5 PASSOS PARA

ELIMINAR A
PROCRASTINAÇÃO
Quantas vezes você adiou o que iria fazer? Já deixou para
amanhã o que deveria ser feito imediatamente? Certamente,
em algum momento da sua vida isso já aconteceu. Acredito
que, todos já passamos por isso.
Agora, você deve está se questionando o que há de errado
nessa situação. E a resposta é simples: todas as nossas
ações, independente do seu propósito, se focadas na falta
ou no excesso, elas acabam nos proporcionando resultados
negativos.
Já imaginou se adiássemos diariamente todos os nossos
compromissos profissionais? Certamente, não teríamos
nenhuma credibilidade na empresa, afinal, nunca estaríamos
honrando com nossas obrigações. E um termo específico
que pode definir esse comportamento é a procrastinação, ou
seja, o ato de adiar compromissos e ações que deveriam ou
poderiam ser realizado agora.
Neste eBook, listamos 5 passos para você eliminar de vez a
procrastinação e administrar melhor o seu tempo.
Boa leitura!

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PROCRASTINAÇÃO:
UM MAU HÁBITO
A procrastinação é algo recorrente para o
ser humano. Se por um lado as tecnologias
nos trouxeram possibilidades de melhorar a
produtividade, por outro elas também geram
inúmeras distrações que podem atrapalhar o
nosso dia a dia.
É claro que não somos robôs e que
eventualmente precisamos de pequenas
distrações para aliviar o estresse dos
compromissos diários. Mas quando essas
distrações começam a atrapalhar o seu
rendimento, é hora de pensar em formas de
eliminar a procrastinação.

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POR QUE ADQUIRIMOS
CARACTERÍSTICAS
PROCRASTINADORAS?
Desde tempos remotos, nosso corpo foi
programado para gastar o mínimo de energia.
Justamente para que em momentos de
necessidade, ela nunca faltasse.
Por isso, muitas pessoas vivem acomodadas
dentro da sua realidade, mesmo que não sejam
satisfatórias. O caminho é mais simples e até
seguro, durante um determinado período, mas
nem sempre o melhor.
Faz parte do instinto humano não querer
correr riscos. Afinal, já está tão cômodo ficar
aqui, qual a necessidade de mudança? Se
minha tentativa de progresso resultar em um
verdadeiro regresso? Se toda a luta for em vão e
o resultado for apenas tristeza e dores?
Diariamente, lutamos por conforto e tranquilidade.
Sendo assim, é preferível ficarmos estagnados
em uma etapa que já consideramos “suficiente”.
Pensando que, na maioria das vezes, não temos
nenhuma necessidade de ir além!
Sempre surgirão desculpas e justificativas... “é
necessário esperar um determinado tempo”, “não
tenho capacidade”, “sou muito velho para fazer isso”…
E a partir daí, o “se” torna-se prioridade! Se tivesse
dinheiro, se tivesse viajado, se tivesse felicidade, se
meu casamento tivesse dado certo… Nesse momento,
o suficiente já acaba sendo bastante!
Se a zona do conforto já transmite tanta segurança,
não vemos nenhum motivo para mudarmos. E é
justamente por esses motivos que é preferível
vivermos alinhados à procrastinação, buscando
incessantemente adiar as possibilidades do novo!
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COMO IDENTIFICAR SE VOCÊ É
MESMO UM PROCRASTINADOR?
O primeiro passo para lidar com a questão é
identificar se você está mesmo apresentando
características de procrastinadores. Em seguida,
é hora de entender o motivo da procrastinação.
Reconhecer o motivo é necessário para que você
consiga superar essa dificuldade.
RECONHEÇA OS MOTIVOS
DA PROCRASTINAÇÃO
Os motivos podem ser diversos, desde
problemas no trabalho ou até mesmo questões
pessoais. Por isso, é importante entender quais
podem ser as razões da sua procrastinação.
IDENTIFIQUE COMPORTAMENTOS
Para identificar se você está procrastinando,
uma boa alternativa é definir metas para o seu
dia. Já existem inúmeras ferramentas que podem
ajudar você nisso, mas vale também o famoso
bloquinho de papel com as atividades listadas.
A partir do momento que você perceber que
não está conseguindo cumprir prazos e metas
estabelecidas, existem duas opções: ou você
está procrastinando suas atividades ou você
gerencia mal o seu tempo.
É nesse momento que você deve observar com
atenção seus próprios comportamentos. Se,
por exemplo, você nota que não consegue se
envolver nas tarefas do dia a dia, passa um
tempo além do necessário focando em fontes
de distrações - como redes sociais, internet,
televisão - é, sim, um caso de procrastinação.
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5 PASSOS PARA
ELIMINAR A
PROCRASTINAÇÃO
Agora que você já reconheceu
comportamentos procrastinadores
no seu dia a dia e já identificou
os motivos, chegou o momento
de encontrar meios para superar
a procrastinação. Confira a seguir
nossas sugestões.

