3 PASSOS

PARA SER MAIS

CONFIANTE
em 2017

PASSO A PASSO
COM
EXERCÍCIOS PRÁTICOS
 Olá
bem vinda!

Escrevi isto a pensar em ti e em todas as mulheres como tu e eu passam fases menos boas de
autoconfiança. Sejam elas motivadas por fatores externos ou internos. Sejas tu até uma
pessoa extremamente confiante ou não.

Certamente já te aconteceu, numa fase ou em determinados dias, sentires que nada resulta
contigo. Que não te sentes capaz de decidir, arriscar, marcar a tua posição ou dar a tua
opinião. Parece que o que fazes e falas não é suficiente. E no trabalho, na vida pessoal,  ou
nas relações interpessoais, não reconheces o teu valor ou tens a perceção (às vezes errada) de
que os outros não te reconhecem e de que és invisível aos olhares dos teus colegas, amigos,
familiares, companheiro ou namorado.

À medida que vamos tendo experiências menos bem sucedidas, a nossa autoestima e
autoconfiança é desafiada.
Já te sentiste assim?
Bem eu, já. E precisei de trabalhar muito a minha confiança e auto-estima para ganhar
consciência do meu verdadeiro valor.
E porque já passei por vários desafios, pessoais e profissionais a este nível, quero aqui partilhar
contigo soluções que ponho em prática em mim mesma e que trabalho com as minhas
clientes.

Se achas que os teus níveis de liderança pessoal e autoconfiança já tiveram melhores dias,
então lê isto até ao fim, poderá ser-te útil e além disso tens a oportunidade de acompanhares
com exercícios de autoconhecimento, para que passo a passo te analises e te conheças melhor.

Vamos a isso?
 1º passo

OBSERVA-TE

Como sabemos, nestes tempos modernos, as pessoas atravessam muitos desafios, crises
emocionais, existenciais, desequilíbrios familiares e da vida pessoal, desemprego, carreira que
não realiza, instabilidade financeira das empresas, exigências organizacionais (resultados
rápidos e eficazes), inseguranças económicas à escala mundial, status quo que se
autoimpõem e/ou que a sociedade cobra, entre outros muitos fatores.

Saber lidar com tudo isto de uma forma positiva e com sucesso nem sempre é fácil e leve!
Tem muito a ver com o estado interior, das “lentes” ou filtros que temos e vemos o mundo, do
nível de consciência, da auto-liderança e do meio envolvente em que estamos inseridas.
O tema da liderança pessoal é dos mais procurados e valorizados no meio do desenvolvimento
pessoal, livros de autoajuda e sessões de coaching.

Mas afinal o que é isso da liderança pessoal?
Como sei se está comprometida?
Respondendo à primeira pergunta, a liderança pessoal ou auto-liderança é a capacidade de te
liderares, de tomares decisões no teu dia a dia, é a maneira como geres o teu tempo e
compromissos de agenda, é a forma como te relacionas contigo mesma, é olhar para ti e
gostares do que vês, é sobre a tua autoconfiança e autoestima.
A tua auto-liderança fica comprometida, quando perdes os teus superpoderes, de decisão, de
estima, de confiança, desalinhamento com os teus valores e entras  num ciclo vicioso de
negativismo, onde não consegues ver a luz ao fundo do túnel. Entras num looping mental de
desvalorização total, ainda que os outros reconheçam valor em ti.
Então mas ser líder não é aquele que lidera outros?
Não só. Para sermos lideres de uma equipa, de uma empresa, da nossa família, temos que
primeiro sermos lideres de nós mesmas, pois tudo o que fazemos e o sucesso nos resultados
que temos são consequência de como lidamos primeiro com as nossas emoções, personalidade
e escolhas. 
 1º passo

OBSERVA-TE

Se queremos liderar outros temos que saber liderar-nos antes, mas isso só se consegue
autoconhecendo-nos.

