Você como todas as outras

pessoas no mundo possui uma

meta, um objetivo ou um sonho.
Você deve saber também que cada
ação que tomamos, cada passo
que andamos numa determinada
direção no aproxima ou nos afasta
daquilo que buscamos como vida
ideal.

Descubra o segredo
das pessoas que não
perdem o Foco
mesmo sob pressão.
Dicas importantes para manter o
Foco

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 Judith Gomes Coach 1

Porque precisamos de ter foco?

Você como todas as outras pessoas no mundo possui uma meta, um objetivo ou um
sonho. Você deve saber também que cada ação que tomamos, cada passo que
seguimos numa determinada direção no aproxima ou nos afasta daquilo que buscamos
como objetivo de vida.

Um exemplo bem comum e que podemos ver em qualquer canto, são a quantidade de
crianças que sonham em ser jogador de futebol. E nesse intuito elas começam a jogar
bola todos os dias, treinam bastante, começam a frequentar as escolinhas e em todos
os momentos de folga estão com uma bola debaixo do braço. Porém, todos a sua volta
começam a falar das dificuldades de se tornar um jogador profissional. E então, o que
você faria?

Observe quantas crianças tem esse mesmo desejo, e quantas delas chegam lá.
Fatalmente você já deve ter ouvido que: “Ah, mas aquele menino teve sorte! Ele teve
um padrinho forte que o ajudou!!!” Será mesmo? Será que quando ele ouviu aqueles
que diziam das dificuldades em se tornar um jogador de futebol ele simplesmente os
ignorou e seguiu em frente ouvindo apenas aquela vozinha interior que dizia que era
possível? Quantas estórias de superação já ouvimos nos noticiários esportivos?

Um certo garoto, apaixonado pelo futebol, foi bater na porta de um grande time carioca.
Mas devido a distância que ele morava do centro de treinamento e a recusa desse time
a pagar o transporte coletivo para que ele pudesse treinar ele não conseguiu a vaga.
Sem desanimar, começou a treinar em um pequeno time do Rio de Janeiro. Ele seguiu
em frente com seu objetivo, e aos 14 anos, chegou a um grande time de futebol em
Minas Gerais. Com 16 anos assinou seu primeiro contrato profissional. Anos mais tarde
esse rapaz ficou conhecido como “O Fenômeno” do futebol. Pensa que foi fácil para
ele? Adicione a sua trajetória duas lesões sérias no joelho, sendo que a segunda foi
mostrada ao vivo para o mundo inteiro. E todos que viram a imagem na televisão
tiveram a mesma impressão: “É acabou o fenômeno. É o fim de sua carreira!” E o que
ele fez? Não só voltou a jogar em alto nível, como comandou a seleção brasileira na
conquista da Copa do Mundo de 2002 sendo o artilheiro da mesma.

Essa é apenas uma das estórias de superação em que o ser humano vai além do que
se acredita ser seu limite apenas mantendo o foco naquilo que deseja, no seu objetivo
maior. O foco nos faz aumentar nosso potencial, ou seja, pode ser que onde muitos
falharam você terá sucesso apenas mantendo o foco na meta que você mesmo traçou.
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Consegue manter o foco? É capaz de

dizer não?
Ter entusiasmo é saber viver no agora, sem limitar nossas possibilidades, mas é
preciso querer e saber querer. Você sabe o que quer? Você consegue manter o seu
foco? Você é capaz de dizer não para aquilo que atrapalha e interfere no seu foco?
Você já sentiu alguma vez que precisava de foco para continuar com seus projetos?

A expressão “ter foco” significa ter um objetivo, estabelecer um planejamento, ser

organizado e ter persistência para atingir as metas e alcançar o que se pretende.

Foco é indispensável para qualquer pessoa que deseja ter sucesso, por mais
que naturalmente que seja, a maioria das pessoas tem certa dificuldade em manter o
foco, mas existem algumas técnicas que podem ajudar nesse processo.

Eu vou passar para vocês algumas técnicas que funcionam comigo visando ajudar
vocês a superar a barreira do foco que pode estar te impedindo de crescer.

Nesse artigo vou mostrar como manter o foco no que realmente importa e não se distrair
com desnecessários.

