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Dejar De Roncar Hoy

Remedios para Dejar de Roncar


por Pablo Villaverde

Nota: La información provista en el sitio web, artículos y libros electrónicos son provistos
únicamente para fines educativos y de información, y no tiene la intención de dar consejo
médico. Esta información no debe ser usada para diagnosticar o tratar enfermedades,
desordenes metabólicos, síntomas o problemas de salud. Siempre consulte a su médico antes
de comenzar cualquier tipo de programa de nutrición o ejercicios. El uso de cualquiera de los
programas, consejos, guías, métodos, y toda la información contenida en el sitio web, libros
electrónicos y artículos, es bajo la completa responsabilidad del lector.
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Introducción

El ronquido es el ruido fuerte que se que producimos al respirar durante el


sueño. Se produce cuando los tejidos blandos en la parte posterior de la
boca y la nariz se relajan durante el sueño y vibran cada vez que se inhala.

El paladar blando es el arco en la parte posterior de la garganta donde


cuelga la úvula (también conocida como campanilla). Se relaja durante el
sueño, lo que explica en parte por qué las personas sólo roncan mientras
duermen. Durante horas las horas despiertas respiramos tanto por la nariz y
la boca, que por lo general evitamos los ronquidos.

Para las personas que son propensas a roncar, hay ciertas condiciones
que agravan el problema. Vamos a nombrar algunos en este breve informe.
Para obtener más información, visite: www.DejarDeRoncarHoy.com

1. Dormir boca arriba: Esta posición fuerza a la lengua a la


parte posterior de la boca, donde vibra la úvula o la obliga a
vibrar.

2. Dormir en almohadas extra grandes: una almohada que es


demasiado grande, fuerza la cabeza hacia adelante, que
estrecha la garganta, causando roncar.

3. Consumir alcohol antes de acostarse: Dado que el alcohol


es un relajante, ayuda a relajar el paladar blando, lo que lleva a
los ronquidos.

4. Tomar sedantes: Las pastillas para dormir y algunos


medicamentos para el resfriado pueden irritar la garganta y
causar los ronquidos.
3

La Batalla en la Habitación: Hombres contra Mujeres

Estudios han descubierto que


los hombres roncan dos veces
más que las mujeres. Esto se
debe en parte al hecho de que
las mujeres tienen más estrógeno
que los hombres. El estrógeno
estimula la respiración y reduce
la acción de los ronquidos.

Otras razones de la
discrepancia son las diferencias de estilo de vida de los sexos. Los hombres
tienden a beber más pesado, fumar más, comer demasiado y dormir boca
arriba. Todos los hábitos que hacen que los ronquidos peor. Los tejidos de
los hombres también tienden a ser más abultados en la lengua, el cuello y la
garganta, lo que favorecen a los ronquidos, ya que disminuye el espacio en
la garganta y el cuello. El ronquido es el ruido fuerte que se que producimos
al respirar durante el sueño. Se produce cuando los tejidos blandos en la
parte posterior de la boca y la nariz se relajan durante el sueño y vibran cada
vez que se inhala.

El paladar blando es el arco en la parte posterior de la garganta donde


cuelga la úvula (también conocida como campanilla). Se relaja durante el
sueño, lo que explica en parte por qué las personas sólo roncan mientras
duermen. Durante horas las horas despiertas respiramos tanto por la nariz y
la boca, que por lo general evitamos los ronquidos.
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Remedios para Roncadores

A continuación, vamos a discutir algunas de las soluciones más populares


del mercado para acabar con los ronquidos. Estoy seguro de que usted o un
ser querido ha probado unos cuantos. Si no, haga una cita con su médico y
examine la posibilidad de probar algunos.

Dilatadores Nasales

Si se ha determinado que el ronquido es causado por tener las fosas


nasales muy estrechas o congestionadas, es posible que quiera considerar
un dilatador nasal para reducir los ronquidos. Los dilatadores nasales
aumentarán el espacio en la nariz, lo que le permite respirar, para que pueda
respirar por la nariz, y no por la boca, que frecuentemente lleva a roncar.

Las tiras nasales y clips nasales son los dilatadores nasales más
comunes. Usted puede encontrarlos en la farmacia o en sitios por internet.

Los Dispositivos Correctivos de la Respiración

Respirar por la boca es lo que la mayoría de los terapeutas del sueño


creen que causa el ronquido. Por eso se han desarrollado dispositivos
diseñados para corregir y forzar a respirar por la nariz. La APSS (Associated
Professional Sleep Society) determinó que la respiración nasal reduce los
ronquidos. Estos dispositivos que son muy similar a esos equipos que
utilizan para mantener a los bebes recién nacidos que no pueden respirar
por ellos mismos se los conoce como de presión positiva continua en vía
aérea (CPAP).

Cuándo Roncar Puede ser Peligroso

Los ronquidos pueden ser síntoma de un problema mucho más grave. Si


no se trata, los ronquidos pueden causar daño celular, aumento de la
presión arterial, depresión e incluso la muerte. Hay dos condiciones
importantes a tener en cuenta:
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El Síndrome de Apnea Obstructiva de Sueño (SAOS) o Síndrome de la


Resistencia de las Vías Aéreas Superiores (SRVAS). Si usted está
preocupado, por favor hable con su médico e insista en que le hagan las
pruebas necesarias.

Pruebas de Somnolencia

Los ronquidos pueden ser una molestia para usted


y sus seres queridos han aprendido a vivir con él.
Pero, como hemos aprendido anteriormente, puede
ser mucho más que una molestia. Se puede llevar a
una falta de concentración, pérdida de energía y la
muerte. Muchos de los accidentes en el tráfico, las
industrias y más, se producen cuando una persona no
ha dormido lo suficiente. Una prueba puede ayudarle
a determinar qué tan somnoliento o con falta de
sueño realmente está, son:

Esta prueba, conocida como el Test de


Somnolencia de Epworth, le ayudará a determinar si
usted está sufriendo de la falta de sueño. Una
puntuación de 9 o superior, puede ser motivo de una visita al médico.

Tratamientos Alternativos Para Dejar de Roncar

Algunas personas prefieren remedios naturales siempre que pueden, para


solucionar lo que los aqueja. Hemos enumerado algunos de los tratamientos
alternativos para los ronquidos abajo. Visita www.DejarDeRoncarHoy.com
para conocer más.

 Té descongestionante hecho en casa: Este té está diseñado para


actuar como descongestionante. Combine, una taza de té de canela, 2
cucharaditas de jengibre rallado y miel para darle gusto.

 Enjuagues con solución salina: Enjuagar sus fosas nasales con una
solución salina y agua tibia puede ayudarle a limpiar su nariz. Usted
puede comprar ya hecha en paquetes de sal y bicarbonato de sodio.
Enjuague sus fosas nasales con la solución salina para lograr una
limpieza profunda y despejar su vía respiratoria.
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Cómo Afecta el Estilo de Vida a Roncar

Hay muchos factores de estilo de vida que afectan la probabilidad de roncar.


Vamos a discutir algunos abajo. Para ver más información, visite:
www.DejarDeRoncarHoy.com

1. No descansar lo suficiente: no puede haber considerado esto pero no


descansar lo suficiente puede provocar los ronquidos. Cuando personas que
roncan no descansan lo suficiente, tienden a caer más rápido y permanecer más
tiempo en su ciclo de sueño más profundo. Esta es la parte del ciclo en el
ronquido comienza por lo general.

2. Sobrepeso: El sobrepeso también puede conducir a roncar. La grasa se


acumula dentro de la garganta y disminuye el flujo de aire en la garganta, lo que
lleva a los ronquidos.

3. Ser un fumador: Fumar aumenta la probabilidad de roncar por varias


razones. Fumar irrita y estrecha las vías respiratorias y debilita el tono muscular
en la garganta.

‘Guía Completa’
Dejar De Roncar Hoy
Guía Paso A Paso Para Dejar De Roncar
por Pablo Villaverde

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únicamente para fines educativos y de información, y no tiene la intención de dar consejo
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desordenes metabólicos, síntomas o problemas de salud. Siempre consulte a su médico antes
de comenzar cualquier tipo de programa de nutrición o ejercicios. El uso de cualquiera de los
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electrónicos y artículos, es bajo la completa responsabilidad del lector.
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Si bien se han realizado todos los intentos para verificar la información


proporcionada en esta publicación, ni el autor ni el Editorial asume ninguna
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objeto del mismo. Cualquier desaire a determinadas personas, pueblos, u
organizaciones no son intencionales. El autor no hace ni intenta hacer cualquier
diagnóstico o curar o prevenir ninguna enfermedad.

