QUESTIONÁRIO SAÚDE

Nos dias de hoje, podemos enumerar vários Benefícios de Saúde que advém da Prática Regular de Exercício Físico (2 a 3
vezes semana). Contudo, é importante a realização de um questionário de saúde para Avaliar se existe algum risco
associado a cada indivíduo e um Aconselhamento Inicial.
Leia cuidadosamente as questões e responda, honestamente, assinalando SIM ou NÃO conforme a situação.
Nos dias de hoje, podemos enumerar vários Benefícios de Saúde que advém da Prática Regular de Exercício Físico (2 a 3
vezes semana). Contudo, é importante a realização de um questionário de saúde para Avaliar se existe algum risco
associado a cada indivíduo e um Aconselhamento Inicial.
Leia cuidadosamente as questões e responda, honestamente - SIM ou NÃO, conforme a situação.

SOBRE A SUA SAÚDE

SIM NÃO

1 O seu médico alguma vez lhe disse que tinha complicações cardiovasculares, recomendando-lhe
apenas exercício físico mediante supervisão médica.

2 Alguma vez sentiu dores no peito antes e durante atividade física?

3 Durante o último mês, alguma vez teve dores no peito sem ser na prática de atividade física?

4 Alguma vez perdeu o equilíbrio devido a tonturas ou alguma vez perdeu a consciência?

5 Tem problemas ósseos ou articulares que possam piorar com o início de um Programa de
Atividade Física?

6 Está a tomar algum medicamento para controlar a pressão arterial?

7 Conhece alguma outra razão pela qual não deveria fazer exercício físico?

Se respondeu SIM alguma das questões:

FALE COM O SEU MÉDICO, pelo telefone ou pessoalmente, antes iniciar o programa de atividade física. Enumere-lhe
quais a questões que respondeu afirmativamente.
Você poderá estar preparado para realizar o programa de treino que pretende, no entanto aconselhamo-lo a começar
lentamente ou poderá necessitar de realizar atividades mais seguras em função das suas condicionantes. Converse com
o seu médico acerca das atividades físicas que gostava de realizar, e siga as indicação deste.

Nota:
Se eventualmente o seu estado de saúde se alterar de modo a que esteja numa situação de responder afirmativamente
(SIM) a alguma das questões colocadas anteriormente, informe o seu Personal Trainer/Instrutor. Não hesite em falar com
um Personal Trainer/Instrutor sempre que sinta a necessidade de alterar o seu Plano de Treino.

Se está grávida ou pretende engravidar. Contacte o seu médico antes de iniciar um Programa de Treino.
QUESTIONÁRIO SAÚDE

DESPORTO E ATIVIDADE FÍSICA

SIM NÃO
1 Está familiarizado com equipamentos de ginásio?

2 Está familiarizado com aulas de grupo tais como Body Pump, RPM, Pilates Moves, entre outras?

3 Tem treinado nos últimos 3 meses, entre 2 a 3 vezes por semana?

4 Qual o objectivo que pretende alcançar (assinale com um X)?

a) Condição Física Geral

b) Perda de Peso

c) Hipertrofia

d) Tonificação

e) Outros e Pop. Especiais (por exemplo: melhorar a Diabetes, Fibromialgia, Artrite

Reumatóide; preparação Pré-Parto e recuperação Pós-Parto, entre outras)
5 Quando é que pretende alcançar o(s) objetivos (i.e. no dia 19 de Dezembro; daqui a 6 semanas,
em 4 meses)?

Declaro que li, entendi e preenchi responsavelmente o questionário. Todas as questões foram respondidas honestamente
e de acordo com a realidade.

Nome:

Peso: Altura:

PA: FCR:

% Massa gorda: IMC:

Obs.:
Obrigado,

Cumprimentos,
Paulo Pires
914451052 – ppires22@gmail.com