1.

Introducción

"El que no sabe lo que busca, no entiende lo que encuentra" (Anónimo)

"No hay viento favorable para quien no tiene puerto de destino" (Sócrates)

En los últimos años, el deporte se ha convertido en un punto de referencia

social, donde los ingresos económicos y el status que proporciona son
gratificantes y elevados.

Esta situación ha llevado a "fabricar" campeones, bien por motivos políticos,

sociales o económicos. Para lograrlo se han utilizado sustancias dopantes, se ha
rebajado la edad de especialización y se ha sometido a los jóvenes deportistas a
un entrenamiento excesivo y unilateral, que si bien físicamente podía ser
soportado, no ocurría lo mismo a nivel psicológico. Es importante recordar cuáles
son las posibles secuelas que puede depararnos dicho entrenamiento excesivo y
unilateral.

Sus principales riesgos son:

 RIESGOS FÍSICOS: Problemas óseos, articulares, cardíacos, musculares...

 RIESGOS PSICOLÓGICOS: Son consecuencias negativas del
entrenamiento y la competición precoces que guardan relación con la
conducta del sujeto y su estado mental. Así, se ven problemas como
ansiedad, estrés, frustración, además de una "infancia no vivida", por la
enorme dedicación que exige la práctica deportiva de alta competición a
edades tempranas (a veces más de 4 horas al día).
 RIESGOS MOTORES: El entrenamiento especializado busca el
rendimiento en un aspecto concreto de la ejecución motriz humana,
ignorando, por regla general, los demás. Esto conlleva una relativa
"pobreza motriz", que puede llegar a imposibilitar una futura práctica
deportiva diferente de la que se realizó durante la infancia.
 RIESGOS DEPORTIVOS: En determinadas edades, se hace una
"especialización a ciegas"; o sea, es muy difícil conocer las características
del futuro deportista de élite cuando tiene pocos años de edad, por lo que
es posible que se esté especializando a un niño/a en una práctica para la
que no está especialmente cualificado.

El hombre evoluciona de una determinada forma, no aprende antes a correr o a

saltar que a caminar, y no aprende antes los lanzamientos de cadera que el pase
clásico.

En el entrenamiento, al igual que en la vida, hay unas leyes y unas fases por las
que se ha de pasar. Así nadie entiende empezar a correr antes que a caminar, o ir
a la universidad sin antes haber pasado por el instituto.

Para dominar un deporte se requieren tres parámetros. Éstos son:

  Condicionales (condición física).
 Técnicos.
 Tácticos.

Adaptado de Camerino y Castañer, por Barcala R. (2002)

La combinación de estos tres factores provoca el dominio de un deporte.

Tratándose del balonmano, estos tres parámetros serán orientados por los
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (BIOLÓGICOS y
PEDAGÓGICOS), que guiarán al practicante hacia el dominio de dicha
especialidad deportiva (balonmano), respetando las leyes biológicas, pedagógicas
y psicológicas por las que ha de pasar el proceso de formación de un deportista.

El balonmano es un deporte donde dos equipos interaccionan entre sí con el

objetivo de introducir un balón en la portería contraria (marcar gol) e impedir que lo
introduzcan en la portería propia, sin infringir el reglamento.

Por todo esto podemos decir que, según la clasificación de los deportes
de Pierre Parlebas, el balonmano es un deporte sociomotriz de
colaboración/oposición, y por tanto la incertidumbre se manifiesta con compañeros
y adversarios, pero no en el entorno (que se mantiene estable a lo largo del
partido).
 Existe una modalidad del balonmano donde también aparece la incertidumbre
con el entorno, y es el balonmano playa.

2. Principios del entrenamiento deportivo en el balonmano

La capacidad para poder practicar un deporte a nivel competitivo y tener éxito

requiere la combinación de las capacidades motrices (físicas, perceptivas y
socio-motrices) y de las capacidades psíquicas; éstas darán lugar a la técnica y
los aspectos tácticos propios del deporte (en nuestro caso el balonmano).

Varios son los factores que condicionan la capacidad de juego de un deporte

(Trosse, 1993).

Annicchiarico, R. (2002)

 Requisitos físicos: Características y fundamentos de la condición física

general y específica.
 Requisitos técnicos: Domino de las habilidades de juego (intenciones
técnicas individuales).
 Dominio táctico: Aplicación de habilidades de juego en situaciones de
juego con incertidumbre (intenciones tácticas individuales y procedimientos
tácticos colectivos).
 Requisitos psíquicos: Madurativos (maduración del sistema nervioso) o
emocionales (autocontrol, motivación, etc...)

