Autorregulación

La capacidad de regular los propios pensamientos, sentimientos

y conductas, para expresar emociones de manera apropiada.

DIMENSIÓN HABILIDADES ACTIVIDADES POSIBLE

EN CLASES
Metacognición: se Los mapas mentales:
Autorregulación refiere a la capacidad de Elaborar un mapa
las personas para conceptual con los
reflexionar sobre sus siguientes pasos: 1.
procesos de pensamiento Identificar los conceptos
y la forma en que centrales (o relevantes).
aprenden. Gracias a la
metacognición, las 2. Establecer un orden
personas pueden jerárquico para los
conocer y regular los mismos.
propios procesos
mentales básicos 3. Relacionar los
conceptos entre sí por
medio de palabras de
enlace o nexos, a fin de
formar proposiciones,
que son las que le
otorgan significado a los
conceptos.

4. Buscar dentro de la
estructura formada,
enlaces transversales.

5. Examinar la estructura
final del mapa realizando
los ajustes necesarios.
Expresión de las Historia de vida: Se
emociones: La emoción entrega a cada sujeto una
es una experiencia cartulina, que está
interna que sólo se dividido en 12 (3x4)
manifiesta externamente casillas. Se comparten
mediante gestos o revistas gráficas,
movimientos. Sin lapiceros, tijeras y
embargo la emoción pegamento. Cada sujeto
puede decirse que tiene deberá representar en el
una dimensión más allá folio la historia de su vida,
de lo subjetivo. buscando doce
momentos clave, y
 escribiendo, en una
palabra, en cada casilla,
esos momentos. Luego
seleccionará en las
fotografías de las revistas
algún fragmento que
pueda simbolizar cada
momento, pegándolo en
cada casilla. En la puesta
en común, cada uno hace
una presentación de la
historia de su vida, en
doce momentos,
mediante la cartulina en
el que lo ha simbolizado.
Regulación emocional: Responder a una
se presenta de manera acusación: En el aula, el
consciente o inconsciente profesor debe leer en voz
por lo que está girando en alta el comienzo de esta
las diferentes historia.
circunstancias de la
práctica diaria en cuanto “Va Pepe muy contento
a las relaciones por el parque, cuando de
personales y para ello repente ve a Rafa
utiliza estrategias que van viniendo a su encuentro.
a permitir que la Rafa tiene una mirada
regulación emocional sea muy rara. Pepe se
la más adecuada para su pregunta qué le estará
bienestar. pasando. Se acercan y se
saludan, pero
inmediatamente Rafa
comienza a gritar. Dice
que Pepe le ha hecho
quedar muy mal con los
otros chicos del barrio,
que es mal amigo, que
tiene la culpa de todo lo
que le pasa. Entonces
Pepe…”.

Una vez leído el cuento,

los alumnos deben
pensar de forma
individual cómo actuarían
se encontrarán en la
situación en la que está
Pepe. Después, se
 comparten las respuestas
y se clasifican en dos
grupos: las que permiten
la conciliación y buscan
un camino pacífico y las
que promueven un mayor
conflicto. En forma de
debate, se llega a la
conclusión de por qué las
primeras son mejores que
las segundas.
Autogeneración de Apreciar el mundo que te
emociones para el rodea y exprésalo con
bienestar: una emoción sinceridad: (abrazando a
es creada a través de una alguien, diciendo te
perturbación o estímulo, quiero, dando gracias,
que pueden der hechos, cantando…) Disfrutar
personas, cosas… En plenamente todo lo que
este punto, existe un tenemos en la vida (y aún
mecanismo innato que mejor si lo compartimos)
valora cualquier estímulo es una maravillosa
que llega a nuestros manera de florecer
sentidos. emocionalmente.
Exprésalo al grupo a un
compañero (a). Aprende
a saborear todavía más lo
positivo que te ocurre
alrededor con frases de
agradecimiento como
“me lo merezco”,
viviéndolo desde el
mindfulness,
compartiéndolo o
dejándote llevar por tus
sensaciones.
Perseverancia: El valor de la
mantenerse constante en perseverancia: se le
un proyecto ya pedirá al alumno que
comenzado, una actitud o escriba qué entiende por
una opinión, aún cuando perseverancia, después
las circunstancias sean se le va a dar una copia
adversas o los objetivos de un laberinto, se le
no puedan ser cumplidos. pedirá que trace con un
color rojo el camino que
en encuentre la puerta de
la perseverancia.