LOS 60 MEJORES consejos

para ESTAR SANA

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¿Quién es
Idoia Berridi?

Terapeuta desde 1999, Life Coach,

Naturópata y nutricionista, conferenciante,
autora del libro El método Belove: los 6
pasos para disfrutar y vivir con autoestima,
felicidad, éxito y creadora del MÉTODO
BELOVE y del Programa online BELOVE.

A lo largo de su carrera, y a través de la

medicina natural, la nutrición sana y la
terapia emocional, Idoia ha ayudado a miles
de personas de todo el mundo a transformar
sus vidas y sentirse mejor.

Siguiendo el ejemplo de su padre, también

terapeuta, desde muy joven experimentó los
beneficios de las terapias naturales, primero
para ayudarse a sí misma, en la senda del
autoconocimiento. Desde entonces, y
profundizando en esta vocación temprana,
se embarcó en el estudio de todas las
técnicas de transformación que hoy quiere
compartir contigo.

Idoia ama aprender, entender la vida y a sí

misma, y trasmitir toda esa sabiduría a los
demás. ¿Tú también quieres disfrutar de
una vida apasionada, llena de sentido, amor,
bienestar y alegría? Visita su blog y página
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Te presento algunos de los mejores consejos que puedes aplicar fácilmente en tu vida
diaria para estar más sana y vital.

Estos son algunos de los beneficios que observarás al comer mejor, hacer ejercicio y
eliminar de tu vida tóxicos y radiaciones:

Más vitalidad, menos cansancio.

Mayor flexibilidad y resistencia física.

Todos tus órganos funcionarán mejor sin tóxicos, así que ésta es la mejor
prevención de futuros problemas en la mayoría de los casos.

Aumento general del poder personal y la satisfacción contigo misma.

Piel más sana y joven, al comer alimentos antioxidantes, dormir las horas
necesarias y disminuir el estrés.

Mejores digestiones y alivio o desaparición del estreñimiento.

Mejor humor, alegría natural, positividad y tranquilidad, lo cual beneficia

en todos los planos y en el logro de objetivos.

Mejor calidad del sueño, descanso más profundo.

Mayor concentración y creatividad.

Cuerpo deshinchado, saludable, tonificado, y peso más ajustado.

Sistema inmunológico más resistente y eficaz, disminuyendo la propensión

a enfermedades.

Si tus hábitos de vida son muy diferentes, estate tranquila, tómatelo con calma.
Emprende el cambio con ilusión, introduciendo cada día o semana uno de los consejos
que te propongo. Cada vez que incorpores una de estas fantásticas recomendaciones,
celébrala como una luminosa oportunidad para mejorar tu vida.
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No se trata de que te agobies y pienses que hasta ahora lo has hecho fatal. Tampoco
tienes que tomártelo como prohibiciones o sacrificios; si así lo haces, estos cambios
te durarán poco o simplemente ni los empezarás. Tu mente se resistirá al cambio, te
dirá que es muy difícil, que la vida no es para amargarse y todas esas excusas que
suele poner…

Es necesario que todo lo que hagas sea una forma de amarte,

que lo realices porque lo eliges desde tu libertad, porque
quieres sentirte mejor, cuidarte y ser amorosa contigo.

Tomar la responsabilidad de tu salud y bienestar para ti y tus hijos —si los tienes— es
ya un cambio necesario para todos”.
Lo que ya no tiene sentido es comer y vivir sin ningún tipo de cuidado. Llega un
momento en que el cuerpo, que tanto hace por nosotros, nos da una alarma de que
algo va mal, nos advierte de que lo estamos dañando. ¿Y qué hacemos nosotros?
Muchas veces tratamos de silenciarlo con antiinflamatorios, analgésicos, antibióticos,
medicamentos para el colesterol, la glucosa, la hipertensión.... Tras muchos años de
descuidar nuestro organismo, nos quejamos de que nos hable con estos síntomas,
que son la forma que tiene para pedirnos que lo tratemos mejor, que vivamos de un
modo más coherente y armonioso.
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“Escuchemos a nuestro cuerpo. Respetemos sus necesidades de

descanso, y hagamos más aquello que nos hace felices”.

