UNIVERSIDAD CRISTIANA DE HONDURAS

(UCRISH)

MODALIDAD FIN DE SEMANA

FACULTAD DE ADMINISTRACION

Alumnos:
Juan Miralda Orellana

Asignatura:
Gimnasia

Cuenta
11618070071
Catedrático:
Lic. Adalberto Soto Bobadilla

Lugar y fecha:

Olanchito Yoro 17 de abril del 2018

GLOSARIO NATACION
AFLOJE: Período inicial de todo entrenamiento en piscina que permite que al nadarse en un
ritmo suave, los músculos del cuerpo entren en calor y se incremente el ritmo cardiaco a fin de
estar en condiciones fisiológicas de realizar el entrenamiento propiamente dicho, en el cual las
cargas de trabajo son más demandantes. También se le llama al periodo final (Ward Down) del
entrenamiento que nos sirve para relajar los músculos después de una sesión de
entrenamiento y regresar a la actividad fisiológica normal.

ALBORNOZ: Pieza de abrigo larga, con mangas, con capucha o sin ella, que se ciñe al cuerpo
con un cinturón y que puede llevar sobre el bañador antes y después de la competición.

ALETAS: Accesorios para los pies del nadador que emulando una pata de pato, incrementan la
cantidad de superficie que al patear empuja el agua aumentando la velocidad de nado y la
fuerza de la patada. Las hay en versión larga y corta (Boomers).

APOYO: Fase del ciclo de brazada en la que el brazo se ancla en el agua (se apoya en ella) para
propulsarse. En los estilos crol, mariposa y dorso la brazada ideal, en cuanto a la distancia que
se recorre con cada una de ellas, es aquella en que la brazada termina cuando menos en el
mismo punto de la piscina donde está se inició. Por ejemplo en crol, la mano debe salir del
agua para iniciar la recuperación, en el mismo punto en donde se entró al inicio de la brazada.

BRAZA: Estilo de natación ejecutado de barriga abajo que consiste en extender los brazos
adelante, separarlos con un movimiento semicircular, plegarse sobre el pecho y volver a lanzar
adelante, mientras las piernas hacen un movimiento de extensión y contracción por ayudar a
la propulsión y la del cuerpo.

BRAZADA: Movimiento de los brazos y hombros propios de cada estilo de nado. Por ej. Brazada
de crol, de dorso, mariposa y de pecho que se utiliza para lograr la propulsión del nadador.

BUZOS: Acción de sumergir la cabeza en el agua y soltar lentamente el aire por la nariz y la
boca produciendo abundantes burbujas. Se utiliza en la enseñanza de la natación para
familiarizar al estudiante con el control de los diversos pasos de la respiración.

CALLE, CARRIL: Cada una de las divisiones longitudinales de la piscina, de 2 a 2,5 m de ancho y
separadas por suradas, por donde nada cada competidor en una carrera.

CATCH UP: Tipo de brazada correctiva de crol en la que el nadador no inicia la siguiente
brazada hasta en tanto no termina la primera en la parte más frontal de la misma.

CATEGORIA: Los nadadores, para fines de competencia, se dividen según rangos de edad en
categorías, BENJAMINES, ALEVINES, INFANTILES, JUNIORS Y ABSOLUTOS Y MASTERS.

CHANCLETA: Zapato ligera, de goma y sin tacón, empleado para caminar alrededor de la
piscina.

CIERRE: Etapa final de una prueba de competencia en la que el nadador debe de tratar de
mantener o incrementar la velocidad de nado a fin de terminarla en el menor tiempo posible.
CONTROL DE AIRE: Ritmo de respiración realizado durante los entrenamientos en los que el
nadador debe de regular sus aspiraciones cada determinado número de brazadas. Por ej.
Respirar cada 5/3, esto es aspirar en la quinta brazada y después en la tercera y después en la
quinta y así sucesivamente.

CONVOCATORIA: Documento que invita a participar en una competencia. Contiene las

características del evento, como categorías que participan, sistema de premiación, de
competencia, fechas, costos, etc.

CORCHERA: Piezas circulares de plástico situada en la superficie del agua, que sirve para
delimitar las calles de la piscina y disminuir el efecto del oleaje producido por los nadadores.

CROL: Estilo de natación ejecutado de barriga abajo que consiste en efectuar tracción con los
brazos de forma alterna mientras las piernas se mueven arriba y abajo ayudando a la
propulsión y la del cuerpo.

CRONÓMETRO: Reloj de mucha precisión que sirve para medir los tiempos obtenidos por los
nadadores en una carrera.

CURSO CORTO: Se le llama curso corto a las competencias y a los records que se producen en
piscinas de 25 metros de largo.