Como faço isso?
É muito simples. Vais ter oportunidade de ao longo desta leitura, fazeres exercícios que vão
ajudar a ganhares um pouquinho mais de clareza sobre ti e do teu estado atual.

Vamos começar?
Dedica o próximo minuto a ti e responde.

Exercício de autoconhecimento:
1. De 0 a 10 classifica o teu grau de satisfação  atual com a tua liderança pessoal /confiança.

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2. O que precisas melhorar?

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3. O que já fizeste até agora para melhorar esses aspetos?

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 2º passo

TOMA
CONSCIÊNCIA

Agora que já sabes um pouco mais de como estás de autoconfiança, vamos passar à fase
seguinte que é trabalhares em ti aspetos para seres mais confiante e segura para te
transformares naquela pessoa realizada e de sucesso.

Existem hoje em dia ao teu dispor, várias formas de trabalhar e desenvolver a liderança
pessoal. Como referi acima, podes procurar leitura sobre o assunto ou então fazer algo
diferente. Algo mais poderoso, profundo, revelador e transformador. Podes com ajuda e
orientação, explorar o teu SER, o que te vai na alma, observar as tuas dores, as tuas emoções,
as tuas frustrações, os teus desejos, os teus objetivos, os teus sonhos, reconstruires-te e tornares-
te naquilo que queres ser, resgatando todo o teu potencial e poder pessoal.

Da minha experiência pessoal e na partilha com os meus coachees, a segunda opção é mais
rápida, eficaz e a longo prazo mais sustentável. Permite-te no futuro, num momento
desafiante estares mais preparada para identificar os sinais e encontrares sozinha as melhores
soluções para resolveres.

Pensa na ideia… entretanto, vamos a mais uns exercícios. Pode ser?
 2º passo

TOMA
CONSCIÊNCIA

Dedica o próximo minuto a ti e responde.

Exercício de autoconhecimento:
4. O que tens feito nos últimos 2 anos pelo teu desenvolvimento pessoal e autoconhecimento?

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5. O que fizeste foi suficiente?

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6. O que gostarias de alcançar com uma transformação pessoal, resgate da tua liderança,
autoestima e autoconfiança ?

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7. Que impacto teria na tua vida essa mudança?

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 3º passo

SENTE A
MUDANÇA

Não percas tempo e começa já o teu trabalho de autotransformação!
Trabalha os 3 principais níveis  de autoconhecimento que te proponho: Autoconfiança,
Crenças e Valores. Estes são níveis chave num programa de coaching.
Põe já em prática as dicas e dedica minutos do teu tempo aos exercícios.
Sente a mudança dentro de ti.
Sente-te mais confiante.

1.AUTOCONFIANÇA

Quando temos pouca confiança em nós isso reflete-se nos comportamentos e desempenho.
O medo instala-se e parece que não temos força nem coragem para assumir o nosso poder e
ver o nosso potencial. A auto-confiança é a base para lidar com outras pessoas, realizar
tarefas, fazer algo diferente, inovar, tomar decisões, ter experiências pessoais e profissionais, ser
uma líder exemplar e suportar os desafios. Alguém que tenha pouca auto-confiança não pode
esperar que os outros confiem em suas capacidades. Por isso cuida de ti. Da tua imagem, do
teu valor interno e externo.  Dedica o próximo minuto a ti e responde.

Exercício de autoconhecimento:
8. Faz uma lista com 5 características que aprecias em ti.
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9. Como te sentes? Regista também as emoções que estás a ter.
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 3º passo

SENTE A
MUDANÇA

 Se 5 forem poucas continua a registar. Mantem esta lista bem visível para que não te
esqueças o quão espetacular és. Volta a ela quando te sentires mais em baixo.