El cuerpo no es tu enemigo, es tu magnífico aliado para disfrutar de la vida, cuídalo

y así será.

Abrir los ojos, ser más consciente de lo que te viene bien y mal, es el mejor regalo
que puedes hacerte a ti y a los que amas. Cuantas más personas lo hagamos, más
fácil será cambiar el rumbo para todos en este planeta.

Porque no puede ser que nos dé igual dormir con el ordenador enchufado, la tele,
el móvil, el wifi…, y habiendo comido a lo largo del día un montón de alimentos
desnaturalizados; tóxicos, sin verdaderos nutrientes, comida basura que sólo trata de
satisfacer y llenar vacíos que no se llenan con comida. No puede ser que nos hagan
creer que no pasa nada, que tampoco pasa nada si cada vez que mi cuerpo se queja
me meto analgésicos, cuando puede que hubiese bastado con dormir, comer poco
ese día, hacer unos estiramientos, o dejar de preocuparme...
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Cada día veo que muchas personas se están alejando de sí mismas, trabajan en algo
que no les gusta, comen lo que sea. Dedican todo su tiempo libre a ver la tele, al
ordenador o al móvil..., y claro, se sienten mal, cansadas e insatisfechas. Han perdido
el contacto con lo que sienten realmente, con lo que necesitan, con lo que aman, con
la naturaleza…

“Tú puedes cambiar tu vida ahora mismo.”

Pero hay solución. Puedes mejorar cómo te sientes ahora, puedes empezar en este
preciso instante. Podrías dejarlo para cuando tu cuerpo se queje más, o te sientas
emocionalmente aún peor, pero ¿por qué no amarte ahora mismo?

¡Empezamos!
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ALIMENTOS ACONSEJADOS

1. Alimentos biológicos
Así evitarás cargarte de químicos peligrosos y dañinos).

2. Fruta
Come cada día al menos dos piezas de la temporada y de tu zona
preferiblemente.

3. Verdura
Necesitas comer cada día al menos dos raciones. Es bueno que una de ellas sea
cruda, excepto si es invierno y vives en un lugar de clima frío, que puedes optar
por cocer, cocinar al vapor o a la plancha.

4. Cereales integrales
Arroz integral (calasparra es un tipo de arroz español, que es posible que tenga
menos arsénico que los que provienen de tierras orientales y además está
riquísimo), mijo, quinoa, trigo sarraceno, pasta integral, pan integral de espelta,
kamut, centeno o maíz... Al ser integrales, no pierdes sus vitaminas, minerales, y
puedes beneficiarte de la fibra, tan importante para mantener el intestino sano,
para evitar el estreñimiento y los picos de glucosa. En cuanto a la pasta y el pan,
es aconsejable sólo en muy pequeñas cantidades.

Procura que los cereales integrales sean siempre biológicos, porque es en la

cáscara donde se quedan todos los tóxicos, como por ejemplo los pesticidas.
Limpia bajo el chorro de agua todos los cereales antes de consumirlos.

5. Legumbres
2-3 veces a la semana, dependiendo de tu capacidad digestiva. Déjalos a remojo
de 24 a 48 horas, si te acuerdas cámbiales el agua cada 8-10 horas.

6. Frutos secos grasos sin salar ni tostar

En pequeñas cantidades (avellanas, nueces, almendras, anacardos...). Es mejor
que los dejes en remojo un mínimo de 20 minutos pero preferiblemente 8
horas para quitarles el ácido oxálico. Y frutos secos no grasos en muy pequeña
cantidad también (dátiles, orejones, pasas, bayas...).
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7. Algas.
Si no tienes problemas de tiroides, son un buen suplemento proteínico vegetal,
remineralizantes y desintoxicantes.

Puedes incluirlas al cocer legumbres para mejorar su digestibilidad (con utilizar

de 5 a 10 cm cada vez es suficiente). También puedes emplearlas en purés,
sopas, salteados o arroz.

