INDICE

INDICE ............................................................................................................................................... 1

INTRODUCCIÓN .............................................................................................................................. 2

HIGIENE DE LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO A PARTIR DE SU ENTORNO .... 3

SISTEMA ÓSEO............................................................................................................................... 3

SISTEMA DIGESTIVO .................................................................................................................... 4

SISTEMA NERVIOSO ..................................................................................................................... 5

SISTEMA REPRODUCTOR ........................................................................................................... 7

SISTEMA LINFÁTICO ..................................................................................................................... 8

SISTEMA HORMONAL ................................................................................................................... 9

SISTEMA RESPIRATORIO .......................................................................................................... 10

HIGIENE DE LOS SISTEMAS CIRCULATORIOS, URINARIOS Y MUSCULARES........... 11

HIGIENE DE LOS SISTEMAS CIRCULATORIOS, .................................................................. 11

HIGIENE DEL SISTEMAS MUSCULARES ............................................................................... 13

CONCLUSIÓN ................................................................................................................................ 14

COMENTARIO ....................................................................................Error! Bookmark not defined.

EGRAFIA ......................................................................................................................................... 15
 INTRODUCCIÓN

Es bueno mantener una muy buena higiene hacia nuestros órganos de cada aparato que
poseemos en nuestro cuerpo.

Al mantener limpio nuestro organismo por completo podemos gozar de una muy buena
salud ya que al hacer esto nuestro organismo funciona y funcionara muy bien.

Todos nuestros órganos necesitan una muy buena higiene para poder funcionar muy bien
HIGIENE DE LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO A PARTIR DE SU
ENTORNO
SISTEMA ÓSEO

Alimentación adecuada: La parte dura de

los huesos se compone de sales calcáreas,
por tanto cualquier dieta, especialmente
durante la infancia y la adolescencia, debe
contemplar alimentos ricos en estas
sustancias, tales son la leche y el queso. En
la primera infancia la leche materna es
insustituible en este sentido, ella, aparte de
muchas otras sustancias nutritivas, contiene
suficientes sales de calcio para permitir un
desarrollo normal del esqueleto. Durante
todo el resto de la infancia y la adolescencia
no debe descuidarse el consumo de leche
de vaca y en su defecto del queso de la
leche. La carencia de alimentos va a desencadenar lo que se conoce como el
raquitismo, una enfermedad que afecta de forma grave a los huesos. Otras de las
causas de raquitismo que desencadena encorvamiento de las piernas, es la
carencia de vitamina D, esta se puede fabricar de forma natural por el mismo
cuerpo humano, pero aquellas personas que se la pasan encerradas en sus casas
no pueden obtenerla de esta forma, porque se sabe que se obtiene mediante la
exposición directa al sol, el cuerpo la segrega mediante la piel.

Ejercicios: Los ejercicios debidamente realizados promueven un buen desarrollo

del esqueleto y los músculos. En la infancia los ejercicios deben ser leves y no
exceder de las repeticionespara evitar una osificación prematura y evitar el
posterior crecimiento del niño o adolescente.

Posturas : Deben acostumbrarse a los niños desde muy pequeños a sentarse de

forma correcta, al igual que al caminar en cualquier parte, aunque hay que estar
mas pendiente cuando se sientan. El sentarse de una forma incorrecta hace que
en la edad adulta no se pueda corregir. El usar prendas muy ajustadas en el
cuerpo puede desencadenar varices muy severas con dolores muy fuertes en las
piernas mas que todo; al igual que hacer andar a los niños a temprana edad
puede hacer que se le deformen sus pequeños huesos.
SISTEMA DIGESTIVO

