Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
VISUALIZACION
Imágenes para la acción
Traducción de
EDUARDO ROSELLO TOCA
(£o¿(£ik<éáf$i
'emmw
A Brigitte,
Thomas,
Atmia,
Compañeros de ruta y de esperanza
¡SUN: 84-87598-00.=,
Deposito legal: M. V>J74/1993
Prefacio
Primera parte
¿ Q U E ES L A V I S U A L I Z A C I O N ?
1 ¿Cómo funcionamos?
1. Nuestras tres dimensiones
2. La necesidad de ser ayudado
3. Una determinada imagen del m u n d o
4. C o m p r e n d e r «el espíritu humano»
5. ... C o n la ayuda de la ciencia
6. La infancia
7. ¿Qué significa la enfermedad?
8. Somatización y enfermedad
2 Comprender la visualización
1. Técnicas de visualización
2. IX- los orígenes a la práctica
3 La práctica
1. La terapia
Diferentes fases
Parámetros de las modalidades de cambio y evolución
2. Sesión de visualización
Estructura de los ejercicios
'l'écnicas de intervención para una persona somatizante
F.n resumen
Segunda parte
EJERCICIOS
Advertencia previa 95
deportistas y a todos los que han decidido utilizar sus recursos al volvió a cuestionar el lugar que creía que había recibido sobre la
máximo. tierra.
Digamos, por el contrario, que este libro no pretende en Y Marilee Zdanek continúa:
modo alguno reemplazar una formación académica ni tampoco —Imagine usted que el águila no hubiera permitido que otro
una psicoterapia. Desde luego no está destinado a los que buscan definiera su potencial. Imagine que se hubiera dado cuenta de su
recetas mágicas sin poner en cuestión los orígenes y las causas de capacidad única y que se hubiera liberado, que hubiera abierto sus
sus problemas. potentes alas y hubiera emprendido el vuelo en medio de todos
los pollos que se habían negado a reconocer su verdadero poder y
De hecho, las recientes investigaciones en lo que se refiere al su auténtica identidad. Imagine cómo se sentiría si se hubiera
funcionamiento cerebral y al proceso del pensamiento han revela- hecho cargo por vez primera de la responsabilidad de su destino.
do que la mayoría de nosotros no utilizamos más que una parte «Hacer como si...» es una etapa indispensable antes de llegar a
ínfima de nuestras posibilidades mentales. Es decir, que la mayor ser lo que queremos ser. Los pajarillos pían y agitan sus alas como
parte de nuestras facultades mentales o de éxito está inhibida. Un si volaran, antes de salir del nido. Si saltaran inmediatamente,
desperdicio tal es atribuible principalmente al miedo... miedo de caerían al suelo. Hay un periodo de aprendizaje que a veces es
fracasar, miedo de ser rechazado, miedo de volver a enfrentarse largo, un periodo de «como si...», indispensable antes de poder
con una situación dolorosa. También tiene que ver con la ausencia volar. El que está aprendiendo a nadar simula los movimientos
de conocimientos precisos sobre el funcionamiento y el creci- antes de saber nadar. De cierta manera, «parecerlo es estar en el
miento de nuestra mente. camino de serlo». Le invito a aprender a triunfar «como si» ya
Las técnicas de comunicación, como la programación neuro- tuviera usted todo lo necesario para conseguirlo, «como si» ya
linguística, han sabido utilizar y sintetizar los elementos esenciales estuviera usted viviendo ese éxito.
de otros métodos*, para así establecer los canales que permitan
que las personas se comuniquen y analicen los procesos de
percepción que forman la base de nuestra apreciación del mundo.
El enfoque de la visualización participa de ese conjunto de
conceptos surgidos de la psicología humanista y del movimiento
del Potencial Humano.
principal es distante, invasora o pervertida, se establecerá el Incluso en el plano corporal tenemos necesidad de signos de
comienzo de lo que se llamará después desviación, patología reconocimento físico. Desde su nacimiento el hombre necesita ser
enfermedad. Una relación sana cura, una relación pervertida tocado, acariciado, rodeado, mirado. Necesita sentirse importante
aliena. El trabajo terapéutico consiste en reconstruir la unidad del pues, desde los primeros días, el niño puede sufrir si siente que no
individuo, la imagen que tiene de sí mismo, su relación con los es deseado o que es causa de decepción, de angustia o de
demás... para ayudarle a crecer. depresión. Los trabajos de R. Spitz demuestran que un niño que
Estamos concebidos para ser felices y con buena salud, para no se sienta estimulado y amado se hunde en el marasmo.
crecer y para envejecer. La consecuencia del encuentro entre el Efectivamente, necesita vivir sus emociones con un ser para el que
primer postulado y el segundo se puede formular de este modo: tenga importancia; intercambiar y pertenecer le permitirán adqui-
«El hombre no puede ser feliz en soledad.» rir un valor ante sus propios ojos... apoyándose en el valor que
— El hombre es un ser tridimensional. Es un ser físico, un puede tener ante los ojos de los demás.
conjunto de células mantenidas en un equilibrio coherente para Tenemos, en definitiva, necesidad de una dimensión espiritual
desarrollarse, multiplicarse. Pero también es un ser psicológico y que nos trascienda y que dé sentido a nuestra vida. «¿Por qué
emocional. Y es, por último, un ser espiritual. estoy en la tierra?» o «¿Cuál es mi misión?» son las preguntas que
Debe vivir plenamente la relación en estas tres dimensiones; nos planteamos. Cuando lleguen las pruebas, los desgarros que
en caso contrario aparecerá un desequilibrio, un malestar, una acompañan a la pérdida de un ser amado, de una situación o de
ruptura. un estado, se presentarán solicitudes a nuestros recursos espiritua-
les.
2. LA N E C E S I D A D D E SER A Y U D A D O
3. U N A D E T E R M I N A D A IMAGEN
Frente a un acontecimiento doloroso, la persona cuyo triple DEL M U N D O
equilibrio no esté bien asentado podrá dirigirse a otra. La
compasión, esa capacidad de compartir los sentimientos y los La imagen que nosotros construimos progresivamente del
estados de ánimo que encontramos en las buenas escuelas terapéu- mundo se nutre de las informaciones que percibimos con nuestros
ticas, puede curar a la persona que sufre por esta rotura. Es sentidos físicos. La construcción de nuestra personalidad se hace
frecuente escuchar que esta persona dice al terapeuta: «Simple- alrededor de nuestra percepción de la relación. Cada estímulo que
mente necesito saber que usted está ahí para mí, que puede percibimos engendra una experiencia, una vivencia. A través del
escucharme y enjugar mis lágrimas.» análisis de esta vivencia, ya sea agradable o desagradable, toma-
James Pennebaker ha estudiado el efecto de la compasión y de mos una decisión; esta decisión engendra una actitud comporta-
la confesión sobre individuos que han sufrido un trauma impor- mental que influye sobre las decisiones posteriores. En general la
tante. Uno de sus estudios lo realizó sobre 2000 personas que segunda experiencia confirma la decisión que se tomó como
habían sufrido un trauma tal como violencias físicas, violación o consecuencia de la experiencia precedente (ver la figura 1).
la muerte de un ser querido. Demostró que las personas que se Este proceso de acumulación de experiencias vividas, confir-
habían podido confiar a alguien tras el acontecimiento gozaban madas por decisiones, sirve para mantener la congruencia* entre lo
de mejor salud que las demás. A continuación procedió a una que vivimos de forma interna y lo que pasa a nuestro alrededor.
investigación muy interesante sobre los efectos de la confesión (en Esta coherencia es necesaria para el establecimiento de la seguri-
el sentido más amplio del término), sobre el restablecimiento del dad que permite el desarrollo de la vida.
equilibrio necesario para la salud. La confesión religiosa tenía, Desde nuestro nacimiento, y posiblemente desde nuestra
según él, esta doble función de restablecer la relación del indivi-
* Congruencia: coherencia entre dos niveles de comunicación. En genera] se
duo con su comunidad y con Dios.
refiere a la coherencia entre el contenido y el proceso de la relación.
20 VISUAUZACION ¿QUE ES LA VISUAUZACION? 21
í
Mito y decisiones
pensamos, a lo que decidimos o evitamos y, sobre todo, determi-
nan la elección de las personas con las que nos encontramos y con
las que nos ligamos en la vida.
tomadas en la infancia Cuanto más tomamos conciencia del contenido de nuestro
basadas en...
«marco de referencia», mayor control tenemos sobre la realidad de
nuestra vida. Cuando decimos «me conozco bien», somos víctimas
í
Creencias arcaicas,
de una ilusión. Nuestro marco de referencia es, o llega a ser,
nuestra realidad. Es decir, que nuestras creencias llegan a ser
nuestra realidad, y todos nosotros tenemos realidades diferentes.
cimientos de nuestro Sin embargo pensamos que somos semejantes e iguales y miramos
sistema de realidad
a los demás pensando que ven el mundo como nosotros. Las
t
Resistencia
al cambio que contiene
personas que quieren cambiar, sean cuales fueren sus problemas,
tienen una actitud sana. Desean explorar su marco de referencia
(su realidad) con el fin de descubrir lo que hace que no obtengan
de la vida lo que esperan. Esta realidad contiene siempre una parte
una parte de verdad
de verdad, pues la decisión tomada en la infancia y que supone un
problema en el momento presente, tenía su razón de ser. Con
Figura 2 El proceso de cambio frecuencia era la mejor solución posible para evitar un peligro o
una incomodidad mayor. Por consiguiente, no se pueden consi-
existenciales del problema están ancladas a mayor profundidad. Si derar patológicas.
queremos obtener un cambio verdadero, tenemos que examinar En el caso de alguien que es incapaz de decir «no» y que
lo que está almacenado y reprimido en el inconsciente del ser. Allí considera que los demás tienen siempre prioridad sobre él, el
descubriremos que tal vez esta persona ha sufrido un traumatismo problema expresado es el síntoma aparente, visible, la parte
de la expresión o que, en su familia, «los niños no hablaban emergida del iceberg. En la parte sumergida probablemente
delante de los adultos», «los niños no hablaban en la mesa», «a los descubramos una experiencia infantil en la que haya tomado la
niños se les ve, pero no se les oye». decisión correspondiente a ese síntoma. Supongamos un niño que
La reparación tendrá que hacerse en varios niveles. Será se cuelga a la falda de su madre mientras que ella pela las patatas
26 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 27
antes de la cena, le pide que le coja en brazos, y su madre le
responde: «Ahora no». El niño se queda con su necesidad de objeto (ver figura 3). Según Teilhard de Chardin, la conciencia
cariño, y ese «ahora no» no satisface en modo alguno su necesidad. existe ya en el nivel de los seres unicelulares; se refiere a ella como
Entonces grita, llora, exige y su madre le repite: «Ahora no, ¿no bio-conciencia. El espermatozoide tiene que morir para permitir
ves que estoy pelando las patatas? ¡Qué pesado te pones a veces! que el óvulo sea fecundado y, sin embargo, tenía un único
Eres un niño malo». Tal vez llegue incluso a castigarle porque objetivo: ir lo más rápidamente posible en dirección a esa célula.
llora. El sentimiento que experimenta el niño en ese momento El óvulo tiene que abandonar su estado de semilla para transfor-
puede ser del tipo: «Soy menos importante que las patatas», o «Lo marse en un feto vivo, que irá desarrollándose siendo un feto
que hace mamá es más importante que lo que yo siento». Lo que anfibio hasta el día en que el niño que vive dentro del útero va a
hoy puede parecer desmesurado, contenía en ese momento una tener que «morir» a ese estado uterino para vivir al aire libre. De
parte de verdad: la preparación de la cena era en efecto más esta forma, en cada etapa aumenta el nivel de responsabilidad, y
importante para la madre que las necesidades del niño. La decisión en cada etapa de ruptura va a haber un aumento de la conciencia
del niño se apoyaba en una cierta realidad y le permitía mantener y la pérdida de un cierto grado de libertad y/o de simbiosis. En el
el equilibrio. Por esta razón la persona se resistirá al cambio. Sabe estado uterino el niño es alimentado, alojado, sin que tenga que
en el fondo de sí misma que si renuncia a su antigua decisión se
arriesga a ser castigada. Lo que era verdad antaño, no tiene por Homeostasis
qué serlo hoy. (función estática de supervivencia)
El refrán popular «Más vale lo malo conocido que lo bueno
por conocer», ilustra perfectamente lo difícil que nos resulta
i
Acontecimiento o prueba que
cambiar, a pesar de las incomodidades, porque nos aferramos a rompe el equilibrio
esta última parcela de verdad. Necesitamos desaprender nuestros y los lazos existentes
comportamientos obsoletos con el fin de aprender otros nuevos
sin estar ni siquiera seguros de que nos vayan a proporcionar s
Rechazo del cambio
^
Aceptación del cambio
satisfacción. Ligadura de sustitución (función móvil de supervivencia)
Gracias a la visualización, vamos a poder explorar nuestro
marco de referencia, vamos a tomar un poco de distancia para i,
Adicción
J,
Separación
poder elegir lo que queremos guardar y lo que queremos
cambiar. Muchos de nuestros problemas residen en el miedo que
tenemos a lo que no conocemos. Tenemos miedo de progresar,
i \
Enfermedad Ruptura-Sufrimiento
miedo de experimentar nuevos comportamientos. Todos tenemos
necesidad de lazos, pero no aceptamos que esos lazos no sean relacionado con la pérdida
permanentes, de modo que nos aferramos a comportamientos
arcaicos establecidos a lo largo de nuestra infancia. En un
Nuevo lazo
momento u otro, sin embargo, será necesario romper y concluir
esa etapa con el fin de poder pasar a la siguiente (ver figura 3).
La aceptación del cambio y de la ruptura es, en efecto, el Nueva unión
único proceso que nos permite avanzar en esa dirección de Nueva homeostasis que tiene
crecimiento que hace que un viejo, cuando sale de la vida, sea más en consideración el cambio
consciente que un recién nacido cuando nace. Es cierto que toda
Salud
separación pasa por un proceso de ruptura y dolor que consiste en
vivir y en aceptar el sufrimiento que acompaña a la pérdida del Figura 3 El proceso de la ruptura (esquema inspirado por las teorías
de George Kohlrieser, 1987).
28 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 29
pedir nada. En la vida al aire libre tendrá que llorar cuando tenga
Pribram ha continuado su observación afirmando que el cerebro
hambre, y deberá manifestar progresivamente todas sus demandas
es un holograma que interpreta un universo holográfico. Es fácil
para recibir aquello que necesite.
darse cuenta de que las teorías de Pribram revolucionan por su
La mayor parte de los problemas que tenemos está ligada a
sencillez y su coherencia todo lo que el espíritu humano puede
uniones y separaciones que no aceptamos. A través del proceso de
considerar.
visualización volveremos a tomar contacto con esos lazos y
La riqueza de esta teorías ha supuesto que el mundo científico
podremos decidir cuáles son los que queremos conservar y a
y materialista se planteara una cuestión enorme y delicada: ¿quién
cuáles debemos renunciar.
mira nuestro holograma y el holograma universal? Un investiga-
dor, Lashley, entrenaba animales de laboratorio y después les
destruía selectivamente porciones del cerebro con el fin de poder
5. ... CON LA AYUDA DE LA CIENCIA eliminar el lugar dónde estuviera almacenado el aprendizaje. La
pérdida de las partes del cerebro supuso una disminución de sus
Entre los nuevos descubrimientos en el terreno del pensamien- éxitos, pero fue imposible conseguir la erradicación de lo que se
to, los trabajos del físico David Bohm han permitido que el les había enseñado, lo cual supone una nueva ilustración de la
neurofisiólogo Karl Pribram desarrolle el concepto de pensamiento mencionada teoría.
holográfico.
Podemos considerar que nuestro cuerpo es como un hologra-
Un holograma es una imagen en tres dimensiones analizada a
ma, y que cada una de las células del mismo contiene el conjunto
través de la luz coherente del láser. Se ha descubierto que la forma
de la información sobre nuestra vida anterior. Si una parte de
en que está ordenado un holograma está directamente ligada al
nuestro cuerpo está enferma, ¿qué pasa con el conjunto? Si la
funcionamiento de nuestro pensamiento y a nuestra descripción y
parte contiene el todo, la parte contiene, pues, toda la informa-
nuestra percepción del mundo. La imagen reproducida por un
ción del todo. Si el hombre es la parte, al observarle se puede ver
holograma es de tres dimensiones, lo que significa que según el
el mundo; al mirar el mundo, el universo; al mirar el universo...
