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Educación Física
Segundo Ciclo Básico
1
I. APTITUD FÍISICA, SALUD Y CALIDAD DE VIDA
Desarrollo y Aprendizaje Motriz
Desarrollo motriz: Concepto, características y evolución entre los 10
y 13 años.
- Desarrollo Motriz: “el desarrollo se refiere a los cambios que se generan en el
nivel de funcionamiento de los individuos. Implica la aparición y ampliación de las
capacidades de los individuos para funcionar desde un nivel cada vez más
complejo.
El desarrollo motor se da en el transcurso de toda la vida; es un proceso
que comienza en la concepción y termina con la muerte. Este proceso es
influenciado por factores intrínsicos como la biología del individuo o herencia, que
es el elemento genético; factores extrínsecos como el ambiente, que a través de la
interacción de la experiencia del aprendizaje, la estimulación, y la nutrición, entre
otras, van a determinar este desarrollo en el tiempo; otro factor externo es la tarea
que con su organización y complejidad de los elementos biomecánicos y físicos,
determinan un desafío para el individuo.
En el año 2000 Oliva modifico y complemento la interacción entre la fase del
desarrollo motor y niveles de aprendizajes de habilidades motoras de Gallahue,
1982, que se divide en 10 estadios:
1. Estadio codificación información (VIU a 4 meses).
2. Estadio descodificación información (4 meses a 1 año de edad).
3. Estadio inhibición de reflejos (nacimiento a 1 año de edad).
4. Estadio de precontrol (1 a 2 años de edad).
5. Estadio inicial (2 a 3 años de edad).
6. Estadio elemental (4 a 5 años de edad).
7. Estadio maduro (6 a 7 años de edad).
8. Estadio general (7 a 10 años de edad).
9. Estadio especifico (11 a 13 años de edad).
10. Estadio especializado (14 años de edad).
Aprendizaje Motriz. Concepto, características y evolución entre los 10
a 13 años.
Salud y Nutrición
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas.
Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades
físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una
disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
Las ondas de presión se mueven a lo largo de los vasos sanguíneos, que son flexibles,
pero no están provocadas por el movimiento de avance de la sangre. Cuando el corazón se
contrae, la sangre es expulsada a la aorta y ésta se expande. En este punto es cuando la
onda de distensión (onda de pulso) es más pronunciada, pero se mueve relativamente lenta
(3 a 6 m/s). A medida que viaja hacia los vasos sanguíneos periféricos, disminuye
gradualmente y se hace más rápida. En las grandes ramas arteriales, su velocidad es de 7 a
10 m/s; en las arterias pequeñas, de 15 a 35 m/s. El pulso de presión se transmite 15 o más
veces más rápidamente que el flujo sanguíneo.
- Valor nutricional: Este viene dado por la cantidad de nutrientes que aportan a
nuestro organismo cuando son consumidos. Estos nutrientes pueden ser lípidos,
glúcidos, proteínas, vitaminas y minerales. El valor nutritivo es diferente en cada
grupo de alimentos, algunos alimentos poseen más o menos nutrientes que otros.
Es por eso, que para clasificarlos se debe tomar en cuenta el nutriente que más
abunda en su composición.
Son aquellos que nos dan la energía necesaria para realizar distintas actividades y
también nos proporcionan calor. El valor energético o valor calórico de un alimento
va a depender de la cantidad de energía que puede proporcionar al quemarse en
presencia de oxígeno. Este valor se mide en calorías que es la cantidad de calor
necesario para aumentar en un grado la temperatura de un gramo de agua. Estos
alimentos son los glúcidos que se encuentran en el maíz, arroz, plátano,
legumbres, dulces, etc. y los lípidos que se obtienen del aceite, embutidos,
mantequilla, etc.
- Alimentos reparadores
No todos los alimentos que ingerimos se queman para producir energía. Hay un
tipo de alimentos llamados reparadores, plásticos o constructores Son los que nos
ayudan a crecer, a reconstruir y a reparar los tejidos dañados de nuestro cuerpo y
a facilitar las reacciones químicas necesarias para el mantenimiento de la vida.
Los alimentos más importantes de este grupo son las proteínas que se encuentran
en todo tipo de carnes, pescado, huevos, leche, frutos secos, granos, legumbres,
cereales completos, etc.
- Alimentos reguladores
Índice de Masa Corporal (IMC) = Peso (en Kg) dividido por la Altura (en
metros) al cuadrado.
IMC=Kg/m2
Primer grado
De 10% a 25% por debajo del peso normal. El niño no sube de peso, después se
detiene su crecimiento. El tejido adiposo se vuelve flácido. Cuando el afectado es
un bebé llora mucho; si el niño es mayor, no quiere ni puede jugar porque no tiene
fuerza, además tampoco quiere consumir más del alimento requerido, su cuerpo
ya no lo permite.
