1000 Ejercicios y Juegos de Futbol Base

PLANES CLASE DE DEPORTES 2015
Handball
PROPOSITO Habilidades coordinativas : Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos, en
DE SESIÓN: este caso, el bote.
ESCUELA Grado Sesión:1 Bloque
ACTIVIDADES
CALENTAMIENTO
Grupos de jugadores, tratan de
transportar el balón de delante,
I atrás, pasándolo por encima de
N
la cabeza y por debajo de las
I
piernas, de forma alternativa. Al
C
I llegar al final, el último jugador
O lo lanza rodando entre las
piernas. Ganará el equipo que
antes complete un nº
determinado de vueltas.
Varios grupos de jugadores alineados
detrás de una línea de salida. El primer
jugador lanza el balón hacia atrás, y así
hasta llegar al último jugador que se
desplazará en zig-zag por entre los
jugadores con balón hasta el inicio
M MOTRICIDAD SIN BALÓN:

E DESPLAZAMIENTOS
D
U “Las redes”. Dividiremos al grupo en dos
partes iguales. Una la situaremos dentro del
L campo de balonmano, y la otra en un fondo
A de portería. El juego comienza cuando los
R jugadores que están fuera corren, por
dentro del campo, hacia el otro fondo,
evitando ser cogidos por los compañeros
que están dentro. Los jugadores que van
siendo atrapados por las redes de sus
compañeros, se van situando en las bandas
del campo. Gana el equipo que más veces
traspase el terreno.
2. “El impermeable”. Dos grupos de
seis jugadores, uno sobre la línea de
seis metros (A), y el otro (B) sobre la
F línea de 9 metros. El grupo A evitará
I que el grupo B penetre en el área de
N portería.
A
L Los cambios de ataque se realizarán
cada minuto. Ganará aquel que consiga
colocar a tres compañeros en la
portería.
Handball
PROPOSITO Habilidades coordinativas : Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos, en este
DE SESIÓN: caso, el bote.
ACTIVIDADES
MOTRICIDAD CON BALÓN: PASES
1. Parejas. En desplazamiento, realizar pases de
distintos tipos:
I
N
 Cerca, lejos
I
 Con bote previo
C
I  Por debajo de las piernas
O  Por detrás de la espalda
 Por tríos (de frente).Realizar pase frontales y

pases en diagonal.
“Balón pivote”. Se harán dos grupos. Se deberá jugar
en el campo de baloncesto. Cada grupo se situará en
cada mitad del campo y en la línea de tiros libres habrá
un jugador de cada equipo el cual será el pivote. El
juego consiste en que el balón pasa de compañero a
compañero hasta llegar a que hace de pivote mientras
M el otro equipo trata de arrebatarlo.
E
D “Los diez pases”. En dos grupos y con un balón en el
campo de balonmano.
U
L El juego comenzará pasándose la pelota entre los
A jugadores del mismo equipo mientras que el otro
R equipo intenta arrebatarla; cuando el equipo haya
pasado la pelota 10 veces deberán soltarla en el área de
portería.
Sólo se pueden dar tres pasos con la pelota. No botar.

Gana quien introduzca 5 veces la pelota en el área
contraria.
F
I JUEGO TÁCTICO: CRUCES
N
A Explicación de cómo han de realizarse los cruces.
L
Parejas. Practicar los cruces.
PROPOSITO Habilidades coordinativas : Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos, en este caso,
el bote.
Handball
DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
I
N Jugadores en dos filas, una de ellas
I con balón. Se efectúan cruces
C atendiendo a la adecuada distancia y
I protección de balón. A la salida del
O cruce lanzamientos.
Extremo izquierdo pasa al lateral izquierdo y va

por detrás recibiendo el balón en cruce y pasa al
M lateral contrario. El extremo izquierdo recibe un
E balón del entrenador y lanza. El extremo
derecho comienza el mismo ejercicio.
D
U
L
A
R MOTRICIDAD CON BALÓN: BOTE
Individual. En el sitio y sin mirar al balón botar
el mismo.
Individual. Botar el balón siguiendo las

