Fit-a-thón

F LY
first love yourself

MAMÁS

Todos los Derechos Reservados

¡Hola!

HealthyVita quiere agradecerte por elegirnos El equipo ya está conformado... Somos tú y

como tus guías en esta estapa tan importante en
tu vida. Pueden ser solo 21 días de reto y esto
puede parecerte poco, pero te aseguro que el
cambio será grande y te va a gustar formar
parte de la familia fitathonera.
Healthy Vita; de nuestra parte prometemos
ayudarte en esa etapa tan bonita, te daremos
disponibilidad, flexibilidad y total compromiso,
siéntete como en casa, ten la confianza de
preguntarnos tus dudas e inquietudes.

Este reto se enfoca en buscar tu bienestar y el
de tu bebé, en buscar una manera sana de
cuidar tu cuerpo durante esta etapa donde un
peque depende de ti y donde tu organismo esta
trabajando al 100.
Es aquí donde tengo que preguntar: ¿Estás lista
para vivir esta etapa de una manera sana y
feliz?

Recuerda que es mega importante que tu

ginecólogo/obstetra esté enterado de todo lo
que pasa en el reto. Solo el te puede dar luz
verde de seguir el menú y rutinas, ya que el reto
es semi personalizado.

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¿Cómo funciona?

¿En dónde están mis rutinas y mis menús?

Accede a www.dropbox.com

Cuenta: fitathon12.0beginner@gmail.com
Contraseña: todoconamor
Aquí encontrarás todos los archivos escenciales como las dietas, lista de súper, rutinas de entrena-
miento, equivalencias, etc. Recuerda acceder al grupo de facebook para resolver tus dudas. Los menús
se subirán cada fin de semana durante las próximas tres semanas. NO se envían por mail de manera
individual.

Puedes descargar la aplicación de dropbox para poder tener acceso desde tu celular o bien, visitar la
página www.dropbox.com OJO: Si descargas la App NO vincules tu cámara, celular, compu.

Esta cuenta es para todo el equipo, por favor no elimines ni muevas archivos. Puedes descargarlos para
asegurarte de tener siempre los archivos contigo.

Grupo de Facebook y grupo especial de mamás

Al momento de solicitar tu entrada al grupo, se solicita una clave.
CLAVE: Febrero FIT

El grupo de Beginners y Mamás será el mismo, sin embargo, necesitamos mantener un lazo más
cercano con nuestra mamás lactantes y futuras mamás, debido a su condición específica. Es por ello que
tendremos un grupo de Messenger (chat de facebook), para poder estar aún más al pendiente de
ustedes. El team te va a añadir al chat una vez que recibamos el total de mamás inscritas.

El grupo nos sirve para motivarnos y darnos algunos consejos entre todos los participantes. El team
Healthy Vita está atento al grupo 24/7 para resolver tus dudas. También puedes subir fotos y videos
de tus recetas, entrenamientos o cualquier cosa que este relacionado al reto.

Revisa el calendario en el Dropbox para que no te pierdas ninguna transmisión en vivo de Bren, el team
y otros invitados especiales. Si no tienes tiempo de verlos, se quedarán guardados en el grupo para que
los veas después.
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Al final del reto...

¿Cómo mido mi progreso?

Pésate, mídete y tómate 3 fotografías antes de iniciar el reto. De preferencia recorta tu rostro en lugar
de colocar emojis y tómalas como te muestro en el dibujo. Utiliza el mismo traje de baño, ropa interior
o top + short en las fotos del antes y del después. Intenta que estas fotos sean en el mismo lugar y con
buena luz natural.

Poco antes de que acabe el reto enviarás tus medidas y fotos finales. (Es
NECESARIO para poder participar en el premio para el mayor cambio del
reto).

Recuerda que tus fotos son privadas y si no autorizaste utilizarlas en la

historia clínica para fines publicitarios, no serán publicadas. Siempre
cubrimos rostros y marcas de piel como tatuajes. Generalmente se
publican las que comparten en el grupo, si no deseas que se haga
pública, especifica que no quieres que se use en publicidad.