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en los Estados Unidos o en cualquier otra jurisdicción en la el mundo. No hay
garantías de resultados. Editor se reserva el derecho de hacer cambios. Si no
puede aceptar estos términos, tenga la amabilidad de devolver el producto. El
autor y el editor no asumen responsabilidad alguna en el nombre de cualquier
comprador o el lector de estos materiales.
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Tabla de contenido

Introducción

Capitulo 1: Dormir y roncar no son buenos amigos


¿Cuál es el GRAN problema de roncar?
Resumen
¿Por qué dormimos?
Resumen
¿Qué sucede si no dormimos lo suficiente?
No eres tú únicamente quien sufre de tu fatiga
Tu sistema inmune y tu sistema nervioso
¡Tu cerebro y tus hormonas también necesitan dormir!
Resumen
La privación del sueño y cómo reconocerla
¿Cuánto necesitamos dormir?
Cómo reconocer la privación del sueño
Resumen
Conociendo algunos conceptos básicos de roncar
¿Qué es roncar?
¿Quién sufre de los ronquidos?
¿Qué causa roncar?
Causas naturales
Influencias externas
Resumen

Capitulo 2: Cómo tratar o prevenir los ronquidos


¿Es la cirugía la única opción?
Acerca de los medicamentos para dejar de roncar
Tratamiento dental o de ortodoncia, férulas de avance mandibular
Dispositivo de presión positiva continua en vía aérea CPAP
3

Resumen

Capitulo 3: Como dejar de roncar naturalmente


Perder peso
Dejar el alcohol y el tabaco
Un baño de vapor para tu cabeza
¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tus almohadas?
Tiras nasales naturales
Cambiar tu posición al dormir
Alimentos claves para dejar roncar
Resumen

Capitulo 4: Trucos para ayudarte a dormir sin roncar naturalmente


Resumen

Capitulo 5: Medicinas naturales


Resumen

Capitulo 6: Conviviendo con una persona que ronca


Resumen

Conclusiones finales
4

Introducción

Es un hecho que todos necesitamos buenas noches de sueño. En efecto, más


que sólo eso, dormir es absolutamente necesario para mantener una buena
salud, como veremos más adelante.

Teniendo en cuenta que dormir es una parte esencial del ciclo de la


naturaleza de todos los seres, cualquier cosa que nos interrumpa el sueño o nos
dificulte conseguir todos los beneficios del sueño es naturalmente “malo” para
nosotros, ¿no?

Por lo tanto, no tiene mucho sentido lógico que una de las causas más
comunes de trastornos del sueño o incluso la pérdida del sueño sea la causa de
muchas bromas. Pero eso es exactamente lo que resulta ser roncar para la
mayoría de las personas, una forma de chiste.

Después de todo, ¿quién no ha escuchado alguna vez a una esposa decir que
su marido no la deja dormir porque ronca como serrucho, sierra, puerco, león,
oso, tractor o alguna cosa parecida?

Pero, para millones de personas alrededor del mundo, roncar no es una


broma…

Es una condición que por lo visto causa incontables horas de frustración, y es


algo que puede tener efectos negativos tanto médicos como sociales en las
personas que los rodean.

Y probablemente la peor parte es, que no importa quién eres o donde vivas
(asumiendo que no eres un ermitaño que vive solo dentro de una cueva), todos y
cada uno de nosotros conocemos a alguien que ronca. Es más, es probable que
haya únicamente un puñado de adultos en el planeta tierra que nunca hayan
tenido una buena noche de sueño interrumpida por estar en la misma casa que
un roncador crónico.

Sin ir más lejos, podemos concluir que el ronquido no es un asunto de risa.


Es más, con tantas personas que son roncadores o familiares de personas
que roncan, es un problema que afecta literalmente a millones de personas en
todo el mundo.

Por suerte, como la mayoría de las condiciones medicas o cuasi-médicas, hay


diferentes formas de ayudar a los roncadores a superar su problema.
5

Algunos de estos „tratamientos‟ son muy efectivos, mientras otros son


considerablemente menos. De la misma manera, algunos de los métodos que la
gente acude a fin de acabar para siempre los ronquidos son completamente
naturales, mientras que otros no lo son.

El propósito de este manual es presentarte la mayor cantidad de maneras


naturales posibles para „curar‟ los ronquidos, en la esperanza de que, primero,
encuentres ideas y conceptos que no hayas conocido antes, y segundo, que
estos conceptos funcionen y te ayuden a ti y a tus seres queridos.

La verdad es que roncar destruirá una noche de buen sueño para las
personas que roncan y aquellas personas que los rodeen.

Sin embargo, antes de comenzar a ver las causas del ronquido y los
„tratamientos‟ naturales propuestos para dejar de roncar, permíteme comenzar
considerando porque dormir bien es una parte tan importante del día a día de
todas las personas.
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¿Cuál es el GRAN problema de roncar?

Por definición, roncar supone una persona que está dormida haciendo un
gran ruido en el medio de la noche. Aunque sus hábitos a menudo no generen
problemas para ella misma, es más común que cause una gran frustración y
angustia para aquellos que la rodean.

En particular, la pareja del roncador regular es la que sufre comúnmente


muchas noches de insomnio y privación del sueño es el resultado casi
inevitable. Esto no sólo lleva a muchos de los problemas asociados a la falta de
sueño sobre el que se leerá en las páginas siguientes, pero también puede
causar graves trastornos en los patrones normales de vida de estas personas
también.

Por ejemplo, en un estudio hecho en los Estados Unidos se estableció que


más de la mitad de las parejas de roncadores no comparten más el mismo
espacio para dormir. En efecto, se han tenido que mover a otro dormitorio y se
ven obligados a permanecer allí hasta que los hábitos de ronquidos de sus
parejas acaben, porque de otra forma, nunca tendrían una noche de sueño
decente.

Más aún, estudios realizados en un hospital de Escocia llamado “The Royal


Infirmary of Edinburgh”, llegaron a la conclusión de que el ronquido genera un
estrés muy real y serio en las relaciones interpersonales normales. El estudio
estableció que en la mayoría de los casos, las personas ponen un énfasis
mucho mayor en la tensión social causada por los ronquidos que en cualquier
problema médico que puede o no estar asociada con el hábito de roncar.

Los científicos y doctores que participaron encontraron que en gran parte de


las personas cuya pareja roncaba puso gran énfasis sobre el bochorno social
que sufrían cada vez que dormían fuera de sus casas con su pareja. En efecto,
para aquellas personas, salidas de vacaciones y fines de semana eran algo que
no se podían permitir considerar.

En términos médicos, roncar por si solo generalmente es considerado una


dolencia menor. Sin embargo, en el estudio escocés, se concluyó que el
deterioro general del estilo de vida causado por vivir con una persona que ronca
regularmente era significativo, y que una gran cantidad de problemas
matrimoniales fueron causados y exagerados, como resultado del problema.

De hecho, llegaron a la final de su prueba al demostrar que la vida social y


personal de roncadores y sus familias mejoró de manera significativa una vez
que estas personas intervinieron su condición quirúrgicamente.
7

Agregue esto al hecho de que, según la página web del British Snoring and
Sleep Apnoea Association, el ronquido puede también causar problemas
sexuales, y que, según los resultados del estudio detallado en esta página,
¡muchas parejas no se acercan el uno al otro porque uno de la pareja tiene un
serio problema de ronquidos!

Como se ha sugerido, mientras que el ronquido es en sí mismo una condición


médica de muy menor importancia, puede indicar otros problemas más graves
también.

La conclusión es, para alguien que es un roncador habitual, la vida puede ser
muy miserable, y por desgracia que esa desdicha se extiende a todos aquellos a
su alrededor también.