8. Jugos verdes.
Yo les llamo alimentos medicina, porque son un verdadero cóctel de vitaminas,
minerales y enzimas: un multinutriente que mejora todas las funciones. Por
ejemplo: jugo de apio, pepino, perejil, aguacate y brócoli (puedes mejorar su
sabor añadiéndole manzana).

9. Superalimentos.
Como la espirulina, la maca, la chia..., que puedes agregar a los jugos, a la leche
vegetal, a los yogures de arroz, cáñamo o coco, etc.

Quizá puedas introducir estos superalimentos más adelante, poco a poco, a

medida que vayas incorporando a tu dieta otros alimentos y hábitos más fáciles e
imprescindibles, como los de los seis primeros puntos de esta lista.

10. Tomar en ayunas agua templada 250 ml con medio limón.

. Es bueno que la bebas cuando te levantes.

11. agua caliente con cúrcuma y hierba de trigo o cebada

Es fantástico que te lo tomes por las noches, antes de irte a la cama.

12. BEBER Agua de mar controlada

Es una de las mejores cosas que puedes hacer, la venden en las herboristerías.
Por ejemplo, Biomaris.

Puedes tomarla por la mañana con el agua templada con limón, a razón de 1/3
de agua de mar y 2/3 de agua de buena calidad.
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13. Procura beber agua de buena calidad

Te aconsejo que no sea del grifo, porque porta muchos tóxicos, pero tampoco
embotellada, porque es un agua estancada. Lo ideal es que utilices buenos
filtros (prueba en www.aguasaludable.es o www.agua-viva.info, por ejemplo
el Ionfilter. Hay otros, busca el que te guste y se adecúe a tu bolsillo). Como
alternativa, puedes introducir el agua en una botella azul de cristal y dejarla al
sol al menos 2 horas.

Bebe a sorbitos, más si es verano. Si es invierno, puedes calentarla un poco y

mezclarla con limón.

14. Bebidas fermentadas o pickles

Te recomiendo que fermentes col y la bebas a razón de 1 cucharada al día,
disuelta en agua o con ensaladas o caldos. Para fermentar la col sólo tienes que
cortarla fina, añadir una pizca de sal y machacarla un poco en un mortero. Luego
agregas agua, cierras herméticamente y la dejas resposar unos 8-10 días. Podrás
conservarla en el frigorífico, aguanta bastante tiempo.

15. Come tranquila

Tomándote tu tiempo, masticando bien y preferiblemente en un ambiente
relajado. Deja cualquier problema o asunto para luego.
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ALIMENTOS A CONSUMIR
CON MODERACIÓN

Si no deseas una alimentación vegetariana o no te sientes preparada, puedes comer

los siguientes alimentos de origen animal, en pequeña cantidad y de buena calidad.

Las razones para dejar de consumir alimentos animales son muchas:

causas morales: Matar animales para ser consumidos y además hacerlo de forma
traumática y violenta es, para cada vez más personas, una razón muy importante para
hacerse veganos.

Ecológicas: Criar, alimentar y los gases que generan las vacas y otros animales
esta afectando gravemente al planeta, se ha visto que simplemente dejar de
consumir animales y todo lo que eso conlleva mejoraría considerablemente el efecto
invernadero y el cambio climático.

Por salud: es ya un hecho científicamente demostrado que consumir carnes, y

pescados en abundancia genera acidificación, desmineralización, inflamación, más
toxicidad y esfuerzo del organismo para eliminar todo lo que generan los productos
que generamos de su metabolismo, en especial las carnes rojas y embutidos que
además son muy ricos en grasas saturadas y aditivos que aumentan las probabilidades
de tener enfermedades metabólicas, cardiovasculares y degenerativas.

Si no quieres o no estas preparada para dejar de consumirlos, al menos que sean de

buena procedencia, en pequeña cantidad y siempre tengan a su lado una porción de
alimento verde para compensar

16. Huevos de corral

2 o 3 a la semana, sin freír.

