Planner Estrategia de Vida

PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
Instituto Brasileiro de Coaching - IBC * ISO 9001 *

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O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
José Roberto Marques - JRM

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PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
PLANEJANDO 2019
O MELHOR ANO DE NOSSAS VIDAS
INTRODUÇÃO
PLANEJANDO 2019 .......................................................................... 5
POR QUE DEVEMOS NOS PLANEJAR? ......................................... 6
SUGESTÕES PARA CRIAR UM AMBIENTE ADEQUADO AO
PLANEJAMENTO ............................................................................... 6
ASSIM FOI 2018...

1. ASSIM FOI 2018 ............................................................................. 9
2. RECORDAR É REVIVER... ............................................................ 12
3. GRANDES REALIZAÇÕES E MELHORES MOMENTOS DE
2018 ................................................................................................... 15
4. GRATIDÃO AO ANO QUE PASSOU... ...................................... 21
5. MOMENTOS DE DIFICULDADE E BLOQUEIOS ....................25
6. JOGANDO FORA O “LIXO EMOCIONAL” ...............................28
6.1 A PRÁTICA DO PERDÃO ..........................................................30
7. DESPEDINDO-SE DE 2018.........................................................34
ASSIM SERÁ 2019...

1. PROJEÇÕES PARA O FUTURO .................................................39
2. ASSIM SERÁ 2019... .....................................................................47
3. AÇÕES LEVAM A RESULTADOS! ...............................................48
4. VOCÊ É O AUTOR DE SUA PRÓRIA HISTÓRIA! .....................53

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O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
PLANEJANDO 2019
O MELHOR ANO DE NOSSAS VIDAS
Mais um ano está acabando, e com ele a oportunidade de refletir sobre mais um ciclo
em nossas vidas que está chegando ao fim, e também de colocar metas e planejar um
próximo ano cheio de sucessos e superações.
Para que seja possível colocar em prática todos os nossos desejos e sonhos é
preciso realizar um planejamento adequado, possível de ser concretizado. De que adianta
colocarmos nossos sonhos e metas em uma lista imaginária, e não planejar nossas ações
para alcançarmos os resultados? Pensar em metas muito grandes, sem um plano de ação,
poderá nos deixar frustrados.
Para verdadeiramente conseguir realizar todas as mudanças que desejamos e alcançar

mais sucesso em nossas vidas o primeiro passo é olhar para nós mesmos. Olhar também
para o Ano que passou, sem tantos julgamentos, visando nossa melhoria, desenvolvimento
e evolução como pessoas, seja para nossa família ou ambiente empresarial.
PLANEJANDO 2019
Convido você a fazer uma Jornada para dentro de si, analisando o ano que está
acabando e planejando o ano que está por vir. Lembre-se sempre de se lembrar de nunca
se esquecer que não basta colocarmos metas aleatórias para que nosso 2019 seja O Melhor
Ano de Nossas Vidas. Muitas pessoas colocam as mesmas metas em seus planejamentos
ano após ano e nunca conseguem realizá-las. Mas por que será que isso acontece?
Se seu desejo para 2019 for realmente uma mudança transformadora em sua vida, sem
dúvidas esse material te auxiliará no planejamento e realização de ações verdadeiramente
efetivas para que essa mudança se concretize.

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NOSSAS VIDAS
POR QUE DEVEMOS NOS PLANEJAR?
Quando realizamos um planejamento, o primeiro passo é identificar onde estamos,

e para onde desejamos ir, onde queremos chegar e o que planejamos alcançar. Com essa
clareza, podemos traçar um plano de ação concreto e começar a trabalhar em busca de
nossas metas.
Ao longo de nossa caminhada, com planejamento, fica mais fácil verificar quais de
nossos passos foram bem sucedidos e quais podem ainda ser melhorados, e melhorá-
los. É válido que durante nossa jornada em direção à concretização de nossos objetivos,
tenhamos a mente aberta para compreender que todo fracasso é uma oportunidade de
aperfeiçoamento. Como seres humanos, somos todos passiveis de erro.
SUGESTÕES PARA CRIAR UM AMBIENTE ADEQUADO AO