Normas higiénicas En general, como

normas higiénicas del aparato digestivo se
debe tener cuenta las siguientes:
 Lavar bien las manos antes de comer.
 Cepillar los dientes, por lo menos tres
veces al día, porque los restos de los
alimentos pueden dañar los dientes.
 Lavar bien las verduras y frutas que
vayas a comer sin cocinar.
 Comprobar la fecha de caducidad de
los alimentos envasados.
 Si al abrir una lata de conserva, se
observa una espuma blanca en su parte
superior o se escucha un ruido
característico de salida de un gas, no consumir el alimento conservado,
porque es posible que en su int erior se produjera una fermentación.
 Comer despacio y masticar lentamente, ya que así los alimentos estarán
mejor preparados para la digestión gástrica.
 Procurar no abusar de los ácidos y de los picantes porque pueden dañar la
mucosa gástrica. El alcohol es muy perjudicial.
 No abusar de las grasas y de los azúcares, porque pueden causar un
aumento excesivo de peso.
 No sazonar demasiado las comidas, ya que un exceso de sal puede causar
una retención de líquidos y el aumento de la presión arterial.
 Beber abundante agua; es aconsejable un litro y medio diario porque ayuda al
buen funcionamiento renal. Se debe beber agua también entre comidas.
Las normas higiénicas relativas a los alimentos son elaboradas por el Ministerio de
Sanidad y de Consumo, a través de la Dirección General de Sanidad y son las
siguientes:
 Los alimentos frescos como pescados, carnes, aves, frutas, verduras,
legumbres y huevos son los que consumimos sin que sufran ningún proceso
de elaboración, directamente desde los lugares en los que se obtienen por
ello hay que lavarlos bien antes de consumirlos.
 Los alimentos envasados deben cumplir estrictamente las normas de
sanidad, por eso debemos de buscar en el envase el Registro de Sanidad y la
fecha de caducidad; los alimentos caducados no se deben consumir bajo
ningún pretexto.
  Alimentos en saladura: son los alimentos que están conservados en sal,
debemos ponerlos en remojo antes de consumirlos.
 Alimentos congelados: debemos tener en cuenta que no se deben
descongelar y volver a congelar porque pierden sus propiedades nutritivas y
pueden estropearse.

SISTEMA NERVIOSO
Higiene del sistema nervioso: que es
unidad, anatomía y funcional constituida
por el sistema nervioso. coordina el
funcionamiento integral y realiza la
percepción y adaptación ambiental. La
higiene se ocupa de la conservación y
desarrolló de todas las funciones del
sistema nervioso interviene en todas las
actividades del ser humano.

Al promover el desarrollo de cualquier

función se esta fortaleciendo el
organismo, en la higiene de sistema
nervioso esta: La respiracion, La
alimentacion, ejercicios físico y mental,
los hábitos, sueños, concentración mental, el trabajo y el esparcimiento.

CREACIÓN DE HABITOS: Es la creatividad que refleja el sistema nervioso y

puede ser aprovechada para el aprendizaje y la creación de un habito. la
repetición constante llega a la formacion de reflejos que aparte de facilitar la
realización de las actividades ahorra energía de esta manera se determina un
habito aunque este sea difícil de adquirir a medida que se va repitiendo se va
fortaleciendo el habito, así se puede educar el horario de comida, la lectura, el
trabajo y el estudio.

SUEÑO: Constituye el estado completo de descanso reparador y mejor sedante

del sistema nervioso los factores mas importantes para el rendimiento del trabajo y
en las actividades de la vida diaria son la tranquilidad, salud y bienestar de las
personas se considera que un promedio de 8 horas diarias de sueño son
suficientes pero esto puede variar según las personas, edad, estado de salud para
favorecer el estado del sueño es conveniente dormir en una habitación sin ruido y
sin luces, con ropas cómodas temperatura y ventilacion adecuada a la vez tener
una respiración profunda, procurar relajarse por completo e intentar borrar de la
mente cualquier preocupación

NO VER TELEVISION
Cuando hay insomnio es mejor no esforzarse en dormir si no realizar una actividad
que produzca interés como el leer, escribir, hasta conciliar naturalmente el sueño.

