Lição 4

Enfrentando o Transtorno
Lição 4

do sono

Transtorno do sono
Enfrentando o
Texto Áureo Verdade Aplicada

EBD - Cong. RENASCER Pr. ELISEU MARTINS

Em paz também me É muito importante
deitarei e dormirei, buscar ter uma boa noite
porque só tu, Senhor, de sono, pois é essencial
me fazes habitar em para a saúde e melhoria
segurança. Salmos 4.8 da qualidade de vida.
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Objetivos da Lição

Transtorno do sono
Enfrentando o
►1 – Revelar o perigo de uma noite
mal dormida;

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►2 – Mostrar o que fazer para
tratar do transtorno do sono;

►3 – Ensinar como equilibrar as

nossas atividades para não
sofrermos com este mal.
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Texto de referências Salmos 4.1,5-8

Transtorno do sono
1. Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha

Enfrentando o
justiça, na angústia me deste largueza; tem
misericórdia de mim e ouve a minha oração.
5. Oferecei sacrifícios de justiça, e confiai no
Senhor.

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6. Muitos dizem: Quem nos mostrará o bem?
Senhor, exalta sobre nós a luz do teu rosto.
7. Puseste alegria no meu coração, mais do que
no tempo em que se lhes multiplicaram o trigo e
o vinho.
8. Em paz também me deitarei e dormirei,
porque só tu, Senhor, me fazes habitar em
segurança.
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ESBOÇO DA LIÇÃO
Introdução
1 – Um Sofrimento não Identificado
2 – Vivendo noites mal dormidas

Transtorno do sono
3 – Buscando o melhor tratamento

Enfrentando o
Conclusão

INTRODUÇÃO
Atualmente, temos visto uma

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grande perda de produtividade em
muitos irmãos que antes eram
tremendamente ativos na obra de
Deus. Em alguns casos, isto ocorre
porque eles desenvolveram o
transtorno do sono.
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1. O SOFRIMENTO NÃO IDENTIFICADO
Há pessoas que estão passando por algumas dificuldades e

Transtorno do sono
não conseguem identificar qual o motivo delas. Essas

Enfrentando o
dificuldades, muitas vezes, afetam negativamente a saúde
do nosso corpo e mente. As vezes o problema é a falta de
um período regular de descanso.
É necessário que tenhamos um

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período de sono adequado, pois é
durante o sono que importantes
funções do corpo são realizadas.
1. Cansaço e fadiga
Sonolência, cansaço e perda da disposição são os primeiros sintomas da falta de uma boa noite de
sono

2. Falhas na memória e atenção

É durante o sono que o cérebro consegue consolidar as memórias e renovar o desemprenho
cognitivo

3. Queda da imunidade
A privação do sono prejudica a produção de células de defesa do organismo, tornando o sistema
imunológico enfraquecido

4. Tristeza e irritabilidade
A privação do sono pode proporcionar uma instabilidade emocional

5. Pressão alta
Dormir menos de 6 horas por dia pode favorecer o surgimento de pressão alta

6. Alterações hormonais
A relação adequada entre o sono e a vigília, que é período em que se mantem acordado, é
fundamentação para uma produção regularizada de hormônios do organismo.
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1.1 Coisas que nos fazem perder o sono

Transtorno do sono
No Salmo 4.1, vemos o salmista

Enfrentando o
se apresentando em um momento

ANGUSTIA
de grande angústia, talvez de
desespero. Esta situação tem
sido experimentada por muitos

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indivíduos na atualidade. A
angústia provocada por situações
de estresse tem sido apontada
como uma das muitas causas que
levam ao transtorno do sono.
Davi foi um homem escolhido por Jó 7-4 Havendo-me deitado,
Deus para realizar uma grande digo: Quando me
obra, mas isto não o livrou deste
levantarei? Mas comprida é
a noite, e farto-me de me
mal, pois sendo humano, estava revolver na cama até a alva.
sujeito a estas aflições.
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1.2 Um perigo real