CURSO LARGO: Se les llama curso largo a las competencias y a los records que se producen en
piscinas de 50 metros de largo.

DESCENSO: Fase del entrenamiento previo a una competencia en el que la carga de trabajo se
disminuye sensiblemente con miras a mejorar el desempeño en la competencia.

DRIL O EDUCATIVO: Ejercicio diseñado para aprender o corregir determinado movimiento de

nado. Generalmente está compuesto de la realización de un movimiento aislado de un estilo
de nado en particular. Por ej. Nadar realizando solamente brazadas con un solo brazo dejando
el otro inmóvil pegado al lado del cuerpo.

EFICIENCIA DE BRAZADA: Es la distancia que un nadador recorre por ciclo de brazada (dos
brazadas simples).

EQUIPO: Grupo de nadadores que habiendo dominado los cuatro estilos realizan un trabajo
conjunto de entrenamiento con miras a su participación en competencias

ESPALDA: Estilo de natación ejecutado de barriga para arriba que consiste en efectuar tracción
con los brazos de manera alterna, mientras las piernas se mueven arriba y abajo para ayudar a
la propulsión y estabilización del cuerpo.

ESPRINT: (Sprint) Nado en el que se aplica la máxima velocidad posible.

ESTRIBA DE SALIDA, AGARRADERO: Barra metálica situada horizontalmente en la parte inferior

del bloque de salida, que se utiliza en la salida de las pruebas de espalda.

EVENTO: Diversas pruebas en que se divide una competición.

FLECHA: Posición del cuerpo completamente estirada con los brazos hacia adelante una mano
sobre la otra y los bíceps apretados a los lados de la cabeza. En esta posición el cuerpo
presenta la menor resistencia al avance en el agua.

FONDISTA: Nadador que se especializa en competir en pruebas largas o de fondo. 200, 400,
800, 1500 más.

FRECUENCIA DE BRAZADA: FB es el número de ciclos de brazadas (tiempo entre dos brazadas)

que un nadador realiza por minuto. Y calculado a través de un tiempo entre tres ciclos. A partir
de ese valor se calcula la FB.

GAFAS DE NATACIÓN: Gafas formadas por dos piezas ovaladas de plástico duro que se
sostienen en la cara por medio de una cinta elástica y que se utilizan para evitar la entrada de
agua en los ojos y para ver con claridad bajo el agua.

GORRO, GORRA DE BAÑO: Prenda de vestir de goma que sirve para cubrir la cabeza del
nadador.

HEAT: Dentro de un evento según el número de nadadores y los carriles con que cuenta la
piscina se asignan los grupos de nadadores que participaran simultáneamente de cada prueba
según sus tiempos previos realizados.

HIPÓXICO: Entrenamiento durante el cual se van incrementando la cantidad de brazadas entre

cada aspiración de aire. Se utiliza para incrementar la capacidad pulmonar y disminuir la
ansiedad por la falta de aire en las pruebas.

JUEZ ÁRBITRO: Principal de una competición que tiene la función de hacer cumplir el
reglamento.

LLEGADA: Fase de terminación de una prueba de competición. Culmina con el toque de la

superficie final de la alberca que indica el registro del tiempo total realizado por el nadador.
Para cada estilo existen determinadas formas técnicas para terminar una competencia.

MARIPOSA: Estilo de natación ejecutado de barriga abajo que consiste en efectuar tracción
con los brazos de manera simultánea, mientras las piernas, juntas y en sentido vertical,
golpean el agua para ayudar a la propulsión y la del cuerpo.

MEMORIAS: Reporte final de los resultados de una competición.

MESA DE CONTROL: Sitio en el que durante una competencia se ubica el sistema de cómputo
que lleva el seguimiento de las pruebas con los resultados obtenidos por los nadadores, así
como los tiempos, lugares, etc.

NADADOR: Deportista que practica la natación.

NADO COMBINADO: Pruebas en las que se nada de manera individual o por equipos de relevos
los cuatro estilos de natación siguiendo un orden preestablecido.

NADO TÉCNICO: Es la actividad de nado que es ejecutada con la mayor perfección técnica
posible.
PALETAS: Aditamento para las manos de plástico rígido que incrementa la superficie de
empuje de las mismas en el agua y que se usa para fortalecer los músculos que intervienen en
la brazada.

PARED DE FONDO: Cada uno de los dos muros que limitan transversalmente con las paredes
laterales.

PARED LATERAL: Cada uno de los dos muros longitudinales de la piscina.

PATADA: Movimientos realizados con las piernas y caderas que se utilizan para propulsarse y
balancearse en cada estilo de nado.

