RUTINA

PARA

ENTRENAR

LA

INTELIGENCIA
 1. Resolver sudoku, acertijos y juegos de logica.
 2. Mejorar capacidad ambidextra. Usa tu mano no dominante para realizar tareas como
peinarte, lavarte los dientes , mover el raton, intercambia el cuchillo y tendor de manos
comiendo.
 3. Aprende a realizar mapas mentales.***
 4. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos, come con una venda
en los ojos , duchate con tapones en los oidos…
 5. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes
, como quesos, vinos, cervezas.
 6. Busca y encuentra puntos en comun entre situaciones aparentemente sin relacion.
 7. Encuentar nuevos usos para objetos cotidiano. Cuantas formas de aprovechar un
boligrafo encuentras , 10? 100?
 8. Aprende tecnicas de creatividad.***
 9. Ve mas alla de la respuesta “evidente”.
 10. Utiliza el pensamiento lateral.***
 11. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume estas como verdaderas.
 12. Preguntate mas a menudo ¿Que pasaria si…?***
 13. Mira las fotos al reves.
 14. Emplea la tecnica de creatividad SCAMPER (sustituye,
combina,adapta,magnifica,plantea otros usos,elimina , revierte).***
 15. Sé critico con toda la informacion recibida. Cuestiona su veracida. Distingue las
falacias.
 16. Resuelve puzzles y problemas de logica.
 17. Familiarizate con el metodo científico.
 18.Dibuja , pinta ; no necesitas ser un artista.
 19. Piensa siempre en positivo.
 20. Desarrolla habilidades artisticas ( escultura , musica, pintura).
 21. Aprende a hacer malabarismos.
 22. Come alimentos buenos para el cerebro.***
 23. Haz ejercicio fisico , mantente en forma y benficia tu mente.
 24. Sientate bien erguido.
 25. Aprende a respirar bien y profundamente.
 26. Riete.
 27. Realiza distintas actividades. Planteate un hobby nuevo.
 28. Duerme lo justo ; ni mucho ni poco.
 29. Echa una cabezadita.
 30. Escucha música.
 31. Piensalas bien , pero TOMA decisiones.
 32. No uses lo ultimo en tecnologia para todo , hay cosas que se hacen igual “a la
antigua usanza” y no perderas habilidades.
 33. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Anda descalzo por distintas
superficies.
 34. Hablate a ti mismo como si fueras un entendido en la materia.
 35. Juega al ajedrez o a otros juegos de mesa.
 36. Comportate infantilmente de vez en cuando.
 37. Cultiva el humor , inventate chistes.
 38. Crea una lista de 100 formas de….
 39. Anota las ideas que se te ocurran y hazte tu “banco” de ideas.
 40. Retoma y desarrolla regularmente ideas de ese “banco”.
 41. Planteate un “tema de observacion” para el dia. Por ejemplo , “coches rojos” , fijate
cuantos coches rojos ves ese dia.
 42. Aprende un idioma extranjero.
 43. Aprende a programar , aunque sea de una forma muy elemental.
 44. Deletrea palabras en voz alta en sentido inverso : sasoc sam y sojitreca.
 45. Redecora tu casa , cambia los muebles de posicion.
 46. Escribe , ya sea un libro , un poema o un blog.
 47. Estudia sobre lenguaje corporal y trata de adaptar el tuyo.
 48. Estudia el funcionamiento del cerebro.
 49. Mejora tu velocidad de lectura.
 50. Trata de averiguar la hora. mentalmente siempre antes de mirar el reloj ( mejor, no
lleves reloj).
 51. Trata de sumar 100 mentalmente con los 4 numeros de las matriculas de coches
que veas usando las operaciones matematicas basicas.
 52. Trata de hacer estimaciones de comparaciones de numeros grandes , ¿Hay mas
hojas en la selva amazonica que conexiones entre neuronas en tu cerebro? ( respuesta
, pero piensalo primero).
 53. Aprende ( y usa) alguna tecnica de memorizacion.***
 54. Memoriza el nombre de personas que te presenten.
 55. Medita. Cultiva la relajacion de la mente.
 56. Mira la TV solo lo indispensable ( es decir , nada).
 57. Mejora tu concentracion.***
 58. Disfruta del contacto con la naturaleza.
 59. Practica las matematicas mentales.
 60. Planteate un dia hacer la mitad de lo que habitualmente haces , es decir ve a
“camara lenta”, veras que no es tan improductivo.
 61. Cambia la velocidad de ejecucion de algunas tareas , haz algo de forma ultra rapida
o extremadamente lento.
 62. Haz solo una cosa a la vez , no hagas multi-tarea.
 63. Ponte en el lugar de otras personas y como ellas resolverian un problema ¿como
un politico , un cientifico, un tonto , un egoista…resolverian esto?
 64. Evita tener cualquier prejuicio cognitivo.***
 65. Brainstorming.***
 66. Busca la raiz de los problemas ( y propon soluciones).
 67. Colecciona citas famosas ( mi favorita: Fallarás el 100% de los disparos que no
realices).
 68. Expon tus problemas en voz alta.
 69. Describe una experiencia vivida de la forma mas detallada y meticulosa que
puedas.
 70. Desarrolla el sentido del tacto , leyendo en Braille los botones de los ascensores ,
por ejemplo.
 71. Desarrolla el olfato , trata de identificar a tus conocidos por el perfume.
 72. Por una vez , toma la posicion contraria en un debate sobre alguna aficion , por
ejemplo si eres aficionado del Real Madrid , debate defendiendo al Barça y como los
arbitros se equivocan en su contra.
 73. Sé curioso
 74. Retate a ti mismo y bate tus propias marcas.
 75. Toma nota de tus sueños , ten un bloc de notas cerca de la cama y anota cuando te
despiertes lo que recuerdes, algunas ideas te pueden ser muy utiles.
 76. Desarrolla tus habilidades visuales , por ejemplo , elige por la mañana un color e
intenta ver y recordar la tonalidad mas clara de ese color que veas a lo largo de ese
dia.
 77. Busca palabras en el diccionario que no conozcas y poco comunes e intenta
usarlas coherentemente en una conversacion. Enriquece tu vocabulario.
 78. Describe un hecho con el mayor numero de metaforas que se te ocurran.
 79. Controla tu stress.
 80. Cambia de ruta cada dia para ir al trabajo , hacer footing …
 81. Da soluciones que aporten algo más de lo que se te pide.
 82. Rodeate de gente mas inteligente que tu.
 83. Usa “brain fitness” software.
 84. Hazlo tu mismo. Intenta resolver los problemas caseros sin recurrir a un
profesional.
 85. Enseña a alguien sobre lo que tu sepas.
 86. Estudia los conceptos basicos de la Teoria de la relatividad ( claro , no te quedes
en el “todo es relativo”) , intenta entenderlos.
 87. Practica la eco-localizacion , es decir la localizacion de objetos ( distancia a la que
estan , como se mueven…) por el sonido que producen.