PREOCUPAÇÃO/ANSIEDADE
Transtorno do sono
Enfrentando o
A insônia, identificada como uma insatisfação
quanto a qualidade e quantidade de sono,
também é classificada como incômodo,
significativo, causador de prejuízos sociais. É

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importante dizer que a insônia só deve ser
considerada se ocorrer pelo menos três vezes
por semana e por não menos do que um período
de três meses.
No entanto, a Palavra de Deus nos orienta que
não devemos ficar inquietos, mas, sim, a
apresentarmos nossas petições a Deus pela
oração e súplica, com ação de graças (Fp 4.6).
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1.3. O risco do trabalho excessivo
Uma vida de trabalho excessivo ao invés de trazer alegria

Transtorno do sono
Enfrentando o
produz tristeza. O louvor entoado pelo salmista no Salmo 4
nos mostra que tudo o que fazemos para o Senhor tem como
recompensa a alegria em nosso coração (Sl 4.7). Se estamos
angustiados ao ponto de perdermos o sono, certamente não
estamos sintonizados com a vontade de Deus em nossas
vidas. Na verdade, o que o nosso Senhor quer é nos dar a

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certeza de que
ao fazermos a
Sua obra
diligentemente
teremos paz para
desfrutarmos de
abençoadas
noites de sono
(Sl 4.8).
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2. VIVENDO NOITES MAL DORMIDAS

Transtorno do sono
Enfrentando o
Este tema levanta uma série de
discussões acerca de que se deve

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fazer quando não se consegue
dormir. Já vimos que o transtorno
do sono é um mal que tem sua
origem em diversos fatores, dentre
os quais se encontra o estresse.
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2.1 Convivendo com este mal

Transtorno do sono
Enfrentando o
Muitos servos de Deus tem vivido uma vida triste e
angustiada, não sabendo o porque de não conseguir
ter uma noite tranquila. Em seus momentos
íntimos, chegam a ficar noites inteiras acordados.

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As necessidades de sono para todos os grupos de idade são as seguintes:
-Recém-nascidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas
-Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
-Crianças pequenas (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
PORQUE
-Crianças da pré-escola (3 a 5 anos): 10 a 13 horas DORMIR BEM É
-Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas IMPORTANTE?
-Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas VOLTAMOS AO
TÓPICO I
-Jovens adultos (18 a 25 anos): 7 a 9 horas
-Adultos (26 a 64 anos): 7 a 9 horas
-Adultos mais velhos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas
(https://forbes.uol.com.br/carreira/2018/02/descubra-quantas-horas-de-
sono-sao-necessarias-para-manter-a-produtividade/) visitado em 22/01/19
 Lição 4
2.2 Um medo noturno inexplicável
Algumas pessoas sofrem comum tipo de distúrbio

Transtorno do sono
Enfrentando o
conhecido como terror noturno.
Algumas pessoas tem resistência em procurar
tratamento para as doenças da alma...
No entanto, as vezes uma
investigação científica

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criteriosa é necessária para
que se conheça a origem de
tais episódios.

Campo da fé (1 Jo 4.18)
Estar debaixo da
proteção do Senhor é
uma garantia de que não
seremos abalados por
temores noturnos (Sl
91.5-6).
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2.3 A perda do sono por causa do
pecado/possessão demoníaca. I Sm 16

Transtorno do sono
Enfrentando o
A Bíblia relata as
atitudes de Saul que
levaram ao PAZ PAZ PAZ
PAZ PAZ
afastamento do
PAZ PAZ PAZ
O DORMIR PAZ
PAZ

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PAZ
Espírito Santo, por PAZ
isso precisamos PAZ TRANQUILO PAZ
PAZ
aprender, para não PAZ
É FRUTO DA PAZ PAZ
repetirmos o mesmo PAZ PAZ PAZ
PAZ
PAZ PAZ
processo, onde o nosso PAZ
PAZ
pecado nos afastará de
Deus, levando de nós a
paz de Cristo (1 Sm
15.16-30).
 Lição 4
3. BUSCANDO O MELHOR TRATAMENTO