PLANEJAMENTO
Convido você a reservar algumas horas de seu dia para realizar a atividade que temos
como sugestão, para que sua caminhada do sucesso e da realização seja o mais fluida e
efetiva possível.
Reserve um período do seu dia em que possa se focar nas atividades aqui propostas
sem ser interrompido nem perturbado. Seja o mais real e sincero que puder consigo, deixe
fluir suas emoções e pensamentos, não se julgue, abra-se para a verdade que está dentro
de você.
Para começar escolha um ambiente agradável, com boa ventilação, em que se sinta
confortável e relaxado. Tire de perto tudo o que possa causar distrações. Se desejar escolha
músicas relaxantes para colocar de fundo, isso permitirá que você se concentre melhor em
sua tarefa, entrando em estado de Flow.
Se fizer sentido para você, feche os olhos por alguns minutos para se reconectar com
você mesmo. Respire calma e profundamente. Sinta o seu corpo. Que tal ficar descalço e
sentir seus pés no chão? Se concentre no momento presente, no Aqui e Agora. Permita-se
conectar-se com você mesmo.
Quando se sentir totalmente relaxado, abra seus olhos. Você está pronto para começar!

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ASSIM FOI 2018...

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1. ASSIM FOI 2018
O primeiro exercício que propomos é revisar sua agenda de 2018, portanto pegue sua
agenda e repasse mês a mês, semana a semana. Se não tiver uma agenda física você pode
puxar da memória, os eventos que marcaram cada mês deste ano que passou.
1. Quais eventos importantes, que te marcaram? Pense em 3 momentos que foram

maravilhosos... Como foram estas ocasiões? O que elas fizeram você sentir? Por que foram
marcantes?
2. Que projetos concretizou este ano?

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3. Quais foram os cursos e formações que realizou?
4. Realizou grandes projetos em seu trabalho? Quais?
5. Foi promovido ou arrumou um novo emprego? Como foi que isso aconteceu? Como se
sentiu?

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NOSSAS VIDAS
6. O que você realizou nesse último ano, que te deixou orgulhoso de si mesmo?
7. O que poderia ter sido feito de melhor maneira?
8. Qual foi a maior realização desse ano que se passou? Por que ela foi tão importante e
significativa?

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2. RECORDAR É REVIVER...
Refletir sobre esses momentos é importante para que eles não se percam. Além disso
revisar o ano é o primeiro passo para verificar tudo aquilo de bom e positivo que você fez e
quais são os pontos de melhoria e aperfeiçoamento, que talvez possam vir a ser metas ou
objetivos no ano seguinte.
1. Pensando no campo dos relacionamentos, como foi o seu ano de 2018?
2. Em casa, com seus pais, irmãos, filhos, cônjuge, quais foram os momentos mais
especiais?

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3. Essas relações poderiam ter sido melhores? Com quem? De que maneira?
4. Sobre sua carreira, o que mudou em 2018? Um novo emprego ou cargo?
5. Como é o seu relacionamento com seus superiores e colegas de trabalho? Você está se
aperfeiçoando, estudando?

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6. Quais os desafios você superou? E os obstáculos que ainda precisa vencer?
7. Você cuidou da sua saúde no último ano? Quais foram as dificuldades?
Tudo em nossa vida está interconectado. Se você conseguiu realizar o desejo de fazer
uma viagem, provavelmente conseguiu colocar suas finanças em ordem. Correto?
Este momento é para verificar os pontos que foram mais altos e baixos neste ano e que
podem impactar positiva ou negativamente o ano que está por vir. É uma forma de você
olhar para trás e perceber tudo aquilo que conseguiu realizar.
Não seja tão crítico consigo mesmo. Aprecie tudo de mais incrível que aconteceu com
você!