F
líneas del campo.
I
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas : Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos, en este caso,
DE SESIÓN: el bote.
Handball
ACTIVIDADES
Varias parejas de jugadores con un
I balón se desplazan manteniendo el
N contacto con esa parte del cuerpo,
I sin que se les caiga al suelo. Se
C indica cambiar la zona de contacto
I del balón con la pareja, y el cambio
O debe realizarse sin coger el balón.
Parejas. Uno de la pareja tendrá el objetivo de

tocar cualquiera de las dos estafetas
defendidas por su oponente. El defensor acosa
al atacante tratando de evitar que logre su
objetivo.
M Desplazamientos laterales a lo largo de la línea

E de 6 metros.
D
U
L
A
R Desplazamientos laterales por la línea de 6
metros, hasta el punto de penalización, luego
desplazamiento frontal hasta la línea de 9
metros, para volver al punto de partida con
desplazamiento lateral (contrario)
F
Por parejas. El atacante realiza su entrada
I
por la línea de 9 metros sale a los lados y la
N defensa debe taparle.
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas

Handball
DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
Individual. Dentro del área de

I
N portería, botar el balón en todas
I direcciones sin chocar ni perder la
C pelota.
I
O
Individual. “Los mil botes” Entregamos un balón

a cada jugador. A la señal los jugadores que está
botando intentarán quitar la pelota al
compañero, a la vez que defienden la suya.
M
E
D
U JUEGO TÁCTICO: CRUCES
Juego 2x2. El lateral, tras pasar al extremo
L aprovecha la maniobra de arrastre de éste sobre
A el exterior para, mediante un cruce, decepcionar
R y lanzar a portería
Cruce con balón lateral en beneficio del central,

con doble alternativa: lanzamiento o pase al
extremo.
F
MINI- PARTIDO
I Juego de 3: 3, el equipo que consigue gol
N después de un cruce sigue en posesión del
A balón. Se juega en 2 porterías.
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos

DE SESIÓN: básicos, en este caso, el lanzamiento
Handball
ACTIVIDADES
CALENTAMIENTO
I 1. Un jugador con balón trata de conducirlo hasta
N la zona donde espera un compañero, tratando
I de superar el acoso de un adversario y contando
C con la colaboración de un compañero que trata
I de bloquear los desplazamientos del defensor.
O
Formar un cuadrado con 4 jugadores que no pueden

moverse, entre ellos se pasa un balón, los 3 defensas
intentan interceptar el balón o tocar a un jugador con
balón, cuando se consiga el defensa más antiguo pasa a
atacar.
M
E MOTRICIDAD SIN BALÓN: DESPLAZAMIENTOS
D
U Tres grupos, distintos, en la línea de 6 metros.
L Desplazamiento frontal adelante y atrás.
A
R Realizar un triángulo de desplazamiento.
F Por parejas. Atacante y defensor entre las líneas de

I 6 y 9 metros, desplazamiento lateral (el atacante
driblando)
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos, en
DE SESIÓN: este caso, el lanzamiento
Handball
ACTIVIDADES
MOTRICIDAD CON BALÓN: LANZAMIENTOS
1. “Los cinco blancos” Colocamos cinco
I balones encima de un banco sueco, y éste
N en la línea de portería. El grupo o equipo se
I divide a su vez en grupos.
C
I Lanzaremos a los balones para tratar de tirarlos
O del banco e introducirlos en la portería.
Se lanzará de 7 metros.
2. “La defensa del tesoro”. Por grupos de 4 a
seis jugadores, dos balones, uno para
lanzar y otro para tesoro, que estará dentro
de un círculo.
M El juego consiste en que el grupo que está fuera

E intentará golpear el balón introducido en el círculo
y que será defendido por el grupo que esté dentro.
D
3. “El balón colgante”. Colgaremos dos
U balones en las escuadras de la portería. Los
L jugadores bien individualmente, bien por
A grupos, se colocarán alrededor del área. A
la señal lanzarán los balones contra los
R
colgantes. Gana el que más dianas consiga.
Los lanzamientos serán en apoyo o en suspensión

desde la línea de 9 metros.
JUEGO TÁCTICO: CONTRAATAQUES

F Por parejas. Pases a lo largo del campo.
Intentaremos llegar a la portería en tres pases.
I
N
A
L
Handball
ACTIVIDADES
CALENTAMIENTO
I Por parejas. Balones de balonmano.
N Los dos porteros frente a frente,
I pasarse un balón con el pie a la vez
C que se bota un balón sin parar.
I
O
Por parejas. El portero debe recibir y pasar de

forma alternativa dos balones, con un
compañero. El colaborador realiza los pases
utilizando diferentes zonas y alturas en los
límites de 3X2 de la portería. El portero devuelve
los balones.
Por parejas. Pases a lo largo del campo.

