LA CIENCIA DEL CEREBRO PARA MEJORAR SUS RELACIONES

En la superficie, su propio cerebro puede ser su mayor consideración cuando está

tratando de mejorar sus relaciones. Sin embargo, es el lugar en el que se procesa
donde percibes, entiendes, recuerdas, evalúas, deseas y respondes a las personas.

El hecho un tanto extraño de la vida es que las personas que están en nuestras
vidas no son simplemente quienes realmente son. Son una mezcla interesante
de quiénes son y lo que hacemos de ellos en nuestro cerebro. Si entendemos las
formas en que las relaciones afectan a nuestros cerebros, es probable que podamos
cambiar nuestros cerebros para alterar las formas en que interactuamos con los
demás también.

Transferencia

La transferencia es un fenómeno psicológico en el que los compañeros de

conversación o relacionales activan los recuerdos anteriores. Como resultado,
podemos repetir inconscientemente los conflictos del pasado que no tienen nada
que ver con la relación actual.

Por ejemplo, puede tener un día libre y puede ser un poco corto con un colega. El
colega le puede disparar de una manera que está fuera de proporción con su
interacción real, ya que su actitud puede recordarles una relación conflictiva y
mandona en una etapa más temprana de sus vidas. Este tipo de respuestas
instintivas ocurren en el cerebro debido a la propensión del cerebro a hacer
predicciones no conscientes basadas en experiencias tempranas de la vida. Pueden
ser injustificadas, pero generalmente no somos conscientes de ellas.

Lo que puede hacer: para evitar este tipo de situaciones, introduzca nuevas
reflexiones personales y, posiblemente, puntos de discusión cuando se encuentre
involucrado en un conflicto. Pregúntese: “¿Estoy respondiendo a esta persona o me
estoy mezclando con alguien del pasado?” Esto también puede generar una
discusión interesante cuando está tratando de resolver un conflicto.

Contagio emocional

Nuestras emociones pueden transferirse fácilmente a otra persona sin que

nosotros sepamos esto. Esto también puede suceder a través de redes sociales a
gran escala sin interacciones en persona o señales no verbales.

Interactúe con un grupo descontento en línea, y es probable que usted también se

sienta descontento. Por otro lado, interactuar con un grupo positivo probablemente
te hará sentir más positivo. A menudo, nuestras emociones negativas , como la ira,
se transfieren más fácilmente que las positivas. Está destinado a nuestra ventaja
evolutiva para poder captar emociones tan rápidamente, pero a veces puede
interferir con la dinámica de las relaciones. Los culpables responsables de este
contagio en el cerebro se llaman neuronas espejo . Están especializados para
captar automáticamente las emociones de los demás.
Qué puede hacer: cuando interactúa en línea, asegúrese de saber que cualquier
contenido que esté consumiendo puede afectar su estado de ánimo. Sé juicioso
sobre esto dependiendo de lo que quieras sentir.

En las interacciones con amigos, colegas o parejas románticas, tenga en cuenta

que sus emociones negativas podrían llevarlo a un estado negativo, incluso si en
realidad no se siente negativo. Muchos compañeros de citas temerosos han
apagado a la otra persona automáticamente porque, de alguna manera, también
comienzan a sentirse asustados.

Tenga en cuenta cuando su pareja o colega lo "enoja". Es posible que no estés

enojado con ellos, sino que confundas su ira con la tuya cuando tu cerebro refleja
sus estados de sentimiento.

Empatía cognitiva

Cuando intenta negociar con alguien, puede pensar que es útil reflejar sus
emociones, pero esta empatía emocional podría ser contraproducente . En la
mayoría de los casos, es mucho más efectivo usar empatía cognitiva en su
lugar. Cuando usas la empatía cognitiva, la otra persona se vuelve menos defensiva
y se siente escuchada también. Si bien hay cierta superposición, la empatía
cognitiva activa una red de mentalización en el cerebro, que difiere de los
mecanismos de reflejo emocional de la empatía emocional.

Lo que puede hacer: al tratar de resolver un conflicto, intente usar la empatía

cognitiva en lugar de la empatía emocional para resolver el conflicto. Esto significa
que usted reflexiona sobre lo que están diciendo, y luego parafrasea neutralmente
lo que está diciendo o con la intención. Parafrasear realmente puede disminuir su
ira y reactividad. Es una forma de empatía cognitiva, que indica que puedes
caminar en sus zapatos.

Cambiar las reacciones automáticas de su propio cerebro puede ayudarlo a navegar

las relaciones de manera más efectiva. Al saber cuándo examinar y explorar la
transferencia, la empatía emocional y la empatía cognitiva en diferentes
situaciones, las relaciones también tienen el potencial de profundizarse.