Continuemos pues, mirando con más detalle lo que puede suceder cuando
las personas se ven privadas de sueño, ya que, obviamente, puede ser un
resultado directo de vivir con una persona que ronca regularmente. De hecho,
vamos a considerar exactamente por qué la falta de sueño debe ser una
preocupación muy importante para cualquier persona que ronca habitualmente y
para los que están más cerca de ellos.

 Resumiendo…

 El ronquido es un hábito que causa una gran angustia y desdicha,


tanto para el propio roncador y para todas las personas que los rodean.

 El ronquido ha, por ejemplo, probado causar averías en la relación,


las tensiones matrimoniales y aumentado los niveles de estrés familiar.
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¿Por qué dormimos?


En el mundo moderno donde cada vez se vive más apresurado y sin parar, a
menudo puede parecer extraño y un tanto contradictorio que la mayoría de la
gente pase hasta un tercio de su vida durmiendo. A pesar de que el ritmo de la
vida moderna puede hacer que unas buenas ocho horas de sueño parecieran un
lujo en vez de una necesidad básica que es en realidad, las verdad es que todos
tenemos que dormir lo suficiente.

No obstante y a pesar de que a través de las maravillas de la ciencia


moderna, entendemos muchos de los efectos físicos, fisiológicos y psicológicos
de dormir en el ser humano promedio, la verdad es que realmente no
entendemos completamente con exactitud por qué necesitamos la cantidad
sueño que necesitamos.

Por supuesto que hay excepciones a esta generalización. Por ejemplo que
más o menos comprendemos por qué un bebé recién nacido necesita un
promedio de 16 horas de sueño al día y por qué la cantidad de sueño que
necesitamos en cada período de 24 horas tiende a disminuir a medida que
envejecemos. Sin embargo mientras miles de horas de investigación llevada a
cabo por algunos de los expertos médicos más importantes (y con las
computadoras más avanzadas) en el planeta han expandido la ciencia médica y
comprensión a pasos agigantados en el último par de décadas la razón exacta
por la que necesitamos a dormir sigue siendo un misterio.

En una época en la historia, por ejemplo, se creía que el sueño era la


oportunidad del cerebro para cerrarse por completo. Hoy en día por supuesto
sabemos que esto es completamente falso. También sabemos que durante el
sueño el cerebro y el cuerpo físico tienen la oportunidad de descansar y
recuperar la fuerza para hacer frente a los rigores del día siguiente.

La conclusión es sin embargo que todavía hay muchos misterios sobre el


sueño y razón por la que realmente se necesita tener una cantidad suficiente de
sueño todas las noches.

Por ejemplo, probablemente podríamos citar ejemplos de amigos o familiares


de perfecto estado de salud que pareciera que necesitaran 10 horas de sueño
por noche. Mientras que al mismo tiempo conozcamos personas que sean
igualmente sanas y que están alrededor de la misma edad, que poseen un físico
parecido y en un mismo acondicionamiento físico con un trabajo similar (es
decir, que requiere una cantidad comparable de esfuerzo físico o mental) que
parecieran sólo necesitar la mitad de la cantidad de sueño cada noche.
9

La verdad es, que hay muchos aspectos del sueño que comprendemos
extremadamente bien, pero otros que todavía no son tan claros.

Por eso, quizás la mejor respuesta a la pregunta „¿por qué dormimos?‟ deba
ser algo dentro de las líneas “porque lo necesitamos” porque si nada más es
obvio, los efectos adversos de una falta continua de sueño puede parecerse
rápidamente aparente.

 Resumiendo…

 Aunque es obvio que todos necesitamos dormir lo „suficiente‟ para


mantenernos bien y saludables, nuestra comprensión exacta de porque
necesitamos dormir es todavía insuficiente en algunos sentidos.

 El resultado final, sin embargo, es que una adecuada cantidad de


horas de sueño es absolutamente esencial para todos, y como veremos
posteriormente, roncar es una de las principales razones porque la gente
no tiene el descanso necesario.
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¿Qué sucede si no dormimos lo suficiente?


Se cree que alrededor de la mitad de la población mundial adulta no duerme
mucho como verdaderamente se necesita. La vasta mayoría piensa que lo
hacen, en verdad, pero no.

La razón porque esto sucede varía enormemente de persona a persona,


hogar a hogar e incluso de país a país, pero no hay duda que roncar es una de
las causas principales de noches sin dormir.

De hecho, ¡existe una escalofriante relación entre el porcentaje de gente que


no duerme lo necesario (cerca de la mitad) y el porcentaje de gente que ronca al
menos ocasionalmente, el cual es generalmente puesto dentro del 50-60%! Con
estas estadísticas nos adentraremos más adelante.

La cantidad de sueño que consigues cuando duermes es regulada por tu „reloj


corporal‟ el cual es en esencia una combinación de la actividad mental que
sucede en tu cerebro mientras duermes, y los requerimientos y necesidades
físicas de tu cuerpo.

Como es altamente aceptado en estos tiempos, mientas dormimos, vamos a


través de diferentes fases de sueños donde en algunas de ellas nuestro cerebro
consciente está despierto y en el control. Estas fases de sueño están marcadas
por un sueño relativamente ligero y este es el período en que somos más
propensos a estar soñando.

De cualquier forma, existen además otras fases del sueño donde nuestro
cerebro consciente está tan dormido como nosotros porque esta área del
cerebro necesita recuperarse y descansar también, y es que en estos
momentos, nuestro cerebro inconsciente está en el control. Estos son
normalmente los periodos donde más disfrutamos de sueños más profundos y
reparadores.

Dormir es esencial para el periodo de recuperación y restablecimiento


completo de nuestro organismo, algo que nos beneficia tanto a nuestro cuerpo
como a nuestra mente en una multitud de formas distintas.

Consecuentemente, si existen periodos continuos donde no puedes dormir la


cantidad que necesitas, eventualmente comenzaras a pagar y sufrir por ello.
Para la mayoría de las personas, esa falta continua de un sueño sólido por las
noches resulta en adormecimiento durante el día, irritabilidad, incapacidad de
concentrarse, menor productividad y un aumento considerable en la posibilidad
de cometer accidentes y errores.
11

Tener el sueño que necesitas te ayuda a concentrarte más intensamente,


aprender y comprender más rápidamente, memorizar y generalmente estar
mejor y más audaz tanto mentalmente como físicamente.

Un sueño apropiado, especialmente soñar mientras duermes, es genial para


equilibrar tu humor, y mantener tu temperamento y emociones más intensas
bajo control. Es por esta razón, que una falta de sueño puede terminar en mayor
irritabilidad y mal temperamento. Esto puede tener un efecto en cadena adverso,
porque afectará negativamente tu habilidad para interactuar socialmente, lo que
puede, al final, dar lugar a discusiones, así como disturbios sociales o
matrimoniales en ocasiones.

No eres únicamente tu quien sufre de tu fatiga.

La falta de sueño puede afectar negativamente tus habilidades motoras y


esas acciones que normalmente realizamos en automático, sin tener que
pensarlas para realizarlas.

Por ejemplo, la mayoría de los adultos que conducen un automóvil lo hacen


casi completamente en automático – los movimientos de nuestro cuerpo
mientras conducimos son tan habituales que no necesitamos pensar
conscientemente todo lo que realizamos–. Sin embargo, la falta de sueño ha
sido vista ser la causa de que conductores experimentados condujeran sus
automóviles como si estuvieran bajo la influencia del alcohol.

Su juicio se ve seriamente afectado, sus reacciones disminuyen


dramáticamente, y su capacidad para tomar decisiones lógicas y acertadas se
reducen significativamente. De hecho, la National Highway Traffic Safety
Administration de Estados Unidos cree que la fatiga de los conductores hace
que sucedan hasta 100.000 accidentes de automóviles y 1.500 muertes al año.

Del mismo modo, por el juicio y la habilidad para pensar claro seriamente
afectada, se cree que un porcentaje significativo de los accidentes ocurridos en
la industria de la construcción son el resultado directo de errores y acciones
equivocadas hechas por trabajadores que están altamente fatigados. Por
supuesto, esto es indudablemente al menos parcialmente dado a trabajar en
lugares donde las demandas físicas son muy altas, pero igualmente la falta de
sueño juega un papel importante.

Tu sistema inmune y sistema nervioso.

