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4.1.- Las carreras.- Están formadas por acciones motrices básicas de forma
cíclica, las cuales se repiten de forma periódica cada una de las partes de las que
se compone su estructura representando una habilidad básica de locomoción y
una prolongación básica del andar. Hay distintos tipos de carreras:
- velocidad.- Se refiere a las distancias más cortas del programa atlético
y van del 50 y 60 m a los 400m y realizadas a gran velocidad. En este
apartado incluimos los relevos.
- Medio fondo.- Son los 800 y 1500 m en las cuales la táctica juega un
papel fundamental.
- Fondo y gran fondo.- Oscilan desde los 3000, 5000 y 10000 m hasta
la maratón de 42km y 195 m. Los 100km no es una disciplina olímpica.
También hay que añadir las carreras de campo a través.
- Vallas.- En pista cubierta se corre
60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren
100m.v las mujeres y los 110m.v los
hombres. La prueba de 400m.v la
disputan tanto los hombres como las
mujeres.
- Obstáculos.- La carrera de obstáculos
está compuesta de 28 obstáculos y 7 rías, en el caso de los 3000m
obstáculos. Recientemente, se ha incorporado estas carreras para el
ámbito femenino.
4.2.- La marcha.- Es una disciplina que proviene de una de las acciones más
cotidianas del hombre(andar). La marcha está revestida de una cierta
artificialidad. La marcha está motivada por las imposiciones del reglamento. Las
distancias recorridas más habituales son 10, 20 y 50km marcha.
En los relevos hay carreras de 4x100m y 4x400m. Todos los equipos de relevos
son de 4 atletas, que se pasarán un
testigo. Este testigo es un tubo
circular de madera o de metal de 28
o 30cm de longitud que se llevará en
la mano toda la carrera.
En la carrera de relevos hay zonas y
prezonas. La zona es el espacio en
el cual es permitido la entrega del
testigo, es de 20m medidos 10m antes y después de la línea que marca la
distancia de la carrera. Ej.- El primer corredor de un relevo de 4x100m a los 80m
de carrera se encontrará la línea de prezona y entre los 90 y 110m de carrera
encontrará la línea de entrega al segundo relevista.
En las carreras que exista prezona los corredores pueden colocar una cinta
adhesiva en la pista dentro de la prezona. El testigo es lo que va a marcar la
validez o nulidez de las transferencias.
Hay que observar que ningún corredor al final de su relevo empuje u obstruye a
otros competidores. Es motivo de descalificación:
En las pruebas al aire libre habrá 10 vallas en cada calle, en la prueba de 110m.v.
La altura de estas vallas en categoría absoluta es 1’06m; la distancia desde la
salida hasta la 1º valla es 13’62 y entre las vallas 9’14m; la distancia entre la
última valla y la meta es 14’02m.
En la prueba de 400m.v habrá 10 vallas cuya altura será de 0’91m para los
hombres y de 0’76 para las mujeres. La distancia entre la salida y la 1º valla es
45m; la distancia entre las vallas es 35m; la distancia entre la última valla y la
meta es 40m.
1) Carrera:
- La longitud de
penderá de la
capacidad técnica
para poder llegar a la
velocidad efectiva a la
tabla de batida.
- El atleta después de
romper la inercia,
desde parado o
andando, pasará a la fase de aceleración progresiva.
- Al conseguir la velocidad efectiva de batida, realizaremos el enlace
carrera-batida.
- Para ello, se contará con los tres últimos apoyos de preparación para la
batida.
2) Batida:
- La energía acumulada en la carrera se transforma en salto.
- Según la concepción del salto existen dos tipos de batida: de
velocidad(running), de fuerza(sinking).
- La forma de saltar de fuerza, el atleta llega más retrasado a la batida y
sale más vertical.
- En la de velocidad, contacta con el cuerpo más adelantado y abandona
más horizontal en cuanto a la batida.
3) Fase aérea:
- Cuando el pie abandona el suelo, se crea una curva balística inalterable
y única.
- Los movimientos serán equilibrados y de preparación a la caída.