O mundo é uma caixinha de tentações, tentando ter nossa atenção a todo o momento,
nos chamando para algo novo, algo peculiar, mas que muitas vezes não nos
acrescentam em nada.

Nossas dicas podem ajudar você a aumentar o foco no seu objetivo. Aproveite!

Ou como muitas vezes, estamos com a cabeça cheia de assuntos, problemas que não
param de surgir, novas tarefas, sonhos, vontades, que fica difícil realmente manter a
concentração.
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Primeiro você precisa definir quais são suas metas, seus objetivos, que darão mais
resultado em sua vida pessoal ou profissional. Definido essas tarefas, coloque
prioridades, qual você deve fazer primeiro, que te ajudará a conseguir um objetivo que
te dará muito resultado?

Definiu essa primeira tarefa, coloque prazo para que a mesma seja realizada. Em
seguida, escolha uma pessoa, ou uma equipe para que você conte para ela esta sua
tarefa, essa sua meta que você precisa cumprir até a data tal. Porque? Essa pessoa
será a pessoa que irá te cobrar por essa tarefa ou como está o andamento dessa tarefa.
Nosso cérebro quer fazer as tarefas mais fáceis ou cómodas, ou que mais gostamos,
e as vezes procrastinamos pois deixamos essa tarefa importante para depois, para
fazer uma tarefa que nos dá mais prazer, que amamos ou que é mais fácil primeiro, e
com isso nunca finalizamos o que planejamos ou conseguimos chegar em um objetivo.
Então se você tiver uma pessoa de fora para te cobrar, para saber o andamento da
tarefa, por mais que seu cérebro te induza a fazer a outra, você será cobrado por uma
que você realmente precisa fazer e vai ter dar resultado e conseguirá alcançar o seu
resultado que tanto deseja.

Você pode ter certeza que quando você estiver realizando a sua tarefa, irão aparecer
muitas outras coisas para você fazer, e você precisa dizer não para essas outras coisas.
As vezes quando estou focada em meu trabalho, na preparação das minhas sessões,
ou na preparações dos meus textos ou estudos as pessoas perguntam porque estou
com raiva, ou porque estou diferente, mas a resposta é que eu estou focada no que
estou fazendo e planejo o tempo necessário para fazer aquela tarefa e naquele
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momento, digo não as outras coisas que aprecem para que eu posso concluir o que
tenho que fazer, que vai me dá resultado.

Vocês podem perceber que as pessoas que conseguem fazer muitas coisas em seu
dia, elas ignoram tudo para focar no importante, e depois de concluir isso, ignorar tudo
para focar na outra coisa.

Se você quiser ter mais foco, seja lá no que for da sua vida, você precisará dizer não,
você precisará inclusive desligar o seu celular. Um estudo cientifico demonstrou que a
mera presença do seu celular, não importa se ele está no silencioso, no seu bolso ou
na sua mesa, inclusive não ouça ou barulho ou vibrar, a mera presença do celular na
mesma sala em que você está trabalhando faz com que seu raciocínio seja pior. Você
só consegue dedicar energia a uma coisa, a partir do momento que você tem mais de
uma, a sua energia está sendo roubada. O celular suga a nossa atenção. Então elimine
tudo que elimina a sua atenção para que você possa dizer sim ao projeto que é
importante em sua vida.

Quando você consegue manter o foco, você consegue o impossível.

Porque as vezes queremos atender todo mundo, ficar “numa boa” com todo mundo e
acaba perdendo o seu foco. Aonde você quer chegar? O que você quer fazer com a
sua vida? Qual o seu propósito de vida?

Quem para no meio do caminho não chega em lugar nenhum. Você precisa completar
suas tarefas e ter o resultado, mesmo que o resultado seja negativo. Muitas pessoas
param antes de terminar, desistem antes de finalizar a sua tarefa. Você precisa
identificar o que tira o seu foco, o que te atrapalha. É Facebook, WhatsApp, é televisão,
é internet, jogos, balada, bebida.