Intentaremos llegar a la portería en tres pases.
M
E
D
U
L
A Por parejas. Igual que el anterior pero
R finalizando con lanzamiento
Grupos de 4. el mismo que el anterior pero

ahora con un defensor.
F
Por tríos. Pase largo de A a B, éste pasa a C
I el, cual lanza.
N
A
L
Handball
ACTIVIDADES
MOTRICIDAD SIN BALÓN: DESPLAZAMIENTOS
Individual. Con un doble paso nos
I desplazamos de posta a poste
N
I
C
I
O
Colocamos cinco objetos (sillas, balones, bolsas,

etc…) en la línea de área de portería, separados
entre sí tres metros. A la señal, el portero entra y
sale de la puerta a tocar los cinco objetos. Tres
repeticiones con dos minutos de recuperación.
M
E
D
U Corriendo hacia atrás, reaccionar de forma
L explosiva en sprint hacia delante.
A
R
MOTRICIDAD CON BALÓN: LANZAMIENTOS Y
PARADAS
Dos grupos de lanzadores enfrente del portero.

Ambos realizan simultáneamente la acción de
lanzamiento, pero sólo uno de ellos realiza la
suelta de balón. El portero deberá parar el balón.
F Dos grupos de lanzadores enfrente del

portero. El portero se sitúa de espaldas a su
I
portería. Justo en la línea de 6 m, un lanzador
N efectúa un lanzamiento tras indicar
A verbalmente el mismo. El portero debe
L girarse rápidamente y pararlo.
Handball
ACTIVIDADES
El portero sentado en la línea de
portería. En la línea de 6 metros un
I lanzador efectúa un lanzamiento. En
N el momento de inicio de la cadena de
I lanzamiento, el portero se incorpora
C para parar el mismo.
I
O
El portero realiza movimientos de parada a

altura intermedia. Un colaborador situado a 2-3
metros deja caer un balón. El portero deberá
cogerlo antes del segundo bote.
JUEGO TÁCTICO: COLABORACIÓN CON EL

M PORTERO
E
D Desde el lateral izquierdo un jugador deberá
lanzar mientras que un defensor se
U
responsabilizará de tapar el ángulo largo y el
L portero el ángulo corto.
A
R
Desde el central: ante jugador diestro, el
defensor cierra el lado izquierdo y el portero el
lado derecho. En caso de ser zurdo se invierte
las responsabilidades.
Jugador diestro en el lateral derecho, el

F
defensa cierra el palo corto y el portero el
I palo largo. En caso de ser zurdo se invierten
N las responsabilidades.
A
L

DE SESIÓN: básicos, en este caso, la finta
ESCUELA Grado Sesión: 11 Bloque
Handball
ACTIVIDADES
CALENTAMIENTO
I Dos equipos distribuidos dentro de su
N terreno de juego. Varios balones para
I cada equipo. Cada equipo debe tratar
C de lanzar el máximo de balones al
I campo contrario. Después del tiempo
O de juego establecido, recuento de
balones.
Dos equipos enfrentados en 2 zonas de juego y
2 zonas de “muertos”. Los jugadores tratan de
tocar lanzando el balón a los jugadores
contrarios. Un jugador estará “muerto” si le toca
el balón y jugará desde la zona de muertos.
M
E SIN BALÓN: DESPLAZAMIENTOS (FINTAS)
D Individual. Con obstáculos colocados por el
terreno (palos, sillas, etc...) el jugador deberá
U realizar movimientos de finta ante cada uno de
L éstos.
A
R
Individual. Igual que el anterior pero ahora los
obstáculos deben estar en línea recta. En el
primero el jugador debe fintar hacia la derecha y
salir hacia la izquierda, en el siguiente la finta es
ala izquierda y sale a la derecha y así
sucesivamente
Parejas. Sin balón. Uno de la pareja deberá ir