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3. GRANDES REALIZAÇÕES E MELHORES MOMENTOS DE

2018
Costumamos ter mais facilidade em lembrar de momentos negativos do que que

lembrar dos positivos, e assim deixamos de agradecer por tudo de bom que acontece em
nossas vidas.
Como desafio, te convido a refletir sobre grandes momentos do ano que passou,
momentos positivos que marcaram sua vida e que provavelmente você não se lembrava
que tinham acontecido.
Foque nos momentos que você compartilhou com alguém especial e no modo que
isso te fez sentir. Pense naquelas realizações incríveis deste ano, quando você pensou que
não conseguiria mas percebeu sua força. Quando você fez alguém rir ou alguém te fez
sentir bem sobre si.
Quando revivemos memórias alegres nos sentimos bem, por isso é tão importante
sempre focar no positivo. Faça um esforço para se lembrar mais daquilo que te fez feliz do
que o que te deixou triste ou estressado. Te convido a olhar e refletir sobre a vida pelo olhar
do positivo durante todo o ano, isso contribuirá para uma sensação de felicidade e plenitude
duradouras.
Ao focar no positivo temos mais força de vontade, pensamos mais claramente e temos
mais criatividade para resolver os conflitos em nossas vidas. Para se ter mais sucesso uma
das chaves é viver no Estado de Graça, um estado de beleza, de unidade, de não julgamento
e de não comparação.
Quando escolhemos viver em Estado de Graça tudo aquilo que produzimos será
positivo. A partir dele podemos enxergar as coisas com uma perspectiva diferente, em que
as dificuldades sejam o caminho para a mudança e transformação.

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1. De qual Estado Interno você tem vivido sua vida? Estado de Graça ou de Sofrimento?
2. De qual Estado Interno você viveu este ano que passou?
3. Estamos em 2018 ainda, e você está recordando o ano que passou e planejando o ano de
2019... De qual Estado Interno está fazendo isso agora?

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4. Que momentos te fizeram rir muito e realmente te alegraram no último ano? Porque eles
significaram tanto para você?
5. Qual a decisão que você acredita ter sido a melhor que tomou? Porque ela foi a melhor?
O que essa decisão te fez sentir? Mudou algo em sua vida? O que?
6. Qual foi o aprendizado mais marcante, que fez você olhar para certas pessoas e situações
com um olhar mais positivo, menos julgador, de compreensão e empatia?

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7. Qual foi aquele medo terrível e paralisante que em 2018 você conseguiu encarar de frente
por se enxergar e se sentir verdadeiramente mais forte e feliz?
8. Neste ano ocorreu alguma surpresa incrível, algo ou alguém que chegou em sua vida sem
que você esperasse mas transformou as coisas para melhor? Quem? O que aconteceu?
9. Aconteceu algo que te pegou despreparado e que foi negativo para sua vida? Como você
lidou com isso? Foi a decisão mais correta?

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10. Qual tarefa que você terminou este ano que estava pendente a muito tempo?
11. Que desejo você finalmente realizou? Fale sobre ele...
12. Quais foram as grandes descobertas?

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13. Quais crenças limitantes foram deixadas para trás?
14. Qual o conhecimento, a verdade interna que descobriu sobre si mesmo?

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4. GRATIDÃO AO ANO QUE PASSOU...
Este tópico é especialmente importante, porque na correria do dia a dia acabamos

nos esquecendo de agradecer por tudo de positivo que nos aconteceu e às pessoas que
estiveram ao nosso lado, nos apoiando nos momentos de conquistas e derrotas.
Costumamos nos ater somente aos acontecimentos não tão bons, e por deixamos de
reconhecer a importância dos bons momentos, deixamos de lado também as pessoas que
nos acompanharam em nossa jornada.
Todos temos muitos motivos para agradecer, mesmo que não nos recordemos deles
de imediato. O simples fato de estar vivo e respirando já é algo a agradecer. Ainda que
muitas coisas estejam dando errado, temos a oportunidade de mudar, de transformar nossa
realidade, e isso é uma das maiores dádivas da vida.
Convido você então, a aqui e agora, porque não dizer “em todos os dias do ano”, a
olhar para o positivo, para as pequenas coisas que nos alegram, para os pequenos prazeres,
para as pessoas que fazem o nosso dia um pouquinho melhor. Saiba que se ao olhar para as
coisas com perspectiva positiva, pronto a agradecer sua vida será mais leve e mais bonita.
Agradecer até mesmo pelos infortúnios é sinônimo de sabedoria, pois são eles os
maiores responsáveis por aprendizados valiosos em nossas vidas. Eles são uma chance de
perceber o quanto somos fortes e que podemos alcançar muito mais do que imaginávamos.
Agradeça sempre e busque o melhor de todas as situações que vivenciar.
1. Pelo que você pode agradecer o ano de 2018?