La concentración mental, la capacidad de concentración es la cualidad del sistema

nervioso saludable no solamente aumenta la eficiencia de la persona, si no que le
permite disfrutar mas de sus actividades, la concentración es favorecida por la
tranquilidad y salud física mental así como. Trabajo acompaña al ser humano
durante gran parte del día y durante gran parte de su vida. una labor que agrade y
satisfaga a la persona es sumamente importante para su . bienestar, física y
mental, el trabajo debe ser acorde a la edad y sexo, al estado de salud al igual con
sus capacidades individuales. el trabajo excesivo físico y mental disminuye
progresivamente el redi miento y puede dañar la salud de los individuos.
Esparcimiento representa muy diferentes actividades para cada persona no es el
equivalente al descanso según los individuos puede significar esparcimiento la
mas diversa actividades y no solo las llamadas diversiones para considerar
realmente esparcimiento es necesario disfrutarlas al realizarlas. el esparcimiento
es fundamental para la salud y bienestar de la persona.

Higiene mental un funcionamiento mental adecuado permite a los individuos

desarrollar una personalidad saludable lo que quiere decir independiente y segura
de si misma altruista con deseos y capacidades suficientes para vivir de manera
constructiva y feliz. Se sabe que el componente hereditario es en gran mediad
modificado por el adquirido es decir por el medio ambiente social que le rodea a
cada individuo. Se a demostrado plenamente la importancia y trascendencia de la
que el hogar proporciona al niño las sensaciones de adaptacion y aprobacion de
seguridad , protección, afecto y estimulo. Cuando estos aspectos faltan resultando
puede ser un individuo inseguro temeroso, falta de confianza en si mismo y en los
demás e incapaz de dar y recibir afecto, cariño en la adolescencia.
SISTEMA REPRODUCTOR

Los sistemas reproductores femenino y masculino del ser humano están formados
por diferentes órganos y permiten la reproducción para mantener nuestra especie
en el planeta. Ya que están formados por diferentes órganos, las medidas de
cuidado son diferentes para cada uno.

Higiene del sistema reproductor femenino

. Limpiar cuidadosa y delicadamente todos los órganos externos con jabón de

tocador neutro. Si se presentan irritaciones debe usarse un jabón especial para
cuidado íntimo.

. No realizar lavado de la vagina ya que este órgano es muy sensible y puede

provocarse un desequilibrio en el mismo al
realizar la limpieza.

. Cambiar diariamente la ropa interior, la

cual debe ser de algodón u otro tejido
natural que permita la aireación de la zona.
Las prendas de tejido sintético pueden
favorecer la aparición de inflamaciones o
infecciones.

. En caso de menstruación, cambiar

frecuentemente las toallitas higiénicas y si hay olores desagradables realizar un
aseo de la zona íntima.

. Luego de orinar, limpiar la zona con papel higiénico neutro, sin olor y hacerlo de
adelante hacia atrás para evitar que las bacterias que se hallan en el ano puedan
ser arrastradas hacia la vagina. Esas bacterias son inofensivas en el intestino pero
causan infecciones si llegan hasta la vagina.

. No utilizar talcos, desodorantes o perfumes en la zona genital.

. En caso de flujo abundante o de olor desagradable, inflamación o dolor en la

zona genital, acudir al médico. No automedicarse.
Higiene del sistema reproductor masculino

. Lavar todos los días,

cuidadosamente la zona genital y la
zona anal con jabón de tocador. El
glande o cabeza del pene debe
lavarse retirando el prepucio o la piel
que lo cubre, enjabonar el glande y la
zona interna del prepucio, enjuagar y
volver a cubrir el glande con el
prepucio.

. Secar cuidadosamente la zona a fin de evitar la aparición de hongos o de

irritaciones.

. No usar desodorante o perfumes que puedan provocar irritaciones. Se puede

usar talco en la zona de los testículos en caso de mucha transpiración.

. Utilizar ropa interior de algodón, suelta, no apretada para evitar la sudoración

excesiva de la zona y la aparición de olores desagradables.

. Cambiar diariamente la ropa interior.

SISTEMA LINFÁTICO

Toma agua regularmente. Tomar al

menos 2 litros de agua al día ayuda al
correcto funcionamiento del sistema
linfático. Lo mejor es tomar agua
purificada o filtrada. Utiliza agua
embotellada solo cuando sea necesario.
Come saludablemente, alimentos con
poco sodio y evita las comidas saladas
para mantener un buen flujo en tu
sistema linfático. Consigue un masaje
para drenaje linfático. Las visitas
regulares al terapeuta en masajes para drenaje linfático es beneficioso para
desintoxicar y aclarar tu sistema linfático. Además de mimarte, el terapeuta en
masajes para drenaje linfático está entrenado para trabajar tu cuerpo y asegurar el
flujo óptimo del sistema linfático.

