A alimentação do bebé de 7

meses: alimentos permitidos,

proibidos e receitas
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Após os 7 meses de idade, o bebé pode começar a ingerir sopas de

peixe e alimentos como o pão, bolachas e cereais. Veja como deve ser
a alimentação do bebé de 7 meses.

Depois do início da introdução de alimentos na dieta do bebé, a

diversificação alimentar faz-se por etapas.
Na alimentação do bebé de 7 meses de idade são inseridos novos
alimentos, mas nunca dispensando aqueles que já foram introduzidos
em meses anteriores.

É ainda altura de se começar a fazer a segunda refeição salgada,

almoço ou jantar, por exemplo.

Os alimentos devem ser apresentados em pequenos pedaços,

ligeiramente amassados, para potenciar a aprendizagem de novas
texturas.

Que alimentos devem fazer parte da

alimentação aos 7 meses de idade?

Após os 7 meses de idade, existem alimentos que podem ser

introduzidos na alimentação do bebé.

1. Carne

A carne é uma fonte de proteína muito importante a introduzir nesta

altura da alimentação do bebé. No entanto, no momento de escolher o
tipo de carne, há que optar sempre pela carne branca.

As carnes brancas são carnes magras de elevada qualidade proteica,

com baixo teor de gordura, e fonte de vitaminas e minerais
importantes para o bebé.

Aos 7 meses de idade, já podem então ser introduzidas carnes de

frango, peru e coelho.

A sua introdução deve ser feita de forma gradual e progressiva até

atingir cerca de 25 a 30 gramas de carne/dia.

2. Peixe
O peixe é uma fonte de proteínas de elevada qualidade, ácidos gordos
essenciais, vitaminas e minerais que são fundamentais para o bom
desenvolvimento do bebé.

Este alimento deve ser introduzido após a carne, numa quantidade de

15 gramas por dia. Tal como acontece com a carne, a dose poderá
sofrer um aumento gradual.

Os peixes preferenciais numa primeira fase são os peixes magros,

como a pescada, o linguado e o besugo. Podem ser escolhidos frescos
ou congelados.

No processo de confecção da sopa de peixe, deve ter-se em atenção a

cozedura do peixe, que deve ser feita à parte dos legumes. O peixe
apenas deve ser adicionado á sopa na parte final, quando já estiver
cozido e desfiado.

3. Pão, bolachas e cereais

Este grupo de alimentos deve esperar pelos 7 meses de idade do bebé,

pois são alimentos que possuem glutén. Por esse motivo, a introdução
é feita mais tardiamente e sempre com o cuidado de ver se o bebé não
desenvolve nenhuma reação adversa ao alimento.

Devido ao seu conteúdo de fibras, não é aconselhado fornecer

alimentos integrais ao início, e o pão deve ser privilegiado em relação
às bolachas ou aos cereais.

Ocasionalmente e para variar a rotina do bebé, pode ser oferecida

uma papa de frutas e bolacha maria, em vez da típica papa de cereais.

4. Novos legumes e Frutas

Além das peças de fruta e legumes que o bebé já podia comer até aqui,
agora podem adicionar-se à lista laranja, tangerina, uvas, manga e
melão.

Estas frutas são têm um teor de água bastante elevado, ideais para
contribuir para a hidratação do seu bebé.

Lembre-se que a fruta deve fazer parte da sobremesa do bebé e nunca

deve substituir uma refeição. Deve também ser servida ao natural
para que o bebé se adapte a novas texturas.

Alimentação do bebé de 7 meses: lista de

alimentos permitidos

Aos 7 meses de idade, o bebé já pode começar a ter uma alimentação

mais diversificada, sendo que são permitidos os seguintes alimentos:
• Papas de cereais

◦ lácteas
◦ não lácteas

• Legumes

◦ Batata
◦ Cenoura
◦ Abóbora
◦ Cebola
◦ Nabiça
◦ Nabo
◦ Couve-flor

• Bolachas
• Pão
• Cereais
• Frutas

◦ Laranja
◦ Tangerina
◦ Melão
◦ Uva
◦ Manga
◦ Maçã
◦ Pera
◦ Banana

• Peixes

◦ Pescada
◦ Linguado
◦ Dourada
◦ Besugo

• Carnes brancas

◦ Frango
◦ Perú
◦ Coelho
Alimentação do bebé de 7 meses: lista de
alimentos não permitidos

Aos 7 meses, existem alimentos que ainda não devem ser introduzidos
devido ao seu potencial alergéneo ou de possível intolerância,
nomeadamente:

• Ovos
• Legumes

◦ Espinafres
◦ Beterraba
◦ Aipo
◦ Pimento
◦ Tomate

• Frutas

◦ Morango
◦ Amora
◦ Kiwi
◦ Maracujá

• Iogurtes
• Alimentos com muito sal adicionado
• Alimentos com muito açúcar adicionado
• Alimentos processados
• Peixes
 ◦ Salmão
◦ Atum
◦ Cavala

• Arroz
• Massa

2 Receitas para diversificar a alimentação do bebé de 7

meses

1. Sopa de brócolos e pescada

– Ingredientes –

• Brócolos
• 2 Batatas médias
• 1 Curgete
• 2 Cenouras
• 1 Rodela de cebola
• 1 Posta de pescada
• 1 Colher de sopa de azeite

– Modo de preparação –

1. Cozer os legumes num tacho e a pescada à parte, num outro

tacho, sem juntar o azeite.
 2. Depois de cozida, desfiar a pescada e verificar que fica sem
espinhas.
3. Reservar parte da água dos legumes, deixando apenas um
fundo no tacho.
4. Numa tigela, adicionar os legumes, a água e a pescada
desfiada e triturar.
5. Depois de triturado, adicionar a colher de azeite.

Sugestão: A sopa pode ficar ligeiramente mal triturada, para a

criança se habituar à textura. No entanto, caso verifique que existe
alguma dificuldade em ingerir, adicione um pouco mais de água para
ficar com uma textura mais agradável.

2. Papa de laranja, banana e bolacha maria

Ingredientes

• Sumo de 1 laranja
• 1 Banana média
• 1 Bolachas tipo “Maria”

– Modo de preparação –

1. Num prato, colocar o sumo de laranja, a banana e a bolacha

maria partida em pequenos pedaços.
2. Com ajuda de um garfo, desfazer os pedaços de banana e de
bolacha (se preferir, pode colocar todos os ingredientes no
copo triturador e triturar para obter uma mistura mais
homogénea).
 3. Assim que obtiver uma papa com a textura desejada, servir
ao bebé.

Sugestão: Os bebés mais pequenos podem engasgar-se com algum

pedaço mais saliente de fruta ou bolacha, daí que seja importante
numa fase inicial recorrer a uma trituradora. Assim que o bebé vai
crescendo, deve servir a papa sem estar completamente triturada,
para que o bebé se ambiente a texturas diferentes.

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