Consecuencias

Las consecuencias del estrés laboral afectan tanto al trabajador como a la

empresa. Dentro de las consecuencias para el trabajador, debemos distinguir
entre aquellas que se manifiestas a nivel físico y las que lo hacen a nivel
psíquico. Algunas de estas consecuencias pueden manifestarse a corto, medio
o largo plazo dependiendo de la resistencia al estrés de cada individuo, de la
intensidad de los estímulos o situaciones estresantes en el lugar de trabajo, así
como de la prolongación en el tiempo de dicha situación sin tomar las medidas
adecuadas.

Por otra parte, es importante señalar que el estrés laboral rompe el delicado
equilibrio cuerpo-mente de nuestro organismo, por lo que una consecuencia
psíquica puede provocar una alteración física y viceversa, de este modo, no es
extraño por ejemplo, que un trabajador que comienza a manifestar signos de
ansiedad en sus primeras etapas (nivel psíquico) acabe desarrollando más
tarde problemas cardiovasculares e incluso enfermedades coronarias (nivel
físico). (estreslaboral.info, 2018)

Estrategias

Te brindamos 7 técnicas para manejar adecuadamente el estrés laboral.

1.- Mide el tiempo. Levantarte temprano te ayudará evitar horas de tráfico, el

cual puede ser un causante de estrés importante.

2.- Haz un check list de las tareas del día. Analiza rápidamente las tareas a
realizar durante el día para que estés preparado con todo lo necesario. El llegar
a una junta o reunión de negocios sin todo lo necesario crea bastante estrés
cuando te das cuenta de que no estás preparado.

3.- Establece prioridades. Si no se da prioridad a lo realmente importante, te

puedes distraer con tareas que pudiste haber dejado para otro momento. Al
final del día cuando te des cuenta de que hiciste bastantes cosas, pero que no
eran del todo importantes, te estresarás.

4.- Toma tiempo para pensar. Tómate el tiempo necesario en cada una de las
tareas que realizas para no cometer errores, de lo contrario al momento de
corregirlos comenzarás a evitar la eficiencia en el trabajo.

5.- Descansa al menos cada dos horas. Toma al menos cinco minutos cada
dos horas, ya sea en la cocineta o en alguna sala de estancia en la oficina para
distraerte. Esto aumentará tu capacidad de concentración.

6.- Organiza tu lugar de trabajo. El saber donde exactamente están tus

documentos y tener un área de trabajo libre de pilas de papeles evita el estrés.

7.- Evita las distracciones. Utiliza el tiempo laboral en temas laborales. Esto
te ayudará a entregar todos tus pendientes en tiempo y forma. El evitar estar
corriendo con las fechas de entrega te dará tranquilidad.
(Forbes Mexico, 2014)

Bibliografía
estreslaboral.info. (2018). Obtenido de estreslaboral.info:
http://www.estreslaboral.info/consecuencias-del-estres-laboral.html

Forbes Mexico. (6 de Septiembre de 2014). (Forbes, Productor) Obtenido de

Forbes Staff: https://www.forbes.com.mx/7-tips-para-evitar-el-estres-laboral/