Tem poder quem age. Então aja, não importe se está agindo certo ou se está agindo
errado. O importante é agir, não importa se está agindo certo ou errado. Acertando vai
colher os frutos e errando irá colher os ensinamentos. Pessoas sábias aprendem e
poderão continuar seguindo na direção certa. Se você busca a alto confiança, nada vai
te dar confiança do que isso, realizar pequenas coisa, ou grandes coisas.

Anote tudo o que tira seu foco e tire tudo isso da sua vida. O que tira seu foco é um
vício seu. Então identifique isso.
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Depois disso, realize. Se precisa ler um livro, comece lendo um pequeno e leia até o
final e comemore, festeje, se alegre, compartilha com quem você ama. E depois vai
para uma atividade um pouco maior e se habitue a isso.

Não vai querer correr uma maratona de 60km se você não corre nem 5km. Corra seu
primeiro 1km e comemore, comece pequeno e vai fazendo o grande. Comece subindo
um degrau de cada vez e sempre comemore e celebre. Mas realize, comece pelas
primeiras coisas. Mas sempre atendo o que tira o seu foco. Não se cobre grandes
realizações, te cobre agir.

Você tem dificuldades de cumprir prazos, tem resultados decepcionantes no seu

trabalho, na sua profissão, se você vive com muito estresse, anda entediado e
desmotivado, dormindo mal, se alimentando mal, sem exercícios e sedentário e não
dedica tempo de qualidade a sua família, aos seus amigos e a você. Desânimo,
preguiça, falta de ação. Cabe somente a você mudar tudo isso. Então, mãos a obra.

Agora vou te passar algumas dicas

importantes:
Você pode exercitar tanto o corpo quanto a mente para alcançar seus objetivos. Criar
algumas rotinas que irão fazer com que você aumente o nível do seu foco, trata-se de
9 dicas que podem fazer toda diferença em sua vida. Podem parecer obvias, mas se
você exercitar e colocar em prática poderão trazer resultados fantásticos.

1ª Dica: Definir seu objetivo

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Muitas pessoas se perdem, pois, seu objetivo não está claro. Quando o objetivo é
entendido, ele se torna uma força motriz na busca por alcança-lo. É o que te move a
batalhar e por consequência, por manter o foco.

Dessa forma, foco no objetivo nada mais é que mirar no que deseja alcançar e criar
caminho para isso, estabelecendo um planejamento, organizando as atividades e
persistindo nas realizações, para atingir metas e chegar onde pretende.

Como definir um objetivo rapidamente

E se o primeiro passo não estiver claro para você? Se as coisas andam tão confusas
que você nem consegue definir quais são seus objetivos?

Entenda que isso é muito comum e que você não está sozinho, mas precisará tomar
algumas atitudes para resolver essa questão e é algo que só você pode fazer, pois diz
respeito ao que você quer para sua vida.

Então vamos lá, pegue papel e caneta e comece a descrever tudo que você gostaria
de alcançar na sua vida, não se detenha diante de impossibilidades, medos e opiniões
aquém, essa é uma avaliação sua e somente importa a você.

Depois de listado seus desejos, você precisa usar o bom senso para filtrar sua lista,
pois não adianta sonhar com coisas irreais, elas serão apenas boas fantasias e você
precisa ter isso claro.

Depois separe esses itens em três colunas seguindo os preceitos que as metas definem
o que você quer ser, quais valores você quer fortalecer e quais defeitos você que
superar. Metas que direcionam para o que você deseja fazer, como esportes, viagens,
cursos. E por último separe as metas sobre o que você deseja ter.

Com esse esquema montado você precisa dar prazo para eles, definindo períodos de
curto, médio ou longo prazo.

E por fim, dê forma ao seu objetivo, crie na mente a imagem desses objetivos
alcançados, projeto sua mente ao momento em que eles são uma realidade e sinta
como isso será para você.

Porém, sem o foco você ficará perdido, cometendo erros ou dedicando seu tempo a
concluir atividades que serão paliativos ou não te levarão ao seu objetivo final.

2ª Dica: Definir o tempo:

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O tempo que você dedica para alcançar os seus objetivos, está diretamente ligado ao
sucesso na busca.

Para algumas pessoas acordar cedo pode ser uma dificuldade, mas isso pode dar mais
tempo no dia para cumprir suas atividades.

