ABC è un acronimo, dove A sta per antecedent, B per belief e C sta per
consequence.
L’antecedent è lo stimolo di partenza,una situazione problematica in cui
la sofferenza emotiva si è presentata in maniera particolarmente vivida e intensa.
I belief sono i pensieri, le convinzioni di cui ci si serve per valutare
–positivamente o negativamente- l’antecedent. Tali pensieri spesso agiscono al di fuori della consapevolezza. (Es: "oggi non mi va proprio di parlare in pubblico", "voglio fare una bella figura", "devo assolutamente fare una bella figura, altrimenti non valgo niente").
Infine i C, le consequences, possono essere emozioni o comportamenti,
azioni. (se penso che devo assolutamente fare bella figura è molto probabile che mi senta teso, nervoso, ansioso).