- Se aconseja para la batida de velocidad realizar un estilo de vuelo
natural.
- Se aconseja para la batida de fuerza realizar un estilo de extensión.
4) Caída:
- En la caída, de forma general, a una parábola de velocidad le
corresponde una caída lateral mientras que la de fuerza le es más
efectiva en la caída de huella.
2) Batida:
- Desde que el pie de batida toca el suelo hasta que lo abandona se
produce el doble enderezamiento.
- La pierna de batida será la más externa al plano del listón y la distancia
estará en función a conseguir que la máxima parábola coincida con la
vertical del listón
- La pierna de batida busca el suelo con la intención de su extensión
inmediata.
- La rodilla libre y los brazos le ayudarán mediante la elevación y
posterior bloqueo.
- La posición de tándem se hará al final de la batida situando el cuerpo en
perpendicular.
3) Fase aérea:
- La pierna libre en flexión dirigirá la adaptación del resto del cuerpo al
listón.
- La pierna de batida se irá acercando a la pierna libre mientras la cabeza
se aleja de ella.
- La cadera se intercalará entre la línea de los rodillas y la cabeza.
- Una vez que los glúteos superan el listón las rodillas buscarán los
hombros.
4) Caída:
- La adaptación a la colchoneta se
realizará con las escápulas.
- Con ello se permite que las
rodillas mediante su apertura no
golpeen la cara del atleta.
5.2.2.- Disco:
Se trata de lanzar un artefacto en
forma de círculo o platillo, de madera
y metal, que pesa 2kg para los
hombres y 1kg para las mujeres. EL
circulo de lanzamiento tiene un
diámetro interior de 2,50 m y esta
rodeado por una jaula protectora de
por lo menos 2,35m de alto y en
forma de C, abierta por delante para que se pueda realizar el lanzamiento. La
zona de caída tiene un ángulo de 40º situándose al vértice en el centro del círculo.
Tras el lanzamiento del disco y su posterior caída, el atleta saldrá por la mitad
posterior del círculo. El numero de lanzamientos y el desarrollo del concurso son
iguales que en peso.
5.2.3.- Jabalina:
Este artefacto es una especie de
lanza, puntiaguda en ambos
extremos. Consta de tres partes:
punta o cabeza de metal, fuste
(cuerpo de madera o metal) y
empuñadura, situada en torno al
centro de gravedad. Pesa 800 g (para
los hombres) y 600 g (mujeres), y
mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y 2,3(mujeres).
5.2.4.- Martillo:
Prueba que consiste en lanzar un artefacto
compuesto de cabeza, cable y mango. La
cabeza s una bola metálica que se une a
un cable de acero, que a su vez se junta
con el mago, midiendo el amartillo
masculino entre 117,5 cm. y 121,5 cm. El
peso total es de 7,260 Kg. para los
hombres y 4 Kg. para las mujeres. EL
circulo de lanzamiento es el mismo que en
la prueba de peso, pero con una jaula protectora, y en la zona de caída es igual
que en la de disco. EL lanzador también saldrá por la mitad posterior del círculo.
EL desarrollo de este concurso es igual que en peso.
VI.- PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas
pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas
consecutivas y por el mismo atleta.
6.1.- Triatlón:
El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas
deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los
deportes más duros que
existen en el panorama
competitivo internacional
actual. El número de
personas que practican este
deporte crece al convertirse
en deporte olímpico en
los Juegos Olímpicos de
Sydney 2000.
6.2.- Pentatlón:
El Pentatlón era una competición atlética que constaba de cinco pruebas. La
ejecución de este evento fue sustituido por el de Pentatlón moderno.El Pentatlón
moderno es una disciplina deportiva olímpica, instaurada por el BarónPierre de
Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olímpicos de
Estocolmo 1912.El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial
del ejército francés, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un sólo día:
tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres, equitación de obstáculos y
carrera a campo traviesa.
6.3.- Heptatlón:
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas,
realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista
cubierta o al aire libre.
6.4.- Decatlón:
El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas
que se efectúan en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba
y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre
la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez atletas.