Segundo grado
De 26 a 40% por debajo del peso normal. Los músculos se vuelven débiles
(flácidos). Los niños no crecen ni suben de peso, se sienten débiles y sin fuerza.
Pueden presentarse trastornos digestivos y diarrea. La piel es seca y se presentan
grietas en las comisuras de la boca, por falta de proteínas.
Tercer grado
Obesidad hipotiroidea
Obesidad gonadal
- Conocimiento conceptual:
Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas.
Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las
debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así
como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación
del desgaste físico.
Resistencia que utiliza una participación inferior a 1/7 – 1/6 de la masa muscular
total. Está determinada por la resistencia general total y por la fuerza específica; por
la capacidad anaerobia y por los tipos de fuerza que limita: resistencia
general-velocidad, resistencia general- fuerza y resistencia general- explosiva.
- Medios de de entrenamiento:
- Circuitos: Entre las ventajas que tiene este tipo de entrenamiento, el dinamismo
destaca entre ellas. Un sistema de entrenamiento en circuito posibilita el
aprovechamiento del tiempo de entrenamiento, puesto que se está
constantemente entrenando diferentes partes del cuerpo.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques,
playas o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las
características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno,
cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto
en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este
deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad
y el volumen a su propio gusto.
- Métodos de entrenamiento
La Estrategia
Definición
La Táctica
Definición
La táctica es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas,
técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las
disímiles situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de
oposición. (Ms. Alain Alvarez 2002)
La Técnica
Una vez aclarados los términos anteriores, llegamos a la técnica con menos
confusiones. La técnica al igual que la estrategia se presenta constantemente en
la vida cotidiana. Se puede hablar de la técnica para; bailar, correr, escribir, saltar,
etc. Resultando la técnica el medio que concreta la estrategia y la táctica.
Definición.
Ritmo
Forma
Espacio
Tiempo
Energía
Exageración
Descripción ICONOGRAFÌA
“Cambio de lado” La
mujer se desplazara al
lado contrario del hombre
y este debe esperarla a
que realice el movimiento
para continuar
avanzando. Mantener el
paso.
“Bicicleta” se trata de
que la mujer quede
posicionada hacia el
centro, tomados de las
manos realizan un
movimiento circular (en el
mismo plano vertical) y
avanzaran hacia el centro
y hacia fuera en 4
tiempos.
EL TAQUIRARI.
Es una danza muy popular en los pueblos y comarcas
precordilleranas, muy bailada en las distintas festividades. El Taquirari es
el ritmo musical y el baile más característico del oriente boliviano.
No se conoce con certeza su origen, pero existen testimonios de su
presencia temprana en el siglo XIX, cuando, por ejemplo, el guerrillero
cruceño Cañoto luchaba contra los españoles y tocaba en su guitarra
melodías emparejadas con el trote del caballo.
Se cree que su nombre proviene de la palabra moxeña takiríkire que
significa flecha.
El Taquirari tiene una clara influencia de los bailes indígenas de la
región, caracterizados por su movimiento y alegría. La vestimenta está
acorde con el calor del trópico: camisa blanca, pantalón hasta el tobillo,
sombrero de sao y pañoleta al cuello. La mujer viste el tradicional
vestido largo y sin mangas usado por las indígenas orientales y tiene
adornada la cabeza con flores coloridas de la región.
Pese a sus variaciones rítmicas, el Taquirari también es considerado la
canción romántica del oriente, sobre todo, si se toma en cuenta sus
letras casi siempre dirigidas a enamorar a la mujer o al varón.
Capacidades que se trabajan:
Lateralidad cruzada.
Equilibrio dinámico.
Coordinación tiempo-espacio
Agilidad.
ZONA CENTRO
LA PORTEÑA.
Corresponden a la familia de la cueca, también coreográficamente
comprobado en el presente ejemplo, aunque el hombre usa un solo tipo
de paso, con saltos y cruce alternados de pierna y la mujer un suave
escobillado.
Las diferencias de la versión es una en forma de V con el paso de niña
María y la otra versión señala la porteña formando semicírculos y la S
como vuelta en cada giro.
Mucha gente dice que la porteña es reconocida como danza variante de
la cueca porque de ella toma su forma estrófica, su forma musical y su
forma coreográfica; varía de la cueca en el paso que es salto bajo
arrastrado y caminado. Al parecer, su nombre deriva de los ambientes
de Puerto en donde probablemente se originó. Esta versión se bailó por
pareja mixta con pañuelo, suelta e independientemente y su
intencionalidad era amatoria. Su función fue festivo-recreativa con
ocasión de fiestas familiares, en ámbitos humanos campesinos.
