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TABLA DE EJERCICIOS ( PARA SEDENTARIOS )

SEMANAS 1-4 (Aumentar 3 min. de actividad de manera progresiva cada semana)

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Mínimo Mínimo Mínimo


30 min. 30 min. 30 min.

SEMANAS 5-8 (Aumentar 3 min. de actividad de manera progresiva cada semana)

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Piernas

Mínimo
Brazos 45 min.
Mínimo
45 min.

Abdominales

1/2 series
5/7 repeticiones

QUÉ TIPO DE EJERCICIO REPRESENTAN LOS ICONOS

Cardiovascular

Brazos

Abdominales

Piernas

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