PATADA SUMERGIDA: Ejercicio de nado realizado exclusivamente con patada que se realiza la
mayor parte del tiempo con el cuerpo completamente sumergido en la piscina.

PLACA DE TOQUE, PLACA DE CONTACTO: Lámina rectangular conectada al sistema de

cronometraje electrónico, tan ancho como cada calle y situado en las paredes de fondo, que
sirve para contar el tiempo parcial y el tiempo final de cada nadador.

PISCINA: Receptáculo artificial destinado a nadar o practicar deportes relacionados con la

natación.

POYETE, BLOQUE DE SALIDA: Escalón situado al borde de la piscina, ante cada calle, sobre el
cual se sitúan los nadadores antes de la salida en las pruebas de crol, braza y mariposa.

PULL: Aditamento que proporciona flotabilidad al nadador que se usa entre las piernas a fin de
aislarlas en el proceso de nado y concentrarse el trabajo específicamente en los brazos y
hombros.

RECUPERACIÓN: Fase de la brazada en que los brazos salen del agua y realizan el movimiento
que los lleva a lograr la posición en que han de entrar de nuevo en ella para iniciar otra vez el
apoyo.

RESPIRACIÓN BILATERAL: Trabajo de aspiración de aire que se lleva a cabo durante el nado
girando la cabeza alternadamente a ambos lados del cuerpo.

RESPIRACIÓN UNILATERAL: Se le llama así al trabajo de aspiración de aire que realiza el

nadador cuando este se lleva acabo girando la cabeza exclusivamente hacia uno de los lados
del cuerpo.

SALIDA: Proceso de inicio de la natación, en competencia. Está estandarizada para cada estilo y
se compone del momento de aproximación al banco de salida hasta las primeras brazadas ya
en el agua. Hay dos llamadas de parte del juez de salida, la primera llama a los nadadores a
tomar sus posiciones y la segunda es la salida propiamente dicha.

SALIDA DE AGARRE: El nadador se coloca en el borde más próximo a la piscina colocando los
dos pies con los dedos doblados en el mismo, las manos se colocan agarrando el borde. Los
pies están separados a la altura de los hombros. La mirada se fija en el agua un poco por
delante del sitio en que está el nadador. Al oír la señal de salida da un leve tirón hacia abajo
con los brazos que provoca que el centro de gravedad se desplace hacia adelante e inicie el
movimiento de salida, un fuerte empujón con la piernas lo lanza hacia la piscina.

SALIDA DE ATLETISMO: El nadador coloca un pie sobre el borde frontal de la plataforma de

salida y el otro pie detrás presionando contra la inclinación de la plataforma. La parte anterior
de la planta del pie retrasado, debería colocarse cerca del borde posterior. La cabeza está baja
y se está agarrando al borde frontal del bloque con ambas manos. El nadador se apoya haca
atrás de forma que el peso recaiga sobre el pie de atrás.

SNORKEL: Tubo hueco con boquilla que se utiliza para respirar con la cabeza sumergida en el
agua. Se le usa, durante los entrenamientos en algunos estilos, para aislar la respiración
mientras se trabajan aspectos técnicos de la brazada o de la posición del cuerpo.

TABLA: Aditamento flotante que sirve para sostener el cuerpo mientras se realizan series de
patadas.

TIEMPO FINAL: Tiempo que ha tardado un nadador llevar a cabo una prueba, medido desde la
señal de salida hasta el momento en que el participante toca la placa de toque por última vez.

TIEMPO PARCIAL: Tiempo invertido por un nadador en cada uno de los tramos de una prueba.

TIEMPOS TOPE: Marcas mínimas solicitadas para que un competidor pueda ser registrado en
algún evento en una competición.

TOQUE ELECTRÓNICO: Dispositivo electrónico sensible al tacto que se instala en el borde de la

piscina en el que finalizan las pruebas y que al ser tocado detiene los cronómetros que
registran el tiempo realizado desde el inicio de la prueba hasta el final. Permite un registro de
tiempos con un margen mínimo de error.

TRAJE DE BAÑO: Pieza o conjunto de piezas que se pone para entrar en el agua.

VELOCISTA: Nadador que se especializa en las pruebas cortas. 25, 50 y 100 más.

VIRAJE: Efecto de girar cambiando de sentido al llegar a una pared de fondo y tocando la placa
de toque.

VUELTA DE CAMPANA: Proceso que se usa para invertir la dirección de nado al llegar a un
extremo de la piscina. Se compone de un giro subacuático (maroma) que permite impulsarse
desde la pared con un fuerte apoyo con los pies. Esta vuelta es la que se usa principalmente en
el nado de crol y el de dorso en el que además se debe realizar antes un rolado de espalda a
pecho previo a la vuelta de campana.

