ELECTRO

FITNESS
Tec. Universitario
Lucas Z. Wenk
 PROGRAMACIÓN DEL EQUIPO
REDUCCIÓN TONIFICACIÓN HIPERTROFIA
(endurece) (agrandar)
FRECUENCIA 10 - 30hz 40 - 60hz 70 – 100hz
RAMPA SUBIDA 5 segundos 3 segundo 1 segundo
CONTRACCIÓN 8 segundos 4 segundos 2 segundo
RAMPA BAJADA 5 segundos 3 segundos 1 segundo
PAUSA 2 segundo 4 segundos 7 segundos

DURACIÓN DE LA De 30 a 40 De 20 a 30 De 10 a 15
SESIÓN minutos minutos minutos
REPETICIONES Todos los días Cada 2 días Cada 3 días

Lucas Z. Wenk
Téc. Universitario
 UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
RECTOS ABDOMINALES

+
- + +
--
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ABDOMINALES SUPERIORES

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ABDOMINALES SUPERIORES

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ABDOMINALES INFERIORES

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ABDOMINALES INFERIORES

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ABDOMINALES INFERIORES

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ABDOMINALES INFERIORES

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ABDOMINALES COMPLETO

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 UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
ABDOMINALES OBLICUOS

+ +
- -

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Téc. Universitario
ABDOMINALES OBLICUOS

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ABDOMINALES OBLICUOS

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ABDOMINALES OBLICUOS

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 UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
BRAZOS BICEPS

+ - + -
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 BRAZOS BICEPS

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 BRAZOS BICEPS

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 UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
BRAZOS TRICEPS

+ - + -
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Téc. Universitario
 BRAZOS TRICEPS

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Téc. Universitario
 BRAZOS TRICEPS

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 BRAZOS TRICEPS

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 UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
PIERNAS ADUCTORES

+
+
- -
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 PIERNAS ADUCTORES

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UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
GLÚTEOS

+ +
-- + +
- -
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UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
FEMORALES

+
+
-
-
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 FEMORALES Y GLÚTEOS

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 FEMORALES Y GLÚTEOS

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 FEMORALES Y GLÚTEOS

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 FEMORALES Y GLÚTEOS

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 FEMORALES Y GLÚTEOS

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UBICACIÓN DE LOS ELECTRODOS
PIERNAS CUADRICEPS

+ +
+
- -
-
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 PIERNAS CUADRICEPS

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 PIERNAS CUADRICEPS

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 PIERNAS CUADRICEPS

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 PIERNAS CUADRICEPS

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 PIERNAS CUADRICEPS

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