Tu sistema inmune: ¿Te ha sucedido alguna vez algo como esto? Has
estado trabajando cada hora despierto en un gran proyecto, o simplemente
12

estuviste pasando por un momento muy estresante de tu vida que te mantuvo


despierto por muchas horas cada noche.

Y, justo cuando finalmente terminaste el proyecto, o te quitaste de encima el


problema que te causaba tus noches de insomnio, te enfermas con el peor
resfriado o ataque de fiebre que has tenido en tu vida.

¿Sabes qué? No hay coincidencia en esta situación. No has tenido el sueño


que necesitas, y dormir es absolutamente esencial para recargar el sistema
inmune de tu cuerpo el cual te protege en contra de dolencias, infecciones y
enfermedades. Por eso, ¡justo cuando menos necesitas o quieres sufrir es
exactamente el tiempo que eres más propenso para que te suceda!

Tu sistema nervioso: Cada vez que levantas tu taza de café por la mañana,
o te pones tus zapatos, lo haces porque tu cerebro envía un mensaje a tus
músculos y miembros con instrucciones para que lleven a cabo la tarea en
cuestión. Las señales o mensajes que tu cerebro envía a las partes apropiadas
de tu cuerpo en orden para cumplir con esas simpes tareas son transportadas
por las neuronas en tu sistema nervioso central.

Un sueño adecuado es fundamental para que esas neuronas de tu cuerpo


permanezcan en la mejor condición, y por ello lo contrario es verdadero también.

¡Sin el suficiente sueño, puede literalmente causar que sea imposible para ti
levantar tu taza de café o ponerte esos zapatos en la mañana!

¡Tu cerebro y hormonas necesitan dormir también!

Como fue sugerido anteriormente, existe un periodo en cada noche de sueño


cuando tu cerebro consciente finalmente descansa. Recuerda que esto es una
parte del cerebro que toma cada decisión para ti cada minuto de cada día que
pasas despierto en tu vida, por lo que debería ser bastante claro que tu cerebro
necesita descanso y recuperación tanto como el resto de tu cuerpo.

Es más, estudios recientes sugieren fuertemente que el periodo donde el


cerebro consciente duerme es el momento cuando repone sus reservas de
energía y repara el daño celular inevitable causado por cada golpe y movimiento
rápido de la cabeza. Es incluso el momento de crecimiento más veloz de las
nuevas células nerviosas en el cerebro que servirán para reemplazar las
millones que mueren cada día.

Por lo tanto, la falta de sueño puede literalmente dañar tu cerebro y, como si


no fuera poco, también puede incluso tener un serio efecto adverso en el
balance hormonal de tu cuerpo.
13

Las hormonas son químicos que controlan o regulan funciones particulares


del cuerpo, y la mayoría de ellas son creadas y liberadas en el cuerpo mientras
dormimos. Por consiguiente, no dormir lo que necesitamos puede
potencialmente tener un serio efecto adverso en el balance hormonal normal
que confiamos tener para vivir cada día de nuestras vidas.

 Resumiendo…

 La falta de sueño puede tener muchos efectos negativos tanto en


el individuo como todas las personas a quien tiene contacto diariamente.

 Puede ser la causa de lo que son discutibles „problemas menores‟


como falta de atención, inhabilidad para concentrarse e irritabilidad.

 De cualquier manera, estos aparentes „problemas menores‟


pueden ser a menudo el resultado de catástrofes mayores como
accidentes automovilísticos, accidentes al trabajo, etc.

 También, la falta de sueño puede causar problemas para tu


sistema inmune, sistema nervioso, tu balance hormonal, y la condición
física de tu cuerpo.
capítulos libres termina aquí...

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ACUMULADA?1
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• Fatiga. químicas varias16
• Trastornos del sueño. • Hipertensión arterial3
• Trastornos gastrointestinales. • Inflamación sistémica17
• Dolores de cabeza. • Obesidad18
• Reacciones adversas a alimentos, perfumes, • Hiperpermeabilidad intestinal19
jabones, detergentes, etc.
• Resistencia a la insulina20
• Alergias ambientales.
• Síndrome de fatiga crónica16
• Confusión.
• Síndrome de Gilbert21
• Ansiedad.
• Síndrome metabólico22