ángulo en que nos situemos en el espacio tendremos una visión
el cosmos. Si elegimos la exploración por la reducción, conside-
diferente de la misma realidad que es el propio holograma. El
rando al hombre como un todo, podremos entonces comprender
aspecto más revolucionario del concepto de holograma es que
de qué modo la célula está ligada al hombre en su totalidad, cómo
una parte cualquiera del holograma puede restituir la imagen
se encuentra en relación holográfica con el esquema psicológico
completa. Supongamos que usted tiene un holograma que repre-
de la persona, y cómo su esquema psicológico está en relación con
sente un caballo en un campo. Según cuál sea su ángulo de visión
su esquema espiritual. Si nos aplicamos esta teoría cuándo nos
en el espacio, usted podrá ver el caballo de frente o desde arriba,
enfrentamos con un problema, podemos entonces esperar que el
por detrás o incluso desde abajo. Imagine que puede recortar el
problema contenga sus propias soluciones.
trocito de la placa holográfica en que está representado el pie del
caballo. Esta parte recortada y aislada del conjunto puede restituir Otras investigaciones científicas nos proporcionan bases de
por sí sola la imagen completa del caballo en el prado, y también reflexión muy interesantes.
en tres dimensiones. Lo que demuestra este fenómeno es que cada Los trabajos de James Lynch han establecido una conexión
parte del holograma contiene la totalidad de la información del directa entre la comunicación entre los seres y las enfermedades
holograma entero. Esta regla, «la parte contiene el conjunto de cardiovasculares, mostrando que la hipertensión es un auténtico
toda la información del conjunto de que forma parte», puede ser «grito del corazón» que expresa un sufrimiento que el enfermo no
extrapolada a todas las facetas observables de la vida. Esto tiene sabe expresar de otra forma y que guarda en un profundo secreto.
una importancia considerable, pues si la parte contiene el todo, Gracias a un material electrónico muy sofisticado que permite
entonces el todo que nosotros percibimos puede ser igualmente medir la tensión mientras que el paciente habla, ha podido
considerado como una parte de otro «todo» aún mayor. Karl descubrir lo que el fonendoscopio no podía revelar por obligar al
paciente a estar en silencio: la tensión arterial sube cuándo el
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 31
30 VISUALIZACION
n
y frecuencias según los diferentes estados de conciencia. Es posible Zona Theta *"\ Sueño
identificar zonas de permeabilidad óptima y zonas de impermea-
bilidad relativa. Los dos estados extremos de conciencia son por
un lado la hipervigilancia, un estado en el que todos los sentidos
4 a 7 c.p.s.
200 microvoltios
Zona Delta
RE!vl
*"L__
Sueño profundo
IV
se encuentran alerta, dispuestos a reaccionar, y por el otro lado la 3 c.p.s.
inconsciencia, como puede ser el caso de una persona cuyas entre 200 y 100 microvoltios Coma
funciones vitales estén reducidas al mínimo necesario para la Muerte
supervivencia, como en el coma profundo.
Figura 4 Las ondas cerebrales
La teoría de las ondas cerebrales (ver la figura 4) denomina nivel
32 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 33
interrumpida por el abandono de los hijo* que van a la universi- nuestro nacimiento, que separarnos del cuerpo materno; luego
dad o que buscan una mayor autonomía- liemos vivido una infancia más o menos agradable de la que
También puede darse el caso de que e l niño, en un proceso liemos tenido que salir para entrar en la edad adulta en que hemos
inconsciente, ponga en juego un program a de salud tan copiado tenido que enfrentarnos con responsabilidades. Hemos tenido que
de la figura paternal que corresponda a $u sexo que llegue a separarnos de personas amadas y, si esto aún no ha sucedido,
desarrollar un síntoma similar al de dicha figura. Resulta a veces sucederá inevitablemente. El hecho de que algunos sigan gozando
conmovedor observar las similitudes que existen entre las enfer- de buena salud mientras que otros enferman no se explica por el
medades de una generación y de la otra. A menudo es el mismo contenido de sus vidas, sino por su actitud frente a esas pruebas.
órgano el que está afectado, en la misma zona, en la misma edad y Así lo afirma el psiquiatra austríaco Viktor Frankl en su
en el mismo momento de la vida. Se presenta entonces una gran «logoterapia» (terapia por la búsqueda de la razón de vivir, del
tentación a atribuirlo a la herencia y a viviflo como una fatalidad. sentido de la vida). Frankl dice, tras las observaciones que hizo
Los factores hereditarios existen, pero el esquema psicológico de cuando estuvo internado por los nazis en un campo de concentra-
funcionamiento tiene también su importancia. Puede ser que el ción, que sólo sobreviven los que consiguen dar un sentido a su
niño haya decidido tener un día «la misiva enfermedad que su sufrimiento, a su malestar, a su prueba. Los que los sufren sin
padre o su madre», en un proceso de identificación simbólica. encontrarles sentido, no sobreviven. Así descubrió que muchas
También se ha observado, por otra paí^e, el lado «suicidario» depresiones actuales eran depresiones noógenas, es decir, sin
en los pacientes que tienen una enfermedad incurable. Si bien no origen orgánico y debidas a la pérdida de sentido. ¿Cuál es el
es posible hablar de suicidas activos, se trata sin embargo de sentido de mi vida? ¿Quién soy? ¿Por qué tengo que pasar estas
personas cuya pasividad es un comportamiento de no resolución pruebas? Son preguntas a las que tenemos que responder para
de problemas. Durante la terapia suele ha^rse patente que han poder sobrevivir armoniosamente.
deseado morir, que han sentido que no había esperanza para ellos Cari y Stephanie Simonton, siguiendo la linea de otros
y que han considerado que la muerte era su única solución. investigadores americanos como Lawrence LeShan, han descu-
bierto que una ruptura, una pérdida importante, solía preceder a
un diagnóstico de cáncer en sus pacientes. Como si la persona no
8. SOMATIZACION Y ENFERMEDAD hubiera sabido enfrentarse con el efecto intenso del estrés y no
hubiera encontrado más solución que renunciar a la vida. Las
Si detenemos el funcionamiento de unO de los elementos de técnicas de visualización permiten intervenir en este proceso.
nuestro ser, el conjunto de detiene. Existimos a través de un Cada unión implica una separación y, en ese momento, es
conjunto indivisible de pshyche y de soma. T°do lo que sucede en necesario aceptar el sufrimiento que acompaña a la pérdida del
nuestro cuerpo tiene una influencia sobr e nuestro espíritu y objeto amoroso. Si nos negamos a vivir ese sufrimiento no
nuestras emociones. Cuando sufrimos, cuando tenemos miedo, aceptando la ruptura, negándola, no podremos crear las nuevas
cuando estamos estresados o angustiados... todo eso altera nuestro uniones que necesitamos para nuestra supervivencia. Entraremos
pensamiento. entonces en un proceso en que, al no estar unidos a nadie, al no
De la misma forma, cuando nos relajamos, cuando descansa- pertenecer a nada, vogaremos a la deriva con el riesgo enorme de
mos, nuestro cuerpo siente sensaciones agradables, nuestro espíri- caer en un proceso de somatización. Las heridas y los traumatis-
tu se apacigua. Cada emoción vivida repercute en nuestro sistema mos no tratados serán reactivados de repente.
biológico, en nuestra respiración, en nuestr 0 ritmo cardiaco, en La relación psicosomática del ser está siendo aceptada progre-
nuestra producción de hormonas. Uno de Jos factores controla- sivamente por todo el mundo. Quedan aún algunos «dinosaurios»
bles en esta relación psicosomática cuerpo/mente es nuestra en vías de extinción que se aferran a una concepción puramente
actitud frente a la vida. Lo importante no es lo que vivimos, sino causal de la salud y de la enfermedad. Como si fuera una garantía
más bien la forma en que lo vivimos. Todos hemos tenido, tras suficiente para estar sanos el mero hecho de vivir con un cierto
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 45
44 VISUALIZACION
nivel de comodidad y no encontrar microbios. No cabe duda de proceso suele desarrollarse generalmente a través del sistema
que el mundo occidental es con mucho el más protegido, el más inmunologico, que será el primero que acuse ese sentimiento de
confortable; la mayor parte de la población come más de lo que impotencia y de desesperanza deteniendo las defensas del organis-
necesita... Y, sin embargo, tenemos una buena gama de enferme- mo. ¡Para qué defender un cuerpo cuyo propietario no desea
dades de todo tipo, los hospitales están llenos, los laboratorios vivir!
farmacéuticos son empresas de rentabilidad asegurada. ¿De dónde
viene pues esta relación somática? Los médicos y el personal
sanitario están siempre en contacto con muchos microbios y
vemos que mueren con mayor frecuencia de enfermedades
cardiovasculares y de cáncer que de las enfermedades contagiosas
que atienden.
De hecho la enfermedad, ya sea infecciosa o cancerosa,
necesita para desarrollarse que el terreno del huésped esté abona-
do, es decir, que su sistema de defensa interno, su sistema
inmunologico, esté suficientemente deprimido o debilitado para
que no sea capaz de identificar al agresor y para que no responda
al ataque exterior. El proceso de la enfermedad es un proceso
multifactorial: el agresor (el agente cancerígeno, el microbio, el
virus), el factor genético y hereditario, las condiciones de vida en
general, el estrés y la actitud psicológica. Sabemos que cuando
una persona se encuentra en un estado depresivo, todo su
organismo sufre, por el cauce de su sistema inmunitario, esta
depresión. La enfermedad, y la salud por simetría, dependen de
una buena cantidad de factores para existir e instalarse. Podemos
actuar sobre nuestra forma de vida o sobre nuestra alimentación,
pero sería iluso que esperáramos establecer un control riguroso
sobre otros elementos (los posibles agentes patógenos, microbios,
virus). Por el contrario, sí podemos elegir nuestra actitud mental,
nuestro estado psíquico, podemos desarrollar una filosofía de la
armonía, un arte de vivir hecho de aceptación. Esta actitud nos.
permitirá dar la respuesta justa al estrés y a los desafíos que se nos
presenten. Así podremos estimular nuestro deseo de vivir y
nuestro sistema inmunitario. El estrés es el desgaste producido por
los procesos de adaptación a los acontecimientos y a los cambios
que se nos presentan. Cuando nuestro espíritu está lleno de
decisiones contradictorias, puede suceder que nos enfrentemos
con pruebas que nos pongan frente a alternativas tales que la única
salida posible sea generar inconscientemente un síntoma. La
enfermedad actuará entonces como sí de una señal de alarma se
tratara para intentar salir del problema incluso si, de forma
paradójica, esta enfermedad pone todo el edificio en peligro. El
2
Comprender
la visualización
1. TÉCNICAS D E VISUALIZACIÓN
Con la ayuda de las técnicas de visualización y de relajación,
podemos recoger informaciones y tomar conciencia del material
almacenado en nuestro subconsciente. Podremos incluso interve-
nir para modificar el contenido de dicho subconsciente actuando
no sobre los hechos sino sobre el modo que hemos tenido de
vivirlos. La transferencia del material inconsciente hacia el cons-
ciente es algo que se produce normalmente cuando soñamos.
Provocamos esa transferencia en los que se llaman estados
modificados de conciencia como el trance hipnótico, la relajación
profunda o la meditación Alfa.
Las funciones racionales y críticas del cerebro izquierdo son
voluntariamente desplazadas para recibir la información almace-
nada en nuestro hemisferio derecho, ya que el hemisferio izquier-
do es asimismo la sede de todas nuestras defensas y de todas
nuestras protecciones activas. Durante este tiempo, son el hemis-
ferio izquierdo y el espíritu racional del terapeuta los encargados
de tomar el relevo. Para que pueda tener lugar esta alquimia
constituida por la alimentación, la transformación y la utilización
de los recursos del hemisferio derecho que van a ser transferidos al
hemisferio izquierdo, es preciso retirarse de la agitación mental,
tomar una distancia y ser capaz de integrar esos elementos
emergentes en nuestro pensamiento consciente. Así vamos a ir
tomando conciencia progresivamente de las viejas «programado-
48 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 49
nes» que están dando la lata; así será posible comenzar a «despro-
gramarnos» paso a paso, a «desaprender» lo que habíamos aprendi- doloroso como ayer, no quiero seguir adelante». Falta la esperanza
do. Sólo entonces podremos empezar a «reprogramarnos» de necesaria para abordar dinámicamente el mañana, lo cual actúa
forma más apropiada, impregnando nuestro subconsciente de un directamente sobre el sistema inmunológico. Mediante la relación
sentimiento de éxito y de confianza. A pesar de los conocimientos holográfica, el sistema inmunitario envía mensajes al conjunto de
actuales en neurología, poco sabemos sobre los procesos de sus células: «No vale la pena existir. Dejad de vigilar.» El deseo de
formación del pensamiento y de somatización. Freud decía que el vivir se interrumpe y la respuesta coherente del inconsciente va a
síntoma sustituía al objeto reprimido, es decir, que era una forma ser enfermar para tratar de restablecer el equilibrio. Puede parecer
que tenía el cuerpo de expresar el profundo malestar del subcons- paradójico, pero todos tenemos bien grabado en nuestra memoria
ciente. Podemos pues asumir que si el cuerpo puede expresar un que cuando éramos niños y todo iba mal, mamá se ocupaba de
conflicto a través de un síntoma, también debe poder expresar la cuidarnos. Al enfermar pensamos que vamos a restablecer la
salud. homeostasis en lo que se refiere a nuestras necesidades, pues una
La salud es la capacidad de vivir permanentemente en cambio institución médica o nuestros allegados van a ocuparse de noso-
y de adaptarse al mismo, sabiendo que un día moriremos. Hemos tros,igual que haría una buena madre.
visto anteriormente que el estrés es debido al desgaste producido Si la salud es la capacidad de vivir en cambio permanente y de
por el proceso de adaptación a los acontecimientos y a los adaptarse, esto indica lo necesario que es no dejar problemas o
cambios que se presentan. Si tenemos dificultad para cambiar y traumatismos arcaicos sin resolver. La vida humana oscila entre
para progresar, avanzamos como un automóvil que rodara por dos polos energéticos, uno de los cuales sería la abundancia, la
una autopista con el freno de mano puesto. El motor se calentará profusión, el amor y la confianza tal como puede vivirlos un niño
y habrá que emplear el acelerador para mantener la velocidad; el que espera todo de sus padres; y el otro, como contrapuesto, sería
consumo de carburante aumentará y al mismo tiempo disminuirá la falta, el miedo, la penuria. Según cuál sea nuestro lugar entre
la eficacia. estos dos polos, seremos o no dichosos, enfermos o sanos. Es
En un momento u otro será preciso tomar conciencia del totalmente iluso pensar que hay personas que tienen tanta suerte
problema. Esta es la razón de que el síntoma y la enfermedad sean que nunca se encuentran con pruebas o dificultades; por el
indicadores útiles; nos indican que algo no marcha bien, del contrario, conocemos a muchas personas que acumulan pruebas y
mismo modo que la lucecita del salpicadero del automóvil señala desastres como por casualidad. Podemos estudiar este esquema en
una avería. Gracias al síntoma podemos identificar el problema paralelo con la teoría del guión desarrollada en el Análisis
que hay que tratar y evitar un desastre. Si el estrés y el rechazo al Transaccional. Para Eric Berne, fundador del Análisis Transaccio-
cambio desembocan en la somatización y en la enfermedad nal, existen tres tipos de comportamiento: el triunfador, el no-
podremos instalar un cambio armonioso entrando en una dinámi- triunfador y el perdedor; cada uno se sitúa sobre una linea que va
ca de aceptación. El proceso de somatización podrá así ser de la abundancia a la penuria. No cabe duda de que es más fácil
invertido de forma positiva, y podremos somatizar la salud. Ya aceptar una prueba si se tiene confianza en el porvenir. Por el
que comprendemos la elaboración del síntoma orientado hacia la contrario, si pensamos que mañana será peor que hoy, hay
enfermedad, tenemos asimismo los medios de desarrollar la salud muchas posibilidades de que sea en verdad así.