2. CRENÇAS

As crenças que aqui falamos é naquilo em que acreditas sobre ti, sobre quem és e sobre
aquilo que és capaz. São as opiniões formadas ou convicções que temos em relação à vida:
abundância, prosperidade, sucesso, amor. É aquilo em que acreditamos que somos capazes.
Existem as crenças possibilitadoras, onde acreditamos que não há impossíveis, os sonhos
podem ser concretizados, e, existem as crenças limitadoras, que como o nome indica limitam-
nos. Pensamos que por exemplo o “sucesso não é para mim”, “não tenho sorte”, “nunca
conseguirei ser promovida”, “eu jamais conseguirei fazer isto”. Quando estamos desmotivadas
são estes e outros pensamentos derrotistas que nos preenchem o pensamento e nos impedem
de agir para a realização do que queremos alcançar. 

Dedica o próximo minuto a ti e responde.

Exercício de autoconhecimento:
10.Identifica aqui duas crenças limitadoras que te impedem de realizar o que desejas.
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11.De que forma influenciam a tua confiança?
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 3º passo

SENTE A
MUDANÇA

3. VALORES

Os valores são o “veículo” que nos conduzem para boas ou más atitudes. Respeito pelo
próximo, honestidade, lealdade, coragem, tolerância, responsabilidade são alguns que
influenciam como te interrelacionas com os outros. Há imensos. Quando estamos confusas ou
com pouco discernimento ou quando não já não sabemos bem quem somos, não conseguimos
detetar quais são os valores pelos quais nos definimos nem tão pouco sabemos hierarquizá-los.
Os valores são aquilo que nós valorizamos e são extremamente importantes na tomada de
decisões. Quando não os vivemos na prática, desalinhamo-nos, desiquilibramo-nos, ficamos
com raiva, frustração, entramos em stress interno. Dedica o próximo minuto a ti e responde.

Exercício de autoconhecimento:
12. Escreve os teus 3 principais valores. Aqueles que são determinantes na tua conduta na
sociedade, seio familiar e tomada de decisões.
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13. De que forma estás a viver de acordo com os teus valores?
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Agora que ganhaste mais consciência de ti, estás no inicio de uma maravilhosa caminhada
para o teu crescimento. Parabéns por teres chegado ao fim destes primeiros passos que
poderão vir a serem muito significativos na tua vida! Cabe-te a ti agora fazer uma escolha, a
escolha que te pode libertar e transformar a tua vida.
 Até
breve!

Resumindo, o primeiro passo para melhorares a tua autoconfiança, autoestima, enfim a tua
liderança pessoal é o de reconhecer que precisas de trabalhar e desenvolver esta capacidade.
Depois, o segundo passo é aceitar que às vezes não basta ter acesso a conhecimentos ou ler
livros de autoajuda que vão fazer com que o processo seja rápido, significativo e sustentável.
É necessário ganhar consciência de ti, compreenderes-te e autoconheceres-te a um nível mais
elevado, para tirar melhor partido de todo o teu potencial e essência.

Atingir a excelência e o sucesso que almejamos só se consegue com o aprimoramento das
nossas qualidades e talentos, trabalhando diariamente, ultrapassado desafio a desafio, sendo
persistente, disciplinada, ter um forte grupo  de apoio  e ter a humildade de pedir ajuda
profissional, se se justificar.
O coaching é uma ferramenta poderosa na transformação pessoal, para se diferenciar dos
demais e seres mais realizada e feliz.
Desejo de coração que transformes a tua vida e faças de 2017 o teu melhor ano de sempre.
E… não podia terminar sem deixar uma última reflexão.

Achas que seria útil pedires ajuda para trabalhares a tua confiança e auto-liderança?  

Se tudo o que leste neste e-book fez sentido para ti e decidiste que queres alavancar as tuas
capacidades de auto-liderança e quem sabe até aproveitar para te tornares numa líder
exemplar, contacta-me e agendarmos uma sessão de avaliação.

“O líder que exercita o poder com honra trabalhará de dentro para fora, começando por si
próprio.” Blaine Lee

Com gratidão.
Ana Bertília Gonçalves
Coach @ Engine Your Mind
 Até
breve!

geral@engineyourmind.pt
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Inscreve-te aqui para a tua sessão de avaliação

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