CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah cara
merawat kesehatan mata

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Mengonsumsi makanan antioksidan seperti buah jeruk dan pisang meminimalkan
kerusakan akibat radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), mengurangi
risiko pengerasan lensa yang memicu katarak.
Wortel mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata karena beta
karoten merupakan antioksidan yang mengurangi risiko kerusakan lapisan retina.
2. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Jika berlebihan malah akan merusak
kesehatan mata Anda.
3. Hindari kebiasaan mengucek mata
Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor
sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata.
4. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata
hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari. Cobalah

1
PROMKES PKM TG.SENGKUANG 2016
 untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat
berkendara dan olahraga.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan
kerusakan saraf optik pada mata.
6. Jangan membaca dalam cahaya redup
Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan
ketegangan mata.
7. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
8. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda bergantian
pada sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
9. Periksa Mata
Jika mata anda terasa ada yang beda atau jika mata anda kemasukan benda-benda
kecil, sebaiknya untuk memeriksa mata anda ke dokter.

2
PROMKES PKM TG.SENGKUANG 2016