17. Pescado
4-5 veces a la semana.

18. Pollo de corral, conejo o pavo

En cantidades pequeñas, máximo 2 veces a la semana.
Cómelos al mediodía, en un porcentaje del 20% del plato, más o menos. El 80%
restante, que sean verduras.
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ALIMENTOS DESACONSEJADOS

19. Carnes rojas.

Como la ternera, el cordero, o el cerdo, entre otros. Estos alimentos generan
residuos metabólicos tóxicos y acidificantes, además de contener grasas saturadas,
que producen efectos indeseables en el sistema cardiovascular, aumento de peso,
etc.

20. Pescado de piscifactoría.

Habitualmente, la lubina o la dorada.

21. Trigo.
Sobre todo evita el seitán. Puedes consumir centeno, espelta, kamut, trigo
sarraceno, arroz, amaranto, quinoa, mijo…

22. Lácteos
(leche de vaca, yogur, queso, nata y mantequilla). Desaconsejados porque, con los
años, todos vamos perdiendo la lactasa (la enzima necesaria para asimilar la leche).
Además, la proteína láctea es difícil de digerir, suele provenir de vacas que están
hormonadas para producir más leche y a menudo medicadas con antiobióticos
para combatir la mastitis… Todo esto es el cóctel que te han vendido como la
única forma de que obtengas calcio: ¿de verdad crees que es así? En cualquier
caso, las personas con tendencia a generar mocos deben evitar los lácteos por
completo.

En su lugar, puedes tomar leche de arroz, almendras, avena o avellanas, que

encontrarás muy fácilmente en herboristerías y algunos supermercados. También
puedes comer yogures de arroz, cáñamo, coco... (evita la leche de soja, que es
indigesta y te impide la absorción de algunos nutrientes).

23. El alcohol.
Que no te cuenten historias: es dañino en cualquier caso. Si bien el vino o la
cerveza tienen algunas propiedades beneficiosas cuando son biológicos, pesan
demasiado sus inconvenientes. Así que te recomiendo que, si quieres aprovecharte
de los beneficios cardiovasculares del vino, tomes en su lugar uvas negras; si lo
que buscas son las propiedades positivas de la cerveza, opta por la levadura de
cerveza. Y no te dejes engañar…
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24. Los embutidos

Son un mal alimento vengan de donde vengan, que concita un montón de mitos
y mentiras a su alrededor. La gente cree que el jamón york o el jamón serrano son
sanos, quizá porque las campañas publicitarias han hecho un buen trabajo… Así,
vemos a muchas madres alimentar a sus niñitos de 8 meses con lonchas de jamón
york, que en el mejor de los casos, que es casi nunca, es bio y no contiene todo
el sinfín de aditivos. Pero dime, ¿cómo te suena la palabra fiambre? ¿Cómo un
alimento muerto hace tanto tiempo va aportarte nutrientes? Sin contar con que
es un producto animal que, como todas las carne, es acidificante, lo cual produce
la mayoría de las enfermedades de nuestra civilización.

25. El azúcar blanco

Es el mayor veneno para el cuerpo, tampoco es recomendable que lo sustituyas
por sacarina. Si quieres endulzar un poco los alimentos, lo ideal es que elijas la
stevia o el sirope de agave o de arroz.
De vez en cuando es bueno que consumas miel de calidad, pero no a diario.
(Por ejemplo, puedes tomarla cuando estés cansada o acatarrada, o un día a la
semana, si te encanta).

26. Las gominolas, bolsas de patatas...

Y demás chucherías no son inofensivas. Se han vuelto tan cotidianas que ya parece
normal comer plástico con colorantes, conservantes e ingentes cantidades de
azúcar en el caso de las gominolas. En cuanto a las patatas, a menudo están fritas
en aceites de mala calidad, recalentados, lo que los vuelve bastante tóxicos.

Hay alternativas mucho más saludables, como los frutos secos sin salar ni tostar,
por ejemplo (cacahuetes, anacardos, pistachos, pipas, nueces, almendras,
avellanas...; o las pasas, dátiles, etc.). Otras opciones son las palomitas caseras o
las tortas de maíz o arroz.

