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Además, son rápidos y sencillos de preparar. ¿Cuáles son los batidos más efectivos?
Batido de plátano: Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada,
2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido con huevo: Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el
batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras
de huevo y una banana entera.
Batido con avena: Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de
miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.
Batido de nuez: Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural,
medio litro de leche descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.
Señalar que estos batidos naturales para aumentar masa muscular no deben ser
empleados para sustituir ninguna de las tres comidas principales del día (desayuno,
comida y cena), ya que estos están especialmente indicados para ayudar con el proceso
de entrenamiento.
- Huevos
- Avena
- Pollo
- Atún
- Frutos secos (ALMENDRAS)
- Patata o camote
- Arroz integral
- Frutas y verduras
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- Leche
- Yogurt
- Quínoa
- Salmon
- Queso
- Brócoli
- Naranja
- kiwi
- Manzana
- Zanahorias
- Menestras