¿CUÁLES ENFERMEDADES O PROBLEMAS DE • Esteatohepatitis no alcohólica23, 24


SALUD PODRÍAN INDICAR QUE TU ORGANISMO • Lupus eritematoso sistémico25
ESTÁ SUFRIENDO POR UNA CARGA TÓXICA • Artritis reumatoide25
ACUMULADA?
• Pancreatitis26
Permanentemente, la humanidad está desarrollando • Osteoporosis27
nuevos compuestos tóxicos junto a las necesidades que
“justifican” su utilización o consumo. Como resultado, • Hipotiroidismo28
nuestra salud puede verse afectada a todos los nive-
les por las miles de toxinas con las que envenenamos ¿CÓMO HACE EL ORGANISMO
nuestro medioambiente. Muchos estudios científicos nos PARA ELIMINAR LAS TOXINAS?
demuestran la implicación de toxinas en el desarrollo de
enfermedades2 como: Los procesos naturales de limpieza del cuerpo involucran
principalmente el hígado, el sistema biliar, el tubo diges-
• Arterioesclerosis3 tivo, los pulmones, los riñones y la piel. Ciertas sustancias
• Autismo4 potencialmente peligrosas o indeseadas son fácilmente
eliminadas por las heces, orina y sudor, pero otras deben
• Cáncer5,6
ser transformadas y neutralizadas por el hígado antes de
• Coagulopatías7 ser eliminadas.
• Alteraciones cognitivas8 Para transformar y neutralizar las toxinas, el hígado ha
• Desórdenes neurodegenerativos9 desarrollado un sistema de desintoxicación que con-
siste en dos fases principales y una fase intermediaria.
• Diabetes gestacional10
Mediante esta cadena de procesos, el hígado convierte
• Diabetes tipo II11, 12 las toxinas en sustancias más “dóciles” y más solubles
• Enfermedad cardiovascular12 en agua para que estas puedan ser transportadas hasta
los riñones y eliminadas en la orina, o ser transportadas
• Enfermedad de Alzheimer13 a través de los canales biliares hasta el intestino para,
• Enfermedad de Parkinson14 finalmente, ser eliminadas con las heces.
FASE I DE DESINTOXICACIÓN APOYO NUTRICIONAL PARA LA
DESINTOXICACIÓN METABÓLICA
Una serie de enzimas producidas en el hígado son res-
ponsables de este primer paso de la desintoxicación. Este El uso de un suplemento dietario que contenga todos
grupo de enzimas, llamado citocromo P450, transforman los nutrientes que se requieren en las fases de des-
muchas sustancias tóxicas. En la mayoría de los casos, intoxicación28 (ver ilustración 1) asegura la eficacia y
este primer proceso prepara las sustancias para que la seguridad dentro de un programa de desintoxicación16.
fase II las pueda recibir y terminar de transformación. Las Puedes consumir esta fórmula en la dosis que toleres sin
personas que no toleran la cafeína, los perfumes o los dificultades durante dos a cuatro semanas, luego doblar la
olores a químicos suelen presentar disfunciones en esta dosis y seguir con el programa durante otras dos a cuatro
primera fase de desintoxicación hepática. semanas más. Recomendamos el uso de una fórmula a
base de proteína de arroz integral orgánico, por su bajo
potencial alergénico y que esté libre de carga glicémica,
FASE INTERMEDIARIA gluten, lácteos, soya, colorantes y sabores artificiales.
Las sustancias que salen de la fase I pueden ser, en
Si sigues exponiéndote a pesticidas, metales pesados,
muchos casos, más tóxicas que las toxinas originales y por
productos químicos y otras formas de contaminantes,
eso deben ser transformadas lo más rápido posible por la
recomendamos realizar este Programa de Desintoxicación
fase II. Llamamos fase intermediaria al mecanismo de pro-
Metabólica dos veces al año.
tección que utilizan las células del hígado para protegerse
de estas sustancias. Cuando la fase II está sin los nutrien- Se puede utilizar dicha fórmula conjuntamente con hidro-
tes necesarios, ocurre una liberación de “súpertoxinas” en terapia, saunoterapia, ayunos cortos (máximo 48 horas),
la sangre, muchas veces cancerígenas. dietas de restricción calórica, drenaje linfático, terapias de
quelación y otras terapias.
FASE II DE DESINTOXICACIÓN
ENERGIZAR LA DESINTOXICACIÓN METABÓLICA
Esta es la etapa que requiere una enorme cantidad de
nutrientes para lograr terminar de transformar y neutra- La desintoxicación metabólica consume enormes canti-
lizar las toxinas. La fase II recibe las toxinas parcialmente dades de energía; para que sus procesos fluyan durante
trasformadas por la fase I y les añade sustancias que las todo el programa, deben ser adecuadamente energiza-
neutralizan y las hacen más solubles en agua. dos. Nutrir las plantas energéticas que trabajan dentro de
las células (mitocondrias) es fundamental dentro de un
En una época cuando el ser humano se alimentaba muy programa de desintoxicación.
bien y se exponía a mucho menos toxinas, lograba satis-
facer todas las necesidades de las fases de desintoxicación
mediante la alimentación normal, plantas y diluciones
homeopáticas. Hoy la realidad es diferente. Intentar
desintoxicar el organismo sin apoyar adecuadamente las
fases de desintoxicación con los nutrientes necesarios
suele resultar en una producción mayor de toxinas cance-
rígenas.27
En la ilustración 1 que está en la siguiente página
puedes ver la lista de nutrientes que utilizan las fases de
desintoxicación para lograr eliminar las toxinas adecuada-
mente.
Ilustración 2: La mitocondria y los nutrientes que requiere para
producir energía.
FASE I FASE INTERMEDIA FASE II
Sustancias Toxinas
TOXINAS Intermediarias Neutralizadas
Nutrientes Usados Nutrientes Usados
No solubles Más solubles Solubles
en agua • Riboflavina-5-fosfato (B2) en agua en agua
• Niacina (B3)
• Piridoxal-5-fosfato (B6) • Ácido Glutámico • Selenio • Metilcobalamina (B12)
• L-5 Metiltetrahidrofolato (B9) • L-Cisteína • Zinc • Pantotenato
• Metilcobalamina (B12) • Sulfato de sodio • Ácido ascórbico
• Hierro
• Cobre
• Aminoácidos ramificados • L-Metionina • Manganeso • Ácido alfalipoico
• Flavonoides • Taurina • Molibdeno • Indol-3-carbinol
• Colina
• L-Glutamina • Tiamina (B1) • Curcumina
• Indol-3-carbinol
• Curcumina • Glicina • Niacina (B3) • Quercetina
Endotoxinas • Quercetina • Vitamina A • Piridoxal-5-fosfato (B6) • Carnosol
Toxinas producidas por el Radicales
• Vitamina E • L-5 Metiltetrahidrofolato (B9) • Ácido carnósico
Libres
organismo y bacterias que • Magnesio • Riboflavina-5-fosfato (B2)
residen en el cuerpo. Radicales
Libres
Exotoxinas
• Drogas (con o sin
prescripción, recreacionales)
Protección Antioxidante
HÍGADO
• Químicos agrícolas Derivados de Plantas y Nutrientes
• Aditivos en la comida Sangre Bilis
• Betacaroteno • Curcumina Polvo
• Contaminantes caseros • Ácido ascórbico (Vit. C) • Quercetina de diente
• Toxinas microbianas PROTECCIÓN • Tocoferoles mixtos (Vit. E) • Carnosol de león
• Otros contaminantes ANTIOXIDANTE • Selenio • Ácido carnósico Heces
• Cobre • Rosmanol
• Zinc • Ácido ursólico
• Manganeso Pulmones Riñones
Piel
Vapor Orina
Daño a las Sudor
Células
Ilustración 1: Fases de desintoxicación y nutrientes que consumen para lograr eliminar las toxinas adecuadamente.
Las células del corazón contienen enormes cantidades de SAUNOTERAPIA
mitocondrias. Recomendamos consumir extracto liofiliza-
Para favorecer la eliminación de toxinas a través del sudor
do de corazón bovino para suplir mayores cantidades de
puedes hacer sesiones de sauna (no confundir con baño turco).
estos nutrientes a tus mitocondrias. Este extracto es una Comienza con sesiones cortas y alárgalas gradualmente. Toma
excelente fuente de coenzima Q10. mucha agua, y adicionalmente al suplemento recomendado
para el hígado, utiliza sal marina, un multimineral y un
suplemento de citratos de potasio y magnesio para reponer los
minerales que se pierden por el sudor. Es favorable hacer 15 a
30 minutos de ejercicio cardiovascular justo antes de tomar los
EL PAPEL DEL EJERCICIO suplementos y entrar al sauna.
DENTRO DE ESTE PROGRAMA
El ejercicio es un elemento fundamental dentro de cualquier ¿CÓMO FUNCIONA ESTE PROGRAMA?
programa de desintoxicación. El ejercicio incrementa el aporte
de oxígeno a todas las partes del organismo, eleva la tempera- Este Programa de Desintoxicación Metabólica está diseña-
tura corporal y el metabolismo, facilita la biotransformación y do para proveer los nutrientes esenciales y fitonutrientes
eliminación de toxinas. El ejercicio aumenta la circulación lin- que requiere tu organismo para purificarse. Además, te da
fática, lo que ayuda a transportar las toxinas hacia los órganos herramientas adicionales y te explica lo que debes hacer para
de desintoxicación. El organismo almacena muchas toxinas en reducir tu exposición a contaminantes y otras sustancias que
el tejido graso. Cuando haces ejercicio, liberas las toxinas que sobrecargan tu hígado. Siguiendo el programa, eliminarás
están almacenadas en la grasa que estas quemando. Puedes de tu dieta los alimentos que causan reacciones adversas e
trotar, nadar, pedalear, etc. Esto incrementa temporalmente inmunológicas, lo que va a contribuir en bajar la inflamación
los niveles de toxinas en tu sangre y el transporte de estas a tu a todos los niveles y en liberar el hígado para que pueda
hígado para su respectiva transformación y eliminación. Si no concentrarse en procesar y sacar las toxinas. Generalmente,
estas acostumbrado a hacer ejercicio, comienza lentamente se aplica el programa de FUNDANATURA llamado COMO
y aumenta el ritmo hasta encontrar la intensidad que te hace RECUPERAR TU SALUD GASTROINTESTINAL antes de aplicar
sudar. Además de favorecer la desintoxicación hepática, el COMO DETOXIFICAR TU CUERPO, donde también se dan los
ejercicio te permite evacuar toxinas por el sudor. Asegúrate de lineamientos de una alimentación terapéutica. En tal caso,
tomar más agua cuando haces ejercicio. tendrías que seguir aplicando lo que ya aprendiste. Puede que
tu médico tenga que adaptar esta dieta de eliminación a tus
necesidades específicas aportándole algunas modificaciones.

EVITAR ¿CÓMO TE PUEDES SENTIR


sméticos
dental, jabones y co DURANTE ESTE PROGRAMA?
EVITA el uso de pasta cloro-
co nt ien en : flú or, clo rhidrato de aluminio,
que oxianisol Muchas personas experimentan una disminución de sus sínto-
paradenos, butilhidr
fluorocarbono (CFC), ftalato de mas, un mejor sueño, un aumento importante de su energía y
etanolamina (DEA),
(BHA), colorantes, di nglicol un bienestar renovado al aplicar este programa. Las personas
til o, pr es er va nt es , perfumes, propile
dibu di-
trolat um , silox an os , lauril éter sulfato só que aplican la dieta de eliminación por primera vez pueden
(PEG), pe sentir un aumento de los síntomas durante los primeros días
co, triclosan. debido un reajuste de la producción de anticuerpos; es nor-
mal, pero no debe durar más que unos 4 o 5 días. Si después
USAR de este tiempo sigues trastornado, puede que te haya faltado
de sodio, algún paso de preparación antes de iniciar este programa; en
A pa sta de nt al na tural o bicarbonato tal caso debes consultar con un médico experto en el manejo
US , usa
so dorant e na tural o leche de magnesia de los procesos de desintoxicación.
usa de maquillaje
no perfumes, usa
aceites esenciales,
naturales.
orgánico, usa cremas
PROGRAMA ALIMENTICIO DE LA
DESINTOXICACIÓN METABÓLICA
Evita tomar

1
Toma 2-3 litros (8-12 vasos) de agua
al día para favorecer la eliminación
de toxinas.
2 líquidos con
las comidas.

r uso de un
Es importante tomar agua mineral o hace
elimine los
buen filtro mecánico (no eléc trico) que
ruro y otros com- Es preferible dejar de tomar
metales pesados, el cloruro, el fluo
as potables” líquidos 30 minutos antes de
puestos tóxicos que están en todas las “agu
tas diuré-
tratadas. Puedes incluir aromáticas de plan comer y esperar hasta 1 hora
a, ortig a, té verde, después de haber comido para
ticas como diente de león, verberin
s plan tas o de tomarlos de nuevo, así no diluyes
etc. Recuerda que si vas hacer uso de esta
saunoterapia debes tomar aún más agua. tus jugos gástricos. Esto facilita
mucho la digestión.