27. Es muy aconsejable que evites la bollería.

Sé que está muy rica, pero contiene grasa saturada, harina refinada, azúcar...
Elige galletas, magdalenas o bizcochos integrales de espelta bio, que encontrarás
fácilmente en la herboristería (también puedes hacerlos tú misma).
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28. El café, consumido a diario

Desgasta el sistema nervioso y las suprarrenales, de forma que cada vez sientes
más cansancio y crees que necesitas más café. Así se convierte en un círculo
vicioso: quieres el chute de café, porque crees que si no lo tomas estás cansada…,
pero si lo tomas, la energía que obtienes es falsa. Es sólo un efecto estimulante,
que no hace más que desgastarte.
Bastan unos pocos días (5 o 6, aproximadamente) para deshabituarte. Vale la
pena.

29. Los refrescos son siempre una muy mala elección

Son verdaderos cócteles de 29 aditivos y azúcares, y crean adicción (en especial
la coca-cola). Descuida, tus hijos pueden vivir perfectamente sin ellos. Les harás
un buen favor, porque ocasionan ciclos de hiperglucemias e hipoglucemias,
con irritabilidad, mala concentración, hiperactividad… En su lugar, puedes
darles zumos de manzana o de naranja, que también están muy buenos, y si les
acostumbras llegarán a apreciarlo con el tiempo.

30. Los aditivos están en la mayoría de alimentos

Así que es bueno que te acostumbres a leer las etiquetas para evitar conservantes,
colorantes, potenciadores del sabor... No es que pase nada por ingerir algo con
aditivos, pero piensa que vas a encontrarlo en casi cualquier alimento procesado
que encuentres, y al final es química y más química, y sus efectos perjudiciales se
van acumulando. Tampoco hace falta ser un experto, basta con leer las etiquetas
para detectarlos y reconocer lo que es natural y lo que no.
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RECOMENDACIONES
GENERALES IMPORTANTES

31. Cuida especialmente la forma de cocinar los alimentos,

Porque algunos, aunque sean sanos, pueden acabar siendo muy dañinos si los
fríes o quemas. Es bueno que evites las frituras, las altas temperaturas y sobre
todo tostar o quemar la comida (así que prescinde también de los horneados y las
parrilladas). Lo ideal es que comas alimentos crudos si tu digestión te lo permite,
o a la plancha, al vapor o cocidos a bajas temperaturas.

32. Evita beber agua o cualquier líquido con las comidas

Porque diluyes los jugos gástricos y dificultas la digestión. Bebe 30 min antes de
las comidas y 2 horas después.

33. Es muy importante que tus cenas sean muy ligeras y temprano
Lo ideal sería que no comas nada a partir de las 7-8 de la tarde, y que si lo haces,
sea en pequeña cantidad y de fácil digestión.

34. Te recomiendo que bebas a temporadas infusiones depurativas

Especialmente en primavera, otoño o después de las fiestas navideñas. Es
aconsejable que hagas esta mezcla: alcachofera, zarzaparrilla, cola de caballo,
ortiga verde, anís y zaragatona. Puedes tomar dos o tres vasos al día durante un
mes.

35. Nunca uses el microondas

Utiliza otros medios para calentar.

36. Fumar daña gravemente la salud

¡Quiérete y suelta este hábito!

37. Es bueno que utilices sal de calidad

Sin refinar, como la del Himalaya o la Bretaña.
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TÓXICOS
EVITABLES E INNECESARIOS

38. Si puedes, utiliza productos de limpieza no tóxicos

Encontrarás ya productos más naturales en muchos sitios, para lavar la ropa, los
platos, etc.

39. Los tintes convencionales —está comprobado—

Contienen sustancias muy dañinas para el organismo. Hay otros naturales y menos
agresivos, pero no con la misma capacidad de fijación.

40. Los esmaltes de uñas

También cuentas ya con muchas alternativas menos tóxicas. Creo que somos
bellas sin tener que hacernos todo esto, no todo vale.