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2. Quais foram as pessoas que te ajudaram a realizar seu planejamento de 2018? O que elas
te ajudaram a conquistar?
3. De todas as pessoas que você citou anteriormente, qual foi a mais importante de todas?
Porque essa pessoa foi tão especial?

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4. Se você pudesse escrever agora uma carta de agradecimento a essa pessoa especifica, o
que você escreveria?

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5. Convido você agora a ligar para essa pessoa e ler a carta de gratidão para ela. Se se
sentir melhor, pode mandar uma mensagem com o que escreveu, ou reservar um dia na
sua semana para fazer uma visita a essa pessoa e entregar a carta em mãos. Como você se
sentiu após realizar essa ação? Caso tenha optado por levar a carta em mãos, não deixe de
escrever aqui posteriormente como foi esse encontro.
6. Durante o ano de 2018, houve algum momento em que foi surpreendido positivamente
pelo Universo com alguma notícia extraordinária, ou um acontecimento inesperado? O que
aconteceu? Como foi essa experiência?
7. Quais foram os momentos de dificuldade com os quais você aprendeu algo de positivo?
Qual foi a lição aprendida?

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5. MOMENTOS DE DIFICULDADE E BLOQUEIOS
Nem só de momentos positivos são construídos os nossos dias, não é mesmo? Mas são
esses momentos de dificuldade e bloqueios que nos possibilitam crescer e nos tornarmos
melhores para nós mesmos e para os outros.
Pensando nisso, convido você a tirar dessas situações o que de melhor elas tiveram a
oferecer: aprendizado e oportunidade de tentar novamente. E porque não tentar novamente
agora, nesse novo ano que se aproxima?
A vida é feita de momentos, da forma como os encaramos e das lições que aprendemos...
Por isso, convido você a refletir agora sobre suas maiores dificuldades e bloqueios no ano
de 2018.
1. O que você não realizou este ano?
2. Quais das suas metas foram deixadas para trás? Por que isso aconteceu?

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3. Quais foram suas maiores dificuldades?
4. Como você ultrapassou esses obstáculos e quais foram as grandes lições tiradas delas?
5. O que poderia fazer de melhor para que nesse novo ano você consiga alcançar o que
deixou de realizar em 2018?

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6. Que hábitos e crenças negativas você poderia abandonar?
7. O que acredita que ainda precise aprender sobre você para que o ano que vem seja O
Melhor Ano da Sua Vida?

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6. JOGANDO FORA O “LIXO EMOCIONAL”
Um dos aspectos mais importantes para verdadeiramente sair do Estado de Sofrimento,

e viver em Estado de Graça é saber Perdoar.
Perdoar está ligado ao nosso crescimento e evolução, porque quando perdoamos

nos desconectamos da culpa, da mágoa, do ressentimento e da dor. Nos livramos do “lixo
emocional” que nos mantinha limitados.
Convido você então, a nesse momento refletir sobre o que você tem carregado em sua
bagagem emocional, desnecessariamente. Reconheça a sua dor.
1. Existe algo no passado que te causou uma mágoa tão profunda, que até hoje você carrega
consigo a dor desse momento? O que aconteceu?
2. Alguém te fez mal e te magoou nesse ano que passou?

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3. O que aconteceu em 2018 que ainda te causa tristeza, rancor ou raiva?
O perdão é o melhor caminho para seguir em frente em direção as suas metas e

objetivos e em seu crescimento pessoal e espiritual.
Liberte-se agora! Repita para si mesmo todos os dias, como um mantra:
“Eu Me Liberto Agora da Dor, do Remorso e da Angústia. Isso Não

Faz Parte de Quem eu Sou. Eu Sou Livre! Eu Me Liberto de Toda Dor
e de Toda Mágoa! Eu Controlo a Minha Vida! O Poder Quântico do
Universo é Infinito e está Dentro de Mim!”
Não se prenda ao passado, um Novo Ano, um Novo Ciclo está batendo em sua porta,
oferecendo a possibilidade de fazer acontecer tudo aquilo que você desejar. SÓ DEPENDE
DE VOCÊ!
Uma boa maneira de começar a se livrar do “Lixo Emocional”, é praticando o Perdão.
Você sabia que existem 3 Tipos de Perdão?
1º Tipo de Perdão: Perdoar a si mesmo
2º Tipo de Perdão: Perdoar as pessoas que nos magoaram
3º Tipo de Perdão: Pedir perdão às outras pessoas pelas mágoas que causamos a elas