Corresponde a la única versión de porteña hallada en la quinta región;
sin embargo, debo señalar que también he encontrado datos acerca de
ella en Los Andes y San Antonio dentro de la misma región.
Tipo1:
Descripción ICONOGRAFÍA
1. Realizaran
“S” completa
intercambiánd
ose de puesto,
ida y vuelta.
2. Ejecutaran
formas de “V”
(app. 4 veces)
3. Cambio de
posición con
una “S”
4. De nuevo
realizaran “V”
(app. 2 veces)
5. Cambio de
lado con una
“S”
6. Volvemos a
hacerlo por
ultima ves las
“V” (app. 2
veces )
7. Por ultimo
una “S” final
(la ultima
vuelta se
realiza
mas corta, de
manera de
quedar
uno cerca del
otro) a paso un
poco mas
lento.
Tipo 2:
Pasos Iconografía
Realizaran
una vuelta
completa
llegando a su
puesto
original.
Ahora solo
realizaran
Semi Circulo.
Se
intercambiara
n de posición
con “S”.
De nuevo otro
Semi Círculo.
Otravez “S”
cambiando de
posición.
Y un último
Semi Circulo.
Para finalizar
una “S” final
donde se
encontraran
en el centro.
LA JOTA.
Una de las danzas que actualmente no tiene vigencia social pero
que sí estuvo presente desde principios de 1900 hasta 1920 en la zona
central de Chile, desde Aconcagua hasta Concepción, fue la jota. Las
referencias posteriores que se tienen de esta danza indican su área de
expansión predominantemente en Aragón, España.
El investigador argentino Carlos Vega explica que la Jota llegó a América
principalmente "por el Océano Pacífico antes de 1850 a través del salón
y espectáculos teatrales". En Chile se hizo muy popular en los salones,
espectáculos teatrales y conciertos para piano.
Muchos dicen y plantean que esta danza tuvo en los campos de la zona
central y sur del país dos vidas disímiles aunque simultáneas: una como
danza de velada de escuelas de dudosa autenticidad, y otra de uso
popular en formas musicales y coreográficas...".
Comienza su proceso de folclorización, reemplazando las castañuelas
por castañetas, elaborando una coreografía con círculos, giros,
contragiros cambio de frente de los bailarines, sobre pasos caminados
valseados y adopción de uno muy característico que va levantando
alternadamente las piernas, adelante, flectadas, hasta formar ángulo
recto.
Actualmente esta danza se encuentra sin vigencia social en su aspecto
danzario aunque se encuentran jotas cantadas con acompañamiento de
guitarra en una amplia extensión geográfica de Chile que abarca
pueblos y campos de la zona centro-sur.
Descripción Iconografía
Un cuarto de círculo,
para después volver a
la posición.
Realizaran 2 medios
círculos, para volver a
la posición.
Giraran hacia su
izquierda para
realizar una “S”,
cambiando de
posición.
Giraran hacia su
izquierda y realizaran
una “S” final
terminando en el
medio mirándose los
ojos.
EL VALS.
El vals es con mucho el ritmo más popular y conocido de cuantos
existen en la galaxia del baile. Podemos encontrar valses en la música
popular de prácticamente todas las culturas: valses vieneses en Austria,
rancheros en México, criollos en Argentina, celtas en Irlanda,
marselleses en Francia, de estilo country en Estados Unidos... La
variedad es casi infinita.
Es uno de los pocos ritmos que tiene 3 tiempos en vez de 4, y el baile
también tiene 3 movimientos, sin pausa en esta ocasión. Es
precisamente esta ausencia de pausa, junto a su velocidad y la
consiguiente "obligación" de bailarlo sin apoyar los talones en el suelo,
lo que hace del vals uno de los bailes más cansados para los bailarines.
ZONA SUR
LA PERICONA.
Este baile popular chilote es una danza de dos parejas sueltas, con
pañuelo, interdependientes. Habiéndose desarrollado inicialmente en
Argentina y Uruguay, su nombre original proviene del título que antaño
se daba a quien dirigía el baile, “pericón” o “perico” (en Chiloé la palabra
Pericona se refiere a una mujer), y que en Chile fue llamado
comúnmente “bastonero”. Esta danza llegó a Chile a comienzos del siglo
XIX con el Ejército de San Martín y se conoció como pericona en Chiloé.
La pericona era para los chilotes la mejor de las danzas, la más popular
y la preferida, siendo frecuente en fiestas campesinas de Ancud y
Castro.