41. Los perfumes también reúnen bastantes químicos

Hay algunos perfumes naturales, que no duran tanto tiempo pero que huelen
de maravilla. Además, tienen propiedades beneficiosas, porque la mayoría están
fabricados con aceites esenciales terapéuticos.

42. La cosmética
Si supieras que los productos cosméticos que se venden son auténticos cócteles
de químicos, con repercusiones sobre la salud comprobadas científicamente,
seguro que, como yo, elegirías alternativas naturales… En la cosmética
convencional se usa agua, grasas derivadas del petróleo, conservantes, perfumes
sintéticos y sólo un porcentaje muy pequeño —el 3-5%— de sustancias activas.
Pero nos meten esos productos por los ojos… La cosmética natural es un poco
más cara, porque al menos el 50 por ciento de sus componentes son activos
(aceites vegetales, como el karite, la jojoba, la rosa mosqueta; aceites esenciales,
vitaminas, aguas de fuentes naturales o mineromedicinales...). Estos elementos
son más biodisponibles para nuestro organismo, porque son naturales y nuestro
cuerpo los reconoce, y además no nos dañan ni contaminan. Como ves, soy una
apasionada de la cosmética natural. Créeme, merece la pena tenerla en cuenta,
porque son muchos productos los que nos aplicamos al día (crema de la cara, de
cuerpo, limpiadora facial, dentrífico, champús, perfumes...).
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Cualquiera de estos productos de limpieza, tintes, esmaltes, cosmética orgánica …

los puedes encontrar en herboristerías, no sólo tu te vas a beneficiar de evitar toda
esa química si no que también contribuyes a mantener más saludable el planeta en
el que vivimos.
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RECOMENDACIONES BÁSICAS

43. Ejercicio físico.

Es necesario que cada día o como mínimo 3 veces a la semana realices ejercicio
físico; un ejercicio moderado, progresivo y adecuado para tu edad y tus gustos
(yoga, taichi, correr, bici, montaña, pasear, bailar, pilates…). Lo ideal es que hagas
el que te gusta y que sea al aire libre, pero si no puedes tienes la posibilidad de
realizar en casa estiramientos, bailar, saltar a la comba, utilizar un trampolín...
Los beneficios son todos los que te puedes imaginar, y los perjuicios de no
hacerlo también son muchos, así que anímate y encuentra tu manera, te sentirás
muchísimo mejor.

44. Duerme cada día de 7 a 9 horas

En un ambiente limpio y tranquilo.

45. Lo ideal es que duermas en una habitación sana

Esto es, sin ningún aparato electromagnético: evita el radio-despertador, el
ordenador o la tele en la habitación, y, por favor, desconecta el móvil o ponlo
en modo avión. Además, sería bueno que apagaras el wifi cuando no lo utilizas,
por ti y por tus vecinos.

46. Si puedes y te gusta, orienta tu cama hacia el norte magnético

O déjate asesorar por un experto geobiólogo y de feng shui.

47. Utiliza prendas naturales y evita las sintéticas

Tanto en tu ropa como en tus sábanas.
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HÁBITOS POSITIVOS
PARA MEJORAR TU VIDA

48. Meditar es fantástico y produce cambios muy beneficiosos.

Hacer ejercicios de respiración es fácil y puedes aprender en muy poco tiempo.

49. Ten pensamientos positivos, su efecto sobre tu salud y

bienestar es decisivo.
Los pensamientos negativos, o emociones como la preocupación, la rabia, el estrés
y el resentimiento, tienen un efecto perjudicial sobre tu salud (está demostrado).
Así que cultiva tus pensamientos, y pide ayuda a un profesional para que te ayude
a gestionar tus emociones y te guíe hacia una vida más tranquila.

50. Sal con tus amigos o amigas,

ten una vida social activa según tus gustos y aficiones.

51. Abraza y déjate abrazar.

Expresar el amor que eres y llevas dentro es la forma más directa de ser feliz y
hacer feliz a los demás. Si lo piensas bien, no cuesta tanto.

