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Manual del curso

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11ª y 12ª SEMANA

RUTINA FINAL XTREME.

Tiempo total de entrenamiento ampliado.

Nuevos tiempos de entrenamiento.

“Para resultados extremos, rutina extrema”

DÍA 1:

 Prensa 180 decimales. (5 minutos)

 Decimales en 1 segundo: utilizamos el patrón 2:1:1. Cuando
conseguimos 2 intentos buenos con una configuración cómoda
aumentamos un dígito, cuando conseguimos otro intento bueno
aumentamos otro dígito más al final para sobreesforzar. (5-10
minutos)
 Decimales en 0’7 segundos: patrón 2:1:1. En nuestras
configuraciones abrimos la carpeta decimales en 0’7 segundos y
seleccionamos la que se adapte a nuestras posibilidades. ( 5
minutos)
 Figuras: hacer 10 a 1,75 y posteriormente bajar hasta 1,40. (al
principio un intento con un tiempo cómodo, y después conseguir otro
válido con un tiempo inferior). Si tus tiempos son inferiores adáptalos
a tus capacidades. Un intento válido lo consideramos cuando
conseguimos un mínimo de 10. (5 minutos)

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  Figuras: series de velocidad de lectura, (este ejercicio se encuentra
en nuestra carpeta de configuraciones) trabajamos con 8 figuras
únicamente para mejorar la velocidad de reconocimiento de las
mismas, objetivos mínimos; conseguir 2 intentos buenos
consiguiendo 5 de las 8 válidas (a una velocidad cómoda). A
continuación bajar 5 décimas de segundo y continuar hasta
conseguir otras 5 válidas. Aquí nos centraremos en leer las figuras
únicamente, y la última que aparece fotografía, NO hay que asociar.
(5 minutos)
 Decimales en 0.5 segundos. Patrón 2:1:1. (5-10 minutos)
 Decimales en 0,3 segundos: En nuestras configuraciones abrimos
la carpeta decimales en 0’3 segundos y seleccionamos la que se
adapte a nuestras posibilidades. ( 5 minutos)
 Decimales en 0.1 segundos: seleccionamos Eidética lineal,
trabajamos 2’30” aprox varios intentos y a continuación dentro de la
misma carpeta seleccionamos Eidética en Bloque Decimales hasta
12 y lo adaptamos a nuestra capacidad, otros 2’30” aprox.
 Figuras: realizamos varios intentos hasta conseguir uno válido con
un tiempo inferior al anterior que realizamos antes (Por ejemplo si
me quedé en 1,40, ahora lo intentaría en 1,35) (5 minutos)
 Visualización 100 figuras (tiempo exposición a 1 y timeout a 0.15).
Si este tiempo te resulta cómodo lo bajamos para sobreesforzarnos
a visualizarlas más rápido. (5 minutos).

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DÍA 2:
 Prensa 180 decimales. (5 minutos)
 Decimales en 4 segundos. Patrón 2:1:1 (5-10 minutos)
 Figuras: igual que el día anterior. (5 minutos)
 Figuras: series de velocidad de lectura, varias series hasta
conseguir 2 intentos buenos (5 válidas), cuando lo tengamos
consolidado bajar los tiempos.
 Decimales en 3 segundos. Patrón 2:1:1 (5-10 minutos).
 Decimales en 2 segundos: patrón 2:1:1. En nuestras
configuraciones abrimos la carpeta decimales en 2 segundos y
seleccionamos la que se adapte a nuestras posibilidades. ( 5
minutos)
 Figuras: otro intento válido con un tiempo menor al anterior. (5
minutos)
 Prensa 100 figuras (tiempo exposición a 1 y timeout a 0.15) (5
minutos).

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DÍA 3:

 Prensa 144 binarios-8 (5 minutos)

 Binarios-8 en 1 segundo: Patrón 2:1:1 (5-10 minutos), en nuestra
carpeta BIN-8, seleccionamos binarios 1 segundo.
 Matrices 1 intento
 Prensa 126 binarios. (5 minutos)
 Binarios en 1 segundo. Patrón 2:1:1 (5-10 minutos)
 Binarios en 0’7 segundos. Patrón 2:1:1. En nuestras
configuraciones abrimos la carpeta binarios en 0’7 segundos y
seleccionamos la que se adapte a nuestras posibilidades. ( 5
minutos)
 Matrices (time 5, time out 1 y matrices 12) 1 Intento.
 Binarios en 0.5 segundos. Patrón 2:1:1 (5-10 minutos)
 Binarios en 0,3 segundos. Patrón 2:1:1 En nuestras
configuraciones abrimos la carpeta binarios en 0’3 segundos y
seleccionamos la que se adapte a nuestras posibilidades. ( 5
minutos)
 Binarios en 0.1 segundos: seleccionamos Eidética lineal
trabajamos 2’30” aprox varios intentos y a continuación dentro de la
misma carpeta seleccionamos Eidética en Bloque binarios hasta 20
y lo adaptamos a nuestra capacidad, otros 2’30” aprox.
 Matrices 1 intento.

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DÍA 4:
 Prensa 144 binarios-8 (5 minutos).
 Binarios-8 en 4 segundos: Patrón 2:1:1 (5-10 minutos).
 Matrices 1 intento
 Prensa 126 binarios.
 Binarios 4 segundos. Patrón 2:1:1 (5-10 minutos)
 Matrices 1 intento (5 minutos)
 Binarios en 3 segundos Patrón 2:1:1 (5-10 minutos)
 Binarios en 2 segundos: Patrón 2:1:1 ( 5 minutos)
 Matrices 1 intento (5 minutos).

DÍA 5:
 Vuelve a día 1

DÍA 6
 Día 2 y así sucesivamente.

DÍA 7
 Descanso mental. NOOO abrir speed-memory. 

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