Adaptado de Trosse (1993), por Barcala (2002)

2.1. Principios biológicos

"Principios biológicos son los que afectan a los procesos de adaptación orgánica
del deportista" (García Manso, 1996)

1. Principio de la Unidad Funcional

"Las leyes, como las casas, se apoyan unas en otras" (Edmund Burke).
Partiremos de tres premisas fundamentales:

En el Balonmano hay que correr, saltar, lanzar, pensar (procesar información o

leer jugadas), comunicarse (con los compañeros/as, interpretar comunicación con
los adversarios/as...). Es decir, que para jugar al balonmano además de
movernos, necesitamos ver, oír, sentir, hablar, interpretar...

Imaginemos un lanzamiento a portería. En esta acción técnica donde la

manifestación de la fuerza es evidente, no sólo participan los músculos que
ejecutan dicha acción, ya que de nada servirían si el sistema nervioso no fuese
capaz de transmitir los impulsos nerviosos que excitan la placa motora de la
musculatura implicada. Para soportar un entrenamiento continuo es necesaria
energía en los músculos efectores; por eso la actividad física cuando es
prolongada y estable, requiere de un aporte energético que se produce gracias a
la oxidación del glucógeno y lípidos en presencia de O2 (capacidad aeróbica).
Evidentemente en este proceso, el sistema respiratorio juega un papel
importantísimo. Éste es un ejemplo de la interrelación de sistemas (nervioso y
respiratorio) que provoca que miles de hechos aislados se reúnan para
manifestarse como uno sólo.

Este principio fisiológico sienta las bases del PRINCIPIO DE LA

MULTILATERALIDAD.

2. Principio de la Multilateralidad

"El cuerpo debe trabajarse en su totalidad sin olvidar ninguna de sus partes...."
(Hipócrates).

El principio de la multilateralidad es el más importante en las edades tempranas

para sentar las bases motrices del balonmano. Se fundamenta en la presentación
de gran cantidad de estímulos que requieren de una gran variedad de respuestas
motrices.
Características fisiológicas del balonmano

Analizando el juego desde el punto de vista de las funciones fisiológicas, se puede

afirmar que éste es extraordinariamente variable en lo referente a las cargas del
organismo en el transcurso del juego. Se caracteriza también por su alto nivel de
emocionalidad en los constantes cambios ambientales. En este deporte juega
también un papel relevante la capacidad de adaptación de los jugadores a las
diferentes influencias del medio, provengan éstas de su relación con los
compañeros del propio equipo, de los jugadores del equipo contrario, o de jueces
y espectadores.

El balonmano, en tanto que juego de equipo, tiene valores psicológicos,

sociológicos, educativos; enseña a luchar noble y tenazmente; confiere firmeza en
la persecución de la victoria; capacita la actuación en grupo y no egoístamente en
solitario; promueve la camaradería, la solidaridad; invita a tomar rápidas
decisiones y fomenta el sentido de la responsabilidad.

balonmano

El balonmano es una disciplina deportiva de campo, disputada por dos

equipos que tienen por objetivo enviar el balón al arco contrario, arrojándolo
con una mano desde afuera del área de portería. En el texto analizamos
principalmente las características generales y los objetivos del juego
balonmano.

El balonmano en el mundo

Es el balonmano en el mundo del deporte unos de los más modernos, y por

tanto más joven entre todas aquellas disciplinas deportivas que se valen del
balón para su concreción lúdica. Sin embargo existen autores que lo
consideran como el precursor más señero del fútbol. A continuación nos
dedicamos a analizar las características generales de este fantástico deporte.
Introducción: El balonmano se caracteriza por una variedad de desplazamientos
que se realizan con alternancia de intensidad. Es fundamental el conocimiento
sobre las fuentes energéticas predominantes en las acciones, con el objetivo de
hacer más eficaz la estructuración y la prescripción del entrenamiento. Por eso, el
objetivo de ese estudio consistió en determinar las características fisiológicas de
las atletas de balonmano femenino. Materiales y Métodos: La muestra incluyó
20 atletas del sexo femenino, integrantes del equipo de la Asociación Atlética
Universitaria de Concordia - SC, en 2007. Se evaluaron la potencia aeróbica
máxima (Protocolo de Bruce), la potencia anaeróbica máxima (Test de
Wingate) y el umbral de lactato (Lactacidemia). Resultados: Los resultados
obtenidos fueron: VO2max 45,3 ± 3,0 ml.kg-1.min-1, potencia anaeróbica máxima
10,1 ± 1,2 Watts.kg-1; lactato pre 2,9 ± 0,8 mmol.L-1 y lactato post 5,2 ± 1,9
mmol.L-1. Los resultados demuestran que las atletas presentaron valores dentro
de los patrones de referencia para atletas de balonmano del sexo
femenino. Discusión: Las variables evaluadas en este estudio, al asociarlas a
otros factores interventores para el rendimiento, contribuyen de forma significativa
como parámetros para el diagnóstico del estado de entrenamiento de las atletas,
así como para la elaboración de un programa de entrenamiento individualizado
para mejorar el rendimiento.