Transtorno do sono
Enfrentando o
Nos tópicos anteriores vimos que o
transtorno do sono tem diversas
causas, externas e internas. Este

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aprendizado nos mostra que em cada
situação a abordagem em busca de
solução deverá ser de acordo com o
caso.
 Lição 4
3.1. Cérebro regenerado pelo sono
Diversos estudos já tem comprovado que o

Transtorno do sono
Enfrentando o
sono é crucial para o bom funcionamento do
cérebro. Enquanto dormimos, o cérebro se
auto limpa, eliminando subprodutos tóxicos
absorvidos enquanto estamos acordados,

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desenvolvendo nossas atividades diárias.

O cérebro
descansa,
mas não para!
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3.2 Combatendo as causas externas
Quando somos levados a perda do sono por problemas

Transtorno do sono
Enfrentando o
que surgem no nosso dia a dia, que elevam
abruptamente o nosso nível de estresse, devemos
procurar atividades que nos afastem momentaneamente
de tais problemas. Uma boa atitude é incluir no
decorrer do dia atividades físicas. Ao perder o sono

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não insista em ficar na cama, levante-se e busque uma
boa leitura por pelo menos 45 minutos.
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3.3 Lidando com o cansaço emocional
O cansaço emocional atinge uma parcela significativa

Transtorno do sono
Enfrentando o
da população entre 20 e 60 anos. A maneira como
lidamos com as frustrações, problemas e obrigações
poderá levar a um desgaste mental de origem
metabólica incontrolável e que levará a um
esgotamento. Esse período de esgotamento emocional

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gera o desejo de abandonar
todos os tipos de atividades,
até as que produzem prazer,
como ir à igreja e fazer a
obra de Deus, e é também
responsável pela insônia, que
é um dos distúrbios
relacionados como transtorno
do sono. Mt. 11-28
 Lição 4
CONCLUSÃO

Transtorno do sono
Muitos são os fatores que levam um

Enfrentando o
indivíduo a perder o sono. Entretanto, é
importante que saibamos o que podemos
fazer, quando devemos buscar ajuda
profissional e a necessidade de

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continuarmos buscando e meditando na
Palavra, para que não sejamos vítimas do
transtorno do sono (Jr 31.25-26).
25 Pois saciarei a alma
cansada, e fartarei toda
alma desfalecida.

26 Nisto acordei, e olhei;

e o meu sono foi doce
para mim.
 Lição 4
Enfrentando o Transtorno
Lição 4

do sono

Transtorno do sono
Enfrentando o
Texto Áureo

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Em paz também me deitarei
e dormirei, porque só tu,
Senhor, me fazes habitar em
segurança. Salmos 4.8

17-Pensando Em Jesus
Nas horas que passo
pensando em Jesus As
trevas desfaço buscando a
luz Que horas de vida tão
doces p'ra mim Jesus me
convida, que eu suba p'ra Si
Do mar o bramido, da brisa
o langor Da ave o carpido
de doce amor Me falam
sentidos acordes dos céus
Me trazem aos ouvidos os
hinos de Deus
Lição 4
Transtorno do sono
Enfrentando o
Da vida voando sem nenhum
temor Acima buscando do
véu o amor Que doce
EBD - Cong. RENASCER Pr. ELISEU MARTINS
ventura, que aspecto feliz
Que nova natura minh'alma
bendiz
Minh'alma ansiosa já quer
percorrer A senda gloriosa
que eu hei de ver Que coisa
tão bela, oh! que luz sem
véu! Jesus me revela
mistérios do céu
 Enfrentando o
Lição 4 Transtorno do sono EBD - Cong. RENASCER Pr. ELISEU MARTINS
 Enfrentando o
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