VUELTA ABIERTA: Proceso que se usa para invertir la dirección de nado al llegar a un extremo
de la piscina, en este tipo de vuelta se toca la pared con una mano en el nado de crol mientras
se realiza un giro de manera vertical al mismo tiempo que se encogen las piernas para
impulsarse con ellas de la pared y salir en posición de flecha. Una versión de vuelta abierta es
la que se realiza en el nado de pecho y en el de mariposa sólo que se debe tocar el borde de la
piscina con ambas manos.
SALTOS: Deporte que consiste en saltar desde un trampolín o palanca en la piscina de saltos y
ejecutar en el aire una o más figuras.

ENTRADA: Parte final del salto que consiste en hundirse de cabeza o de pies en el agua
procurando agitarla tan poco como se pueda.

FOSO DE SALTOS, PISCINA DE SALTOS: Piscina de una profundidad aproximada de 5 m,

destinada a la competición de saltos.

PLATAFORMA DE SALTOS: Plataforma rígida de la torre de saltos, de 6 m de longitud y 2 m de

ancho como máximo y provista de un revestimiento antideslizante, que se levanta a 5, 7,5 y 10
m sobre el nivel del agua de la piscina y desde la cual se efectúan saltos.

SALIDA: Parte inicial de un salto, ejecutada sobre el trampolín o la palanca, que tiene por
finalidad adquirir impulso.

SALTADOR: Deportista que participa en una competición de saltos.

SALTO: Ejercicio que comprende la salida del trampolín o de la palanca, el vuelo y el agua.

SALTO ADELANTE: Salto ejecutado desde la palanca o desde el trampolín, que se inicia de cara
a la piscina y con salida con impulso o sin y en el que el saltador se lanza con un giro hacia
adelante.

SALTO ADENTRO: Salto ejecutado desde la palanca o desde el trampolín que se inicia de
espaldas a la piscina con salida sin impulso y en el que el saltador se lanza con un giro hacia
adelante.

SALTO ATRÁS: Salto ejecutado desde la palanca o desde el trampolín que se inicia de espaldas
a la piscina con salida sin impulso y en el que el saltador se lanza con un giro hacia atrás.

SALTO CON TIRABUZÓN, SALTO DE TIRABUZÓN: Salto ejecutado desde la palanca o desde el
trampolín, en el que el saltador hace un giro alrededor del eje longitudinal de su cuerpo.

SALTO EN EQUILIBRIO: Salto ejecutado desde la palanca en que el saltador, antes de la salida,
queda inmóvil en el extremo del aparato, boca abajo y sostenido por las dos manos.

SALTO INVERSO: Salto ejecutado desde la palanca o desde el trampolín que se inicia de cara a
la piscina con salida con impulso o sin y en el que el saltador se lanza con un giro hacia atrás.

TORRE DE SALTOS: Construcción de hormigón situada a un lado de la piscina de saltos, donde

hay instalados los trampolines y palancas.

TRAMPOLÍN: Poste flexible de 4,8 m de longitud y 50 cm de anchura como mínimo,

generalmente de fibra y provista de un revestimiento antideslizante que, fijada por la parte
posterior a la torre de saltos a 1 y 3 m del nivel del agua, sirve para aumentar el impulso de los
saltador que bota encima.

VUELO: Fase aérea del salto, que se inicia cuando el saltador sale despedido del trampolín o la
palanca y que se acaba cuando entra al agua.
NATACIÓN SINCRONIZADA: Deporte que consiste en ejecutar, una o más nadadoras, un
conjunto de posiciones y movimientos en una piscina, sincronizados entre sí y armonizados
con música.

COREOGRAFIA: Composición rítmica y técnica de un ejercicio de natación sincronizada

armonizada con música.

FIGURA: Conjunto de posiciones y movimientos básicos enlazados por transiciones y

concebidos como una unidad.

FORMACIÓN: Distribución de las nadadoras de un equipo en la piscina que se tiene en cuenta

en la valoración de la coreografía.

MOVIMIENTO BÁSICO: Movimiento con el que se enlaza una posición con otra.

POSICIÓN BÁSICA: Cada una de las maneras de poner el cuerpo bajo el agua, a partir de las
cuales se componen las figuras.

RUTINA: Ejercicio de natación sincronizada de composición libre hecho con acompañamiento

musical.

TIRABUZÓN: Movimiento básico consistente en hacer una rotación alrededor del eje
longitudinal del cuerpo y en posición vertical, con la superficie del agua entre las caderas y los
tobillos.

TRANSICIÓN: Conjunto de movimientos que enlazan dos partes de una figura o, en las rutinas,
una formación con otra.