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37 pequeñas acciones que en tres meses harán la diferencia para ti. La felicidad está
más cerca de lo que imaginas.
Al contrario de lo que todo el mundo piensa, no tienes que hacer grandes cambios
para poder notar una mejora en tu calidad vida. Así como tampoco tienes que esperar
mucho tiempo para ver los resultados después de implementar nuevos hábitos. Todo
lo que tienes que hacer es ir de a poco, paso a paso e intentar incorporar a tu vida
pequeños detalles, por un período de 100 días.
1. Ordena
Vive por el mantra “hay un lugar para cada cosa y cada cosa debe tener su lugar”.
Durante los próximos 100 días, sigue estas cuatro reglas para mantener tu casa
ordenada:
Camina alrededor de tu casa e identifica 100 cosas que no están en su mejor estado y
que has estado soportando durante los últimos meses; arregla una cada día. Algunos
ejemplos pueden ser:
Sigue el consejo que nos dan los psicólogos y anota todos los días de 5 a 10 cosas por
las cuales eres agradecido.
Mantén un registro de tus dilemas mentales, tanto positivos como negativos por diez
días. Intenta ser lo más específico posible:
Además, toma nota de las emociones que acompañan a estos pensamientos. Para así
poder durante los próximos 90 días y empezar a cambiar tus emociones para mejor,
modificando tus dilemas mentales actuales.
6. Ríete
Durante los próximos 100 días, ríete mucho al menos una vez al día: consíguete uno de
esos calendarios que tiene una broma diferente para cada día del año, o pasa el rato
en una página web que cuenta chistes con tus dibujos animados favoritos.
7. Lee
Elige un libro que requiera esfuerzo y concentración y léelo un poco todos los días,
para así poder terminarlo en 100 días.
Intenta aprender al menos una cosa nueva cada día: el nombre de una flor que crece
en tu jardín, la capital de un país lejano, o el nombre de una canción de música clásica
que está sonando en tu tienda de ropa favorita mientras andas de compras. Si es hora
de irte a dormir y no has podido identificar todo lo que has aprendido ese día,
entonces saca tu diccionario y aprende una nueva palabra.
9. Deja de quejarte
Hace un par de años, Will Bowen le dio una pulsera morada de goma a cada persona
de su congregación para recordarles que deben dejar de quejarse. “El diálogo interno
negativo produce pensamientos negativos; los pensamientos negativos producen
resultados negativos“, dice Bowen. Durante los próximos meses, cada vez que te
encuentres quejándote por algo, detén esos pensamientos.
10. Madruga
Pon tu alarma un minuto antes todos los días, durante los próximos 100 días. Luego,
asegúrate de salir de la cama tan pronto como suene la alarma, abre las ventanas para
dejar entrar luz a tu pieza, y estira un poco. En 100 días te estarás despertando una
hora y cuarenta minutos antes de lo que te normalmente lo hacías.
11. Escribe
Empieza a escribir durante las mañanas. Esta herramienta sugerida por Julia Cameron
llamada “Morning Pages”, consiste en escribir todas las mañanas de manera
consciente simplemente 3 páginas sobre cosas que tengan que ver con cualquier tema
que se te ocurra, lo que sea que se te cruce por la mente y que se vuelva un ritual
personal.
12. Sueña
Durante estos 100 días, separa un espacio para alimentar tu mente con pensamientos,
palabras e imágenes que se relacionen con lo que quieres llegar a ser, con lo que
deseas tener y quieres lograr.
13. Cuida tus gastos diarios
Crea tu propio presupuesto. Haz un seguimiento de cada peso que gastas durante los
próximos 100 días, para asegurarte que realmente estás siguiendo tu plan de gastos.
16. Anota
Durante los próximos 100 días, lleva a todas partes un cuaderno contigo con el fin de
mantener tu mente organizada. Anota todo lo que necesites hacer, para después
poder decidir qué hacer y cuando hacerlo. Intenta incluir cosas como las siguientes:
Ideas para escribir.
Fechas de citas.
Tareas pendientes.
21. Autoevalúate
Durante estos meses, realiza una autoevaluación cada semana y responde lo siguiente:
¿Qué has logrado?
¿Qué te ha salido mal?
¿Qué te ha salido bien?
29. Medita
Empieza a convertir en un ritual unos minutos de tu día para meditar, respirar y
visualizar las cosas, con el fin de calmar la mente.
31. Socializa
Conoce a alguien nuevo todos los días durante los próximos 100 días, ya sea por
saludar a un vecino con el que nunca has hablado antes, seguir a alguien nuevo en
Twitter o dejando un comentario en un blog en el que nunca has comentado antes, y
así sucesivamente.
33. Da
Realiza una buena acción a alguien cada día, aunque sea pequeña, incluso si es sólo
bendecir a una persona en silencio.
Empieza a agradecer y a halagar a aquellas personas que lo merecen.
34. Escucha
Durante los próximos 100 días, practica la escucha activa. Cuando alguien está
hablando contigo, permanece centrado en lo que te están diciendo, en lugar de estar
pensando lo que vas a decir a continuación. Parafrasea lo que piensas que has
escuchado para asegurarte de que no los has interpretado mal, y haz preguntas si hay
puntos que todavía no tienes claros.
35. Empatiza
Empieza a practicar la empatía. Si estás en desacuerdo con alguien, trata de ver el
mundo desde su perspectiva; de ponerte en sus zapatos. Sé curioso acerca de la otra
persona, acerca de sus creencias y su experiencia de vida, e intenta entender el
proceso de pensamientos que tuvo para llegar a sus conclusiones.
36. No te compares
Enfócate en tu propia vida y no te compares con nadie más.
37. Confía
Empieza a interpretar las acciones de los demás de la mejor manera posible. Durante
los próximos 100 días, intenta recordar que todo el mundo está dando lo mejor que
puede de sí mismo.