúcidos: Nos


nuestro organismo, depende de la proporcionan energía y se pueden
nutrición y alimentación que obtener principalmente de productos de
tengamos durante la vida. origen vegetal como los cereales, la
remolacha y la caña de azúcar.
Alimentación y Nutrición aun cuando
parecieran significar lo mismo, son Proteínas: Nutrientes que facilitan el
conceptos diferentes. crecimiento y la reparación de los
tejidos del cuerpo humano. Se
La Alimentación nos permite tomar encuentran en alimentos de origen
del medio que nos rodea, los animal como la carne, los huevos, el
alimentos de la dieta (de la boca pescado y la leche y los lácteos. Y
para fuera) y La Nutrición es el también en alimentos de origen vegetal,
conjunto de procesos que permiten como las semillas.
que nuestro organismo utilice los
nutrientes que contienen los Grasas o lípidos: Proporcionan una
alimentos para realizar sus funciones energía que si no se consume, se
(de la boca para adentro). almacena en el cuerpo. Se encuentra en
alimentos de origen vegetal como los
Los alimentos son todos los aceites y en alimentos de origen animal,
productos naturales o como la manteca y el tocino.
industrializados que consumimos
para cubrir una necesidad fisiológica Vitaminas y minerales: Sirven para que
(hambre). las funciones vitales se realicen
correctamente (relación, nutrición y
Los nutrientes son sustancias que se reproducción). Se encuentran,
encuentran dentro de los alimentos mayoritariamente, en las frutas y las
y que el cuerpo necesita para realizar hortalizas frescas.
diferentes funciones y mantener la
salud. Existen cinco tipos de Agua: Aproximadamente, tres cuartas
nutrientes llamados: Proteínas o partes del cuerpo humano son agua.
Prótidos, Grasas o Lípidos, Cada día, bebemos y expulsamos
Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas aproximadamente 2 litros de agua.
y Minerales.
HISTORIETA DE LA CONQUISTA DE LOS SUEÑOS
PIRAMIDE DE LA CANTIDAD NECESARIA DE LOS
DISTINTOS GRUPOS DE ALIMENTACION

¿DÓNDE PUEDES ENCONTRAR FRUTAS


NUTRITIVAS?
¿FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS?

COMPRAR
FRUTAS Y
VERDURAS

SANDWICH DE SALMÓN
Si optas por un desayuno salado, prueba este. En un
AQUÍ par de rebanadas de pan integral, unta queso crema.
Rellena con salmón ahumado, espinacas frescas,
olivas y espolvorea con eneldo.
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