¿Con quién o quiénes te gustaría compartir felicidad?

Atención Plena 1

Atención Plena 2

Atención Plena 3

Atención Plena 4

Atención Plena 5

Atención Plena 6

Bienestar físico 1

Bienestar físico 2

Bienestar físico 3

Bienestar físico 4

Emociones positivas 1

Emociones positivas 2

Emociones positivas 3

Emociones positivas 4

Emociones positivas 5

Involucramiento 1

Involucramiento 2

Involucramiento 3

Involucramiento 4

Involucramiento 5
Logro 1

Logro 2

Relaciones positivas 1

Relaciones positivas 2

Relaciones positivas 3

Relaciones positivas 4

Significado 1

Significado 2

Otra
quiénes te gustaría compartir felicidad?
Realiza arte con tus manos (origami, mandala, pintura, tejer, etc.). Comparte al registrar la acción, una fotografía de lo que real
Durante una semana, una hora antes de dormir, deja de usar cualquier aparato electrónico. Reflexiona al final de la semana so
tu descanso fue mejor. Comparte al registrar la acción, una fotografía de tu reflexión de la semana.
Disfruta de tu fruta favorita sin distracciones. Comparte al registrar la acción, una fotografía con tu fruta favorita.
Toma un minuto de descanso en donde pongas tu mente en blanco mientras estás sentado cómodamente en tu lugar. ¿Qué se
Comparte al registrar la acción, una fotografía de tu reflexión.
Saborea en familia una comida, cada quien pruebe un bocado y comparte la sensación, el sabor, el olor, la textura, etc. del boc
uno. Comparte al registrar la acción, una fotografía con tu familia en la comida.

Realiza un minuto de atención plena en la clase, pide a tus alumnos sentarse cómodamente, proyecta el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=NbHi9s7hCoE, pide a tus alumnos realizar la actividad descrita en el mismo. Al finalizar la
los alumnos sobre si la práctica inicial les ayudó a estar más concentrados. comparte al registrar la acción, una fotografía del gr
actividad.

El descanso es un elemento importante del bienestar físico. Esta semana procura dormir 8 horas diarias y observa tu nivel de c
rendimiento físico. Escribe una reflexión sobre el efecto de dormir bien en tu semana y comparte al registrar la acción, una foto
reflexión.
Realiza al menos 30 minutos de caminar, trotar o cualquier actividad física de manera individual. Comparte al registrar la acción
actividad física.

Esta semana revisa tus indicadores de bienestar físico. Puedes plantearte diferentes indicadores, ya sea a través de análisis mé
talla. Ponte una meta para mejorar tu bienestar físico y escríbela. Comparte al registrar la acción, una fotografía de tu meta.

Por cada 90 minutos de trabajo continuo, toma un microdescanso: sal a caminar y apreciar la naturaleza a tu alrededor, haz eje
estiramiento. Comparte al registrar la acción, una fotografía de la actividad realizada.
Durante una semana, agradece por tres cosas al final del día, escríbelo y déjalo a la vista para cuando despiertes al día siguient
registrar la acción, una fotografía de tu lista de agradecimientos de la semana.
Cultivar espacios para diversión es importante para el bienestar. Esta semana realiza al menos 3 actividades divertidas. Relata c
como te sentiste al realizarlas. Reflexiona sobre el impacto de sentir diversión en tu día a día y comparte al registrar la acción, u
reflexión.
Publica en redes sociales un agradecimiento a un amigo o familiar, usa el hashtag #SoyTecmilenio. Comparte al registrar la acci
pantalla de la publicación que muestre los likes, retweet u otras reacciones que hayas generado.
Realiza algo divertido y positivo junto a alguien más. Comparte al registrar la acción, una fotografía de la acción divertida.
Al inicio de clase, entrega un papel que contenga una de las siguientes emociones positivas a cada estudiante: amor, esperanza
serenidad, gozo, orgullo, inspiración, diversión, gratitud. Cada estudiante compartirá una anécdota relacionada a la emoción qu
Comparte al registrar la acción, una fotografía del grupo.
¿Con qué te quedas tras participar activamente en tus actividades de hoy (en clase, en junta, etc.)? Comparte al registrar la acc
tu reflexión.
Disfruta un juego de mesa con tu familia o amigos. Comparte una fotografía al registrar la acción.
Mantén tu enfoque durante tu horario laboral, llega a tiempo y sal a tiempo. ¿Qué lograste hacer hoy mejor? Comparte al regis
fotografía de tu reflexión.
Profesor: observa cuidadosamente a tus alumnos y trata de identificar su principal fortaleza. Organiza grupos en tu salón de ac
desarrolla una actividad para que tus alumnos pongan su fortaleza en práctica. Más información de fortalezas de carácter, visit
www.viacharacter.org. Comparte al registrar la acción, una fotografía de la actividad o clase.
Pon en práctica lo que te gusta y haces bien, para llevar felicidad otros (cantar para un público, organizar un torneo, tocar un in
clase, conferencia, etc). Comparte al registrar la acción, una fotografía de la actividad.
Rétate y haz algo fuera de tu zona de confort o algo que siempre has querido hacer. Comparte al registrar la acción, una fotogra
realizada.
Al iniciar la clase, pide a tus alumnos que juntos establezcan una meta para la clase, escríbela en el pizarrón, al finalizar toma 5
si se logró la meta y reconoce el logro (ejemplo: terminar los temas propuestos, no utilizar celular, no distraerse, etc). Compart
acción, una fotografía de la meta en el pizarrón con los alumnos.
Pide a tus alumnos dar un cumplido al compañero de al lado, ¿cuál es su fortaleza? Comparte en el pizarrón o la pantalla las tre
Comparte al registrar la acción, una fotografía de las 3 fortalezas del grupo.
Sonríe a todas las personas con las que interactúes el día de hoy. ¿Qué reacciones observaste? ¿Cómo te sentiste?. Comparte a
una fotografía de tu reflexión.
Reconoce a una persona que haya dado el EXTRA en su trabajo, puedes hacerlo a través de una nota en su escritorio, un correo
junta o en Success Factors. Comparte al registrar la acción, una fotografía de la actividad realizada.
En el trabajo, conviértete durante una hora o más en asesor y ayuda a la mayor cantidad de compañeros posible. Comparte al
una fotografía de la reflexión sobre la actividad.
Brinda un momento de alegría con un regalo sorpresa para tus compañeros (dulce, chocolate, artículos de oficina, etc.). Compa
acción, una fotografía de los regalos o dando el regalo a uno de tus compañeros.
Realiza una pequeña acción que te lleve a alcanzar un bien común. (Recoger basura, detener la puerta a alguien, ceder el paso
registrar la acción, una fotografía de tu reflexión sobre esta actividad o lugar donde la llevaste a cabo.
"Agregar descripción aquí"

Al realizar la acción,compartirla en la siguiente liga:

https://goo.gl/forms/KNpbEtGLe9HYAALl2