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6.1 A PRÁTICA DO PERDÃO
1. Convido você a escrever uma carta direcionada a si mesmo. Isso mesmo! Uma carta de
você para você, se perdoando por algo que tenha feito em sua vida, ou em 2018, e que
talvez não tenha sido tão bom. Talvez você possa se perdoar por ter sido tão ansioso, ou
por não ter cuidado de sua saúde, ou talvez se perdoar por não ter sido tão dedicado à sua
família... Eu não sei pelo que você precisa se perdoar, mas você sabe. Coloque o sentimento
no papel, e liberte-se da sua dor!

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2. Agora, convido você a escrever uma carta direcionada às pessoas que te magoaram. Pode
ser desafiador perdoar as pessoas pelo que elas nos fizeram de mal, mas é libertador! Se
você se sentir confortável em ligar para essa pessoa, ou mandar uma mensagem para ela,
ou até mesmo visitá-la para entregar a carta, sinta-se à vontade. E se não quiser, tudo bem.
A escolha é somente sua. Apenas lembre-se que o Perdão é um Poderoso passo na abertura
de Novos Caminhos. O que vale é a Intenção Positiva que depositamos em nossas ações.

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3. Por fim, convido você a escrever uma terceira carta, direcionada às pessoas que você
tenha magoado de alguma forma. Peça perdão a elas. Esse é um gesto nobre, que demonstra
humildade e desejo de reconciliação, ou apenas o desejo de libertar os caminhos um do
outro. Deixe fluir sua emoção e seus sentimentos... Assim como no exercício anterior, se
sentir desejo de ligar e ler a carta, ou mandar mensagem, ou até mesmo fazer uma visita e
entregar pessoalmente, sinta-se à vontade... O Poder do Perdão está em Suas Mãos!

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O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
4. Parabéns! Você está indo muito bem! Agora que você escreveu essas 3 belíssimas cartas,
acredito verdadeiramente que alguns sentimentos tenham mudado dentro de você. O que
você sentiu ao realizar esse exercício?
Liberte-se definitivamente do que te prende ao passado e ao Sofrimento. Deixe ir o

que não te faz bem, e deixe ficar o que for essencialmente belo. Permita-se iniciar 2019 com
leveza na Alma e Paz de Espirito.

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7. DESPEDINDO-SE DE 2018
Vamos terminado nossa reflexão sobre o ano de 2018... Mesmo que para você esse
ano tenha representado um ano de dificuldades e desafios, após responder a todas essas
questões, tenho certeza de que você percebeu o quanto evoluiu e se transformou. Esse ano
não foi composto apenas de momentos difíceis. Ele também foi sinônimo de muita Luta,
Persistência, Garra e Evolução.
1. Escolha agora 3 palavras que representem o ano de 2018 para você.
1.1
1.2
1.3

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2. Que critério usou para escolher essas 3 palavras? Porque as escolheu?
3. Você considera 2018, um ano de grandes aprendizados sobre si mesmo? O quanto você
se dedicou ao autoconhecimento?

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4. Em 2018, quais foram os três últimos livros, músicas ou filmes que te fizeram refletir e
trouxeram Insigths Poderosos para o ano que se inicia?
Despeça-se de 2018 cheio de aprendizados e realizações. Foi um ano de grandes

mudanças e desafios em sua vida, com dias de muita Luz e também de muitos momentos de
escuridão e tempestades. Houveram amigos aos quais você deu as boas-vindas e outros dos
quais teve que se despedir. Momentos incríveis que ficarão para sempre em sua memória,
que te transformaram e fortaleceram, momentos de libertação de mágoas e dores, de
ressignificação e de renascimento.
Agora, prepare-se! Um Novo Ano cheio de novas oportunidades e momentos

extraordinários e emocionantes está pra começar. Você está preparado?

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NOSSAS VIDAS
ASSIM SERÁ 2019...