recopilación de información
La recopilación de la información tuvo lugar en el Laboratorio de Fisiología del
Ejercicio y Medidas de Evaluación de la UNOESC – Joaçaba – SC.
Inicialmente, se les dio a conocer a los miembros de la muestra los objetivos y
metodología a aplicarse durante la realización de los protocolos de evaluación, y
se les pidió que firmaran su consentimiento de forma clara y libre.
Poco después las integrantes de la muestra respondieron la anamnesis y por
último, se evaluaron de conformidad con los protocolos establecidos y aceptados
científicamente a los que se hace referencia más adelante.
Los instrumentos utilizados fueron: un estadiometro, para realizar la medición de la
estatura; una pesa para la evaluación del peso corporal; una estera ATL SUPER-
Inbrasport, para la evaluación de la potencia aeróbica máxima (consumo de
oxígeno maximo – VO2max); cicloergómetro Biotec 2100 (Cefise), para la
evaluación de la potencia anaeróbica máxima; y un lactímetro Accusport, para la
evaluación del umbral de lactato.
RESULTADOS
Los resultados y el análisis de la información obtenida en la investigación se
demostraron e ilustraron utilizando gráficos y tablas y se confrontaron con la
literatura acompañante.
Los resultados que aparecen en la Tabla 1 demuestran que el grupo de atletas
presentaron un valor promedio de 18.0 ± 2.1 años.

Tabla 1 – Valores promedio y sus derivados para la edad, la masa corporal y la

estatura de las atletas de balonmano de la Asociación Atlética Universitaria de
Concordia - 2007.

n = 20 Edad (años) Estatura (cm) Peso corporal (Kg)

Promedio 18.0 ± 2.1 170.23 ± 6.21 64.9 ± 7.1

Mínima 15 160 53

Máxima 25 180 79

Gráfico 1: Valores para la edad, la estatura y la masa corporal de las atletas de

balonmano de la Asociación Atlética Universitaria de Concordia- 2007.
Con relación a la masa corporal y a la estatura los valores promedio presentados
fueron de 64.9 ± 7.1 kg y 170.23 ± 6.21 cm respectivamente.
En el Gráfico 1 se puede apreciar que la edad de los atletas es similar, y
representa un grupo homogéneo con relación a esta variable. La mayor edad
corresponde a la Atleta 09 con 25 años, y la menor a la Atleta 06 con 15.
En cuanto a la estatura el mayor valor encontrado fue de 180.00 cm, en la Atleta
11, y la menor correspondió a la Atleta 10 con 160.00 cm. En el peso corporal se
verificó que la Atleta 11 presentó además de la mayor estatura, la mayor masa con
79.0 kg. El menor peso corporal lo tuvo la Atleta 17, con 52.6 kg.
En lo que se refiere a la constitución física del atleta, se conoce que las demandas
son específicas para cada modalidad deportiva. Al observar las modalidades por
separado, se aprecian diferencias claras en la composición física de las jugadoras
con relación a la función que desempeña cada atleta durante el juego o durante el
examen.
Es indispensable decir que no se debe sobrevalorar el significado de las
constantes antropométricas en las diferentes disciplinas deportivas. Años de
investigación indican que la gran estatura es fundamental en deportes como el
remo, el baloncesto, el balonmano y el voleibol. Por tanto es necesario ser
cuidadosos al elaborar los parámetros relacionados con la estatura y la masa
corporal para cada modalidad deportiva.
Con respecto a la estatura, el valor medio presentado por el grupo se queda un
poco por debajo del promedio verificado en otro estudio llevado a cabo con atletas
femeninas, participantes en la categoría de adultos de equipos nacionales
europeos, donde la variación observada estuvo entre 174 cm y 177 cm 6.
Las atletas de balonmano con mayor estatura y extremidades más largas pueden
sacar mayor ventaja en las accciones de juego: en el contacto personal, en la
posesión y manipulación del balón, en los tiros y en el bloqueo.
Los datos obtenidos demuestran la homogeneidad del grupo y similitud con
relación a las muestras de otros estudios llevados a cabo en selecciones de alto
rendimiento.
En la Tabla 2 se observa que la potencia aeróbica máxima, representada por el
consumo de oxígeno máximo (VO2max) de la muestra tuvo un promedio de 45.3 ±
3.0 ml.kg-1.min-1 . En cuanto a los valores mínimos y máximos los índices de
VO2maxfueron de 39.6 ml.kg-1.min-1 y 49.9 ml.kg-1.min-1 respectivamente.

Tabla 2 – Valores de la potencia aeróbica máxima (consumo de oxígeno máximo

- VO2max) de las atletas de balonmano de la Asociación Atlética Universitaria de
Concordia – 2007.
 n = 20 VO2max ( ml.kg-1.min-1 )

Promedio 45.3 ± 3.0

Mínima 39.6

Máxima 49.9