3
de calabaza, nuez de Brasil, semilla
de girasol, etc. - enteros o molidos
Alimentos a INCLUIR en tu dieta:
(p.e. mantequilla de almendra).
• Proteínas: pescado fresco o con-
• Fruta: fresas, cítricos (excepto toronja), piña, manzana, gelado, como el salmón, mero, len-
durazno, aguacate, plátano, arándanos, cerezas, uvas, kiwi, guado, bacalao, pargo, tilapia, etc.,
mango, melón, nectarina, papaya, pera, melocotón, ciruelas, (salvaje es mejor que de piscicultura)
frambuesas, moras, lulo, maracuyá, uchuvas, etc. – frescos – huevo orgánico (de campo), carne
preferiblemente y lavados, o deshidratados, licuados o con- de res orgánica libre de hormonas,
gelados sin adición de azúcar, colorantes y preservantes. camarones, gallina de campo, pavo,
cordero, etc.
• Vegetales: Rúgula, espárragos, alcachofas, germinados
varios, brotes de soya, zanahoria, pimentones, col china, • Sustitutos de lácteos: leche de
brócoli, coles de Bruselas, coliflor, apio, pepino, repollo, arroz, leche de avena, leche de coco, de almendras u otra
berenjena, escarola, lechugas, champiñones, guisantes, leche de nuez.
rábanos, espinacas, calabaza, habichuelas, nabos, ñame, • Grasas y aceites: aceites de primera presión en frío, de
calabacín, etc. - todos frescos y crudos, al vapor, a la parrilla, oliva, de semillas de lino, de cártamo, de girasol, de sésamo,
salteados, asados, o licuados. de nuez, de avellana, o de semilla de calabaza.
• “Harinas”: arroz integral, maíz, quinua, mijo, tapioca, • Bebidas: agua filtrada o destilada, té de hierbas, té negro
amaranto, alforfón. descafeinado, té verde descafeinado, jugos puros de fruta o
• Panes y cereales: productos a base de arroz, maíz, mijo, agua mineral.
quinua, harina de papa, tapioca o amaranto. • Endulzantes: miel de abeja pura (¡cuidado con las imitacio-
• Leguminosas: todas excepto soya y frijol – lenteja, garban- nes!), miel de agave, stevia.
zo, arveja, etc. • Especies y condimentos: vinagre de manzana, wasabi,
• Frutos secos y semillas: todos los frutos secos (excepto el mostaza de Dijón, rábano picante, pesto (libre de queso) y
maní): almendra, nuez, marañón, macadamia, nuez, semilla todas las especias naturales.
4 . • Lácteos y sustitutos: leche,
queso, requesón, crema, man-
tequilla, yogurt, suero, kumis,
Alimentos a EXCLUIR en tu dieta: helados, crema agria, cremas
no lácteas y leche de soja.
• Fruta: toronja (puede alterar la función de las enzimas
de desintoxicación durante hasta 72 horas), frutas • Grasas y aceites: margarina,
azucaradas (deshidratadas, en lata o congeladas) y jugo mantequilla, manteca, los acei-
de fruta endulzado. tes procesados o hidrogenados,
aceite de maní y mayonesa.
• Vegetales: maíz, tomate, salsa de tomate, y cualquier
verdura en conserva. • Bebidas: refrescos y bebidas
no alcohólicas (con o sin azú-
• “Harinas”: productos que contienen gluten (trigo, car), bebidas alcohólicas, café,
avena, espelta, cebada, centeno, triticale y kamut). té o cualquier otra bebida con cafeína, jugos de frutas
• Panes y cereales: todos los productos que contienen azucarados.
gluten. • Endulzantes: azúcar blanco o refinado, azúcar
• Leguminosas: frijol, soya, tofu, tempeh, leche de morena, panela, fructosa, jarabe de maíz, edulcorantes
soya, salsa de soya, proteínas de soja o cualquier pro- artificales, Splenda.
ducto que contiene proteínas de soya. • Especies y condimentos: resaltador de sabor,
• Frutos secos y semillas: maní, mantequilla de maní glutamato monosódico, salsa de tomate, encurtidos,
o aceite de maní. salsa de soja, salsa BBQ, salsa de ají avinagrada, otros
condimentos procesados.
• Proteínas: huevo de supermercado, atún, carne de

6
res, carne de cerdo, embutidos, salchichas, carnes frías,
carnes enlatadas y paté de hígado. Busca consumir alimentos org
ánicos
certificados para minimizar tu
consumo de pesticidas.
Busca consumir alimentos

5
Aumenta tu consumo diario de fibra. orgánicos cer tificados para
para favorecer la eliminación de minimizar tu consumo de pes-
toxinas en las heces y el equilibrio de ticidas; estas toxinas pueden
la flora bacteriana intestinal. alterar tu sistema hormonal y
neurológico, ser cancerígenos y
:
Todos los días deberías comer como mínimo causar muchos otros problemas
o
• 1 libra de vegetales y hortalizas crudos fisiológicos. Las frutas y los
ligeramente cocidos al vapo r. vegetales envenenados con pesticid
as que crecen fuera
de la tierra pueden acumular mas
• 1/2 libra de frutas. pesticidas, especial-
mente en su superficie externa. Si
comer un par los vas a consumir es
• Para añadir más fibra a tu dieta puedes preferible pelarlos primero.
al día.
de cucharadas de ajonjolí o linaza molida

Si hiciste la dieta de eliminación en tu programa de rehabilitación gastrointestinal, sigue excluyendo


los alimentos que identificaste como desfavorables. La puedes hacer si quieres encontrar y sentir por
ti mismo exactamente cuales alimentos te están haciendo daño. Consulta COMO SANAR TU SISTEMA
GASTROINTESTINAL en la página: www.fundanatura.com
METABÓLICA
DURACIÓN DEL PROGRAMA DE DESINTOXICACIÓN
ción física y del grado de exposición a toxinas
4 a 8 semanas, dependiendo de la gravedad de la condi
para recordar los puntos principales del progra-
ambientales. Se hace bien y SIN AFÁN. Este acrónimo es
ma de desintoxicación metabólica.

4 -8 semanas
Todos los días:
Con ciencia nutricional, suplementos,
ejercicio, y saunoterapia (opcional)
HACERLO BIEN
S I N A FÁ N

¡PERSEVERA!
Te invitamos a seguir est
e programa con interés,
mo, buscando recupera disciplina y perfeccionis-
r años de vida y bienesta
alguna mejor inversió r. ¿Existe en este mund
n y recompensa? ¡Per o
severa y renace!
PARA LOGRAR MEJORES RESULTADOS
Existen problemas de salud que son más complejos que otros y que requieren de un manejo más extenso. Generalmente, no es
recomendable iniciar un Programa de Desintoxicación Metabólica si el organismo no está preparado para realizar este gran traba-
jo. Para que un programa de desintoxicación te dé mejores resultados consulta la tabla que está a continuación.