Presta atención a los nódulos linfáticos inflamados. Revisa tus axilas, cuello y área
genital en busca de bultos o masas. Si tienes nódulos linfáticos inflamados, coloca
compresas tibias y húmedas en la zona afectada. Realiza ejercicio físico
regularmente; el mejor ejercicio es la elongación. Uno de los mejores ejercicios
para mejorar el funcionamiento del sistema linfático es rebotar en una pequeña
cama elástica.

Lleva puesto ropa holgada para que no impida el drenaje linfático. La ropa
ajustada puede limitar el flujo ocasionando problemas a todo el sistema. Asegúrate
que tu ropa interior sea de la talla correcta. Cambia tu ropa deportiva y otras
vestimentas ajustadas inmediatamente después del uso. Evita el contagio y la
diseminación de las infecciones. El sistema linfático es parte del sistema inmune y
puedes cuidar de él evitando el consumo de drogas ilegales, practicando sexo
seguro y desinfectando completamente las heridas y las rascaduras. Debes usar
los repelentes de mosquitos de forma regular, puesto que sus picaduras pueden
infectarse y afectar al sistema linfático.

SISTEMA HORMONAL
Evita los esteroides. Estos interfieren con la producción natural de la hormona,
como las masculinas que producen testosterona. El uso de esteroides puede
hacer que a las mujeres les crezca bello facial, los hombres tengan testículos
encogidos y problemas de comportamiento como agresión e ira injustificada.

Descansa el tiempo suficiente.

Dormir es una de las mejores
cosas que puedes hacer para
permanecer sano. Nuestros
cuerpos necesitan al menos ocho
horas de sueño todas las noches
para funcionar adecuadamente.
Mientras el cuerpo está
descansando, el sistema endocrino
segrega hormonas y repara
diferentes partes del cuerpo. Lleva
una dieta sana. Los alimentos ricos
en vitaminas, yodo y calcio ayudan a mantener las hormonas en niveles
adecuados. Comer en exceso y consumir alimentos altos en grasa inhiben el
funcionamiento de las glándulas endocrinas. Involúcrate en un programa de
ejercicio regular. Las personas que llevan una vida sedentaria son propensos a
tener obesidad como la inactividad y comer en exceso suelen ir de la mano. La
obesidad retarda la influencia de la insulina y conduce a Adult Onset
Diabetes.Relájate y baja la velocidad. El estrés causa dolencia y enfermedad. Con
mucha frecuencia un trastorno es el resultado de un estrés a largo plazo. En el
momento en que el paciente busque tratamiento, el cuerpo ya ha sido expuesto al
peligro. Cuídate descansando mucho, bebiendo ocho vasos de agua al día, haz
ejercicio y lleva una dieta sana.

SISTEMA RESPIRATORIO

Una de las formas efectivas para que

nuestro sistema respiratorio funcione bien,
es el aspirar y exhalar profundamente.
Aprender a respirar bien es muy
importante y pocas personas lo hacen.
Cuando se respira superficialmente se
reduce la cantidad de oxígeno y eso
ocasiona cansancio (por eso bostezas) y
nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

• Respira fuerte y por la nariz.

• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y
además proteges tu columna vertebral.
• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el
aire y después exhalarlo.
• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

Para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

• Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.

• Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
• Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
• Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los
cítricos o las guayabas.

• Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz,

sobre todo al toser o estornudar.
• No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de
nosotros.
 • Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia
o por nadar.