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NOSSAS VIDAS
1. PROJEÇÕES PARA O FUTURO
O Melhor Ano da Sua Vida está por vir! Ele está bem na sua frente, te oferecendo diversas
possiblidades incríveis. Deseje, sonhe e realize. O momento de transformação é Agora!
Que tal fazermos neste momento, um exercício de imaginação e criatividade para o

ano que se inicia?
1. Imagine os últimos momentos de 2018... Você costuma celebrar o Natal? Como era a
noite de Natal na sua infância?
2. Onde você estará para comemorar o Natal de 2018? Na casa de amigos? Família? Em sua
própria casa? Quem você acredita que estará com você?
3. Como você acredita que será a Ceia de Natal? E a troca de presentes? Vai ter amigo
secreto? Quem você pretende presentear esse ano?

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NOSSAS VIDAS
4. No dia 31 de Dezembro de 2018, onde você pretende estar? Com quem?
5. Você tem algum hábito, alguma crença de Ano Novo, alguma prática que realize todos os
anos na esperança de um Ano melhor? Que prática é essa?
6. Que palavras de empoderamento você pretende profetizar para que seu ano de 2019 seja
verdadeiramente extraordinário?

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7. O que você pode fazer para receber 2019 de braços abertos? Que hábitos se compromete
a aderir com comprometimento?
8. Como você acredita que será o mês de Janeiro, por exemplo? Quais seus planos para esse
primeiro mês do ano de 2019?
9. E no ambiente de trabalho? Pensando que você receba uma grande promoção, uma
proposta que não esperava receber? Como acredita que será esse momento?

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NOSSAS VIDAS
10. De que maneira você poderia estar mais presente na vida dos seus filhos e de sua família?
11. Pensando no mês de Junho ou Julho, o que você já pretende ter conquistado? Lembre-
se de fazer projeções e planejamentos possíveis de serem realizados.
12. Em Dezembro de 2019, dia 25, onde você pretende estar? Com quem você planeja estar?
Como será sua noite de Natal?
13. E sua noite de Ano Novo? Como você acredita que será? Este é seu momento de fazer
um planejamento. Pretende viajar? Para onde? Quem estará com você na virada do ano de
2019 para 2020?

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PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
14. Convido você a escrever agora uma Carta ao Futuro. Imagine-se recebendo essa carta
em Dezembro de 2019. Parabenize-se por suas conquistas, e pelo alcance de tudo o que
planejou. Pelo que você pode se parabenizar? O que você conquistou?

PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
Ao refletir sobre aquilo que você mais deseja, as transformações que anseia em sua
vida, você projeta todos esses sonhos para poder trabalhar neles e assim transformar essas
imagens mentais em uma realidade próxima. Projete a imagem mental de você conquistando
aquilo que mais deseja. Você quer comprar um carro? Visualize-se indo até a concessionária,
escolhendo o modelo que quer, entrando nele. Sente-se no banco do motorista, sinta o
cheirinho de novo. Agora veja-se pagando por esse carro e dirigindo na estrada sentindo-se
muito feliz por essa conquista. Isso é projeção. Faça um planejamento!
15. Qual o seu maior desejo para 2019?
Sinta a energia positiva que você emana para o Universo e que ele emana de volta para
te dar forças. Internalize esse sentimento de ter seus sonhos se tornando realidade.
Agora que você já realizou este exercício de criatividade e imaginação sobre os seus
sonhos, desejos e planejamentos para 2019, vamos aprofundar um pouco mais em cada
área da sua vida, para que nada fique de fora.
16. Para tanto, convido você a escrever brevemente, 3 afirmações positivas para o Trabalho,
Conquistas e Vida Social em 2019:
TRABALHO:
1ª afirmação positiva para 2019:

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CONQUISTAS:

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VIDA SOCIAL:

