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Por
David Nuñez
-
09/07/2013
https://www.psyciencia.com/actividad-fisica-como-mejora-la-capacidad-cognitiva-y-otros-
beneficios/
El que no encuentra tiempo para ejercitarse tendrá que encontrar tiempo para la
enfermedad.
Esta frase resuena con especial significado a la vista de estudios recientes llevados a cabo
por diversos profesionales de la salud que han demostrado la existencia de beneficios reales
y cuantificables derivados de la actividad física, tanto para la mejora de la memoria y
capacidad cognitiva como para la prevención de enfermedades mentales degenerativas
como el Alzheimer y el Parkinson.
Yves Rolland (Dr.), Gabor Abellan van Kan (medico clinico y doctor) y Bruno Vellas
(medico clinico y doctor) en su estudio titulado “Actividad Física y la Enfermedad de
Alzheimer: Desde la Prevención a las Perspectivas Terapéuticas”, abordan los beneficios
del ejercicio físico como herramienta de prevención de esta enfermedad mental
degenerativa detallando:
“Este estudio sugiere que la actividad física puede resultar en mejor salud cerebral,
prevención del declive de la capacidad cognitiva y reducción en la incidencia de Alzheimer.
La actividad física puede proteger ante el declive cognitivo y la demencia a través de la
reducción de varios factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes,
hipercolesterolemia y obesidad. De cualquier modo, la mayoría de los estudios
epidemiológicos reportan un efecto protector posterior al ajuste de estos factores de riesgo
cardiovascular, sugiriendo que la actividad física tiene un rol preventivo independiente.”
Si bien uno de los beneficios obvios proviene del aumento de la circulación sanguínea en el
cuerpo, el incremento de la oxigenación de la misma y la prevención de factores de riesgo
cardiovascular, otros estudios han demostrado además que es el hipotálamo (parte de
nuestro cerebro que es una de las principales involucradas en la memoria y el aprendizaje)
uno de los más beneficiados por la actividad física. Sin un hipotálamo funcional, el proceso
de codificación de la memoria cesa, produciendo típicamente un estado de amnesia.
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(*Recomendación personal)
Los beneficios son muchos, entre ellos: mejora de la plasticidad (capacidad del cerebro de
crear nuevas sinapsis), control de los niveles de cortisol (hormona del estrés), incremento
de la neurogénesis (creación de nuevas neuronas), mejoras en la capacidad y velocidad de
procesamiento de la información, resolución de problemas y procesos de atención,
reducción del encogimiento del hipotálamo producto de la vejez, reducción del riesgo de
desarrollar Alzheimer, Parkinson y depresión e incluso ha demostrado ser útil para la
recuperación neurológica derivada de lesiones traumáticas como conmociones.
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