CATEGORÍAS DE GANADORES:
Nota: Los dos grupos (beginners y advanced) compiten juntos por las mismas categorías.

MAYORES CAMBIOS: EXPERIENCIA FITATHONERA:

Este es el premio de premios, va para El mejor fitathonero que comparta en
el fitathonero que en sus fotos y un comentario su experiencia
medidas muestre gran cambio físico. fitathonera al final del reto de manera
ingeniosa y divertida.
FOODIE:
Fitathonero que suba fotos buenazas FITSPIRATION:
de todas sus recetas. Fitathonero que ande posteando todo
sobre sus rutinas.
MOTIVADOR:
Fitathonero que haga más ameno el
reto para todos, posteando y
comentando en los grupos.

TUPPER DE ORO:
Fitathonero godín que muestre con
orgullo sus tupper y lonchera.

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Semana Time4Learning

¿Qué es y para qué sirve?

Es la semana previa al inicio del Fit-a-thón. Entrarás al grupo una vez inscrito, pero no podrás escribir en
el muro ni en ningún post hasta que el muro este abierto, ¿de acuerdo?.

Entiendo que hay mucha información que leer y entender. Es por eso que hice esta semana
exclusivamente para que puedas darte el tiempo de leer ¡TODO! Es súper importante para que
puedas entender como funciona el reto, las rutinas y los menús.

A partir del martes de la semana previa, se subirá un post acerca de un tema a explicar. Los
documentos los puedes consultar desde el día en que accedes al grupo, pero en cada post vamos a
resaltar algunoso temas importantes. Anota tus dudas para cuando el muro este abierto, el equipo
Healthy Vita y yo estaremos al pendiente para resolverlas.

Recuerda que la mayoría de las respuestas están en los documentos o en el archivo de “Preguntas
Frecuentes”. A veces los exfitathoneros responden tus dudas, ¡pero no te preocupes! siempre vamos a
corroborar la respuesta.

5 de febrero DAY 04
MARTES Explicación de las plataformas.

6 de febrero / DAY 03
MIÉRCOLES Explicación del reto (Mini retos, reto 10,000 pasos,
ganadores, fechas importantes, etc.)

7 de febrero / DAY 02
JUEVES Explicación del menú y las compras.

8 de febrero / DAY 01
VIERNES Explicación de las rutinas.

9 de febrero
SÁBADO Se abre el muro y se suben los menús: mujeres,
hombres, internacional, embarazadas y lactantes.

10 de febrero
DOMINGO Se terminan de subir todos los documentos y vídeos.