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2. ASSIM SERÁ 2019...
Sonhar é muito importante. Quando deixamos de sonhar, uma parte de nós deixa de
viver. A parte sonhadora de cada um de nós, é como uma criança alegre. Quando deixamos
de sonhar, sentimos dentro de nós que essa criança se entristece e se cala, deixando assim
de ter a alegria e desejo de realizar tudo o que poderia realizar.
Para que não sejamos acometidos pela incapacidade de sonhar e realizar, precisamos
manter nossa criança interior desperta, estimulada e interessada pela vida. Um sonho só
é realmente impossível de se alcançar quando acreditamos verdadeiramente nisso. Nossa
realidade interna, cria nosso mundo exterior.
A diferença entre um sonhador e uma pessoa de sucesso está em sua capacidade

de Planejar, de Construir e Realizar. Portanto, se deseja ter sucesso em 2019, para que ele
realmente e verdadeiramente seja O Melhor Ano Da Sua Vida, é preciso que você se planeje
muito bem e aja! Planejamento sem Ação gera Estagnação.
Você pode dividir seu planejamento em meses e depois em semanas. Por exemplo:
“Quais as ações específicas você tomará para realizar seus sonhos?”
Descreva cada mês do ano e divida-os em semanas, planejando qual atitude vai tomar
em cada dia dela. A cada semana do mês poderá colocar metas diárias que irão contribuir
para o feito daquele período de tempo específico.
Durante o ano você poderá revisar este planejamento inicial, refletindo sobre aquilo
que está funcionando, e sobre aquilo que não está indo muito bem, pensando sempre em
novas estratégias para que a concretização de seu sonho e planejamento aconteça.
Neste momento você pode visualizar os possíveis osbstáculos e verificar uma maneira
inteligente de ultrapassá-los. Verifique também se você tem todos os recursos necessários
para chegar onde deseja.
É muito comum termos um sonho, pensarmos em quão maravilhoso é esse sonho, mas
não fazermos nada a respeito. Realizando esse planejamento, você está de fato colocando
em pratica o que até então era só sonho. Essa prática sem dúvidas te levará para mais perto
de suas conquistas.

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3. AÇÕES LEVAM A RESULTADOS!
Todo ser humano é um Universo, repleto de mistérios, desejos, sonhos e segredos a

serem desvendados. QUEM É VOCÊ? Você verdadeiramente se conhece, para afirmar que
sabe o que deseja e tem certeza do que quer?
Como seria se você pudesse conhecer e reconhecer algumas de suas características

mais individuais?
Nessa etapa, convido você a se permitir olhar diferente para si mesmo e responder:
1. Quais as coisas que mais gosta em você?
2. Você com certeza já identificou seus Pontos de Melhoria, quais são eles? Como pretende
trabalhá-los para que passem a ser Pontos Fortes?

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NOSSAS VIDAS
3. Quais as Crenças Limitantes e os Medos que eliminará em 2019?
4. Quais Crenças Fortalecedoras você potencializará para que esse ano que se inicia seja
verdadeiramente Fantástico, Espetacular, Surreal?
5. De que maneira você pode Ser Luz, onde quer que esteja?

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6. De qual Estado Interno você viverá 2019, e o que fará para se manter nele?
7. Quais hábitos e comportamentos você se compromete a abandonar em 2019 para ter um

ano mais Próspero e Abundante?
8. Quais hábitos e comportamentos você se compromete a praticar diariamente para trazer

para sua vida mais Riqueza?

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PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
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9. Quais os pensamentos te guiarão nessa jornada rumo ao sucesso?
10. Quais são as coisas que você sempre quis realizar, mas sempre teve medo, e este ano se
compromete a tornar possível?
11. Como você poderá mensurar que cada meta estabelecida foi alcançada? Como saberá
em sua essência, que alcançou o que deseja?

PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
12. Quando você pretende colocar o seu planejamento em prática?
13. Quais são as pessoas (nomes) com as quais você poderá contar para realizar seu
planejamento?
14. O que a sua criança interior, diria como conselho a você neste ano de 2019?

52
PLANEJANDO
O MELHOR ANO DE
NOSSAS VIDAS
4. VOCÊ É O AUTOR DE SUA PRÓRIA HISTÓRIA!
Fazer a retrospectiva do ano que estamos finalizando foi essencial para que pudéssemos
reconhecer todas as conquistas que tivemos, e também tudo aquilo que ficou inacabado.
2019 é uma oportunidade de finalizarmos tudo aquilo que ficou em aberto em 2018. O
Novo Ano, é como um livro com páginas em branco, prontas para serem escritas. Você é o
autor de sua própria história! O que você pretende escrever no ano que está por vir?
Para que 2019 seja realmente incrível, pense nas metas de 2018 que você não
alcançou. O que te impediu de alcança-las? Talvez você não as tenha alcançado por falta
de planejamento ou assiduidade na execução das etapas. Talvez você tenha hesitado pedir
ajuda no momento em que precisava e por isso acabou se perdendo em seu planejamento.
Muitas podem ter sido as razões que te levaram a não alcançar algumas de suas metas
para 2018, mas agora que você já refletiu sobre aquilo que poderia ter feito de diferente e
melhor, imagine como seria se você pudesse mudar sua história...
Em um movimento de não julgamento visualize como seria a estrutura do Livro da Sua