Para que un programa de desintoxicación te dé Para conocer más, busca en


mejores resultados, puedes primero: www.fundanatura.com

Mantener una buena hidratación. (Todos los folletos)

Tener un equilibrio electrolítico básico. COMO REDUCIR LAS TENSIONES MUSCULARES

COMO RECUPERAR TU SALUD GASTROINTESTINAL/


Tener un sistema digestivo balanceado.
SOLUCIÓN RÁPIDA PARA SANAR TU ESTÓMAGO

Tener un buen flujo biliar y ser capaz de asimilar las sustancias aceitosas. DIETA PARA LA LIMPIEZA DE LA VESÍCULA

COMO REDUCIR EL ESTRÉS y/o COMO SANAR TU


Ser capaz de descansar.
SISTEMA CARDIOVASCULAR

Tener tu nivel de 25-hidroxi vitamina D3 entre 60 y 100 ng/ml o estar


(En progreso)
trabajando en esto.

Tener buenos niveles de Omega 3 o estar trabajando en esto. COMO USAR OMEGA 3 PARA RECUPERAR TU SALUD

ANÁLISIS DE LABORA
TORIO
Los laboratorios nos ofrec
en muchos análisis avan
dos que permiten deter za-
minar la presencia de tox
específicas en tu organ inas
ismo y tu capacidad pa
eliminarlos, pero la ma ra
yoría de estos no son
asequibles. Existen dos mu y
análisis muy comunes
se pueden realizar antes que
y después para hacerse
idea de la necesidad y una
eficacia de un program
desintoxicación: a de

1. Homocisteína: una pr
ueba normal
muestra un nivel inferior
a 8µmol/L.
2. GGT: una prueba norm
al muestra un
nivel inferior a 37.5 IU/L
en mujeres y
inferior a 50 IU/L en homb
ANTES DE COMER UN ALIMENTO res.
Estas dos pruebas solo
PROCESADO, CONOCE LOS nos hablan de una porci
del proceso de desintox ón
icación, pero de todas ma
INGREDIENTES QUE CONTIENE… ras son muy valiosas… y ne-
fáciles de realizar.
¡Y TOMA UNA DECISIÓN CONSCIENTE!
cognitiva: en relación a los procesos mentales relacionados al pensa-
miento, conocimiento, atención, memoria, evaluación, razonamiento,
comprensión, etc.
derivados hormonas: sustancias que resultan de una transformación de
las hormonas, que pueden ser más potentes que la hormona original o
menos potentes que la hormona original en los efectos que producen.
hormonas: sustancias producidas por células especializadas que actúan
como mensajeros para afectar las funciones de otras células.
desórdenes neurodegenerativos: desórdenes cognitivos, tales como,
enfermedad de Alzheimer, de Parkinson y esclerosis múltiple. Estos
trastornos cognitivos se deben a un aumento en los procesos de muerte
celular, reduciendo el número de neuronas y generando cambios en la
conducta.
diabetes gestacional: forma de diabetes donde el cambio hormonal
generado por el embarazo reduce la capacidad que tiene el cuerpo de

GLOSARIO utilizar y responder a la acción de la insulina. El resultado es un alto