52. Sonríe.
Siempre hay motivos para quejarse pero también para sonreír: es tu elección.
Hacerlo produce cambios beneficiosos en tu cuerpo y transforma tu actitud.

53. Puedes mirarte al espejo cada mañana sonriendo y diciéndote:

“Te amo, [tu nombre], tal y como eres, y hoy voy a hacer
que tengamos un día maravilloso”.

54. Cada noche, escribe al menos 5 cosas

Por las que estás agradecido, o al menos piénsalas antes de dormirte. Recuerda
qué fue lo mejor de tu día, siempre habrá algo.

55. Evitar todas las discusiones depende de ti

No dejes que una tontería te enfade o te haga estar molesto más de 5 minutos
con alguien a quien quieres. Cálmate y cambia la energía.
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56. Escuchar música

Conectarte con el sentir y deja de pensar puede conseguir que cambies
radicalmente la energía de ese momento. La vida es ahora, ¡yo elijo sentir más y
pensar menos! ¿Y tú?

57. Es estupendo y necesario hacer cada día algo que nos guste.
Algo que no sea una tarea, una obligación; simplemente regalarse un rato para
disfrutar con algo que a uno le gusta, al menos un poco cada día, porque la
vida no es sólo trabajar. Si no, nuestra existencia se vuelve monótona, aburrida,
fustrante…, y empezamos a volvernos serios, amargados; nos desconectamos
de nuestro niño interior y perdemos nuestra alegría natural. Está claro que hay
algunas tareas diarias que tenemos que cumplir, pero no estamos vivos sólo para
eso.

58. Recuerda siempre que lo más importante eres tú

Si tú estás bien, todo estará bien a tu alrededor y dentro de ti.
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59. Pasa el máximo tiempo que puedas en la naturaleza

Te sentirás más relajada, tus pensamientos se aquietarán y centrarán, y verás todo
desde una perspectiva más positiva. Además es muy saludable, porque oxigenas
tu cuerpo, y es una forma perfecta de hacer ejercicio.

60. Ten ilusiones y metas

Mientras tu mente y tu cuerpo tengan un objetivo, te sentirás con energía y
feliz. Así que mantén amplios horizontes y busca el sentido de tu vida, sí, pero
además proponte metas específicas. Cuando sentimos apatía y hemos perdido la
alegría de vivir, suele ser porque nos hemos desconectado de lo que nos gusta o
necesitamos encontrar nuevas ilusiones.

Si te das cuenta, las personas mayores que más sanas están, física y mentalmente,
son aquellas que se sienten jóvenes, que están activas y que todavía realizan
aquellas actividades que les gustan o motivan. Apúntate a bailar, pintar, cantar,
a un grupo de montaña, escribe, cultiva una huerta, realiza un curso de cocina
diferente a la que conoces, etc.
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Resuelve rápida y fácilmente tus dudas concertando una sesión presencial o

por Skype conmigo. Puedes llamarme al 606 082 948.

Si te apetece hacer una dieta desintoxicante o aprender a comer de forma

saludable para ti y tu familia, también estaré encantada de asesorarte.

Si tienes dificultades para seguir una dieta o sufres ansiedad, puedo ofrecerte
sesiones de coaching para ayudarte a lograr tus objetivos, vía online o
presencial.

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Idoia Berridi

Life Coach, nutricionista, naturópata y

facilitadora de autoestima, Louise L. Hay teacher.
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Te deseo todo lo mejor

y te mando un abrazo.

Sé feliz, BeLove.

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habéis comprado. Os agradezco el respeto por mi trabajo; si os gusta y creéis
que puede ayudar a otras personas, sería estupendo que lo recomendarais,
pero por favor, no lo paséis gratuitamente.

Este ebook es fruto de años de estudio y de muchas horas de trabajo,

redacción y diseño, con la colaboración de un equipo de profesionales que
he contratado para que llegue hasta vosotras de la mejor forma posible. Todo
esto tiene unos costos y estoy encantada de asumirlos para beneficio del
máximo número de personas.

¡Un abrazo!