Su danza tiene una amplia gama coreográfica. Los bailarines, todos con
pañuelo en mano, se ubican en las cuatro esquinas de un cuadrado; los
hombres en línea diagonal, con su compañera al frente. A lo largo de la
música van cambiando constantemente de puesto de distinta forma: en
cuadrados, con desplazamientos semi circulares, giros y contragiros,
cambios de frente, etc. La figura más característica es la que describe
tres veces un número ocho. Todo con pasos caminados, escobillados y
zapateados a pie entero.
En el final de la danza, los cuatro bailarines se juntan en el centro del
cuadrado dando los hombres un salto alto y violento, cayendo sobre los
dos pies paralelos y levantando el pañuelo.
I Parte
Pasos Iconografía
Se inicia con un saludo
dando un giro de
manera simultánea o
sea “S”
Saludo inicial
Se realizan 3
Semicírculos volviendo
siempre a la posición.
Se dirige a la posición
de la pareja de el frente
y se la rodea (ella la
seguirá con un giro en la
misma posición) para
volver a la posición
original.
CUECA VALSEADA
Se baila con música de cueca pero con paso de vals, donde el hombre se
enlazado con la mujer y realizan movimientos hacia delante y atrás
pasando de un lugar a otro, algunos campesinos la denominan “cueca
agarra”. Se baila con música de cueca pero con paso de vals, se
diferencia del vals debido a que su ritmo es más rápido. También se
baila en forma separada realizando un patrón coreográfico ya sean:
semicírculos o círculos.
La cueca balseada se realiza en fiestas festivas en Cobquecura en la
Provincia de Ñuble en la Región del Biobío y esta se baila con pañuelo.
También hay autores que señala que su origen proviene de Chiloé.
Capacidades que se trabajan:
Lateralidad cruzada.
Equilibrio dinámico.
Coordinación tiempo-espacio
Agilidad.
Pasos Iconografía
Se inicia con una
“S” completa” (ida
y vuelta)
¼ de círculo
½ círculo (2)
¼ de círculo (al
lugar)
“S” (cambio de
lado)
¼ de círculo
½ círculo (2)
¼ de círculo (al
lugar)
“S” (cambio de
lado)
LA TRASTRASERA.
2. ½ giro (ida y
vuelta)
3. Giro
4. Reverencia
EL GATO.
Danza de pareja suelta, independiente o de dos parejas sueltas,
interdependiente.
Con castañeteo y uso de pañuelo. Su nombre está relacionado con el
texto del estribillo. En Chile el nombre más popular fue el de la Perdiz.
En Argentina se le llamó “Gato mis mis”, a veces “Perdiz” o “Mis Mis” y
“Bailecito en el centro de la Republica”.
Autores proclaman que la música del Gato es música culta europea,
perteneciente a los géneros menores del teatro y los salones. Como
canción con texto fue probablemente articulada en España y no seria
difícil que tuviera autor conocido. En el último tercio del siglo XVIII pasa
de España a las ciudades americanas y de las ciudades a la campana.
En América produce numerosas variantes y adquiere en algunas zonas
características tonales extrañas a las de su origen. La música del gato
no vino con la música que le conocemos, sino que se incorporó y adaptó
a la corriente coreográfica picaresca que por entonces resurgía
poderosamente en América y en muchas ciudades europeas.
Coreográficamente el gato perteneciente a una antigua generación de
danzas europeas que se extiende por todo el país y por otras naciones
americanas. Es argentino, no por su origen, sino porque lo vivieron
muchas generaciones de argentinos. Vino desde Europa y después de
alcanzar gran difusión en América llegó a Chile.
Pasos Iconografía
Los cuatro bailarines
realizan un
desplazamiento en
cuadrado hasta
retomar su lugar.
Lave la herida con agua corriente y luego limpie con agua oxigenada de 10
volúmenes
Coloque Povidona Yodada en los bordes de la herida
Cubra con apósito estéril o paño limpio
Aplique tela adhesiva o vendaje de contención
Recomiende colocación de Vacuna Antitetánica, en un Centro Asistencial
Herida Cortante:
Producida por cuchillos, vidrios, latas, etc.
Lave la herida con agua corriente y aplique Povidona Yodada en sus bordes
Si presenta hemorragia conténgala con un apósito estéril o paño limpio
presionando durante 5 minutos
No retire el coágulo y cubra con otro apósito encima del anterior
Envíe a un Centra Asistencial
Lesiones de partes duras del cuerpo
Afecta a ligamentos, articulaciones y huesos.
Fracturas o Quebraduras:
Se califican en
Luxaciones (Zafaduras):
Esguinces:
Picaduras y Mordeduras
Lave la zona afectada bajo el chorro de agua fría, por varios minutos
Aplique una compresa con agua fría en la zona afectada puede agregar
bicarbonato o vinagre al agua (una cucharadita en una taza con agua)