corriendo hasta el compañero, el cual se
encontrará en estático y deberá fintarlo
F tanto por el lado que le indique el
I compañero
N
A
L Grupos de 4 personas. Igual que el ejercicio
anterior, pero los alumnos deberán fintar a
sus compañeros por los lados que les
indiquen éstos
DE SESIÓN: este caso, la finta
Handball
ACTIVIDADES
1. “Fintando y lanzando”. 2 grupos.
Cada grupo tendrá un balón y una
silla y deberán estar colocados en
I fila.
N
I A la señal del profesor, el
C primero de la fila sale botando
I el balón y cuando se encuentre
O la silla deberá fintarla hacia la
derecha o izquierda y
finalmente realizar el
lanzamiento.
1. “Fila fintadota”. La clase estará

dividida en 2 grupos, un grupo
enfrente del otro. Entre ambos
grupos habrá un banco por medio.
M
E A la señal del profesor, el primero de la
fila, en posesión del balón, sale botándolo
D
y dirigiéndose hacia el banco, donde
U realizará una finta y posteriormente
L realizará un pase en suspensión al
A compañero colocado en la otra fila.
R
JUEGO TÁCTICO: CAMBIO DE OPONENTE

Situación de responsabilidad
F
individual, por parte de los
I defensores, que tratan de mantener la
N misma línea defensiva. Los atacantes
A botando balón. Ante cruce de estos se
L realiza cambio de oponente en los
defensas.
Handball
ACTIVIDADES
I Trayectoria de ayuda del defensor

N central. Decisión entre ir al blocaje,
I en caso de lanzamiento a distancia, o
C de control, en caso de penetración.
I
O
Juego 3 X 2. Los laterales de forma alternativa

realizan acciones de 1X 1 con tres posibilidades:
lanzamiento, pase al pivote o pase al extremo.
Los defensas centrales se reparten el marcaje de
esos 3 jugadores.
M Por parejas. El perseguido se coloca a la derecha

E o izquierda de una pareja y el jugador en el lado
D opuesto se tiene que escapar.
U
L
A
R
1. Por parejas. (Defensor y atacante). El
atacante intenta realizar una entrada y el
defensor sale a “tapar”.
Dos equipos, con marcaje individual. Cada

F
equipo, para atacar la portería, debe
I conseguir llegar con balón al círculo central.
N Si el equipo atacante consigue gol, continúa
A (el portero les pasa). Si falla, juega el otro
L equipo
Handball
ACTIVIDADES
Por parejas. El atacante realiza su
entrada por la línea de 9 metros sale a
I los lados y la defensa debe taparle.
N
I
C
I
O
MOTRICIDAD CON BALÓN: DESMARQUE

En grupos de 6, dentro del área de portería (tres
atacantes y tres defensores). Los atacantes deben
moverse para librarse del marcaje y así poder
recibir un pase del entrenador.
M
E
D
Igual que el anterior pero los atacantes se deben
U encontrar entre la línea de portería y la línea de
L golpe franco.
A
R
En grupo cuatro defensores y cuatro

F atacantes. Los defensores se colocan en la
I línea de seis metros intentando arrebatarles el
N balón y se desplazan con la intención de
A avanzar o lanzar a portería.
L
Handball
ACTIVIDADES
Trabajo sistemático de lanzamiento a
portería. Tras el lanzamiento recibimos
I balón del compañero del otro lado, y tras
N pasarle, tratamos de ampliar su espacio
I
con un bloqueo.
C
I
O
JUEGO TÁCTICO: BLOQUEOS

Los jugadores pivotes deben reaccionar a la acción del
primera línea, para beneficiar al mismo de una
ampliación del espacio que va a ocupar. Continuidad
M hasta lograr una situación óptima de lanzamiento.
E
D
U Dos equipos numerados. Cada equipo tiene 1,2 ó más
L balones y se los van pasando en orden numérico.
Desplazamientos variados, pases variados. Después
A
de pasar realizar una tarea (skiping, flexión piernas,
R sprint tocar al compañero...)
F
Tríos.2 se pasan el balón y el tercero se escapa
I botando.
N
A
L