nivel de glucosa en la sangre. La incidencia de la DMG es de un 3-10%
de las mujeres embarazadas. Una de las consecuencias más frecuentes
25-hidroxivitamina D3: la forma de vitamina D3 que utiliza el organis- es un incremento de peso desproporcionado del bebé y una mayor
mo para formar la 1,25-hidroxivitamina D3, una hormona que tiene probabilidad de que el bebé desarrolle obesidad y/o diabetes de tipo 2
múltiples funciones en la mayoría de los tejidos del cuerpo. Es sobre en su vida adulta
todo conocida por su participación en el control del calcio sanguíneo y
diabetes tipo II: es una enfermedad caracterizada por altos niveles de
en la regulación de las funciones inmunes. Cuando se miden los niveles
glucosa (azúcar) en la sangre, debido a una resistencia celular a las
de vitamina D, la forma que se debe medir es la 25-hidroxivitamina D3.
acciones de la insulina, combinada con un desequilibrio en la secre-
Muchos laboratorios cometen graves errores en la divulgación de los
ción de insulina por el páncreas. Unos pacientes pueden tener más
niveles adecuados de 25-hidroxivitamina D3 en la sangre. Un nivel ade-
resistencia a la insulina, mientras que en otros se puede dar un mayor
cuado de 25-hidroxivitamina D3 debe estar por encima de 50 ng/ml.
desequilibrio en la secreción de la insulina.
artritis reumatoide: una enfermedad degenerativa y autoinmune (reac-
dieta de restricción calórica: la práctica de limitar la ingesta energética
ción donde el sistema inmune ataca las células del propio cuerpo) de las
procedente de la dieta en la esperanza de que mejorará la salud y retra-
articulaciones consistente en la inflamación o desgaste de estas.
sará el envejecimiento. Consiste en una dieta cargada de alimentos que
aterosclerosis: condición caracterizada por el depósito e infiltración de contienen alimentos:
sustancias lipídicas en las paredes de las arterias de mediano y grueso
• Ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes.
calibre. Provoca un engrosamiento (ateroma) de las paredes de las
arterias y un estrechamiento de la luz interna de la arteria. • Que aportan proteína magra y aceites saludables/
medicinales.
autismo: trastorno caracterizado por un déficit del desarrollo cognitivo
(mental), variando en su presentación y gravedad de persona en perso- • Muy bajos en carbohidratos y grasas.
na. Afecta la socialización, comunicación, imaginación, planificación y
dilución homeopática: un proceso utilizado para disminuir la concen-
reciprocidad emocional, y se evidencia mediante conductas repetitivas
tración de sustancias empleadas en la preparación de los remedios. La
o inusuales.
dilución se efectúa generalemente en agua, alcohol o alguna sustancia
biotransformación: la modificación de una sustancia efectuada por el sólida como la lactosa. Existen diferentes grados de dilución de acuerdo
organismo (generalmente en el hígado) para activarla o desactivarla. al objetivo terapéutico, pero uno de los objetivos del proceso consiste
en obtener una solución donde la sustancia activa se encuentre en can-
cáncer: una clase de enfermedades donde predisposiciones genéticas,
tidades infinitamente pequeñas o que solo quede trazas energéticas
factores ambientales y factores mentales/emocionales/espirituales se
(frecuencias) de esta sustancia.
juntan para producir aberraciones en el ciclo de vida de las células. El
resultado son células cuyo ciclo de vida se alarga, funciones se alteran y drenaje linfático: acción terapéutica que se efectúa con el fin facilitar la
multiplicación se acelera descontroladamente. circulación linfática y de apoyar el funcionamiento del sistema linfático.
Generalmente, se loga mediante masajes especializados, manipula-
cefalea: dolor o molestias localizados en la cabeza.
ciones, estimulaciones, ejercicios, diluciones homeopáticas, plantas
linfática: se refiere a la linfa, líquido transparente que recorre los vasos medicinales, etc.
linfáticos (conductos diferentes a los vasos sanguíneos), que carece de
enfermedad cardiovascular: se refiere a condiciones que afectan la
glóbulos rojos, pero que contiene glóbulos blancos y que conecta los
integridad y/o la coordinación del corazón y/o de los vasos sanguíneos,
ganglios linfáticos.
como la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.
coagulopatía: término que agrupa los trastornos de la coagulación.
enfermedad de Alzheimer: enfermedad que causa daños neurológicos,
coenzima Q10: sustancia producida por las células que participa en las caracterizada por un deterioro de la memoria y de otras capacidades
actividades y la protección de los mecanismos que permiten producir mentales.
bioenergía.
enfermedad de Parkinson: enfermedad que causa daños neurológicos, inflamación sistémica: situación donde la reacción inflamatoria no está
caracterizada por un trastorno del movimiento, mental y emocional. aislada, sino generalizada en todo el organismo.
enzima: proteína diseñada por el código genético para facilitar un tipo lupus eritematoso sistémico: enfermedad autoinmune que puede
de reacción bioquímica. La mayoría de las reacciones bioquímicas en afectar casi cualquier parte del cuerpo, notamente, la piel, las mucosas,
nuestro organismo requieren de una enzima para que puedan ocurrir articulaciones, músculos, riñones, cerebro, etc.
rápidamente y a la temperatura del cuerpo. Las moléculas sobre las que
metales pesados: principalmente mercurio, cadmio, plomo y arsénico.
actúan las enzimas se llaman sustratos.
Son sustancias tóxicas presentes principalmente en aguas “potables”,
estancamiento biliar: también llamado insuficiencia biliar, es la defi- cigarrillo, amalgamas dentales, vacunas, jarabe de fructosa de maíz y
ciencia de flujo de bilis. La bilis es producida por el hígado y secretado peces grandes. Pueden bloquear muchas reacciones bioquímicas en el
hacia el intestino delgado para que sustancias procesadas por el hígado organismo.
puedan ser eliminadas del organismo. La bilis participa también en el
mitocondria: pequeño órgano dentro de las células que actúa como la
proceso de digestión. El estancamiento biliar genera una retención de
“planta energética”. Cada célula puede contener hasta 2500 mitocon-
toxinas y otras sustancias, y consecuencias digestivas.
drias.
fibromialgia: condición caracterizada principalmente por fatiga extrema,
nutrientes esenciales: sustancias que el organismo debe recibir a
dolor musculoesquelético, rigidez y dolor de cabeza.
través de la alimentación porque no las puede producir a partir de otras
fitonutrientes: nutrientes que provienen de plantas. Los fitonutrientes sustancias o porque su producción no es suficiente para responder a la
tienen muchas propiedades que facilitan la adaptación del organismo demanda y a la vez mantener reservas de esta.
a todos tipos de situaciones, que lo protegen, que facilitan la sanación y
obesidad: condición donde el Índice de Masa Corporal (IMC) excede
la recuperación de sus funciones óptimas.
30. El IMC se calcula de la siguiente manera: peso (kg)/altura (m)2. Se
fluoruro: sustancia tóxica encontrada comúnmente en aguas “potables”, considera que hay sobrepeso cuando el IMC está entre 25 y 30.
pasta dental y sal de mesa. El consumo de fluoruro puede causar varios
osteoporosis: condición inflamatoria caracterizada por una disminución
desórdenes neurológicos y hormonales.
progresiva de la masa y densidad del hueso, que aumenta el riesgo de
hepatopatía alcohólica: ocurre después de años de consumo excesivo fracturas.
de alcohol. El alcohol puede causar transformaciones y lesiones en el
pancreatitis: inflamación del páncreas. Ocurre cuando las enzimas pan-
hígado. Con el tiempo, el hígado puede cicatrizarse (reemplazar células
creáticas (sustancias cuyo propósito es la digestión de los alimentos),
muertas por tejido fibroso) y caer en cirrosis. La cirrosis es la fase final
se activan en el páncreas en lugar de hacerlo en el intestino delgado.
de la hepatopatía alcohólica.
La inflamación puede ser súbita (aguda) o progresiva (crónica), y puede
hidroterapia: el uso del agua aplicado con diferentes presiones y/o resolverse o comprometer la vida del paciente.
temperaturas para generan un efecto terapéutico.
hiperpermeabilidad intestinal: condición donde existen perforaciones
hígado: la más voluminosa de las vísceras y una de las más diversificadas en la pared del intestino, lo que permite el pasaje de sustancias no
en sus diversas actividades: producciones de proteínas de la sangre, digeridas y/o tóxicas al torrente sanguíneo. Es una de las causas princi-
función desintoxicante, almacenaje de vitaminas y “combustibles” pales más comunes de las enfermedades crónicas.
como el glucógeno, además de secreción de bilis, entre otras.
pesticida: sustancias químicas empleadas por el hombre para controlar
hipersensibilidades: reacción amplificada del sistema de defensa o combatir algunos seres vivos considerados como plagas. Estudios
que causa enfermedad, trastornos, incomodidades y a veces muerte. científicos han demostrado que los efectos tóxicos de muchos pesti-
Existen cuatro patrones típicos de hipersensibilidades. cidas químicos pueden participar en el desarrollo de múltiples tipos
de cánceres, desórdenes neurológicos, infertilidad, enfermedades
hipertensión arterial: una caracterizada por un incremento continuo
congénitas (desde el nacimiento), muerte fetal, desórdenes de la piel,
de las cifras de la presión sanguínea en las arterias. Aunque no hay
depresión y diabetes.
un umbral estricto que permita definir el límite superior, se considera
que una presión arterial sistólica (presión en el pico de contracción del plastificantes: material utilizado para cubrir superficies con el fin de
corazón) normal es de 120 mmHg y que una presión diastólica (presión cambiar la textura de esta.
que queda en los vasos sanguíneos cuando el corazón está relajado)
preservantes: sustancia utilizada como aditivo alimentario que añadida a
normal es de 80 mmHg.
los alimentos (bien sea de origen natural o artificial) detiene o minimiza
hipotiroidismo: disminución del metabolismo causada por una dismi- el deterioro causado por la presencia de diferentes tipos de microorga-
nución de hormonas tiroideas en la sangre o una disminución de la nismos. Los preservantes artificiales suelen causar reacciones alérgicas
eficacia de estas hormonas. Fatiga, intolerancia al frío, piel seca, caída y ser cancerígenas. Los siguientes son ejemplos de preservantes:
del cabello, aumento de peso y depresión son algunos de los síntomas ácido benzoico, benzoato de sodio, ácido láctico, nitrito, nitrato, ácido
asociados al hipotiroidismo. Generalmente, un nivel de TSH (hormona propiónico, sulfitos, ácido sórbico y ácido cítrico. Vale notar que algunos
que produce el cerebro para estimular la glándula tiroides) superior a preservantes como el ácido cítrico provienen de cultivos de mohos y
2.0 puede haber hipotiroidismo. que suelen venir acompañados de toxinas cancerígenas producidas por
los mohos.
inflamación: una respuesta no-específica del sistema de defensa frente
a las agresiones del medioambiente que surge con el fin defensivo de quelación (terapia de): procedimiento médico que involucra la admi-
aislar y destruir al agente dañino, así como reparar el tejido dañado. Es nistración de una agente quelante (sustancia que tiene una tendencia a
fuente de problemas y dolores cuando se produce en exceso porque es ligarse con ciertos metales) para remover metales pesados del cuerpo.
una respuesta inespecífica, es decir que se dirige tanto hacia agentes
resistencia a la insulina: una condición en la que las células del organis-
dañinos como a no dañinos, de manera que lesiona tejidos u órganos
mo fallan en responder a la hormona insulina. Resulta una inadecuada
sanos.
captación de la glucosa (azúcar) por parte de las células. Es frecuente-
mente acompañada de hiperinsulinismo (insulina mayor a 5 mIU/dL en
ayunas o mayor a 25 mUI/dL después de carga glicémica) una elevación
de la insulina como respuesta compensatoria del páncreas.
síndrome de fatiga crónica: se caracteriza por causar una fatiga
severa, fiebre, sueño no reparador, intolerancia a la luz, al sonido y a
los cambios de temperatura, dolor muscular y en las articulaciones,
sensibilidades químicas múltiples y a otros factores ambientales,
sensación de estado gripal permanente, pérdida de concentración y
memoria, intolerancia al estrés emocional y a la actividad física, entre
otras manifestaciones.
síndrome de Gilbert: condición hereditaria que dificulta la reacción más
importante de la fase II de desintoxicación hepática (glucuronidación)
que resulta en la incapacidad de transformar y eliminar sustancias
varias. En muchos casos resulta una elevación de la bilirrubina en la
sangre.
síndrome metabólico: desorden que afecta la utilización y almacena-
miento de energía, diagnosticado cuando existe por lo menos 3 de las
siguientes condiciones: obesidad abdominal, hipertensión arterial, ele-
vación de la glucosa en la sangre en ayunas, elevación de triglicéridos
en la sangre y disminución del colesterol de alta densidad (HDL).
sistema biliar: sistema de ductos que recoge la bilis producida por el híga-
do para almacenarla en la vesícula biliar y/o secretarla en el intestino
delgado.
solvente: sustancia en la que se diluye un soluto (un sólido, líquido o gas
químicamente diferente), resultando en una solución; normalmente es
el componente de una solución presente en mayor cantidad.
esteatohepatitis no alcohólica: condición donde se acumulan depó-
sitos de grasa en el hígado, debido a causas diferentes al alcoholismo.
Las causas de esta condición son muchas y suelen incluir resistencia a la
insulina, estancamiento biliar, estrés oxidativo, inflamación crónica, y
muchas otras posibles.