Uma dica é se você tem como meta acordar todos os dias as 07h30min, coloque o
relógio para despertar as 06h40min. Seu corpo irá despertar do sono, mas dará mais
alguns minutos para realmente reagir, fazendo você acordar na hora planejada.

3ª Dica: Organizar as tarefas:

Quando se está diante de uma pilha de atividades para fazer, por mais que sua vontade
seja desistir e não fazer nada, não adianta, elas não se resolverão sozinhas e o pior,
irão acumular com as do dia seguinte.

Então, aproveite sua energia inicial para fazer a parte mais difícil, que exija mais
raciocínio e foco.

Com isso, ao decorrer do dia, quando você se sentir mais cansado, terá apenas que
realizar ações mais automáticas e que exigem menos de você.
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O corpo humano tem limites e precisam ser respeitados e por isso você precisa
aprender a otimizar o seu tempo.

Realizar cada tarefa no seu devido momento e disponibilizar pequenos intervalos para
que sua mente possa espairecer e seu corpo possa mudar de ambiente, relaxando
musculaturas, mudando o campo de visão.

Organizar o tempo e se proporcionar momentos de intervalo, mesmo que curtos, são

fatores importantes para ajudar a manter o foco.

4ª Dica: Preparar listas de tarefas diárias, semanais e mensais:

As listas de tarefas sempre aparecem como uma excelente ferramenta para manter o
foco e tornar a rotina mais prática.

Elas devem ser feitas subdivididas em atividades diárias, semanais e até mensais se
for necessário, mas o que realmente importa é que sejam cumpridas.

Claro que há eventualidades e se alguma atividade de um dia não puder ser feito, deve
ser a prioridade do dia seguinte e evitar acúmulos.

5ª Dica: Premiações:

Foco no objetivo não é só trabalhar, você precisa ser recompensado no percurso para
que as atividades não se tornem um fardo.

Sei que o grande prêmio é chegar à sua meta final, mas o processo para alcançar seu
objetivo pode ser longo e não ser beneficiado durante o processo pode tornar as coisas
desestimulantes.

Pense em algo para ser atribuído como um prêmio no final de cada dia de trabalho bem
executado. Pequenos mimos fazem você gostar mais de você e dão motivação para
manter o foco.
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6ª Dica: Pratique atividades físicas:

A prática de atividades físicas é um ótimo aliado para manter o foco.

Dá resistência e renova as energias do corpo, além de oxigenar o cérebro e clarear os

pensamentos.

Todas as atividades são bem-vindas, então faça algo que gosta. Dance, faça uma
caminhada, ande de bicicleta, saia para passear com o cachorro.

Manter o corpo em movimento só trará benefícios.

7ª Dica: Conheça seus limites:

Trabalhar exaustivamente, não se alimentar, criar um isolamento social, tudo isso só

fará com que novos desvios do foco sejam criados.

O que parece ser uma ferramenta para acelerar o processo e buscar os objetivos mais
rápidos, só fará com que você acumule derrotas.
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Entenda seu corpo, escute o que ele diz. Todas as pessoas são feitas de limites e você
precisa obedecer aos seus.

Lembre-se de que você não é um super humano. Se afastar um pouco das tarefas vai
fazer com que você veja com novos olhos aquele problema que parece impossível de
se resolver. Se cronograme para um intervalo! Você vai observar como isto lhe ajuda
a aumentar o foco no trabalho.

A busca por foco no objetivo tem única e exclusivamente a função de realizar seus
sonhos e tudo gira em torno de você. Não esqueça que o que está em jogo é sua
felicidade.

8ª Dica: Não deixe que as redes sociais se tornem um vício e te atrapalhem:

Utilizar as redes sociais é um hábito que pode logo se transformar em um vício. Para
não fazer com que isto acabe atrapalhando sua vida profissional, não deixe nenhuma
delas aberta durante o expediente ou enquanto estiver realizando uma tarefa
importante.

Separe um horário e determine um tempo para dar uma checada no facebook, no

instagram, twitter, snapchat. Deixar as redes sociais de lado irá aumentar seu foco no
trabalho.