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 Reglas del reto
1. La regla de oro es ¡NO RENDIRSE!
2. El reto inicia oficialmente el 7 de enero termina el 27
de enero.
3. Échate un clavado intenso en todos los docu-
mentos esenciales y en los videos. Neta es básico
para que inicies con pie derecho el Fit-a-thón.
4. Aplícate con tu menú y rutina, solo así podrás ver
resultados.
5. No te compares con los demás. Si te llegas a
comparar que sea con tu yo de ayer, de hace 5 días
o tu yo de hace 2 años… Pero nunca con los demás.
6. Participa en el grupo. ¡Es fundamental! Comenta,
pregunta, publica fotos y videos, esto para que yo, el
equipo de HealthyVita y tus compañeros fitathoneros
sepamos de ti y de tu proceso. Recuerda que quienes
están activos en el grupo son acreedores de sorpre-
sas.
7. Siempre debes de estar al pendiente del grupo
en Facebook ahí habrá dinámicas y avisos importan-
tes.
8. Ver los FB lives y videos de invitados especiales,
míos y del equipo de HealthyVita. Se darán temas
para enriquecer tu proceso.
9. Pocos días antes de acabar el Fit-a-thón te pedire-
mos tus medidas y fotos finales, solo los que
manden todo completo en tiempo y forma podrán
ser candidatos a ganar la mención de mayores cam-
bios.
10. ¡TODOS TIENEN PREMIO! Hay menciones espe-
ciales (checa la lista de categorías de ganadores).
También puedes participar en los miniretos semana-
les.
11. No muevas, borres o subas cosas al Dropbox,
SOLO ES PARA DESCARGAR MATERIAL. Nosotras
nos encargamos de subirte y estar checando que
todo este arriba en tiempo y forma. No vincules tu
cámara de tu celular con fotos personales.
12. ¡Rodeáte de material motivador! Pon en tu fondo
de pantalla, en el refrigerador o donde quieras, una
frase que te guste leer para que te recuerde tu objeti-
vo.
13. Escribe tu estado de ánimo de manera diaria, si
duermes mejor, si algún día te sientes frustrado, si
rompiste la dieta, si ese día te superaste a ti mismo y
te levantase al gym o completaste el burn. Puedes
armar un diario o bien, adquirir una FITGENDA en mi
página www.brenvita.com/tienda
14. Diariamente dedica un tiempo para tres cosas:
a) Hacer algo que te guste o que te haga sonreír. Ver
una película, leer un libro, ver el futbol, escuchar
música, pasear a tu perro, jugar con tus hijos, ¡Tú elige!
b) Hacer algo que no hayas hecho antes. Comer
algo nuevo, visitar un nuevo lugar, conocer a alguien
de tu trabajo a quien no le hablabas, sal de tu rutina.
c) ¡Quiérete! y este es el más importante. Aleja de ti
todo aquello que te haga daño, desde comida con
químicos, bebidas azucaradas y trasnochadas inten-
sas, hasta problemas, críticas, trabajos que no disfru-
tes y gente nociva.
Estas semanas toca ser un poquito egoístas, y
dedicarnos tiempo para ver en donde estamos y
hacia dónde vamos. Cuando el muro del grupo
este abierto y hayas leído todo, comenta: “¡Hola!
Ya leí la bienvenida y los documentos”.
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Derechos de Autor

Empresas – Fines comerciales:

No se puede reproducir ninguna de nuestras obras para uso de fines comerciales, ni alterar o
modificar cualquier contenido para reimpresión. No pueden usar nuestro contenido sin antes
solicitar autorización.

Página de contenido:
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tomar la imagen de la receta para compartirla en tu página sin embargo no puedes subir la
receta completa. Deberás de dar crédito al contenido etiquetando a la cuenta que
corresponda o colocando el link para redireccionar al contenido original.

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1. En caso de hacer la receta tal cual está escrita:
a) Deberás subir la receta con tu propia fotografía en tu sitio.
b) Deberás mencionar nuestras cuentas en caso de haber adquirido la receta por algún
recetario o menú de tu plan alimenticio.
c) Si obtuviste la receta de nuestras redes sociales, deberás de colocar el link de la receta
original si la red social te lo permite, para que tus lectores puedan ver el contenido original.

2. En caso de hacer cambios a la receta original:

a) Deberás subir la receta con tu propia fotografía en tu sitio.
b) La puedes escribir en tus palabras y con tus modificaciones diciendo que adaptaste la
receta de nuestro contenido, siempre etiquetando las cuentas correspondientes. No copies
nuestro texto de receta o introducción tal cual, recuerda dar el crédito necesario.

3. Si quieres publicar una receta y fotografía de nuestra propiedad:

Favor de contactarnos con anticipación para poder darte autorización.

Para todos:
Si quieres que te respeten tu trabajo empieza por respetar el de los demás. No robes
contenido y mucho menos lo subas como de tu autoría. Cualquiera que se sorprenda, será
penalizado por violación de derechos de autor.

Al compartir nuestro contenido, debe de tener la marca agua sin agregar el logo de tu blog
sobre nuestra marca. Si estás interesado en la concesión de licencias de cualquiera de
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Contacto para Derechos de Autor:

Correo: licencias@brenvita.com
Redes: Instagram y Facebook @soybrenvita @soyhealthyvita

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