HIGIENE DE LOS SISTEMAS CIRCULATORIOS, URINARIOS Y MUSCULARES

HIGIENE DE LOS SISTEMAS CIRCULATORIOS,

La alimentación ha de estar basada en las

dietas tradicionales elaboradas en casa a
base de productos naturales en las que
predominen los componentes vegetales
sobre los animales, una alimentación rica
en frutas y verduras, en cereales
integrales, en legumbres y aceites ricos en
grasas insaturadas que se encuentran en
el pescado graso, el pollo, las nueces y en
muchos tipos de aceite vegetal que no
aumentan el nivel del colesterol, sino que,
incluso, ejercen un efecto protector sobre el corazón y el sistema circulatorio. El
ejercicio físico hace que el corazón lata más deprisa y con más fuerza. De esta
forma se hace cada vez más potente, trabaja con más facilidad y bombea más
sangre en cada latido. Es muy importante realizar un ejercicio físico acorde con
nuestra edad y forma física para que sea beneficioso para nuestro organismo. Los
esfuerzos excesivos son tan nocivos como la vida sedentaria. El stress. La
sociedad actual, por su carácter competitivo, crea en sus ciudadanos un estado de
tensión emocional o stress que repercute en la salud. Este estado emocional
conlleva un aumento de la presión arterial, causa de enfermedades cardíacas.
Una nueva actitud vital menos competitiva y la adopción de unos hábitos más
relajantes ayudará a evitar el stress.

HIGIENE DEL SISTEMAS URINARIOS

Tomar de 5 a 8 vasos de agua por día o su equivalente

en jugos lo más natural posible y disminuir las bebidas
alcohólicas. Tener un calendario miccional: no aguantar
las ganas de orinar por periodos de tiempo mayor a 3
horas, se tenga o no deseo de orinar se debería
orinar cada 2 a 3 horas, o antes si hay deseo;
además, se debe tomar el último líquido temprano en
la noche, para acostarse con la vejiga los mas vacía
posible. Es normal que un adulto tenga deseo de orinar
de una a dos veces en la noche, si requiere más, se
debe consultar al médico. No olvidar medidas de aseo o higiene personal,
recordar siempre la higiene en las mujeres luego de orinar o
defecar (de adelante hacia atrás, nunca al contrario), cuando se esté con el
periodo menstrual, cambiar las toallas higiénicas con alguna frecuencia ; igual el
uso de tampones higiénicos (no deben permanecer más de 8 horas).
Se recomienda orinar antes y después de tener una relación sexual; es
frecuente por la fricción al coito, algún grado de edema en la pared anterior de
la vagina, que corresponde al piso de la vejiga y la uretra; este edema puede
predisponer a una inflamación de vejiga, conocida popularmente como cistitis de
la “recién casada”. Emplear un jabón suave o sustancia astringente de P.D.
neutro, en poca cantidad para el aseo genital, no usar sustancias
perfumadas, ni de color y no abusar del aseo, porque se altera el P.D. y la flora
genitourinaria, lo que predispone a infecciones locales. Una recomendación
“casera”, a las mujeres, es una limpieza del área externa de los genitales, con una
mezcla de una copa de “vinagre casero “en medio litro de agua y hacer aseo local
externo, recordemos que no es prudente ninguna forma de duchas vaginales, a no
ser por indicación médica.

La mujer debe fortalecer los músculos del piso pélvico con frecuencia, en especial
durante el embarazo y el posparto, se conocen como ejercicios de “Kagel”, muy
practicados en el yoga. Básicamente, es hacer una contracción con relajación de
los músculos peri anales, en forma rítmica y sostenida, lo cual fortalece toda la
musculatura del piso pélvico y ayuda a evitar y tratar, de una u otra manera, la
incontinencia urinaria por esfuerzos, evita la relajación de las paredes vaginales y
ayudan a una buena relación sexual coital. Además, fortalecer los músculos de las
paredes abdominales, como parte integral de los músculos que intervienen en la
continencia urinaria.

El adecuado control de la menopausia y de enfermedades individuales de una

mujer, como la diabetes y la hipertensión crónica, son fundamentales en el buen
funcionamiento del sistema urinario. Igual caso se presenta con alteraciones en la
motricidad del intestino grueso, como ocurre en el colon espástico y la
constipación crónica y en problemas de diversa etiología de los genitales externos
e internos como, por ejemplo, en la miomatosis uterina y diversas infecciones
vulvovaginales.