aceptando nuestros límites y la realidad de un crecimiento q Ue La diferencia que hay entre un tiunfador y un perdedor, es
terminará sin lugar a dudas con la muerte. Aceptar este «envejeci- que el triunfador ¡pierde muchas más veces que el perdedor! Un
miento» progresivo nos permitirá disminuir considerablemente el triunfador concibe un proyecto e intenta realizarlo; si fracasa,
estrés crónico no guardando más que el estrés puntual debido a las decide que la próxima vez lo intentará de una manera diferente.
solicitudes del medio. La cronicidad del estrés desemboca en una Hace un nuevo intento y, si sigue sin conseguirlo, sacará conclu-
situación emocional que se transforma en sentimiento de impo- siones de su fracaso y seguirá intentándolo. El perdedor no suele
tencia: «Si no hay nada bueno que esperar, si mañana va a ser tan intentar la realización de su proyecto más que si está seguro de
ganar. Si fracasa por razones de evaluación o de percepción,
50 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACIÓN? 51
¿QUE ES LA VISUALIZACIÓN? 55
forma de terapia disminuían considerablemente. Esto suponía
a
mejora de la calidad de vida del enfermo. utilizar los conocimientos existentes en el campo de la medicina
Cari solicitó la colaboración de Stephanie Matthews Sim moderna con un espíritu de conciliación y adaptación. No
ton, especialista en técnicas de motivación, para animar a 1 admitían más que a pacientes que estuvieran siguiendo paralela-
pacientes a que emplearan procesos de visualización, fuera de 1 S mente un tratamiento médico al que no se pretendía reemplazar
sesiones de radioterapia, animándoles a que participaran activ S con los ejercicios de visualización. Cari y Stephanie Simonton
mente en sus procesos de recuperación con lo que tambi"" acogían en sus seminarios a pacientes que se encontraban en su
disminuía su angustia. mayor parte en fase terminal y por los que no podía hacer nada la
Sin embargo, entre todas las técnicas cuyo denominado medicina tradicional. A pesar de esto, obtuvieron resultados muy
común es el uso de la sugestión, podemos distinguir dos tipos d importantes que no equivalían forzosamente a la curación com-
métodos: los que se apoyan en un tipo de sugestión directiva, en pleta del individuo, sino a la mejora de la calidad del tiempo de
los cuales observamos una sumisión voluntaria del sujeto ante u,, vida que le quedaba.
agente exterior, que puede ser una entidad o un terapeuta que da En los procesos de curación, la visualización permite que la
instrucciones en forma de órdenes, y las que se apoyan más bien persona movilice sus recursos fisiológicos y biológicos. No es sólo
en la autosugestión. que pueda estimularlos sino que, al implantar una imagen de
Entre la técnicas de sugestión directiva, algunas de las cuales curación y de éxito en oposición a la desesperanza, participará
son bastante discutibles desde el punto de vista ético, podernos también en los procesos de curación.
citar: Naturalmente las técnicas de visualización no se aplican
— la hipnosis de teatro de variedades; únicamente en este terreno. Encontramos aplicaciones en todos
— la mayor parte de los enfoques de hipnosis médica, en los los campos de la vida y, especialmente, en las situaciones de toma
que suele ser necesario tomar el control de forma directa del de decisiones en que la acción está ligada al análisis de experiencias
paciente ya que éste no tiene los medios para «autusugestionarse»; anteriores, como en la preparación de oposiciones y de exámenes
— los enfoques de sugestopedia y sugestología (Lozanov); para mejorar la memoria y desarrollar la calma, e igualmente
— los seminarios E.S.T. (Erhart Seminar Training), surgidos cuando vamos llegando al término de la vida para prepararnos
de las técnicas de condicionamiento de los Marines. mejor para aceptar la vejez y la muerte.
(Esta lista, evidentemente, no es exhaustiva...) Hay tres enfoques que subyacen en estas técnicas de visualiza-
Entre los enfoques de autosugestión, es decir, aquellos en los ción. Además del ya mencionado proceso de sugestión, están el
que el sujeto se da el mensaje autosugestivo, encontramos prácti- enfoque analítico y el psico-corporal.
cas muy diversas bajo los nombres siguientes: De procedencia directa del psicoanálisis, el enfoque analítico
— la autohipnosis; se dedica al análisis, incluso a la interpretación, de los símbolos
— el Método Silva de Control Mental; que expresa el síntoma, de los sueños y de los dibujos (ver página
— algunas prácticas Zen y el yoga, al igual que los rituales 86). De esta forma se consigue una verbalización de la somatiza-
religiosos; ción; progresivamente va emergiendo todo tipo de material
— el método Coué; reprimido permitiendo la identificación del sentido del síntoma.
— la sofrología; El enfoque psico-corporal, a través de la práctica de la
— la visualización, etc. relajación, proporciona una mejora del bienestar físico. Con la
El enfoque de los Simonton deriva, pues, de todo lo que sensorialización se va a desarrollar una toma de conciencia de la
precede, habiendo desarrollado su trabajo en el Centro de imagen inconsciente del cuerpo, a través de una nueva percepción
Investigación y Terapia del Cáncer de Dallas, y actualmente en el del esquema corporal.
Centro de Investigación y Aprendizaje sobre la Salud de Little Esta nueva simbología del esquema corporal permite aprehen-
Rock. La importancia de sus trabajos es enorme pues han sabido der la somatización en su aspecto materializado: la enfermedad.
Tal como hemos visto, el proceso de sugestión proporciona a
56 VISUALIZACION ¿QUE ES LA VISUALIZACIÓN? 57
las técnicas de visualización la potencia de los mensajes impresos sino que es una verdadera estimulación nerviosa y muscular a
en el subconsciente, en un estado modificado de conciencia que es pesar de la inactividad de los músculos. Se observan resultados
el «estado permeable». Estos procesos de sugestión permiten la sorprendentes al comparar personas que han sufrido el mismo
creación de reflejos condicionados que sirvan de punto de partida traumatismo; las que han dado «paseos imaginarios» cotidiana-
para futuros trabajos de sugestión positiva. De igual manera, mente o que han hecho ejercicios con el miembro accidentado
ciertas imágenes o ciertos gestos inducirán de forma instantánea tendrán una rehabilitación más corta y menos dolorosa. Moverse
una respuesta de relajación. mentalmente es una forma de moverse.
Estas aplicaciones intervienen en tres niveles del desarrollo de La práctica de la visualización también permite trabajar sobre
la persona: en el nivel físico, en el nivel psicológico y en el nivel las tensiones que constituyen la coraza caracterológica. Un sujeto
espiritual. que esté traumatizado por una experiencia penosa durante su
Muchas personas desconocen algunas partes de su cuerpo, bien infancia, por ejemplo, se sentirá inhibido frente a una actividad
sea porque no las han visto nunca o porque estas zonas estén similar, renovando de esta forma su experiencia negativa, e
cargadas de afectos negativos que la persona evita. Puede ser que, inhibirá asimismo una parte de sus recursos. El trabajo de
como consecuencia de un traumatismo o de una prohibición, el visualización le permitirá vivir y expresar su miedo. Después se le
individuo haya puesto en funcionamiento un verdadero condicio- invitará a revivir esta experiencia, «visualizándola positivamente».
namiento para aislarse de los mensajes sensoriales que provienen Así podrá acceder a recursos anteriormente inhibidos y hacer un
de su cuerpo. Trabajando sobre el esquema corporal y sobre la «reaprendizaje» de la vivencia.
toma de conciencia del espacio interno, se puede acceder a este Por último, uno de los aspectos fundamentales del trabajo en
espacio interno que no pertenece a nadie más que al individuo. La el nivel físico será el que se refiere a las estimulaciones biológicas y
construcción de una imagen consciente y la percepción de la vida principalmente a las funciones inmunitarias. Cuando nuestro
de los órganos vitales puede permitir su estimulación (por cuerpo es agredido se defiende como un individuo al que se ataca.
ejemplo, los intestinos en el caso de estreñimiento, el páncreas en Es posible activar sus recursos de defensa visualizando las sensacio-
el de diabetes, las secreciones pulmonares en el del asma, etc.). Es nes asociadas a esa defensa.
posible elaborar un mapa o plano que indique el estado de cada En los Estados Unidos se han realizado experiencias que han
zona con sus diferentes tensiones o bloqueos. Esta es la primera demostrado que el sistema inmunológico podía ser estimulado en
etapa hacia la reparación y la resolución de los conflictos físicos. sólo unos minutos. La experiencia consistía en tomar una muestra
Otro aspecto muy importante del trabajo de visualización en el de sangre a un grupo de voluntarios para conocer el estado de la
nivel físico es el desarrollo del movimiento «anacinético»*. misma y luego, sometidos a hipnosis, sugerirles y hacerles sentir
Antes de hacer un gesto, visualizamos inconscientemente el las sensaciones de una herida, incluso poco importante, y volver a
movimiento que vamos a hacer teniendo en cuenta una multitud tomar la muestra y a hacer el análisis de la misma. La compara-
de parámetros: posición, espacio, tono, músculos, huesos... Este ción de los análisis permitía verificar la variación de las capacida-
movimiento anacinético (o «cómo moverse estando quieto») es des inmunitarias de las personas. El aprendizaje del dominio de la
indispensable en lo que se refiere a rehabilitación de las personas tensión arterial se ha revelado igualmente espectacular.
inmovilizadas por escayolas o para la preparación de algunas En el nivel psicológico, la visualización toma en consideración
pruebas físicas, deportivas u otras. El aspecto dinamizante de estos la vivencia emocional, las emociones no expresadas y los resenti-
ejercicios no se limita al mantenimiento psicológico del enfermo, mientos, con el fin de conseguir el perdón. El perdón es un don
que uno se hace a sí mismo, y mediante el perdón se puede
* El movimiento anacinético es un movimiento imaginario. Es percibido por
conseguir la reconciliación tanto con las figuras paternales como
el sujeto mientras que el miembro implicado permanece inmóvil. En el caso de con otras personas, lugares o entidades.
una inmovilización, resulta conveniente favorecer este movimiento anacinético En un primer tiempo se trabaja con la disolución de las
que tiene un efecto de rehabilitación. defensas que la persona ha puesto en funcionamiento. Se trata de
58 VISUALIZACION
3
actitudes psicológicas que compensan las carencias y los desequili-
brios provocados por antiguas heridas. Con la visualización puede
ponerse en cuestión todo este complejo sistema y la persona puede
desaprender, puede desensibilizarse respecto a comportamientos y
acontecimientos vividos como traumáticos. Al renunciar a este
comportamiento va a poder elegir el acceso a nuevas decisiones
más apropiadas para su vida actual.
La práctica
Las técnicas de visualización pueden actuar, por último, en el
nivel espiritual, tomando como objetivo la reunificación de la
persona. Se trata de que el sujeto acepte sus límites, tenga una
visión más ecuánime de sí mismo, descubra su autenticidad al
atreverse a mirar a los demás y a sí mismo de una forma más
benévola, se sienta pertenecer, ame y se deje amar.
Tratemos ahora de comprender cómo se practican estos
ejercicios de visualización que nos van a permitir poner en 1. LA TERAPIA
funcionamiento estas teorías. En un primer tiempo abordaremos
el concepto de curación y veremos lo que significa, y luego En la terapia podemos distinguir tres etapas diferentes:
analizaremos la composición de un ejercicio, su naturaleza y su
sentido. • la primera etapa es la etapa de urgencia, y corresponde a la
fase aguda. En este caso, el sujeto —que tal vez acaba de
recibir el diagnóstico de una enfermedad incurable y que
sabe, aunque quizá lo niegue, que sus días están en peli-
gro— está conmovido a nivel subconsciente;
• la segunda etapa se denomina «fase de cambio», porque el
sujeto experimenta molestias somáticas que no ponen direc-
tamente sus días en peligro, pero que alteran la calidad de su
vida. Tal vez se deba a que la persona esté atravesando una
crisis temporal, personal o profesional, y pueden observarse
factores específicos de estrés: divorcio, pérdida de una
persona amada, mudanzas, exámenes, etc.
• la «terapia de aprendizaje» tiene que ver con la prevención.
El sujeto ha vivido una de las dos fases precedentes en un
momento dado. Ha comprendido que el estrés y el desgaste
mental no ayudan a progresar armoniosamente en la vida.
Conoce los beneficios de las técnicas de visualización y de
relajación (yoga, meditación...) que practica por higiene
vital. Desea satisfacer sus deseos y necesidades no satisfechos,
y manejar sus emociones sin acumular resentimientos.
Acude a nosotros para adquirir una política o una filosofía
de salud.
60 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 61
En el caso de que nos encontráramos en la fase aguda, se dan
las citas con una frecuencia mínima de una vez a la semana, e El concepto de enfermedad psicosomática suele percibirse
incluso dos o tres veces a la semana. Al principio de la fase de como un callejón sin salida en el plano psíquico, que traduce el
cambio, las sesiones son semanales y se hacen quincenales ensegui- cuerpo al nivel físico. Los afectos reprimidos se materializan en un
da. La puesta en funcionamiento de la terapia de prevención síntoma que da una respuesta a estas gestalts, a estos conjuntos
precisa de seminarios de tres días, más adecuados que las sesiones indisociables que precisan de un cierre. Naturalmente no se trata
regulares. Después basta con algunas sesiones aisladas que harán la de culpabilizar al paciente responsabilizándole de su enfermedad,
función de las «dosis de recuerdo». sino de invitarle a cuidar un poco más de su persona. La dinámica
Las tres etapas de la terapia se encadenan. Se puede entrar en la de la «positivación» consiste en animarle en todos los aspectos de
fase aguda y, una vez superada esta etapa, pasar a la fase de su vida, incluidos los aspectos enfermizos que han provocado su
cambio, de reconsideración, y luego a la prevención. Durante la enfermedad. Será preciso establecer una alianza con el estado
fase de crisis el terapeuta da un tratamiento de urgencia. Luego, Padre del Y o * * para motivarle a que ponga su energía al servicio
en la fase siguiente, la persona toma conciencia de la amplitud del de la salud y de la satisfacción de sus necesidades.
problema y consigue ponerse fuera de peligro. En ese m o m e n t o Consideremos el ejemplo de Marie, una mujer con cáncer de
se puede pensar en reconsideraciones más importantes que termi- mama. En la primera entrevista, cuenta su vida y la energía que
narán en la llamada etapa de prevención, que es la fase en la que se consagrado a la educación de sus dos hijos. El resto de su tiempo
realiza la instalación de ese aprendizaje adquirido. Es la cristaliza- libre lo dedicaba a limpiar otras casas, con lo que evitaba tener
ción del proceso. que pedir dinero a su marido, preocupado por su situación
profesional. Marie comenta lo cansada que está y los esfuerzos que
tiene que hacer para no desfallecer. (Llora en silencio.)
Diferentes fases — M e doy cuenta de que usted es m u y valiente —dice el
terapeuta—. Su sentido de la responsabilidad es maravilloso. Su
FASE A G U D A marido y sus hijos son m u y afortunados por vivir con alguien tan
perseverante como usted.
