RESISTENCIA AEROBICA

Se trata de la capacidad de una

persona de desarrollar un
esfuerzo de intensidad
reducida o media durante un
tiempo prolongado. Dicha
capacidad depende de la
gestión del oxígeno: es decir,
del equilibrio que el sujeto
consigue realizar entre la
necesidad de oxígeno por la
actividad y el consumo que
efectivamente realiza.
Una persona con buena resistencia aeróbica puede tolerar la fatiga que genera el ejercicio,
logrando mantener el ritmo y la intensidad durante un tiempo considerable. Quien tiene una
elevada resistencia aeróbica, de este modo, no experimenta una caída relevante del
rendimiento físico aún cuando pasan los minutos.
Gracias a la resistencia aeróbica, el organismo puede mantener un funcionamiento eficiente
ante un esfuerzo que sostiene en el tiempo. El corazón y los pulmones, que se someten a la
exigencia de la actividad física, emplean el oxígeno absorbido a través de la respiración a
modo de combustible.

RESISTENCIA ANAERÓBICA

Es posible, en este sentido, distinguir entre

la resistencia aeróbica y la resistencia
anaeróbica. La resistencia aeróbica es la
capacidad de un ser humano de llevar a
cabo un esfuerzo de intensidad media o
leve en un tiempo extenso. La resistencia
anaeróbica, en cambio, refiere a la
capacidad de realizar un esfuerzo muy
intenso por un tiempo breve.
La noción de anaerobiosis refiere a la vida
que se desarrolla en un entorno que carece
de oxígeno. En el caso de la actividad física que puede realizar un ser humano, se habla de
resistencia anaeróbica cuando, debido a que el esfuerzo que se concreta es tan intenso, el
individuo no consigue tomar la cantidad de oxígeno que necesita. De este modo, el esfuerzo
se termina haciendo con un faltante de oxígeno.
Si interesante es conocer que durante el ejercicio de resistencia anaeróbica el atleta en
cuestión comienza con un ritmo cardíaco de 180 pulsaciones por minuto, también lo es el
hecho de que existen dos diferentes tipos de esa citada resistencia:
-Aláctica. Este término se usa para referirse a las actividades y esfuerzos de tipo explosivo
que cuentan además con una corta duración, en concreto, no suelen durar más de 16
segundos. Durante esos hay que exponer que la cantidad de oxígeno es prácticamente nula.
En esta categoría se pueden incluir, por ejemplo, las carreras de 30 metros lisos.
ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento, cuando

quemas grasa corporal o simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo
saludable. Una actividad tiene muchos conceptos como nadar, correr, montar a
caballo, saltar ,andar en bicicleta entre otros más , practicar es resultado de un
gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza
como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de activar varios aspectos de
la condición física.2 La actividad física que realiza el ser humano durante un
determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana
generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello
aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo,
es decir, la actividad física consume calorías, también te ayuda a bajar de peso
como a tu salud, come más frutas verduras y tendrás una alimentación sana.
CARRERA DE VELOCIDAD

En el atletismo, la carrera de
velocidad es una carrera a
pie que tiene
una distancia predeterminada en
60, 100, 200, 400 y 800 metros
en pistas. Es frecuente también
realizar carreras sobre 300
metros y excepcionalmente se
hacen carreras sobre otras
distancias con otros sistemas de
medición, como por
ejemplo yardas. Un atleta de
carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos
apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los
pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor
colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se
lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental
una salida rápida.
Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.

QUE ES ÍNDICE DE MASA

El índice de masa corporal (IMC) es un

método utilizado para estimar la cantidad
de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro
del rango normal, o por el contrario, se
tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se
pone en relación la estatura y el peso
actual del individuo. Esta fórmula
matemática fue ideada por el estadístico
belga Adolphe Quetelet, por lo que también
se conoce como índice de Quetelet o Body
Mass Index (BMI).
Actualmente, esta fórmula está cayendo
en desuso porque se está viendo que el
IMC no hace diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace que no sea muy
exacto. “Un deportista o un culturista van a tener siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta
su peso respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene una persona
obesa. Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”,
explica Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
La cantidad de grasa marca mejor nuestro estado de salud.