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 DEFINA SEU FOCO

1
Para eliminar a procrastinação, o primeiro
ponto que devemos estabelecer é o foco. É
preciso alinhar nossas metas e objetivos com
aquilo que tanto almejamos.
Sendo necessário lutar, batalhar e buscar o
que verdadeiramente se quer. Não adianta
ficar esperando uma vida melhor, se você
não fizer por onde.
É preciso se desvincular de tudo que o
atrasa, como a procrastinação e a falta de
foco. Sendo necessário renunciar de todas as
ações que já temos consciência que não nos
leva a caminhos construtivos.
A partir daí, o cérebro vai começa a reconhecer
quais as mudanças que são necessárias. Afinal,
ele é totalmente adaptável com as circunstâncias,
principalmente, quando se trata de questões que
os transmitem algum incômodo.

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 NÃO TENHA MEDO

2
DO DESCONHECIDO
Ao mesmo tempo que o novo causa
desconforto, ele trará o sentimento de
conquista e de ser um vencedor. E a
cada passo dado em direção ao sucesso,
teremos a sensação de vitória!
A tendência é termos, diariamente,
mais familiaridade com a situação.
Basta um curto período de tempo para
entendermos que a novidade já se
tornou íntima e empática.
Esse processo é repetitivo para todas as
questões da nossa vida, desde que nos
tornamos “acomodados” e acabamos
entrando novamente no estado de
procrastinação.

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 ELIMINE CRENÇAS

3
NEGATIVAS OU
LIMITANTES
Não deixe para amanhã aquilo que pode ser
feito hoje. Afinal, alinhado a esse atraso,
podem surgir pensamentos, sentimentos
e emoções negativos, que em alguns casos
nem são notadas.
Por isso, é preciso reprogramar suas crenças
e mudar sua mentalidade. Não permitindo
que os sentimentos negativos bloqueiem
seu foco e impeça você de conquistar aquilo
que tanto almeja.
Então, passe a estabelecer focos para tudo
aquilo que você deseja em sua vida. Trace
metas e vá atrás dos seus objetivos. Não se
permita viver estagnado com uma realidade
insatisfatória e sem perspectiva.

9
 PROBLEMAS

4
PESSOAIS
Se for reconhecido que o problema das
distrações e procrastinações é de caráter
pessoal e está prejudicando suas atividades
no trabalho, você pode conversar com o
seu gestor para saber se existe alguma
possibilidade de suporte ou adaptação das
tarefas até que a questão esteja superada.
Por exemplo, o home office pode ser uma boa
solução em determinados casos. E também
é interessante, em paralelo, procurar a ajuda
de um psicólogo para resolver essas questões
que o impedem de ser mais produtivo.

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 PROBLEMAS

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PROFISSIONAIS
Quando você percebe que o problema
vem do ambiente de trabalho e
que ele é o responsável por toda
a procrastinação, é importante
conversar com o seu gestor direto.
com o seu gestor sobre sua vontade
A desmotivação gera a falta de de desenvolver o espírito de liderança
envolvimento pessoal com o trabalho, e ser responsável pelo andamento das
e pode fazer com que você busque suas próprias tarefas.
válvulas de escape aos seus afazeres,
Por outro lado, se o problema estiver
como mídias sociais e conversas
no próprio ambiente de trabalho, é um
prolongadas.
pouco mais complicado. Mas sempre
Muitas vezes, a desmotivação está vale a pena sugerir aos gestores
ligada a falta de reconhecimento e medidas para os pontos levantados
valorização do trabalho no ambiente e justificar que isso impactará no
profissional. Se for esse o caso, fale rendimento de toda a equipe.

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