El paciente está profundamente traumatizado pues sabe que su Marie llora con más ganas. Expresa su ira y su tristeza porque
vida está en peligro. La primera cita permite tener una visión nadie se haya dado nunca cuenta de sus cualidades. Recuerda a su
completa y global de la situación. Desde los primeros instantes madre, tan difícil de satisfacer y tan exigente. Tras un largo
hay que buscar la comodidad física de la persona, invitarla a que silencio el terapeuta coloca su m a n o sobre el brazo de Marie y le
se tome un respiro ofreciéndole la protección necesaria, para que dice:
pueda acceder con mayor facilidad a sus emociones. En este nivel — A h o r a tiene usted que buscar un tiempo todos los días para
es indispensable que el sujeto sepa exactamente cuál es su hacer ejercicios de relajación. Así tendrá más energías para hacer
diagnóstico. Lo mismo que es deseable el conocimiento del las cosas importantes para usted.
diagnóstico, es nefasto el que se hagan pronósticos, pues nadie Los ejercicios en cuestión le permitirán descubrir sus necesida-
puede nunca saber el tiempo que le queda de vida. des insatisfechas así como los medios para satisfacerlas. El terapeu-
El sujeto debe mirar su enfermedad cara a cara. Es necesario ta le pide que continúe con sus esfuerzos dedicándolos ahora a
informarle con honestidad de su estado de salud para que aprenda cuidarse más a sí misma.
a relajarse y a manejar su nivel de tensión. C o m o respuesta a las
informaciones que dé el paciente sobre su vida y sobre el factor En la primera fase de esta terapia, es esencial «acariciar»** y
que haya desencadenado su síntoma, se le podrá enseñar a animar a la persona en todo lo que haga. Hay que sostener todos
reestructurar su tiempo, a disfrutar de más actividades placenteras, los Estados del Y o , * * o los diferentes comportamientos, sin
a reaprender la alegría de vivir. confrontarlos directamente, incluso si tienen algunos aspectos
negativos.
62 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 63
• fase de inducción (fijación), pió del tratamiento. Esto se ha observado especialmente en las
• fase de sugestión, situaciones de depresión en que el paciente se encuentra desconec-
• fase de retorno, tado de sus sensaciones y de su cuerpo. En estos casos a veces es
• fase de verbalización y de análisis de la vivencia. suficiente el mero trabajo con la respiración y con la conciencia
del cuerpo.
En la segunda parte de este libro encontrará diferentes tipos de
Fase de inducción inducción, especialmente de las que consisten en modificar ciertas
La fase de inducción (de fijación) puede tener mayor o menor percepciones de la realidad (distorsión del tiempo, modificaciones
profundidad. En caso de que se esté realizando un seminario de las funciones auditivas o amnesia). Es imprescindible tener en
puede ser muy suave y no significar más que unos instantes cuenta esas sugestiones hechas durante la inducción cuando el
concedidos para iniciar la toma de contacto con uno mismo y sujeto regresa a la tonicidad, para no dejarle con sugestiones
considerar el abanico de soluciones posibles al problema plantea- inducidas que podrían perjudicarle.
do. A medida que se va avanzando en la toma de conciencia
sensorial esta fase comienza a ser cada vez más profunda y se sitúa Fase de sugestión
en el nivel visual (utilizando el arcoiris de los colores), o en el La fase de sugestión supone la inscripción o anclaje de nuevas
nivel auditivo para condicionar la relajación a un sonido, o en el programaciones en el subconsciente. Es la parte más importante y
nivel kinestésico provocando una alucinación sensorial o utilizan- más delicada de los ejercicios. En el estado de permeabilidad, las
do sensaciones reales como los puntos de contacto del cuerpo con fronteras del Yo se difuminan por un tiempo. Esta parte de los
la silla o el suelo. ejercicios se asemeja más a la microcirugía que a la mecánica
Hay varios parámetros que conviene tener en cuenta a medida pesada. Es indispensable que el terapeuta haya seguido él también
que se hace el ejercicio, como son las estructuras psicológicas del una terapia completa. Así podrá manejar mejor la situación en
sujeto, el marco en que se desarrolla el ejercicio, el nivel relacional beneficio del cliente.
entre el terapeuta y el sujeto, el grado de confianza... Estos Se trata de reemplazar programaciones arcaicas inconscientes
parámetros son factores esenciales para la perfecta permeabilidad por proposiciones metafóricas apropiadas a la situación actual.
del sujeto. Volveremos sobre estos elementos con más detalle a Cada nuevo elemento de sugestión propuesto al inconsciente del
continuación. sujeto va a suponer un reajuste global del conjunto de sus
Una vez que se ha realizado la anamnesia y se ha establecido el vivencias arcaicas. El pasado será visto con otra perspectiva.
contrato —incluso si no se hace de manera formal— puede Naturalmente no es que hayan cambiado los acontecimientos
comenzar el ejercicio propiamente dicho. históricos, pero las percepciones y los recuerdos serán diferentes.
De forma general se considera que el trance más profundo es Así, el sujeto reaccionará de forma diferente en el futuro cuando
el mejor siempre que sea vivido bien por el sujeto, y que éste no se encuentre frente a situaciones análogas. Estas nuevas programa-
tenga al final del ejercicio la sensación de haber perdido el control ciones constructivas están ancladas gracias a las visualizaciones
de sí mismo y haberse puesto en ridículo. sensoriales del objetivo deseado que se vive como si ya se hubiese
En esta parte del ejercicio es en la que se trabaja con más alcanzado. En cuanto se dé el mensaje sugestivo, se invitará al
énfasis en la toma de conciencia del cuerpo que permita desarro- sujeto a proyectarse a un mundo futuro y a vivir bajo la forma de
llar la sensación de arraigo y la conciencia de existir. visualización sensorial el objetivo ya alcanzado, a percibir los
En algunos casos la fase de inducción es una dinámica beneficios que se derivarán del mismo.
suficiente para que el sujeto tome conciencia de las tensiones De esta forma, como si se tratara de un ensayo general, el
físicas que debe manejar. El mero aprendizaje del acceso al estado sujeto prepara, gracias a la implantación de reflejos condicionados
de relajación y al de permeabilidad es en sí terapéutico. Una o de medios mnemotécnicos, la predicción de una situación. El
simple sugestión de confianza o bienestar puede bastar al princi- inconsciente del sujeto induce entonces un comportamiento que
72 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 73
sea compatible con la realización de esta predicción (recuerde el
efecto Pygmalion del que ya hablamos). En esta fase el terapeuta puede hacer una evaluación de lo que ha
A veces, al comienzo de la terapia, se utiliza esta fase para que sido recibido y aceptado por el sujeto. Así puede reforzar y
el paciente defina los problemas que desea resolver. Es casi una confirmar las decisiones que se hayan expresado durante el
radiografía de la historia del sujeto cuya imagen define las zonas ejercicio y anclar en el nivel consciente los puntos más importan-
de tensión y las nudosidades. tes del trabajo.
En la fase siguiente será preciso quitar los detonadores de esas
minas que son las zonas de tensión, incluso aunque se las haya
mantenido en su sitio al principio. Más adelante se observará que EL PROCESO
muchas de esas minas no son necesarias en el sistema de defensa.
En ese caso, el propio sujeto podrá tomar la decisión de deshacerse El proceso de sugestión consiste en una focalización sobre un
de ellas. Mientras que llega ese momento, habrá que respetar su determinado estado de conciencia. En este estado, las facultades
existencia. En el espíritu del individuo tal vez sean contempladas mentales del sujeto son acaparadas por un único recorrido del
como la mejor solución para un problema naciente. pensamiento que coloca al resto de las funciones entre paréntesis.
Al proceso de sugestión también se le llama proceso hipnótico; es
Fase de regreso a la tonicidad parte integrante de nuestra vida.
La fase de regreso a la tonicidad corresponde al momento en Como preámbulo digamos que el inconsciente abarca todo lo
que el terapeuta, después de haber dado tiempo suficiente al sujeto que no constituye el momento presente. Corresponde a la
para que se impregne de sus sugestiones, decide hacerle salir de la acumulación de nuestras experiencias y aprendizajes pasados, pero
zona de permeabilidad. El sujeto se aleja de esta zona cargado de también a todas nuestras anticipaciones y proyectos de futuro.
las tomas de conciencia que ha efectuado durante el ejercicio y Funciona de forma permanente y paralelamente al sistema cons-
vuelve a un estado de vigilancia. Es el momento de anular las ciente.
sugestiones que se hayan dado durante la inducción y que no sean Por tanto, todo lo que aparece durante el proceso de sugestión
apropiadas para la situación de vigilia. existe con anterioridad en estado latente en el sujeto. Muchos
Las sugestiones de regreso a la tonicidad (ejemplo: «Dentro de fenómenos específicos en el estado de sugestión pueden aparecer
unos instantes abrirá los ojos y estará bien despierto, muy a gusto, espontáneamente en la vida de un individuo sin que ni siquiera se
bien descansado; dispuesto para afrontar las tareas que aún quedan dé cuenta. El estado obtenido por el proceso de sugestión es
en el día de hoy...») proporcionan el dinamismo suficiente. similar al trance.
El ritmo vocal y el tono del terapeuta deben incitar a la El trance es asimismo un proceso terapéutico porque permite
tonicidad y son, naturalmente, muy diferentes a los utilizados reajustes de nuestro marco de referencias y porque el mismo
durante la inducción. Mientras que el sujeto sale de la zona Delta, hecho de entrar a un estado de permeabilidad entre nuestro
Theta o Alfa para entrar en la zona Beta, aún se le pueden hacer consciente y nuestro inconsciente sirve a veces para resolver los
sugerencias tónicas del estilo de: «Estírese como después de una problemas.
larga noche de sueño, de un sueño profundo, reparador, con la Milton Erickson escribió que la hipnosis es «una técnica de
mente clara, descansado, dichoso de vivir...» comunicación mediante la cual se tiene disponible el vasto campo
de los aprendizajes adquiridos cuya utilidad reside principalmente
Fase de verbalización en el hecho de que se manifiestan bajo forma de respuestas
La última parte del ejercicio corresponde a la verbalización de automáticas». El proceso de sugestión supone la asociación de tres
lo vivido. Esta fase es absolutamente indispensable para que el ingredientes en interacción constante y en mutua dependencia: el
sujeto integre los elementos descubiertos durante el ejercicio. El consentimiento (aceptación o motivación del sujeto frente al
sujeto está situado entre el estado de permeabilidad y el de vigilia. proceso), la fijación o focalización (el encogimiento del campo de
conciencia del sujeto que se focaliza en un punto único) y la
74 VISUALIZACIÓN
¿QUE ES LA VISUALIZACIÓN? 75
sugestión (que no es más que un mensaje dirigido al inconsciente
del sujeto cuando alcanza el estado de permeabilidad). Para tiempo al paciente. Cuanto mayor sea el intervalo de tiempo tras
interrumpir el proceso de sugestión habrá que interrumpir estos la sugestión, más profundizará la persona en su consentimiento.
tres elementos: consentimiento, fijación y sugestión. Se trata de controlar ese instante, pues si es demasiado largo la
En el mundo cotidiano, esta situación se da con mucha persona puede, por el contrario, llegar a perder toda su concentra-
frecuencia. En la pedagogía, por ejemplo, la relación profesor/ ción y volver al estado de vigilia.
alumno es un proceso de sugestión. El consentimiento correspon- El proceso de sugestión consiste en permanecer en ese triángu-
de a la petición de aprendizaje. La fijación representa la atención lo (consentimiento, fijación y sugestión) alimentándolo con la
necesaria para seguir el curso; se suele sostener y animar con las aportación permanente del «combustible» que haga que el trance
posturas y la disposición de las mesas que convergen hacia la sea todo un éxito. Cuando se tiene dominio de este proceso, se
pizarra y hacia el profesor. En lo que se refiere a la sugestión, se pueden incluir mensajes dentro de los mensajes. El trance terapéu-
encuentra en el contenido del curso. tico es un estado particular que intensifica la relación terapeu-
ta/paciente.
De la misma forma, cuando usted mira un cartel publicitario
cuya estética ha sido mimada hasta el menor detalle, la imagen La fijación puede ser interna o externa, real o imaginaria. Pasa
engancha la mirada y suscita el consentimiento. La lectura de la por las percepciones. Si tomamos como ejemplo una fijación
imagen y del mensaje corresponde a la fijación. La sugestión sonora, como un golpe de gong tibetano, acompañado de una
sobreentiende que hay que comprar el producto anunciado si uno sugestión («Oyes el gong; cuanto más lo mantienes más te
quiere asemejarse o conquistar a la criatura de ensueño que se relajas»), le mantiene en su función auditiva y le relaja. Esta
exhibe frente a usted. secuencia es típica del proceso de sugestión que permite acceder al
Una llamada telefónica es asimismo una relación de sugestión. estado de permeabilidad. Los terapeutas llaman de formas dife-
Usted oye el timbre y descuelga el auricular... eso es un rentes a este estado, según se refieran a la visualización, a la
consentimiento. Usted se concentra en la voz y en las palabras del hipnosis clínica, al Control Mental o a la sofrología, pero el
que llama, eso es la fijación. La sugestión se encuentra en el proceso es el mismo en todos estos enfoques. Por tanto, se
contenido del mensaje. habla de lo mismo cuando se habla de estado de permeabilidad,
trance, nivel Alfa, estado modificado de conciencia o nivel
Lo más interesante en el proceso de sugestión es sin duda el
subliminal.
hecho de que la interacción entre el consentimiento, la fijación y
la sugestión es autorreforzante: cada uno de estos elementos puede
inducir a los otros.
Tomemos el ejemplo de una sugestión: «Relájate.» La fijación EL CONSENTIMIENTO
viene a continuación: «Concéntrate en tu respiración.» Cuando la
persona siga su respiración, habrá dado su consentimiento y se Podemos definir el consentimiento como un asentimiento que
habrá iniciado el proceso. «Ahora, sugiere el terapeuta, relájate se da a una solicitud. De hecho es una apertura del Ser a la
más profundamente.» «Proyéctate mentalmente donde desees, a sugestión de otro, una relación de confianza que ilustra la
un lugar solamente tuyo.» Si la persona se proyecta a ese lugar, importancia de la transferencia. En términos del Análisis Transac-
hay consentimiento. Si ve imágenes, percibe las sensaciones cional, el proceso de la sugestión se hace bajo la protección del yo
propias del sitio, está en la fase de fijación que va a reforzar los Padre y con el acuerdo del yo Adulto.
mensajes precedentes. Cuanto más consentimiento dé la persona, Si la relación entre el sujeto y el operador es libre y está poco
más profundo será el trance. De la misma forma, más profundo cargada en el nivel transferencial, el paciente se sentirá libre para
será el trance cuanto mayor sea la involucración de la persona en dar o negar su consentimiento. Por el contrario, si existen
sus consentimientos. presiones exteriores, tal vez se consiga el consentimiento con una
Para que el proceso funcione correctamente, es necesario dar cierta coacción. Este es el caso que se da en el seno de relaciones
institucionales muy jerarquizadas, como en el ejército.
76 VISUAUZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 77
Hay diferentes maneras de conseguir el consentimiento.
• El modo paradójico permite igualmente acceder a los
• La forma más segura es mediante el contrato. Consiste en objetivos buscados. Si se afirma al paciente durante un
pedir claramente el acuerdo y la colaboración del paciente. minuto que su mano está muy pesada, y luego se invierte el
• La segunda forma es más implícita. Consiste en considerar discurso insistiendo en su ligereza, la persona caerá irreme-
de entrada que la persona está de acuerdo. Si el terapeuta diablemente en la trampa. Si se rebela y se niega a admitir
inicia la sesión diciendo «Vamos a empezar», el paciente que su mano pesa mucho, consentirá cuando se le sugiera
deberá invertir su energía para afirmar su negación a que no pesa nada. Hay un doble vínculo. Cuanto más se
comenzar. resista el paciente, más liviana se le pondrá la mano.
• La coacción es a veces algo que se da de hecho. El paciente • La seducción también puede ayudar de forma natural al
puede estar en la cárcel, en el hospital o, más simplemente, consentimiento.
en una relación de dependencia como la que liga a los niños • También se puede utilizar una amalgama asociando dos
con sus padres. El niño se encuentra doblemente coacciona- elementos tangibles a un tercero totalmente relativo. El
do, ya que necesita el amor de sus padres para vivir. Está paciente considerará que los tres son igualmente tangibles.
obligado a gustarles y no puede resistírseles. Una buena El ejemplo más significativo es, sin lugar a dudas, este:
parte de la educación se hace a través de experiencias que no «Escuchas mi voz... Sientes el contacto de tu cuerpo con el
son más que sugestiones que se dan bajo esa coacción. suelo... Te relajas más y más profundamente.»
