Penurunan kolesterol sangat dipengaruhi dengan berolahraga.

Obesitas memicu terjadinya

banyak risiko bagi kesehatan dan latihan fisik merupakan salah satu upaya untuk mengatasi
kelebihan lemak sekaligus untuk mencapai tingkat kesegaran jasmani yang baik. Latihan
fisik berpengaruh dalam peningkatan oksidasi karbohidrat terjadi peningkatan jumlah,
ukuran, dan daerah permukaan membran mitokondria, serta meningkatnya kegiatan atau
konsentrasi enzim yang terlibat di dalam daur siklus krebs dan sistem transport elektron,
sedangkan pada oksidasi lemak diketahui dengan adanya peningkatan penyimpanan
trigliserida (3 asam lemak + gliserol ) di dalam intramuskular, yang disimpan dalam bentuk
lemak, meningkatnya pengeluaran asam lemak bebas dari jaringan lemak, sehingga
tersedianya lemak sebagai bahan bakar, serta meningkatnya kegiatan enzim yang terlibat di
dalam aktivitas transport, dan pemecahan lemak. Aktivitas otot merupakan salah satu jalan
untuk memindahkan lemak dari jaringan adipose kemudian membakarnya menjadi energi di
otot

Latihan fisik merupakan salah satu upaya untuk mengatasi berbagai resiko kesehatan seperti
kelebihan lemak atau obesitas, selain itu latihan fisik juga berguna untuk mencapai tingkat
kesegaran jasmani yang baik. Latihan fisik berpengaruh dalam peningkatan oksidasi
karbohidrat terjadi peningkatan jumlah, ukuran, dan daerah permukaan membran
mitokondria, serta meningkatnya kegiatan atau konsentrasi enzim yang terlibat di dalam daur
siklus krebs dan sistem transport elektron, sedangkan pada oksidasi lemak diketahui dengan
adanya peningkatan penyimpanan trigliserida di dalam intramuskular, yang disimpan dalam
bentuk lemak, meningkatnya pengeluaran asam lemak bebas dari jaringan lemak, sehingga
tersedianya lemak sebagai bahan bakar, serta meningkatnya kegiatan enzim yang terlibat di
dalam aktivitas transport, dan pemecahan lemak. Lemak dari jaringan adipose kemudian
dibakar menjadi energi di otot oleh aktivitas otot.

Olahraga mempunyai pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan. Banyak manfaat yang bisa
didapatkan dari berolahraga, mulai dari mencegah suatu penyakit sampai dengan
mengobatinya. Penurunan kadar lemak dan kolesterol dalam darah, peningkatan fungsi
kardiovaskular dan respirasi, dan pencegahan penyakit jantung koroner (PJK) merupakan
beberapa contoh manfaat dari berolahraga. Banyak sekali jenis olahraga yang sebenarnya
bisa dilakukan sehari-hari, misalnya bersepeda, berenang, bermain sepakbola, jogging, dan
lain-lain. Salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan digemari oleh para wanita,
baik yang muda maupun tua, yaitu senam aerobik. Senam poco-poco digolongkan sebagai
salah satu contoh dari senam aerobik karena kontinuitas gerakannya dan melibatkan banyak
kelompok otot yang berkontraksi. Senam ini merupakan senam yang khas berasal dari
daerah Sulawesi Utara.4

Banyak hal yang berpengaruh terhadap kesehatan seseorang salah satunya adalah olahraga.
Pencegahan penyakit, penurunan kadar kolesterol dalam darah, pencegahan penyakit jantung
koroner (PJK), peningkatan fungsi kardiovaskuler dan respirasi, bahkan pengobatan terhadap
berbagai penyakit merupakan manfaat dari berolahraga. Olahraga mempunyai banyak jenis
untuk dilakukan sehari-hari seperti senam, berenang, bersepeda, jogging, dan lain-lain.
Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari oleh kaum muda maupun
tua. Tarian ja’i merupakan salah satu contoh dari senam aerobik karena kontinuitas
gerakannya melibatkan kelompok otot yang berkontraksi. Tarian ini merupakan tarian khas
yang berasal dari daerah Bajawa, Nusa Tenggara Timur (NTT).