Una consulta a tiempo evita secuelas crónicas por alteraciones de este sistema,
no se debe tener prejuicios al consultar por algún grado de incontinencia urinaria,
es frecuente la “pena o vergüenza o subestimar los síntomas” por incontinencias
urinarias de cualquier origen. No es lógico que hoy una mujer requiera sistemas de
protección higiénica constante por una alteración de la continencia urinaria que se
puede prevenir y/ o tratar. Con frecuencia en la consulta médica se ven
diferentes grados de ansiedad, de presión, pérdidas de autoestima, aislamiento
sexual, social y hasta laboral, por padecer de incontinencia urinaria
Cambie algunos estilos de vida, dejar de fumar, tomar
menos bebidas alcohólicas, café o té, controle su peso, haga ejercicio rutinario,
lleve un calendario miccional rutinario, etc.

HIGIENE DEL SISTEMAS MUSCULARES

En condiciones normales la contracción
muscular ordena repetida como ejercicio
físico mejora las condiciones de
contractilidad del músculo. Un músculo
es mejor cuando tiene más posibilidad de
contracción, y no cuando tiene más
fuerza. Si reúne las dos características su
funcionamiento es óptimo. El reposo
resta al músculo su poder de
contractilidad. La falta de poder de
contractilidad del músculo se traduce
como sensación de debilidad. Los mejores ejercicios musculares son aquellos que
permiten al músculo mayor elasticidad, mayor poder de contracción y menor
posibilidad de fatiga: importando poco si el resultado final se traduce o no en una
masa muscular voluminosa. No es siempre el más musculoso el más apto para el
ejercicio físico por tal motivo se recomienda como ejercicios físicos aptos para la
salud, la carrera, la carrera estacionaria, el ciclismo, la caminata, la natación y
la calistenia. Los deportes en los que intervienen la competencia y la voluntad de
superación son un complemento necesario a la actividad De poco valdría para la
salud muscular el realizar un deporte semanalmente, si los demás días de la
semana los músculos se dieran al reposo.

No sólo es recomendable, si no necesario, hacer ejercicio muscular todos los días,

pues sólo será realmente de utilidad el deporte que pone en juego la capacidad
biología del músculo y la mental de la persona humana. No debemos olvidar el
valor del ejercicio y el valor del deporte: uno conserva nuestros músculos sanos y
vigorosos, y el otro nos permite utilizar ese vigor para el solaz y el esparcimiento
de la mente. La contracción muscular requiere glucosa y oxígeno, y ambos le son
llevados por la sangre, por lo tanto el ejercicio activa la circulación y mejora las
condiciones de contracción y funcionamientos cardíacos. De ninguna
manera existe alguna edad en la que no se requiera del ejercicio muscular:
Naturalmente para cada etapa de la vida hay formas más adecuadas para
realizarlo. El niño recién nacido y el anciano vivirán mejor si activan de una
manera sistemática, útil y completa sus masas musculares.
 CONCLUSIÓN

La higiene es lo más importante en todo nuestro cuerpo ya que gracias a esto nosotros
podemos poseer una muy buena salud y poder disfrutar de una buena vida.

Esto también lo podemos aplicar en nuestros 5 sentidos no solo en nuestros órganos

internos, al aplicar la higiene en nuestros 5 sentidos podemos estar bien tanto como
dentro y por fuera.

Todo esto nos ayuda a mantenernos limpios y saludables, el ejercicio es uno de los
grandes movimientos que podemos hacer y esto nos ayuda a mantenernos activos,
fuertes y sobre todo muy saludables.
 EGRAFIA
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17196739/Higiene-del-esqueleto.html

https://guisbh.wordpress.com/2009/12/10/higiene-del-sistema-digestivo/

http://www.espaciofemenino.com/index.php?option=com_content&view=article&id=31&ite
mid=2

http://atomoaromatico.blogspot.com/2007/06/higiene-del-sistema-nervioso.html

http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/cuidado-e-higiene-de-los-
aparatos-reproductores-1268445.html

http://www.ehowenespanol.com/cuidar-sistema-linfatico-como_43805/

http://www.ehowenespanol.com/cuidar-del-sistema-endocrino-como_75915/

http://compartiendotemasdecdelasalud1.blogspot.com/2010/09/enfermedades-e-higiene-
de-los-sistemas.html