• También puede obtenerse el consentimiento por oposición
Las situaciones conflictuales en las que se regaña al niño son con efecto retardado. Es la técnica que emplean los hipnoti-
una perfecta ilustración de la sugestión. El niño recibe una zadores de teatro que provocan primero la rebelión y luego
descarga emocional importante, se siente aterrorizado y el men- la utilizan con fines de consentimiento. Todos conocemos el
saje, que suele ser negativo y reprobador, es en realidad una montaje: «Invito a los que tengan valor a que suban al
sugestión hipnótica que el niño percibe de inmediato. El mismo escenario. Los hipnotizaré simplemente estrechándoles la
esquema aparece asimismo en los procesos de audiencia cautiva, mano.» Un hombre se levanta en la sala. «¡Bravo, señor! Es
como el llamado síndrome de Estocolmo que hace que los rehenes usted valiente. Esta experiencia no entraña peligro alguno
defiendan a veces a sus secuestradores. De igual manera, las ¡pero, cuidado! Cuando usted estreche mi mano sentirá una
situaciones multitudinarias (mítines políticos o sindicales) y el sensación especial. Basta con que usted se deje llevar y se
miedo de las represalias de los semejantes hacen que se dé más concentre en esa sensación...» En cuanto la persona acepta
fácilmente la adhesión a una acción colectiva (voto a mano entrar en esa relación y enfrentarse con el hipnotizador, ha
alzada). caído en la trampa porque ha consentido.
• El consentimiento por intimidación tiene muchas similitu- El mero hecho de que un individuo cree, cuando se le pide,
des con la coacción: se amenaza a un individuo con una imagen mental, es la prueba de su consentimiento. Si se dice a
represalias dolorosas en caso de desobediencia. una persona que hay un elefante rosa en el techo y que no lo
mire, el simple hecho de que levante los ojos y que diga que no es
La amenaza, el chantaje y la utilización de la culpabilidad son cierto, que los elefantes rosas no caminan por los techos es la
medios inhumanos que pueden, paradójicamente, producir efec- prueba de que ha dado su consentimiento a la creación de la
tos positivos según la persona que los utilice. La coacción, por imagen de un elefante, del color rosa y del techo.
ejemplo, se suele emplear con éxito en el marco de la «desprogra- El nivel emocional en que se encuentre el paciente será,
mación» de miembros de ciertas sectas. En su caso también la evidentemente, un factor que refuerce el consentimiento. Una
intoxicación ha sido realizada bajo amenaza. alegría inmensa asociada a una sugestión hace que se tomen
decisiones que quedarán profundamente grabadas, incluso si están
78 VISUALIZACION ¿QUE ES LA VISUALIZACION? 79
reprimidas en el inconsciente. Por ejemplo, una madre que vuelve de permeabilidad para el trabajo de sugestión. Necesitan ayuda
de la maternidad con su bebé y que dice a su hija, que ha cogido para atravesar sus propias defensas. Pero hay que saber que las más
con orgullo al recién nacido, que también ella será madre algún temibles fortalezas tienen siempre portezuelas disimuladas o
día, la está programando para llegar a ser madre, y esta sugestión subterráneos previstos para huir en caso de asedio. Si se encuentra
participará en su plan de vida. Una carga emocional importante esa entrada con la ayuda del sujeto, se puede entonces penetrar en
modifica el nivel de conciencia. Cuanto mayor sea la emoción, la plaza.
con más duración alcanzará la sugestión los estratos más profun- El estado permeable, o trance, es un estado de simbiosis
dos del ser. voluntaria a tres niveles:
— físico y corporal,
LA FIJACIÓN — psicológico y emocional,
— espiritual.
La fijación es también un tipo de consentimiento. Al aceptar
reducir el campo de conciencia, focalizar su atención en un único Esto implica que es necesario dejar que el terapeuta pilote el
pensamiento (mono-ideismo), la persona acepta no ver, no tener sistema y el ser durante un tiempo limitado y con un fin preciso.
en cuenta ciertos aspectos de la realidad. Acepta generalmente Más adelante, cuando describamos la composición de un
dejar que sus funciones crítica y analítica descansen o, en términos ejercicio, utilizaremos otro término para designar a estas fijacio-
del Análisis Transaccional, su Padre y su Adulto. nes: las inducciones.
Las fijaciones mejor aceptadas son las fijaciones internas, las
que suscitamos en nuestro propio marco de referencia y en
nuestro campo de conciencia. Cuando el terapeuta dice a su
paciente que se proyecte «a un lugar ideal de descanso», no tiene Técnicas de intervención
ninguna idea preconcebida de cuál puede ser ese lugar (playa, para una persona somatizante
paisaje de montaña o casa de campo...). Sin embargo se acepta la
idea con más facilidad que si hubiera habido que imaginar «estar
al borde del mar». El sujeto puede detestar la playa o guardar un CONDICIONES PREVIAS
mal recuerdo de sus estancias junto al mar.
Las fijaciones más eficaces son, por tanto, las que el sujeto El enfermo tiene un conocimiento exacto del diagnóstico de
controla personalemente. «Entra en contacto con tu respiración», su enfermedad, que le ha sido comunicado por su médico. Si se
«Concentra tu atención en un punto imaginario», «Imagínate el está pensando en la posibilidad de un determinado tratamiento o
sabor de un fruto que te guste mucho» o «Imagina el olor de una de una operación quirúrgica, debe saberlo y haberlo discutido con
flor». Las fijaciones también pueden ser externas y apoyarse en el el equipo médico que le atiende.
sistema «VAKO» (Visual, Auditivo, Kinestésico y Olfativo o La persona sigue un tratamiento médico reconocido como tal,
gustativo). Uno de los primeros puntos que hay que averiguar es además de su tratamiento psicoterapéutico. Sin que aquí quera-
cuál es el canal privilegiado del sujeto, lo cual es muy sencillo. mos cuestionar los aspectos benéficos de las medicinas blandas o
Durante la anamnesia, cuando el sujeto habla de su vida, es muy de algunas prácticas paralelas, hay que señalar que cuando
fácil observar si utiliza con fluidez los verbos ver, sentir, oír, o si excluyen cualquier otra forma de medicina «clásica» suelen reflejar
es más bien kinestésico y se expresa con la ayuda de gestos. el desconocimiento de la gravedad de la situación por parte del
Ambas etapas del consentimiento y de la fijación son esencia- enfermo o de su familia.
les. Funcionan como llaves que abren puertas. Con mucha La terapia de sostén se inicia por la petición exclusiva del paciente.
frecuencia, los sujetos piden que se les ayude para acceder al nivel Estos tres puntos deben ser abordados en la primera cita para
80 VISUALIZACION
¿QUE ES LA VISUALIZACION? 8l
poder aclarar las motivaciones y las expectativas del paciente y
verificar también que son realistas. El enfermo puede extraer así — un tiempo de integración y de análisis de las vivencias del
sus propias conclusiones y tener una visión más objetiva de su ejercicio de relajación
estado de salud. — un tiempo de refuerzo de las sugestiones en el estado de
vigilia.
o o EJERCICIOS
Específica: «Yo escribo, tú escribes, ella escribe.» elementos sobre los que se activa su crecimiento. Pero sobre todo,
debe detectar cuáles son las zonas de sombra y los errores que no
General; «Date cuenta de que la escritura es una forma de debe cometer para no reactivar la problemática.
expresión.» Como regla general, es importante colocar la sugestión en los
puntos en los que se percibe carencias. Hay que emplear los
Paradójica: «Puede que no tengas ganas de escribir y que sin recursos naturales del paciente descubiertos por el diagnóstico.
embargo escribas, sobre todo si tienes que entregar un trabajo a tu Hay que prestar una atención muy especial a las sugestiones
profesor y no quieres darle gusto.» sensoriales, que hay que desactivar antes de hacer salir a la persona
del ejercicio. La sugestión: «A partir de ahora no oirás más que mi
Bloqueante: «La escritura es tu único medio de expresión.» voz, los sonidos exteriores están más y más lejanos...» puede
entrañar un riesgo considerable para el sujeto. Tal vez no oiga en
La sugestión de anclaje que encontramos en las técnicas de la calle el claxon de un coche.
Programación Neuro-Lingüística, asocia una sensación a una
actividad sugerida: «Cada vez que sientes el contacto de tu pluma
entre tus dedos, tu pensamiento se organiza y comienzas a
escribir.»
Es indispensable tener un dominio del marco de referencias
del sujeto para decidir el tipo de sugestión a emplear. Es evidente
que una sugestión muy directiva dirigida a un rebelde va a
provocar un enfrentamiento con su principal defensa. Si se da una
sugestión abierta o general a alguien que tiene problemas de
dependencia, no se obtendrá ningún resultado.
El simbolismo de la sugestión, el ritmo que se emplee, su
dírectívidad, su especifidad o su dispersión, dependen de la
competencia del terapeuta. Revelan una cosmología inconsciente
que informa tanto sobre la mentalidad del operador como sobre
la del sujeto. Por esta razón, el terapeuta ha tenido que vivir un
proceso de terapia completo para dominar todas las sugestiones
que transmite al sujeto. Como la psicoterapia no termina nunca
totalmente, el operador no puede tener resuelta la totalidad de sus
problemas. Lo importante es que sea consciente de ello, que
conozca las zonas oscuras que aún no han sido tratadas y que se
prohiba trabajar en esos parajes con sus pacientes.
La eficacia de la sugestión depende de la facilidad que tenga el
operador para entrar en el marco de referencias del sujeto, de
todo lo que puede contribuir a su personalidad y a su estructura
psicológica. La diferencia que existe entre un aficionado y u n
profesional no estriba en el nivel de conocimientos sobre lo que
hay que hacer, sino más bien de lo que no hay que hacer. A través
de la lectura corporal, el terapeuta debe tener una idea exacta de
la problemática central del sujeto y ser consciente de cuáles son los
En resumen
EL PUNTO
Este tipo de inducción puede ser utilizado sólo o con la ayuda de
una «señal-signo».
EL S U S P I R O
Escuche el sonido del aire cuando termina un suspiro.**
Mantenga en su oído este sonido.**
Cuanto más lo escucha, más relajado se siente.*
Puede que el ruido del aire en la inspiración dure más que el
de la expiración. (Sugestión de confusión.) Cuanto más escucha su
respiración, más y más se relaja.******
I N D U C C I Ó N KINESTESICA N.° 1
Para que este nivel de relajación sea más y más profundo, le
propongo que tome conciencia de los puntos de contacto de su
cuerpo con el suelo.***
Comenzando por la cabeza.**
Tome conciencia de sus cabellos.**
Como si usted pudiera estar presente en todos y cada uno de
ellos.**
Concentre su atención en su cabeza.**
Tome conciencia de su frente, ancha y lisa.**
Tome conciencia de los músculos que rodean sus ojos.*
De modo que usted puede dejar que los ojos reposen en sus
órbitas, como si fueran dos pequeños guijarros blancos.**
Tome ahora conciencia de los músculos de su mandíbula.**
Afloje toda la tensión. Tome conciencia de su lengua.**
Descanse, afloje los músculos de la mandíbula y deje todo el
espacio libre necesario para su lengua en el interior de la boca.**
Deje que una sonrisa natural se forme en sus labios.***
Tome conciencia de la nuca y del cuello que están flexibles,
agradablemente flexibles.***
108 VISUALIZACION
EJERCICIOS 109
Tome conciencia de los hombros, y deje que se prolonguen a
lo largo de los brazos hasta la punta de los dedos.** Instálese cómodamente.**
Sienta el contacto que tienen la punta de los dedos.** Deje caer sus brazos a lo largo de su cuerpo, que las piernas
Tome conciencia de la columna vertebral desde la base del sean una prolongación de su abdomen.***
cráneo hasta la punta inferior del coxis.*** Tome conciencia de su respiración.**
Deje que se afloje vértebra a vértebra.**** De ese vaivén regular, del vientre que sube y baja.***
Tome conciencia ahora de toda la superficie de su espalda. Tome conciencia rápidamente de los dos pequeños anillos de
Sienta cómo se ensancha y se extiende.*** frescor alrededor de sus fosas nasales.***
Como si su espalda quisiera dejar su huella en el suelo.*** En el lugar por el que el aire entra en su cuerpo.**
Tome conciencia de su vientre.** Si lo desea, imagine que ese aire entra en su cuerpo en forma
De la masa muscular de sus muslos.*** de luz.***
De sus rodillas.* Y en cada nueva inspiración usted puede seguirla más lejos.**
De sus pantorrillas.** Visualice las partes de su cuerpo por las que pasa el aire.**
De los talones de sus pies.*** Por la garganta.**
Perciba todas esas sensaciones agradables en su cuerpo. Imagi- Por los bronquios.**
ne el peso de su cuerpo sobre el suelo. Como si pudiera respirar directamente con los bronquios.**
Con los bronquiolos, que son como diminutas ramificacio-
nes.***
Siga ese aire en cada uno de los alvéolos pulmonares.**
Tome conciencia de estos pequeños alvéolos muy sensibles,
INDUCCIÓN KINESTESICA N.° 2 muy puros, en los que tiene lugar el intercambio vital del aire que
RESPIRAR POR LAS DIFERENTES usted respira con la sangre.***
PARTES DEL C U E R P O Respire ahora por las diferentes partes de su cuerpo.***
Imagínese que respira por la frente.**
Por la oreja derecha; sienta cómo sale el aire por la oreja.**
Esta inducción es muy completa y muy profunda. Desarrolla la Ahora por la izquierda.**
imagen que se tiene del propio cuerpo de una forma interna y Respire por toda la nariz.**
externa. Por sí sola, es un ejercicio en el sentido de que se pueden Respire por los ojos.**
dar sugestiones de salud y de bienestar antes de recuperar la El derecho.**
tonicidad. El izquierdo.**
Está particularmente indicada para los jóvenes, los deportistas y Por el labio superior.**
las personas que tienen problemas somáticos. Por el inferior.**
Puede ser incrementada por sensaciones de calor o de visualización Respire por la garganta.**
de la energía que circula por el cuerpo en forma de luz. Respire por el hombro derecho.**
Es muy estimulante y puede proporcionar un estado de relajación Ahora por el izquierdo.**
muy profundo. Respire por su brazo derecho.**
Sin lugar a dudas es la más apropiada al comienzo del periodo de Deje ahora que el aire se deslice a lo largo del brazo y que
terapia, y puede permitir echar el ancla en el recuerdo de salga por sus dedos, como si fuera agua o arena que se deslizara
sensaciones de trance que puedan ser empleadas en otros ejercicios entre ellos.***
reactivándolas mediante la sugestión: «Deje que vuelva el recuer- Respire ahora por cada uno de los dedos, y con cada
do de las sensaciones de relajación de los ejercicios precedentes.» expiración sienta el aire que circula por el brazo y que sale por la
punta de los dedos.***
110 VISUALIZA CION
i-.
EJERCICIOS 111
Respire ahora por el brazo izquierdo.**
Por cada uno de los dedos.*** I N D U C C I Ó N KINESTESICA N.° 3
Respire por su pecho.**
UTILIZACIÓN DE UNA TENSIÓN
Por su pecho derecho.**
Y por el izquierdo.** Busque una posición cómoda, con los brazos a los lados del
Respire ahora por el ombligo.*** cuerpo, y las piernas siendo una prolongación del vientre.***
Y ahora por la pierna derecha.*** Cuando quiera, cierre los ojos.***
Y con cada expiración, sienta el aire que sigue toda esa zona Entre en contacto con un foco de tensión que haya en su
energética para salir por la parte superior del pie o entre sus cuerpo.******
dedos.**** Imagínese qué forma tiene.***
Respire con la parte superior del pie.** Si lo desea, asocíelo con una imagen.***
Respire ahora por la pierna izquierda.** Puede que sea un nudo.***
Respire por cada uno de los dedos de ambos pies, de los dos O unas tenazas.**
pies a la vez.*** O cualquier otra forma que usted desee.***
Respire por la nalga derecha.*** Una vez que usted la haya identificado, auméntela.****
Por la nalga izquierda.*** Sienta cómo aumenta la tensión.***
Respire por el corazón.*** Si usted quiere, imagine ahora que usted puede soltar o aflojar
Respire por el hígado y visualice el hígado.*** ese nudo o esa herramienta.****
Por el bazo, incluso si no lo ha visto nunca, imagínese cómo Deje que llegue la sensación de bienestar.****
•••
es Instálese en esa sensación de bienestar.***
Respire por el páncreas.*** Y deje que le arrastre muy profundamente a su interior.****
Respire por el intestino delgado... el más largo... tómese el Tómese unos instantes para disfrutar y apreciar las agradables
tiempo de sentir el paso del aire por todos sus recovecos.***** sensaciones del cuerpo libre de tensiones.******
Respire por el intestino grueso y visualícelo.***
Respire por el riñon derecho.***
Por el izquierdo; respire por todo su sistema urinario.***
Respire con los órganos genitales internos.*** I N D U C C I Ó N KINESTESICA N.° 4
Externos.*** INDUCCIÓN POR CONTRACCIÓN
Respire con todo el sistema circulatorio.*****
Respire con todo el sistema linfático y visualícelo.***** Tómese el tiempo de contraer todos los músculos de la cara y
Respire con el cerebro derecho.*** de apretar y tensar todos los músculos del cuerpo.**
Con el izquierdo.*** Haga una mueca y apriételos.**
Respire con todo el sistema nervioso.***** Aún más, aún más.**
Respire con los huesos, con el esqueleto.***** Afloje y sienta la sensación de bienestar profundo y de
Respire con la piel.***** relajación.*****
Tómese ahora unos instantes para apreciar la calidad del Empiece de nuevo, apriete todo. ¡Aún más fuerte!***
estado de relajación y para sentir el ser único que usted es en todo Y afloje... está bien.*
su esplendor.***** Por última vez, y ahora reteniendo la respiración. Inspire.
