Comment atteindre le stade méditatif en l'espace de trois minutes.

La technique que je vais partager aujourd'hui avec toi c'est une technique qu'on utilise très fréquemment
dans le kundalini yoga. Tu avoir des bienfaits multiples notamment de permettre d'atteindre ce stade
méditatif très rapidement et d'être dans un calme absolu, là où tout les pensé se sont dissipés.
Ce que je te propose de faire pour commencer c'est de s'asseoir confortablement dans un environnement
dans lequel tu te sens bien avec le dos droit et le menton rentrée ce qui va permettre d'allonger ta
colonne et faire en sorte que l'énergie qui lui en toi puissent circuler beaucoup plus facilement et
rapidement.
Le but de cette technique c'est d'appliquer la respiration du feu c'est à dire d'avoir une inspiration et une
expiration extrêmement rapide dès lors de plusieurs fois par seconde ce qui va donner quelque chose
comme ça (exemple en vidéo). Super rapide. Et durant chaque expiration tu va ramener ton nombril
près de la colonne ce qui va permettre de réchauffer ton corps et d'activer cette énergie qui vit au
plus profond de toi.
Alors il y a quelque chose de bien spécifique à effectuer. C'est de faire en sorte que ton inspiration soit égal
à ton expiration. ça risque d'être assez compliqué à tes débuts car tu vas avoir la sensation de
manquer de souffle mais, je peux t'assurer que tout va bien se passer.
Bien sûr le durant toute cette pratique durant ces 3 minutes là tu fermes les yeux et tu concentre toute ton
attention au milieu de ton front entre les deux sourcils ce qui va permettre de diriger ton énergie vers
le haut et par la suite tu puisse expérimenter ce calme absolu et cet état méditatif.
Alors ce que je te recommande c'est de mettre une alarme la règle et sur trois minutes comme ça dès que
tu entends la sonnerie (l'idéal c'est de mettre un petit gong, ou un petit ding), donc dès que tu
entends que les trois minutes sont finis tu prends la plus grosse inspiration que tu n'as jamais prises
de toute ta vie et à ce moment là tu bloques tout l'air en toi, tu ramènes ton nombril près de ta
colonne, tu contracte tous les muscles de ton périnée et tu fais pendant au moins 15 secondes. ça va
créer une pression au niveau de l'énergie qui entoure, après tu relâches toute cette pression que tu as
créé, tu expire tu reprends une grosse
inspiration et à ce moment là tu observe les sensations ton corps et tu va atteindre cet état méditatif de
calme absolu, là où tout les pensés se sont dissipés.
Alors cette technique elle est très utile si tu veux continuer de méditer par la suite que tu seras déjà dans
cet état de calme, tu ne vas pas passer par l'étape pensée, pensée… pour être à nouveau concentré.
Tu seras déjà concentré dans ta pratique méditative.
Après elle est extrêmement utile selon moi pour les gens qui sont confrontés à tout un tas de choses qui
doivent faire au boulot ils n'ont pas le temps de prendre 20 minutes pour aller méditer durant leur
pause repas.
Pour toi cinq minutes ok ; une petite pause de cinq minutes tu fais cet exercice de trois minutes + deux
minutes d'observation des sensations de ton corps et tu vas te sentir beaucoup plus zen, beaucoup
plus énergisé et se calme que tu va expérimenter en toi mais les gens vont l'apprécier.