Como criar um novo hábito em 21 dias

Não é fácil estudar não é?

Precisamos transformar o estudo em um hábito, certo?

Tem uma técnica que serve para tudo que se pretenda transformar em hábito.

Vou começar pela técnica e depois apresento a teoria que a embasa.

: hábito é comportamento que determinada pessoa aprende e repete frequentemente, sem

pensar como deve executá-lo, - e acrescento: e sem que isto cause sofrimento.

Técnica:Escolha uma atitude/ação que você deseja/necessite que se torne um hábito.

Escolha um horário/horários do dia que possa repeti-la por vários dias consecutivos.

Determine o dia de começo e passe a realizá-la religiosamente por de 21 dias.

Observe que nos primeiros 20 dias haverá certo desconforto em realizá-la, mas do 22º dia em
diante a ação será realizada com naturalidade e até será estranho não realizá-la.

Assim, é possível criar um novo hábito por mês, imagine em um ano você terá criado 12 novos
bons hábitos.

Isto pode ser praticado com qualquer coisa: academia, estudo, meditação, etc.
Bom, agora vamos à :

Estudar não é fácil, na verdade não é fácil trocar todas as outras coisas pelo hábito de estudar.

Mas, como se cria um hábito?

Dirigir um carro:Então quem dirige com certeza lembra da neura que era direção. No
princípio, parecia impossível controlar tantos itens com apenas 2 mãos, 5 com certeza seriam
mais adequados, olhos então, no mínimo 3 para tantos pontos de visão ao mesmo tempo:
sentar, colocar o cinto, acertar os retrovisores após acertar a posição do banco, verificar se está
em ponto morto, ligar o carro, pisar na embreagem – sou das antigas – engatar a marcha e
soltar a famigerada embreagem devagarzinho - para não apagar o carro – pisar no acelerador,
daí algum tempo pisar na embreagem, engatar a segunda, soltar a embreagem de vagar
enquanto acelera , certa velocidade, repete o processo para mudar para quarta e depois para
quinta. Isto tudo acontece enquanto você olha os retrovisores interno e externos, verifica a
velocímetro, semáforos, faixas no chão, placas ao longo da rua, e não se esqueça dos outros
muitos veículos, que em certos lugares de bsb agente precisa dirigir pelos outros também.
Ainda temos o processo de ultrapassagem, garagem e a famigerada baliza, parar e Ufa! Era
impressionante como algumas pessoas conseguiam dirigir e conversar.

E aí lembrou? Pois é, longo né? E não está tão detalhado.

Então, após algumas semanas, dirigir virava um hábito e tudo fica mais fácil. Ainda hoje você
executa todas estas ações sem perceber.

Outro exemplo que o pessoal de TI conhece como ninguém:

Aqueles livros: aprenda xyz em 21 dias, e para xyz temos Java, padrões de projeto, gerencia de
projetos, Ajax, e toda sorte de temas.

Estes se baseiam na repetição do ação por 21 dias de forma que a execução se torne
inconsciente, ou seja, internalizada.

Teoria - continuaçãoPois bem, estudos científicos mostram que o cérebro dentre as várias
regiões para o tratamento de informações e ações existem duas específicas: uma zona de
execução deações conscientes e outra de ações inconscientes – o automático.

O que acontece: toda ação é executada inicialmente na zona de ações conscientes, o cérebro a
entende e a pratica, as ações repetitivas são migradas da zona de execução de ações
conscientes para a de ações inconscientes, onde não há necessidade de ficar prestando atenção
em casa movimento, uma vez que eles já foram internalizados.

Como isto funciona: após várias repetição da mesma ação, o cérebro percebe que ela já está
pra lá de treinada, que já é craque, que pode fazê-la com o pé nas costas - cérebro com pé é
boa :) - e que ela será repetida muitas vezes. Então a execução é migrada para a zona de
execução de ações inconscientes. É como se o cérebro passasse as ações
pela homologação para teste e ajustes da operação e correção de pequenos erros, daí quando
tudo está redondo: infra adaptada, usuários treinados, tudo dominado, a app - melhor a
execução da ação - vai para a produção. E o prazo de homologação do cérebro é de 21 dias.

Depois deste processo, toda vez que a ação, que está na “produção”, vai ser executada o
cérebro manda a ordem para o automático executar.

Quem já não se viu a caminho de um lugar e de repente se percebe indo para o trabalho ou
para a faculdade? É que em determinado momento o cérebro identifica aquele caminho como
já conhecido e joga para o automático que dá sequencia na ação sem que nos demos conta.
E por que isto ocorre: Quanto uma ação é migrada para a zona de execução automática do
cérebro, a zona da consciência é liberada da maioria das tarefas destas ações, assim podemos
conversar enquanto dirigimos – conversar exige atenção. É a nossa forma de ser multi-tarefa.

Conclusão: aplicando este processo para incutir uma rotina ou técnicas de estudo, que passa a
ser um hábito, estudar deixará de ser um sofrimento ou momento de desconforto. Uma vez
que seja hábito a noção de tempo será amenizada e as dificuldades de execução serão
praticamente imperceptíveis.

Dá mesma forma que se pode incutir um hábito pode se desassociar outro, este processo está
ligado a retirar uma ação que já está no automático e sobre este não temos quase nenhum
controle, contudo é possível, mas ficará para outro post.