Bloquee, contraiga al máximo. Contraiga. ¡Contraiga!**
Afloje y sumérjase profundamente en su propio interior en su
cuerpo totalmente libre, relajado, tranquilo.****
Suéltese.*
12 VISUALIZACION EJERCICIOS 113
Repose. D I B U J A R EL C U E R P O
Deje ahora su cuerpo c o m o si flotara sobre una alfo m
bra.*****
Imagine que tiene usted un lápiz debajo del brazo, en el
pliegue mismo del sobaco.**
Y que con este lápiz va a dibujar su cuerpo.**
I N D U C C I Ó N KINESTESICA N.° 5 Comience descendiendo por la parte interior del brazo.**
Hasta el pliegue del c o d o . * *
T o m e conciencia de su respiración.**
Tómese el tiempo necesario para dibujar todos los pliegues y
D e este tranquilizante vaivén.**
arrugas de la piel.**
Del vientre, del p e c h o * * que suben y bajan.***
Todos los pelitos y la pelusilla que hay, y luego vaya
C o n cada expiración, siéntase caer al suelo.***
descendiendo desde el codo hacia la muñeca, hacia el nacimiento
C o m o si quisiera dejar su huella en el m i s m o . * * * *
del dedo pulgar.***
C o n cada expiración, usted se hace más y más pesado. * * •
Tómese el tiempo necesario para dibujar toda la mano, dedo a
Sensación m u y suave, m u y agradable.***
dedo, entrando bien entre los dedos.**
T o m e conciencia del plexo solar.***
Su plexo solar está caliente.*** Ahora está llegando al borde exterior del dedo m e ñ i q u e . * * *
Agradable y confortablemente caliente.** Ascienda hacia el codo por la parte exterior del brazo.**
C o m o una fuente de calor.** Hacia el h o m b r o . * *
Sienta cómo ese calor circula por todo su cuerpo.*** Continúe ascendiendo a lo largo del cuello hacia la oreja.***
Tómese el tiempo de dibujar el pabellón de la oreja.***
Dibuje a continuación los cabellos hasta llegar a la oreja
I N D U C C I Ó N VISUAL Y KINESTESICA: izquierda.***
LA M A N O Descienda a lo largo del cuello hasta el h o m b r o . * *
Hasta el c o d o . * *
Fije ahora su atención en su brazo derecho.** Y desde el codo, hasta la muñeca.**
Observe mentalmente la ropa que le cubre en este m o m e n t o , Y por el borde exterior del dedo meñique, empiece a dibujar
y descienda hasta la muñeca.*** su m a n o entrando bien con el lápiz entre los dedos.****
Concentre su atención en el punto donde termina la ropa.** C u a n d o llegue a la parte exterior del pulgar, empiece a subir
Y donde la piel de la m a n o está desnuda.*** progresivamente hacia el c o d o . * *
Concentre su atención en los pelitos que hay en esa zona.*** Por la parte interior del brazo.**
Fije ahora su atención en el dedo meñique.** Y comience a descender por el pecho hasta el borde de la
Observe los pliegues que tiene.** cadera.***
Y haga lo mismo con todos los dedos. Obsérvelos con todo Y desde la cadera, descienda hasta la rodilla.**
detalle.*** De la rodilla, descienda hacia la pantorrilla.***
Sienta el lugar donde crecen las uñas.** Dibuje ahora el pie izquierdo y todos sus dedos.***
T o m e conciencia del dedo pulgar.*** Ascienda a continuación por el interior de la pierna.***
Sienta todas esas sensaciones en el brazo.*** Hasta la rodilla.**
Compárelas ahora con las sensaciones del brazo izquierdo.*** Tómese el tiempo necesario para dibujar sus órganos genita-
¿Qué brazo siente usted mejor?*** les.***
Esta relajación que usted siente en su brazo** puede hacerla
Y para descender por el interior de la pierna derecha hacia la
circular por todo su cuerpo.***
rodilla.***
El pie derecho. Está bien.**
114 VISUAI IZACION
EJERCICIOS 115
Dibuje sus dedos y ascienda después por el borde exterior de
la pierna en dirección a la rodilla.** A veces puede ser adecuado tocar al niño a medida que se van
Hasta el borde de la cadera.*** nombrando las diferentes partes del cuerpo, lo que ayuda a
Y desde el borde de la cadera hasta el sobaco del brazo incrementar la imagen que tiene de sí mismo.
derecho.**
Tómese un tiempo para sentir sus fronteras, sus límites.**** El brazo derecho.**
Está bien. Ahora dibuje las cejas, los ojos, la nariz.*** El brazo izquierdo.**
La boca.** El vientre.**
El pecho.** La pierna derecha.**
El ombligo.** La pierna izquierda.**
Observe si el dibujo está completo. Vea qué puede faltar y Sienta su cuerpo descansado sobre la alfombra, seguro y
qué le apetecería añadir. Observe si hay alguna parte menos nítida tranquilo.***
que las demás.****
Está bien. Tome conciencia de su unidad.***
De la forma en que estas partes están unidas unas a otras y
forman un todo.***
Ahora que ya ha reconocido su cuerpo.**
Tómese el tiempo necesario de experimentar las sensaciones
agradables de ese cuerpo.****
LA ALFOMBRA
Inducción muy sencilla que está especialmente indicada para l0s
niños. Puede ser mejorada empleando una alfombra con los colores
o dibujos que se han enseñado anteriormente al niño. Dirija la
atención del niño hacía esos colores o dibujos para que los
memorice, e invítelo después a que se tumbe en la alfombra.
LA F L O R
EL CAFE O EL P A N T O S T A D O
Relájese.
Imagine que está en su casa.**
Cómodamente instalado en su butaca favorita.**
En la habitación en que suele estar.**
Desde la cocina le llega el olor del café.***
Un olor muy conocido. Tal vez se mezcla con el olor del pan
tostado, un olor de desayuno. Si este olor le resulta agradable,
permítase sentirlo ahora.****
I
I
EJERCICIOS 119
VISUALIZACION
sienta el contacto frío del metal. Imagine que abre la puerta.
Y ahora que ya siente ese olor, ahora que las imágenes se Usted tira levemente y la puerta se abre. Sale una sensación de
asocian libremente*** frescor del aparato. Tómese el tiempo necesario para ver lo que
Déjese sentir la relajación. Es un estado de relajación m u y hay en su interior.****
gradable, m u y suave y m u y profundo. Ante usted, sobre un estante.*
Hay un limón.*
T ó m e l o en su m a n o . *
EL G U S T O D E LA SAL Y cierre el refrigerador.*
Mientras que lo tiene en su m a n o , apriételo un poquito para
Concentre la atención en la boca.** sentir su consistencia.**
En los labios.** Sienta lo que pesa.**
Imagine que se encuentra al borde del mar, que cuando pasa la Acérquelo a usted para llenar su mirada de su color, de su
lengua por los labios, siente el sabor de la sal.**** hermoso color amarillo.***
Toda su atención está concentrada en el sabor de la sal. Acérqueselo a la nariz y sienta el olor de la corteza del
Sensación m u y agradable y sorprendente, tanto más en cuanto
limón.**
que aquí no hay sal.***
Estrújelo un poco contra la mesa para que tenga más z u m o . * *
Resulta extraordinario que usted pueda sentir estas sensaciones
T o m e ahora un cuchillo para partirlo en dos.**
cuando usted lo desee.***
Coja una de las mitades del limón y observe los matices de su
El sabor de la sal.***
pulpa. Hay una gotita de zumo que se acaba de formar.*
Huela el limón. Es un olor ácido, fresco.***
Su superficie es brillante.*
EL L I M Ó N Ahora le sugiero que estruje ese medio limón en su boca.****
Esta inducción constituye en sí misma un pequeño ejercicio Sienta el z u m o ácido y fresco sobre la lengua, debajo de la
práctico que sirve para que el sujeto tome conciencia del efecto de lengua.****
sus pensamientos sobre su vida biológica y sobre su cuerpo. Acido y fresco.**
Se trata de inducir la sensación del sabor del limón que provoque Poco a poco, trague alguna de esas gotas de zumo. Sienta qué
el reflejo salivar. reacciones se producen en su boca, el sabor que da a sus
Entonces será sencillo hacer que el sujeto se dé cuenta de que el dientes.***
hecho de pensar en el limón hace funcionar a sus glándulas Y mientras que usted traga el z u m o , sienta c o m o desciende
salivares mientras que no hay limón alguno en la sala. por su boca, por su garganta; sensación m u y agradable la de este
z u m o de limón ácido, fresco.***
Sitúese mentalmente en su cocina.** Mientras que hace esto, sienta todas esas sensaciones agrada-
Observe ese lugar.** bles en su boca.***
Tómese el tiempo necesario para ver el tamaño de esa Cuando abra usted sus ojos, se encontrará descansado y
habitación, el ambiente que hay en la misma.** relajado, y dispuesto a enfrentarse con las tareas que aún quedan
Tal vez está ordenada.*** en el día de hoy. Y feliz por haber adquirido un conocimiento
Tal vez quedan aún algunos platos sucios del día anterior.* suplementario sobre su funcionamiento interno.
Mire ahora el refrigerador.**
Observe con toda precisión su forma, su tamaño... tal vez hay Como habrá observado, la mayor parte de las inducciones utilizan
incluso alguna notita pegada al mismo o algún autoadhesivo.*** varios canales a la vez y no son únicamente visuales, auditivas,
Ponga su mano sobre el asa de la puerta del refrigerador y kinestésicas u olfativas.
120 VISUALIZ ACIÓN
EJERCICIOS 121
Las inducciones buenas cubren diferentes canales de comunicación
que pueden ser asociados libremente los unos con los otros. 0 Tome unos instantes para apreciar y disfrutar de todas esas
Un ejemplo clásico de estas inducciones mixtas es la de la escalera sensaciones agradables en su cuerpo.**
Sea consciente de que este estado de relajación sólo es debido a
su propia concentración.***
LA ESCALERA
Sitúese mentalmente en la parte superior de una escalera que INDUCCIÓN DEL A P R E T Ó N DE MANOS
usted conozca.**
No tiene importancia que sea una escalera real o imagina- Esta inducción resulta especialmente eficaz y rápida, y puede ser
ria.** empleada en cualquier situación médica en que se acepte implícita-
Tome conciencia del espacio.** mente el contacto físico.
Y si lo desea, sienta el contacto de la barandilla en la mano.** Puede llevar a la persona a un nivel mental muy profundo en un
Va a bajar esa escalera.** plazo de tiempo extremadamente breve.
Y con cada escalón.* Su empleo repetido incrementa incluso su eficacia.
Con cada escalón sentirá como su cuerpo también descien- El terapeuta coloca su mano izquierda por encima de los cabellos
de.** del sujeto estirando el pulgar de forma que éste se sitúe un poco
Desciende más profundamente hacia ese estado de relajación por encima de la base de la nariz, en el lugar en que los hindúes
que usted busca.*** pintan una manchita roja (el tercer ojo). La mano derecha del
Es una escalera de diez peldaños. Voy a contar los peldaños terapeuta sujeta la mano derecha del sujeto, como si estuviera
por usted y usted podrá escuchar el ruido de sus pasos en cada saludándole, manteniéndola ligeramente alzada. Es preferible que
peldaño que descienda. En el ambiente flota el olor especial de esa el sujeto esté tumbado.
casa, de ese lugar. Un olor que usted reconoce. Tal vez sea el olor
del fuego de una chimenea.**** Coloco mi mano sobre su frente. Concentre su mirada en mi
O de una comida cocinándose.** dedo pulgar (el sujeto dirige sus ojos hacia arriba y hacia el centro).***
U otro perfume que le guste.** Ahora mi pulgar va a descender a lo largo de su cara, cuando
Tal vez flote también por el aire una música, una voz.*** llegue a su barbilla, podrá cerrar los ojos y entrar en un estado de
Y todo resulta reconfortante.**** relajación profunda.** Siga mi dedo pulgar. No retire la vista de
Ahora voy a contar los escalones, y a medida que usted mi pulgar.***
descienda verá, oirá, se sentirá descender con calma y seguridad
hacia ese estado buscado.*** La mano derecha y la mano izquierda del terapeuta descienden al
9 Más y más profundo.** mismo tiempo. La mano izquierda pasa por encima de la cara,
8 Descienda y sienta su descenso.* deslizándose el pulgar por la nariz para situarse en la barbilla del
7.* sujeto. Cuando el pulgar llega allí, se dice: «Ahora puede cerrar
6 Más y más profundo.* los ojos» al tiempo que se deja descansar la mano derecha del
5.* sujeto sobre el suelo.
4.*
3 Con cada paso, sienta cómo su cuerpo pisa sobre el peldaño Concentre ahora su atención en los músculos que rodean sus
siguiente.** ojos.***
2* Piense en los músculos que rodean sus ojos y solamente en
1 Aún más y más profundo.* esos músculos que rodean sus ojos.* De modo que sus párpados
estén sueltos y relajados.**
EJERCICIOS 123
VISUALIZACION
Escuche el coche que pasa por la calle.***
a n re
lajados, que n o puede abrirlos... es c o m o si estuvieran Imagine de qué marca es.***
Pegados.** R e c u e r d e ahora sus vacaciones cuando tenía 6 años.****
C o m p r u e b e que n o puede abrirlos. U n a vez que lo haya Observe las sensaciones de su cuerpo.***
, ' " P r o b a d o , envíe esta sensación de relajación que ahora tiene Sienta la temperatura.*****
rededor de sus ojos hasta los dedos de sus pies.***
, r f u n a sensación m u y agradable estar profundamente relaja- La creación de las inducciones no tiene más límite que nuestra
ara aumentar su concentración y multiplicarla, vamos a propia imaginación. Pronto podrá usted descubrir que las más
repetir este ejercicio. V o y a contar del 1 al 3, y a la cuenta del 3 simples suelen ser las mejores, y que las inducciones que cubren un
re un sonido con mis dedos. Entonces usted podrá abrir sus amplio espectro tienen más posibilidades de éxito, proporcionando
i S.' ^ c u a n d o vuelva a cerrarlos multiplicará esta sensación de además acceso a una gama de percepciones mucho más amplias.
re ajación de sus párpados por 10. Y entrará 10 veces más Todos los elementos de la realidad pueden ser empleados como
Profundamente en ese estado de relajación que usted busca.*** inducciones, y es posible combinarlos a voluntad.
1
2 3 (sonido de los dedos).