Você precisa descobrir o que tira seu foco, o que atrapalha o seu trabalho e funciona
para você como um vício, como por exemplo, whatsapp, facebook, instagram, Netflix
ou qualquer outro site que possa tirar sua concentração ou te atrapalhar te tirando do
seu foco, te atrapalhando no seu trabalho.
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Mas, caso você seja uma pessoa que não consegue deixar de abrir a rede social ou
algum site que te atrapalham ou tiram seu foco, tem ferramentas que podem te ajudar
com isso e eu vou te mostrar como você pode fazer isso.

Esse aplicativo chama-se StayFocusd, ele aumenta sua produtividade ao imitar o tempo
que você vê sites que geram desperdício de tempo. Você se senta em frente ao
computador e jura que será produtivo. A próxima coisa que você vê, são doze horas
depois e percebe que você verificou email, atualizou seu status do Facebook, olhou
para as notícias na globo.com, olhou para todas as suas paixões, jogou alguns
joguinhos na internet, e perdeu uma boa parte do seu salário para jogar Poker Online.
Você fez de tudo um pouco, exceto o que tinha para ser feito.

Desde o diretor de uma grande empresa, a um estudante, todos tem tarefas a serem
feitas. E isso acaba acontecendo praticamente com todo mundo.

O StayFocusd é uma extensão de produtividade para o Google Chrome que ajuda você
a ficar focado no trabalho, restringindo a quantidade de tempo que você pode gastar
em sites de desperdício de tempo. Uma vez que seu tempo alocados tenha sido
distribuído, os sites que foram bloqueados ficarão inacessíveis.

É altamente configurável, perfmitindo lhe bloquear ou permitir sites inteiros,

subdomínios específicos, caminhos específicos, páginas específicas, mesmo conteúdo
específicos em páginas (vídeos, jogos, imagens, formas, etc).

9ª Dica: Controle sua mente:

Administrar seu pensamento ajuda ainda mais na concentração, a ter foco no trabalho,
a aumentar a produtividade e elevar os resultados. A mente não difere o real do
imaginário, por esse motivo, tantos especialistas acreditam no poder do controle da
mente. Eckhart Tolle diz que “a causa primária da infelicidade não é a situação, mas
nossos pensamentos sobre ela”. Ou seja, você é o responsável por administrar o grau
de importância existente em cada acontecimento.

Isso quer dizer que, você tem a capacidade de se preocupar além do que era
necessário, e por outro lado, você pode também, realizar mais do que pensava ser
possível. Conhecer o potencial da sua mente te ajudará a dar ênfase ao que realmente
é necessário e importante na sua vida.

Ter o controle da mente é um trabalho que deve ser realizado diariamente. No início
pode ser comparado como um bloqueio, mas, com o tempo, você desenvolve a
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capacidade de se controlar. Empreendedores de sucesso compreendem a importância

de conhecerem e cuidarem de si mesmos a fim de manter o foco no trabalho para
auferir bons resultados.

Manter a energia em pensamentos produtivos, criar o hábito de praticar esportes,

meditação e desenvolver a prática de executar um planejamento diário e cumprir com
pequenas obrigações durante o dia contribuem para manter o foco no trabalho e em
projetos maiores. Essas práticas diárias podem ser coordenadas com aplicativos para
manter o foco.

Conclusão:
A falta de foco pode ser também pelo excesso de atividades a serem realizadas e você
não sabe por onde começar, ou quando, você começa a resolver várias coisas ao
mesmo tempo e não conclui nada.

Além da organização é preciso avaliar o grau de importância para cada uma delas.

Lembrando que nós damos a importância que queremos para cada acontecimento,
nesse caso, é preciso se distanciar um pouco da situação e avaliar o grau de
importância dos afazeres e começar a classificá-los pela urgência.

Para que haja sucesso e produtividade no ambiente profissional usando as dicas acima
é necessária a harmonia em todos os âmbitos da vida.

Um dia tem o mesmo tempo para todos, mas alguns conseguem ser mais produtivos
que outros. Como conseguem essa façanha? São organizados e focados, e o resultado
disso é alta produtividade em menos tempo e esforço.

Estar consciente de que você tem a capacidade de fazer seu dia ser mais produtivo já
é um ponto positivo, o principal, porém, é reconhecer o que te deixa improdutivo e como
é possível aumentar a produtividade.