Vida em 2019. Quais serão as atitudes positivas que irá tomar, o esforço que irá fazer em
direção aos seus objetivos?
Imagine-se executando tudo aquilo que planejou. Perceba que você está fortalecendo
suas Crenças Positivas, sua Autoestima e sua Vontade de Concretizar seus Sonhos.
Você se sente renovado, revitalizado, mais forte e experiente? Está pronto para encarar
as dificuldades que aparecerem no caminho, sem medo, com anseio de crescer, aprender,
se transformar?
Sem dúvidas você tem orgulho da sua história, afinal de contas, ela te trouxe até aqui.
Você só é quem você é graças a todos os Livros da Vida que escreveu sobre si mesmo ano
após ano. Você é um vencedor! Você é o autor da sua própria história! Você constrói seu
futuro Aqui e Agora! Você tem dentro de si, todas as ferramentas de que precisa.
Lembre-se que Você é Luz! Ilumine sua Jornada. Faça de 2019 um ano Fudidovisky,
Incrível, Transcendental. Só se faz o caminho, caminhando...


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PLANEJANDO

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José Roberto Marques - JRM

ASSIM FOI 2018...

ASSIM SERÁ 2019...

Instituto Brasileiro de Coaching - IBC * ISO 9001 *

José Roberto Marques - JRM

Para verdadeiramente conseguir realizar todas as mudanças que desejamos e alcançar

Instituto Brasileiro de Coaching - IBC * ISO 9001 *

POR QUE DEVEMOS NOS PLANEJAR?

Quando realizamos um planejamento, o primeiro passo é identificar onde estamos,

SUGESTÕES PARA CRIAR UM AMBIENTE ADEQUADO AO

José Roberto Marques - JRM

ASSIM FOI 2018...

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1. ASSIM FOI 2018

1. Quais eventos importantes, que te marcaram? Pense em 3 momentos que foram

2. Que projetos concretizou este ano?

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3. Quais foram os cursos e formações que realizou?

4. Realizou grandes projetos em seu trabalho? Quais?

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7. O que poderia ter sido feito de melhor maneira?

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1. Pensando no campo dos relacionamentos, como foi o seu ano de 2018?

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4. Sobre sua carreira, o que mudou em 2018? Um novo emprego ou cargo?

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6. Quais os desafios você superou? E os obstáculos que ainda precisa vencer?

7. Você cuidou da sua saúde no último ano? Quais foram as dificuldades?

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3. GRANDES REALIZAÇÕES E MELHORES MOMENTOS DE

Costumamos ter mais facilidade em lembrar de momentos negativos do que que

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2. De qual Estado Interno você viveu este ano que passou?

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11. Que desejo você finalmente realizou? Fale sobre ele...

12. Quais foram as grandes descobertas?

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13. Quais crenças limitantes foram deixadas para trás?

14. Qual o conhecimento, a verdade interna que descobriu sobre si mesmo?

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4. GRATIDÃO AO ANO QUE PASSOU...

Este tópico é especialmente importante, porque na correria do dia a dia acabamos

1. Pelo que você pode agradecer o ano de 2018?

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5. MOMENTOS DE DIFICULDADE E BLOQUEIOS

1. O que você não realizou este ano?

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3. Quais foram suas maiores dificuldades?

José Roberto Marques - JRM

6. Que hábitos e crenças negativas você poderia abandonar?

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6. JOGANDO FORA O “LIXO EMOCIONAL”

Um dos aspectos mais importantes para verdadeiramente sair do Estado de Sofrimento,

Perdoar está ligado ao nosso crescimento e evolução, porque quando perdoamos

2. Alguém te fez mal e te magoou nesse ano que passou?