Abra los ojos.*
Cierre los ojos.**
i entre profunda, m u y profundamente a su propio interior, a
nivel de relajación que usted busca. Concéntrese una vez más
os músculos de sus ojos de m o d o que sienta que sus párpados
an c o m o pegados y que n o puede abrirlos. C o m p r u e b e que n o
P ede abrirlos, y cuando lo haya c o m p r o b a d o , envíe esta sensa-
° n acumulada de relajación en sus párpados hasta los dedos de
su
s pies. M u y bien. M u c h o más profundamente ahora.*****
ü i e n . Para profundizar aún más en este nivel de relajación,
vamos a repetir el ejercicio una vez más. Voy a contar del 1 al 3, y
a cuenta del 3 haré un sonido con mis dedos. Entonces usted
podra abrir sus ojos, y cuando vuelva a cerrarlos multiplicará por
]
0 esta sensación de relajación.**
1 2 3 (sonido de los dedos).
Abra los ojos.*
Cierre los ojos.**
i multiplique por 10 este nivel de relajación más profundo.**
sta bien. Está m u y bien. A partir de este m o m e n t o , su cuerpo
esta totalmente relajado. Para profundizar aún más en este estado
de relajación, le p r o p o n g o que relaje su mente contando del 101
al 99. C u a n d o lleguemos al n ú m e r o 99, su mente estará totalmen-
te tranquila, libre y disponible. C o m i e n z o a contar.
101 totalmente disponible.**
100 completamente disponible y concentrada.**
99 todos los números, todas las cifras se han borrado de su
mente y usted está completamente tranquilo y relajado.***
Tiempo de recuperación
LA CASCADA
í ? A todos.
NCT
OB La relajación y la liberación interna.
* La purificación es necesaria para el crecimiento.
A Tener cuidado con las personas que tengan alguna expe-
riencia pasada negativa con el agua.
EL MAGO
LA ALFOMBRA V O L A D O R A
EL C R I S O L
EL E M P L E O S O N A D O
ESTADO PERMEABLE
C O N LOS OJOS A B I E R T O S
Kf Estudiantes y conferenciantes.
NTP
OB Permitir la utilización de un estado modificado de con-
ciencia con los ojos abiertos.
9 Condicionar el abrir los ojos con la concentración.
A La relación de transferencia entre el sujeto y el terapeuta
debe ser buena. No olvidar la desactivación al final del
ejercicio.
EL CRONOMETRO
EJERCICIO DE CONCENTRACIÓN
AUDITIVA
LA MEMORIA
Descubra esos detalles nuevos para usted y disfrútelos e Cada vez que usted necesite acceder de nuevo a dicho texto, le
intégrelos en el conjunto.** bastará con recuperar las sensaciones, con estar en contacto con
Y ahora que usted está viviendo y reactivando toda esa cada una de esas sensaciones, para que de forma instantánea
reserva de informaciones y de recuerdos agradables, sea conscien- vuelva a estar presente el contenido de ese texto, totalmente claro
te de todo lo que existe grabado en su memoria y a lo que puede en su memoria.***
acceder con facilidad cada vez que lo necesite.*** Ahora le propongo que observe y se ponga en contacto con
Su memoria está organizada de forma similar a un magnetó- las sensaciones de tranquilidad y de descanso de su cuerpo** y
fono que almacena absolutamente todas las informaciones, incluso que grabe, que asocie una frase que siempre recordará:* «Mi
las que usted no haya podido observar al estar involucrado en la memoria mejora día a día, de forma que puedo recordar todo lo
acción.* Todo está ahí.*** que sea necesario en el momento oportuno."*** Repita esa frase
Tómese unos instantes para volver a sentir confianza,* tal vez mentalmente.*****
incluso amor hacia su memoria.*** ¡Qué maravillosa herramien- «Mi memoria mejora día a día,** de forma que puedo
ta!* recordar todo lo que sea necesario** en el momento oportu-
Por supuesto, cuánto más presente esté usted en un aconteci- no.»****
miento, las informaciones serán más nítidas y precisas.*** Y observe cómo vuelve usted a sentir confianza;* confianza
Actualmente, durante este ejercicio, al estar presente y obser- en usted,** confianza en los objetivos que usted se ha fijado en
var todas las sensaciones que hay en su cuerpo, usted está su vida,* confianza en su capacidad para alcanzar esos objeti-
almacenando, memorizando el proceso de funcionamiento de su vos.**
memoria.**** Si desea que ese funcionamiento sea absolutamen-
Ahora le sugiero que se tome unos instantes para imaginar un
te eficaz, memorice todas las sensaciones que experimenta su
día en el futuro en que tenga que pronunciar ese discurso o pasar
cuerpo.*** Sensaciones visuales,* auditivas,* táctiles,* gustati-
el examen mencionado.***
vas* o cualquier otra forma de sensación que pueda imaginar.***
Sea cual sea la razón por la que deba recordar, tómese el
Para recuperar el contenido de lo escuchado, basta con
tiempo necesario para recordar claramente,* nítidamente.* Las
acceder de nuevo a esas sensaciones.**
palabras acuden espontáneamente.* Puede explicar,* describir,*
Imagine que tiene que preparar un discurso o un examen.*
argumentar.*
Imagine que se encuentra en su lugar de estudio o trabajo, en el
Al mismo tiempo en que usted se encuentra en su discurso o
lugar en que suele hacer esa preparación.*
en su examen, seguro y confiado,** escuche la frase que se repite
Tómese el tiempo necesario para sentir el documento entre
en algún lugar de su cabeza: «Mi memoria mejora día a día, de-
sus dedos.* Tal vez tiene un peso determinado,* una textura
forma que puedo recordar todo lo que sea necesario en el
especial.* Tal vez es un libro o sólo una hoja de papel.***
momento oportuno.»**
Tómese el tiempo necesario para sentir esas sensaciones en sus
ojos mientras que está leyendo ese texto y observa las diferencias Ahora sienta alegría, alegría por haberlo conseguido, alegría
formadas entre las partes impresas y las partes en blanco.*** Si por haber alcanzado su objetivo.**
está escrito a mano, observe los pequeños detalles de esa caligra- Su memoria es absolutamente eficaz.* Funciona claramente.*
fía.*** Tómese unos instantes para disfrutar de esa nueva sensa-
Lea el texto primero gráficamente, y después tratando de ción.** Tal vez haya personas importantes para usted.** Vea
percibir el sentido que tiene.*** cómo esas personas reconocen la mejora de su memoria,* cómo le
Esté en contacto con las sensaciones que hay en su boca*, con felicitan y le animan.** Experimente todas esas sensaciones
la calidad de la luz que le rodea,* con la textura del papel,* con el agradables debidas a haber conseguido utilizar al máximo una
sonido que produce el papel cuando usted lo mueve.*** herramienta que todos tenemos y que graba por completo todo lo
Asocie todas esas sensaciones a la lectura de ese texto.** que pasa a nuestro alrededor.* A nosotros nos corresponde
encontrar la clave para acceder de nuevo a las informaciones
162 VISUALIZACION
EJERCICIOS 163
almacenadas en nosotros y para restituirlas tranquilamente con
confianza y seguridad.***
Tómese ahora unos instantes para darse mentalmente las ANTES DEL EXAMEN
gracias por haber dispuesto de este tiempo para usted,* por haber
cuidado de usted.** C u a n d o usted lo desee, puede volver a la
tonicidad sintiendo c o m o la energía regresa progresivamente a su w A los niños que se encuentran en época de exámenes.
cuerpo.** NTP
Puede mover sus miembros o escuchar los ruidos presentes OB Motivar la calma y optimizar el acceso a los propios
ajenos al ejercicio.*** recursos.
Ahora puede estirarse como después de una larga noche de 9 La calma y la confianza aumentan la concentración.
sueño, de un sueño profundo, revitalízador y m u y saludable.*** ¿\ Este ejercicio debe ser siempre facultativo. Hay que
Cuando usted quiera, abra los ojos, y su mente estará clara, autorizar siempre a los que no deseen hacerlo a que se
reposada y despejada, y dipuesta a enfrentarse con las tareas que abstengan.
aún quedan del día de h o y . * *
Y recordará lo que ha sucedido en este ejercicio y podrá
utilizarlo para mejorar cada día más su memoria.* Este ejercicio se realiza en el aula inmediatamente antes de la
distribución de las preguntas del examen. Es importante disponer
de ese tiempo antes de entregar las preguntas con el fin de que los
alumnos no tengan la impresión de estar perdiendo el tiempo sino
que sientan que están preparándose a la prueba con la que han de
enfrentarse.
EJERCICIO D E T O M A D E E N E R G Í A N.« 1
EJERCICIO D E T O M A D E E N E R G Í A N.° 2
TOMA DE ENERGÍA
PARA HACER CAMINANDO
SUEÑO PROGRAMADO
NTP
OB Producir sueños a lo largo de periodos cortos para acceder
a nuestras riquezas inconscientes.
A El simbolismo de estos sueños suele ser diferente del de los
sueños naturales.
EL CONSEJO DE ADMINISTRACIÓN
NTP
OB Obtener consejos bien informados por parte de personajes
que nos sirven de modelo.
| Podemos emplear recursos que los demás ponen a nuestra
disposición sacándolos de nuestro común patrimonio.
/^ La naturaleza de los personajes elegidos induce en cierta
forma los resultados.
LA ELECCIÓN
NTP
OB Desarrollar el Estado del Yo Adulto y la capacidad de
decisión.
A Una elección suele hacerse entre dos tendencias contradic-
torias, «tengo que» y «me gustaría".
ANUNCIOS DE MATRIMONIO
EL DESPERTADOR
de despertar de mañana por la mañana. Usted está en su cama y Imagine ahora que se marcha al trabajo, a hacer lo que tenga
emerge del sueño para pasar al estado de vigilia. Y lo hace e hacer hoy, y sienta entusiasmo y alegría de vivir este día que
progresivamente, sin violencia alguna.** i bien ha comenzado. Tiene confianza en usted mismo y sale a
Sienta como todos y cada uno de sus miembros retornan a la llora precisa de casa para llegar a tiempo a la primera cita.****
tonicidad. Ha dormido bien, está bien descansado.*** Tómese ahora unos instantes para apreciar todas las sensacio-
Imagine que abre los" ojos y que ve sobre su mesilla de noche s agradables de su cuerpo y para sentir alegría por haber
el despertador que marca exactamente la hora en la que quería menzado tan bien el día.****
despertar.*** Agradézcase mentalmente el haber tomado este tiempo para
Tal vez necesite unos instantes para apuntar un breve esbozo ted.
de los sueños que ha tenido durante la noche. Es importante**,
usted comprende su significado. Imagine ahora que se levanta.
Visualícese tal como suele despertar, con pijama, con camisón o
sin nada**. Imagine los primeros gestos que usted suele hacer por
la mañana. Tal vez sea ir al servicio, al cuarto de baño... o poner
agua a calentar para el desayuno.***
Ha calculado bien el tiempo, tiene el tiempo preciso para ser
puntual.****
Imagine que se lava, que hace su aseo matutino. Sienta el olor
de los perfumes que utiliza. Sienta los olores y todos los gestos
que hace habitualmente.****
Tómese el tiempo de elegir su ropa, de elegir lo que le va
bien, lo que le realza.**
Sienta la textura de tejido. Imagine el contacto con su
cuerpo.***
Ante usted se presenta un hermoso día. Está lleno de entusias-
mo y de dinamismo ante las tareas con las que tendrá que
enfrentarse hoy.***
Ya está vestido y puede ponerse a desayunar. Disfrute el
placer de este momento. Es importante para comenzar bien el
día.***
Hay perfumes, olores, sabores. Si a usted le gusta el pan
tostado, deje que su nariz se llene con ese olor. Imagine la textura,
la sonoridad de las tostadas.***
Si coloca sobre las tostadas mantequilla o miel, sienta su
consistencia. Imagine sus gestos. Tómese el tiempo necesario.
Sienta en su boca esos sabores, y con cada bocado disfrute de este
momento importante para usted.****
Tome el tiempo necesario para apreciar el lugar. Tal vez
escucha música. Este desayuno contribuye a la preparación de lo
que va a ser su jornada. Esta jornada ya ha comenzado. Ya está, el
desayuno ha terminado. Usted está satisfecho.****
EJERCICIOS 191
LA CARICIA G I G A N T E
KF A las parejas.
NTP
OB Regular el nivel de la relación.
| El cuerpo es el mediador de la relación.
A Hipererotización.
Puede ser importante el que este ejercicio se haga desnudo bajo una
manta, acostado en la cama, pero sin tener contacto con el
compañero.
Por el contrario, el compañero puede dirigir el ejercicio al
mismo tiempo que lo hace.
Una inducción. Y en marcha.
que tu amas estuviera dibujando esa línea con el dedo sobre tu Se funden.**
piel****** Y acarician mentalmente al ser amado en todos sus deta-
Sensación muy agradable.** lles.******
Dulce.** Visualiza todos los detalles del cuerpo del ser amado.***
Vibrante.** Siente cómo puedes cubrirlo con tu cuerpo de la misma
Siente esa línea que desciende por el medio de tu pecho.***** forma que se puede cubrir una estatuilla que se tiene en la
Que desciende hacia el hueco de tu vientre.** mano.*****
De tu plexo solar.** Explora ese cuerpo desde la cabeza a los pies sin omitir nada
Y que se aproxima poco a poco a tu ombligo.******* de las formas y de las emociones que tú experimentas.*****
Pasa por encima del ombligo sin detenerse demasiado en él.** Observa las reacciones que despiertas en esa persona, pueden
Y desciende luego poco a poco hacia tu pubis.***** ser de placer, de satisfacción o de otras emociones menos positivas
Como si dividiera tus órganos genitales simétricamente en que también hay que tomar en consideración.****
dos, tanto si eres hombre como mujer. Si eres hombre, siente esa Cuando hayas terminado esa exploración, proyéctate un
línea que llega hasta la punta del pene.** instante a tu paisaje ideal.****
Debajo del pene.** Y sitúate en un lugar tranquilo y seguro para realizar una
En medio de la bolsa de los testículos.** breve meditación.****
Si eres mujer, imagínala descender y situarse simplemente en Es un lugar en el que te sientes totalmente protegido.**
medio de la vulva.*** Tranquilo y confiado.*
Luego esa línea continúa su camino entre tus piernas, por el Medita sobre la naturaleza de las relaciones afectivas que
perineo.** mantienes con esa persona.*
Y termina en la cara anterior de tu ano.***** Sobre el papel que juega la sensualidad en vuestras relacio-
Siente la energía que circula por esa línea y que divide nes.*****
simétricamente tu cuerpo en dos.**** ¿Invade totalmente tu cuerpo la relación amorosa a expensas
Las dos únicas interrupciones de la línea son los dos orificios de una parte menos física y más espiritual?******
del tubo digestivo.*** ¿Está, por el contrario, subdesarrollado el interés físico? ¿Lo
Y siente cómo tiene lugar ahí un intercambio de energía.**** reclama esa persona o lo reclamas tú mismo?******
Saborea ahora durante unos instantes (un minuto o dos) el Imagina que puedes reducir materialmente tu demanda si es
flujo de la energía por esa línea imaginaria.****** que es excesiva, o aportar un poco más si sientes que es
Concentra ahora toda tu atención en tu piel.**** escasa?******
En el envoltorio de tu cuerpo.**** Aprovecha el final del ejercicio para hacer un resumen sobre ti
Comenzando por la parte que reposa sobre el suelo.**** mismo, sobre lo que ahora decides desarrollar o moderar en tu
Toma conciencia de los puntos de apoyo de tu cuerpo sobre el relación para que sea más completa, más profunda.******
suelo.**** Proyéctate mentalmente hacia el futuro e imagina que ambos
Continúa concentrando tu atención en tu piel.*** estáis satisfechos y mutuamente agradecidos por lo que encontráis
Como si todo tu cuerpo fuera una mano enorme.***** en vuestra relación.******
Una mano inmensa.** Después vuelve a este nivel exterior de conciencia poco a
Tu cuerpo es una mano inmensa.*** poco y visualizando a tu cuerpo unificado que regresa a la
Con esta mano inmensa, acaricia el cuerpo de tu ser amado, tonicidad.******
como si fuera una estatuilla del tamaño de esa mano.****
Todas las funciones sensoriales de tu cuerpo participan en esa
caricia.**
I
EJERCICIOS 195
LA GRAN OREJA
con toda nitidez ahora. Y focalizando su atención, puede empezar Escuche los ruidos del país entero.*****
a escuchar el sonido de las pulsaciones del corazón.***** El ruido del viento, de la naturaleza toda. El murmullo de los
Y la circulación de la sangre que corre por las venas.***** bosques.******
Una circulación regular, firme y regular.******* El ruido del mar en el litoral.*****
El sonido regular de los latidos del corazón es un ruido El ruido de las fábricas.****
tranquilizador, reconfortante, regular.**** El ruido del suelo.*****
Y usted lo oye con regularidad.*** Lleve aún más lejos su atención, como si pudiera ascender por
Y esta atención que usted le dedica, le permite calmarse.**** el espacio y ponerse a la escucha de los sonidos y los ruidos del
Hacer que su ritmo sea un poco más lento.*** continente.******
Mucho más acorde con su estado de relajación.*** Mientras que usted está a la escucha del conjunto del
Con su estado de bienestar.*** continente, observe cómo cambia la cualidad de esos soni-
Deje que el ruido tranquilo de los latidos le arrulle unos dos.******
instantes.***** Ahora su aptitud auditiva está tan desarrollada, tan sensibiliza-
Comience ahora a escuchar otros sonidos, otros ruidos.** da, que puede escuchar el ruido del universo.******
Salga de su cuerpo y dirija su atención, dirija esa enorme oreja El ruido del mundo.******
hacia todos los ruidos que le rodean en esta sala.**** Escuche el sonido que tiene la tierra.******
Tal vez haya un reloj, o tal vez sea sólo algún insecto o algún Tome conciencia de los ruidos y de los sonidos diferenciados
crujido del suelo de la sala.**** de un continente al otro.******
Dirija su atención hacia los ruidos del espacio que rodea esta Le propongo que experimente, que tome aún un poquito más
habitación, al exterior. Si usted está en un edificio de pisos, dirija de distancia y que lleve su investigación aún más lejos. Tome
su atención hacia el descansillo de la escalera. Si está en una casa altura y escuche los ruidos de la atmósfera.****
individual, diríjala hacia las otras habitaciones de la casa y escuche De los cambios y reajustes que se dan en esa capa de aire que
todos los sonidos, todos los ruidos que emanan de las habitaciones rodea la tierra.**
limítrofes a aquella en la que usted se encuentra.**** Escuche el ruido del viento.***
Dirija ahora su atención hacia los ruidos de toda la sala en la De esas inmensas corrientes de aire que barren el suelo de
que usted se encuentra. Si se encuentra en una casa grande, nuestro planeta.******
escuche los ruidos un poco confusos de lo que sucede en un piso o Esas corrientes de aire que gruñen alrededor de las montañas y
en otro.***** de los valles.*****
Ruidos propios de la vida en comunidad.*** Que desplazan a las nubes.*****
Lleve ahora su atención fuera de esta casa, fuera de este Recuerde esos sonidos. Ahora que usted ha percibido los
edificio. Escuche los ruidos de su barrio, los ruidos de la calle, los sonidos de la atmósfera, imagine que puede proyectarse aún más
coches, la motocicleta que pasa, el perro que ladra.***** lejos en el cosmos.****
Tome conciencia de que representan la vida que usted Se dirige hacia el límite de todo lo que es posible para usted.
