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Martes 1 plátano+cafe 1/2 barra de pan con jamón 250g patata+ 200g ternera+berejena 40g avena+30g proteína+300ml 270g corvina+ ensalada
,tomate y 10g aceite de y cebolla a la plancha+1 fruta leche+1 platano completa+1 fruta
oliva
Miércole 1 plátano+cafe 1 barra de pan con jamon 3 weetabix+20g avena+300 ml 90g pasta+ 2 latas de atun+1
110g arroz+200g pechuga de
s serrano y 10ml aceite de leche+30g proteína +1 platano huevo+ verduras a la plancha
pollo+ ensalada completa+1 fruta
oliva
Jueves 1 platano+cafe 1 barra de pan con jamon 400g patata+ 180g 300ml leche+30g proteína+50g 1 barra con 2 hamburguesas de
serrano y 10ml aceite de salmon+brocoli+1 fruta espelta+30g avena+1 fruta pollo+lechuga y tomate
oliva
Viernes 1 plátano+cafe 1 barra de pan con jamon 120g arroz+ 200g ternera+ 1 vaso de leche+30g proteina+2 120g pasta con 180g pechuga de
serrano y 10ml aceite de espárragos+1 fruta weetabix+30g avena (recomiendo pollo+ verduras
oliva mezclar todo)