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PACIENTES DIABETICOS

DESAYUNO
OPCION 1 (137 calorías) OPCION 2 (169 calorías) OPCION 3
1 omelette de claras de huevo 1 porción de huevos batidos Cereales (no azucarados ni de chocolate)
1 rebanada de pan integral tostado 1 tostada de trigo integral Dos rebanadas de pan tostado con
1 rebanada de jamón 1 porción de tocino de pavo mermelada sin azúcar
Leche descremada o café sin azucar Leche descremada o café sin azucar Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA
ELEGIR DE LAS SIGUIENTES OPCIONES:
1.- Una pieza de fruta.
2.- Un yogurt desnatado. (DESCREMADO)
3.- Una barrita de cereales sin azúcar.
4.- Dos rebanadas de pan tostado con fiambre de pavo o queso fresco.
COMIDA
OPCION 1 OPCION 2 OPCION 3
PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA Ensalada de pasta (con tomate PESCADO AL VAPOR CON EJOTES,
EJOTES AL VAPOR O ESPARRAGOS natural, lechuga, maíz, pollo, huevo (EN PAPEL ALUMINIO)
ENSALADA DE LECHUGA CON TOMATE cocido sin la yema, y cualquier tipo de UNA PORCION PEQUEÑA DE ARROZ
Y 1 REBANADA DE AGUACATE Y SIN verdura al gusto, aliñar con salsa de INTEGRAL
ADEREZO yogurt, salsa de soja o aceite de LECHUGA CON TOMATE SIN
TE VERDE O DE MANZANILLA oliva, pero no con mayonesa). ADEREZO
Lentejas con verduras. AGUA NATURAL
Una infusión. (Te verde, rojo o de Usar esta opción solo una vez a la semana.
manzanilla)
MEDIA TARDE
Opción 1:
Leche desnatada con café o sola.
Cuatro galletas Marias o cualquier otra sin azúcar.
Opción 2:
Un pomelo (TORONJA)
Flan casero hecho con leche descremada
CENAS
OPCION 1 OPCION 2 OPCION 3
Ensalada con tomate, lechuga, huevo Un yogurt descremado. Omelette de un Huevo
cocido (sin la yema), cebolla y atún en 1 manzana verde chica Acompañado de ejotes
agua. Un café o te verde, rojo o manzanilla. 100 gr. de papas
Un café o te verde, rojo o manzanilla. 40 gr. de queso fresco
Una naranja

ALCOHOL: Brandy, cognac, ron, tequila, vodka, whisky (con agua natural y , hielo)
EJERCICIO:(no obligatorio); correr, nadar, bicicleta, caminar.
NOTA:
SI LAS COMIDAS LAS ACOMPAÑAS CON AGUA NATURAL LOS RESULTADOS SON MEJORES.
DEBERAS DAR LAS 3 COMIDAS EN UN PERIODO DE 5 HORAS ENTRE CADA UNA.
LAS CENAS DEBERA SER ANTES DE LAS 8:OO PM

Lic. Carina Hernández Medina


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