comparte con los seres humanos que le rodean.****** No tema nada, se detendrá a tiempo. Puede ir lejos, lejos, muy
Escuche ahora una gama aún mayor de sonidos y ruidos que lejos.******
son los ruidos de la vida, de la vida pura y simple, como una Escuche el ruido del cosmos y las vibraciones siderales.******
inmensa palpitación, escuche el rumor de la ciudad. Y cuando Voy a dejarle unos instantes para que disfrute de todas las
haya tomado conciencia de esos ruidos maravillosos que forman sensaciones agradables que puede tener en esta experiencia.*****
parte de nuestra vida, dirija su atención auditiva aún más Usted recordará nítidamente lo que ha descubierto con este
lejos.**** ejercicio.***
Escuche ahora los ruidos del país.***** Y podrá emplearlo en su vida cotidiana.****
198 VISUALIZACION EJERCICIOS 199
Le basta con memorizar las sensaciones de los ejercicios las sensaciones agradables de su cuerpo y para tomar conciencia de
precedentes para que rápidamente sienta ese estado tranquilizador que este estado de relajación es debido a su propia concentra-
y reconfortante que busca.**** ción.*** Proyéctese ahora mentalmente a lo alto de una colina
Concentre también su atención en sus ojos.** que domine los alrededores.****** Se encuentra al aire libre, en
Su sistema ocular se encuentra activado.*** medio de un paisaje que conoce, real o imaginario, no tiene la
Sienta las sensaciones de esta parte específica de su cuerpo y menor importancia.**
observe las diferencias que existen con el resto de las sensaciones Es un día muy hemoso.* Aprecie la calidad del aire*, la
corporales que usted tiene en este momento.*** pureza de la luz.* Hace una temperatura muy agradable.*
Imagine las diferentes partes de este sistema y, si así lo desea, Imagine que dirige una mirada panorámica para tomar conciencia
visualice los músculos que rodean sus ojos y déjelos relajarse.** de todos los detalles de lo que le rodea.****
Imagine el nervio óptico por el que se transmiten todas las Ahora está usted sentado sobre el suelo y puede ver los
informaciones visuales hasta llegar al cerebro.** vegetales con todo detalle.****
Concentre su atención en la retina que tapiza el fondo del ojo Los insectos, los minerales que tal vez hay a su alrededor.***
y que está cubierta por una multitud de pequeñas células que Basta con que usted haga un pequeño movimiento con la
perciben las imágenes y la luz.**** cabeza, sólo moverla hacia adelante unos milímetros para percibir
Imagine que puede concentrar su atención sobre el cristalino, con gran detalle y transparencia el mundo minúsculo que le
lo mismo que puede concentrarla sobre el borde del labio o sobre rodea, para ser consciente de repente de la agitación de una vida,
cualquier otra parte del cuerpo. Concentre su atención sobre su de un mundo en el que usted no había reparado anteriormente,
cristalino.**** como si sus ojos se hubieran transformado en dos lupas.****
Continúe visitando y habitando esta parte de su cuerpo.** Sensación muy agradable, usted está maravillado. Ahí precisa-
Separadamente las diferentes partes de los ojos. Alternativamente mente puede ver ese mundo tan próximo, presente, que forma
el ojo derecho y el izquierdo. Después el cristalino, el humor parte de la vida de todo el universo.*****
vitreo que es el líquido que rellena el ojo.*** Mentalmente imagine que se inclina un poco más hacia
La pupila, esa pastilla circular abierta por el centro que tiene la adelante y que sus ojos se transforman en dos microscopios.***
capacidad de contraerse o dilatarse para dejar entrar más o menos Ahora pueden ver en el interior de la materia.***
Observe la estructura de las células, de la hierba.**
Dirija su atención ahora a la córnea que es la parte más saliente Y de los vegetales que le rodean. Entre en las flores, en los
del ojo.* granos.****
Ligeramente abombada, su córnea es muy transparente. O b - Observe con todo detalle las escamas que hay sobre las alas de
serve lo clara y límpida que es.**** las mariposas multicolores.*****
Observe la regularidad lisa, muy lisa de su superficie.**** Sienta la alegría, sienta el deslumbramiento producido por
Dirija ahora su atención a las glándulas lacrimales que forman todas esas imágenes inmensamente aumentadas bajo sus dos ojos-
las lágrimas y mantienen sus ojos con una humedad constan- microscopios. Vea todos los detalles.******
te ***** Está bien sentir esta emoción, esta alegría de poder penetrar en
Concentre ahora su atención en los párpados.* este mundo que hasta ahora era desconocido para usted.****
Que barren, que protegen la superficie de los ojos y expulsan Saboree y disfrute de todas esas imágenes que pasan ante sus
las impurezas.***** ojos y que son infinitamente pequeñas.** Esas cosas infinitamente
En las pestañas que representan la protección más próxima pequeñas que usted no ve normalmente con los ojos.*****
que tienen los ojos y también pueden expulsar las motas de polvo Tómese aún unos instantes para disfrutar de su calma interior
que se acercan demasiado.** y vuelva a concentrar toda su atención en sus ojos.****
Tome ahora unos instantes para apreciar, para experimentar Tome conciencia de su mirada.**
202 VISUALIZACION
EJERCICIOS 203
Esta visión de lo que hay fuera de usted es fundamental para
su relación con el universo.****** La oscuridad es total y, sin embargo, usted continúa viendo en
Ha mirado lo infinitamente pequeño. Lleve ahora su atención una luz de claroscuro, una luz casi lunar.*****
a su alrededor, a su entorno próximo y observe todos los detalles Sus ojos le permiten ver las luces a lo lejos.****
que pueda ahora ver con esta nueva percepción.*** Los reflejos, los centelleos de algunos insectos que atraviesan el
Hay un primer plano próximo a su alrededor en esta colina.* aire como relámpagos.****
Los árboles y tal vez las casas, las flores que están a unos metros de El cielo tiene un color azul muy profundo y puede ver volar
distancia.**** pájaros nocturnos.***
Sus ojos se llenan de esas imágenes y esa mirada hacia adelante Los sigue con su mirada. Tal vez escuche el ruido y el roce del
es en cierta forma una mirada hacia el futuro.**** aire en sus alas.***
Una mirada lúcida.* Su mirada se dirige aún más lejos y puede distinguir las
Clara.* estrellas.***
Sencilla y serena.***** Primero las mayores y más brillantes. Cuánto más se dirige su
Sus ojos han adquirido una calidad, una nitidez extraordina- vista al cielo, más alcance tienen su vista y su mirada.****
rias.*** Puede mirar ahora a distancias infinitas y su propia vista le
Puede ver lejos, m u y lejos. Mire ahora hacia el horizon- permite ver estrellas infinitamente pequeñas.*******
te • • • • * Concentre ahora su atención en su mirada, intensamente,
Distinga en el horizonte la cima de las colinas. Hay árboles intensamente.****
sobre esas cimas.**** Tiene una amplia visión del cosmos.****
Los colores están llenos de sol, y cuánto más mira usted ese Recordará esta visión en el futuro.****
horizonte, más detalles descubre.*** Ahora le voy a dejar unos instantes para seguir y desarrollar
Focalizando la mirada, llega incluso a penetrar y a ver los esa percepción.*****
menores detalles en la lejanía.****** Disfrute y valore las sensaciones agradables de su cuerpo
Usted ve muy lejos. Como nunca antes había visto, y de una mientras que contempla el cosmos.****
manera muy clara.**** Ahora le propongo que mientras sigue con los ojos cerrados
Es una visión lúcida, precisa, lejos, muy lejos.****** dirija su mirada mentalmente a sus manos extendidas ante
Y mientras que usted continúa dirigiendo esa mirada, observe usted.***
los pájaros del cielo como nunca antes los vio.* Algunos se posan Contémplelas y sea consciente de que si tiene que leer algo, la
en ls ramas de los árboles de las colinas lejanas.** lectura será fácil. Tal vez éste sea el mejor momento para repetir
Tal vez usted puede ver el perro que corre detrás de las mentalmente algunas frases positivas.**
gallinas en la granja vecina, vecina pero a buena distancia. Cada día veo mejor, mejor y mejor** y confío plenamente en
Puntitos móviles cuyos sonidos no oye.*** mis ojos.*****
La luz del día comienza a disminuir y usted percibe los colores Cuando lo desee, vuelva a la tonicidad y estará tranquilo y
suaves que comienzan a transformar el paisaje anunciando la descansado, feliz de vivir y dispuesto para hacer frente a todas las
puesta del sol.*** tareas de hoy que aún le quedan por realizar.***
Su vista se transforma. Pero continúa viendo, no es un Cuando usted lo desee, abra los ojos.
recuerdo, ahora que la oscuridad se está instalando poco a poco
usted continúa viendo ese paisaje próximo, lejano, en pleno
cambio.*****
La oscuridad adquiere una mayor presencia.***
Pronto es total.*****
EJERCICIOS 205
MOVIMIENTO ANACINETICO
NTP
OB Estimular las funcionesfísicasy musculares en las personas
inmovilizadas, y desarrollar también por anticipación un
movimiento con objetivos de entrenamiento.
^ La evocación sensorial genera estímulos tónicos al nivel
corporal que favorecen el paso a la acción.
EL Á R B O L
La vida sobre esa barca es segura y tranquila.* Y sin embargo Los perfumes.**
usted sabe que en algún momento tendrá que concluir.**** Las sensaciones físicas.**
Ahora descubre que en un extremo del lago hay un pa- Entre en contacto con las sensaciones que siguen estando
saje.**** Un pasaje que le atrae.** Déjese llevar y atraer hacia ese ligadas a la experiencia de la gruta y a su conclusión.******
pasaje. Usted está flotando, está totalmente seguro. Si ese pasaje Sea consciente de que el mundo sería diferente si usted no
está ahí debe ser por alguna razón.*** estuviera aquí.***
Dése cuenta de que la cuerda que sujetaba la barca a la orilla es Ahora voy a dejarle unos instantes para que se dé sus propios
mucho más larga de lo que usted había pensado. Y que usted mensajes positivos. Para que tome el tiempo de darse mentalmen-
puede entrar en ese pasaje, en ese canal, tiene el tamaño justo para te las gracias por haberse dedicado ese tiempo para usted, para
que usted pase.**** cuidarse. Luego, a su propio ritmo, cuando lo desee, puede volver
No es fácil distinguir si es usted la barca o si la barca forma al nivel exterior consciente. Cuando abra los ojos, estará bien
parte de usted.*** despierto, muy a gusto, bien descansado, dispuesto a enfrentarse
Pero está en ese pasaje y su cuerpo roza la pared a lo largo de con las tareas que aún le quedan hoy y en perfecto estado de
toda la superficie del pasillo, es exactamente de su tamaño.** Tal salud.
vez deba usted participar modificando las posiciones de su cuerpo
para que el tránsito sea lo más cómodo posible.** Los sonidos, los
ruidos aumentan, usted se siente comprimido, movido, ajetreado.
Está pasando por el pasillo.***
Es una sensación muy estimulante.****
Usted se da cuenta de que todo se anima. El propio pasaje está
animado, toda la tierra está animada. Toda la gruta, cuesta abajo,
está animada. Y usted empieza a percibir que al final del pasillo
hay una salida, un orificio.***
Tómese el tiempo necesario para sentir y vivir esta experien-
cia con todo su cuerpo. Sienta que hay una parte de su cuerpo que
ya no está en el pasillo, que está al aire libre. Observe las
diferencias que hay entre la parte que está dentro y la que está
fuera, al aire libre.****
Los sonidos son diferentes. La temperatura cambia. Ahora hay
luz. Ha llegado a otra orilla.*****
Sienta, reviva, imagine todas las sensaciones y todas las
decisiones que forman parte de ese instante.******
Si hay decisiones que no sean convenientes, ahora, en el estado
de relajación y de concentración en que usted se encuentra, puede
tomar nuevas decisiones en lo que se refiere a ese instante y en lo
que se refiere a la vida que se despliega frente a usted.******
Ahora está usted en su paisaje ideal, en su lugar ideal de
descanso, sienta las sensaciones de ese lugar.**
La luz.**
Los colores.**
Los sonidos.**
EJERCICIOS 217
LA R U P T U R A
NST
OB Facilitar la toma de contacto con las diferentes etapas de
las rupturas y pérdidas.
i Cuando se conoce lo que va a suceder, se tiene menos
miedo a esas situaciones.
A Este tipo de ejercicio no debe hacerse demasiado pronto
cuando hay una ruptura o una pérdida pues podría
interrumpir el proceso. Está muy indicado para las ruptu-
ras que no se han terminado muchos meses o años después
de la pérdida, en el momento en que se hace evidente que
la persona no ha podido desligarse de esa unión.
Este tipo de ejercicios pueden hacerse también de forma
preventiva, para conseguir un mayor desarrollo personal
para personas que se encuentran en perfecto estado de
salud pero desean sensibilizarse en ese proceso como
forma de prepararse a las posibles rupturas que podrían
tener lugar en el futuro.
EL DOLOR
JOSÉ SILVA
VINCENT M. LENHARDT
GEORGES KOHLRIESER
JEAN LEREDE