DE SESIÓN: básicos, en este caso, el marcaje, blocaje
Handball
ACTIVIDADES
MOTRICIDAD SIN BALÓN: DESPLAZAMIENTOS para
I mejorar marcaje
N Por parejas. Uno frente al otro. Uno de la
I pareja realiza movimientos y el otro debe
C tratar de imitarlo.
I
O
Por parejas, uno al lado del otro. Ahora quien

“manda” realiza desplazamientos frontales, atrás-
adelante, laterales. El compañero debe intentar
M realizar los movimientos al mismo tiempo.
E
D
U
L
A Igual que el anterior, pero se hace hincapié en la
distancia que hay entre los dos. Al finalizar los
R movimientos la distancia tiene que ser la misma que
al principio.
MOTRICIDAD CON BALÓN: MARCAJE

F Por parejas, un defensa en línea de 6 metros y
I un atacante en la de 9 metros. El defensa debe
N salir a tapar el lanzamiento.
A
L
DE SESIÓN: este caso, el marcaje, blocaje
Handball
ACTIVIDADES
Por parejas (atacante y defensor) entre

I
las líneas de 6 y 9 metros recorrer el
N
I ancho del campo, el atacante con balón.
C
I
O
Por grupo de seis “tres atacantes y tres

defensores”. Los atacantes situados en la línea de 9
metros, mientras que los defensores se hallan en la
línea de seis colocándose siempre entre un
atacante y la portería. Cada vez que un atacante
M intenta avanzar o tirar su defensor debe salir a
impedirlo.
E
D
U
L
JUEGO TÉCNICO: BLOCAJE
A 2 colaboradores (uno por banco). Los
R colaboradores puestos de pie sobre el banco elevan
un balón. El jugador que realiza el ejercicio,
tumbado en posición prono se levanta, salta el 1º
banco, el 2º y realiza un blocaje al jugador con
balón.
F Atacante en posesión de dos balones. Ante la

I presencia de un defensor efectúa un
N lanzamiento al que este último trata de
A responder con un blocaje, para posteriormente
L tratar de utilizar el ciclo de 3 pasos para
superar al defensor y éste controlarle
ACTIVIDADES
Handball
Dos grupos de laterales con balón. Un pasador
I central. Un defensor central. Lanzamientos
N alternativos desde ambos laterales. El defensor
I central se desplazará marcando la línea de tiro, con
C el objetivo de blocar el lanzamiento.
I
O
Por parejas, perseguir al compañero intentando tocarle

con el balón que va
M sujeto con ambas manos. Realizar el mismo ejercicio con
E el balón cogido con
D una sola mano.
U * Se trata en estos ejercicios de trabajar por un lado la
adaptación del balón en la mano, procurando
L
que el alumno se acostumbre a manejarlo con soltura
A con una sola mano. Por otro lado y sobre
R todo en el primer ejercicio buscamos trabajar la
necesaria disociación entre el tren superior y el
inferior, para que el alumno/a, sea capaz de manejar un
móvil mientras se desplaza.
Por parejas con un balón, luchar por él tirando cada uno

hacia su lado con
ambas manos
3 Ídem ejercicio anterior tirando con una sola mano
F 4 Luchar empujando ambos el balón con 1 o 2 manos
I * El objetivo de los tres ejercicio expuesto más arriba es
N el trabajar la adaptación del balón a la vez
A que se fortalece la musculatura de dedos y muñecas
L necesaria para un correcto manejo y control
de balón. El alumno debe procurar poco a poco controlar
el balón y manejarlo con soltura con una
sola mano, tanto izquierda como derecha.
Handball
ACTIVIDADES
En esta parte se realizara un calentamiento general, que constara de
I movilidad articular, rotación de cadera hacia ambos lados, elevación de
N rodillas, salpicado, estiramiento dirigido, enfocado al tren inferior y superior.
I Luego de esto para soltarnos haremos unos alargues de 10 metros, con
C
I
descanso total. De estos alargues haremos 4 series de una repetición.
O Dur. 20 min.
Ya en esta parte nos enfocaremos mas al objetivo que es trabajar la fuerza

explosiva, y la técnica del remate. Esto lo conseguiremos con ejercicios de
coordinación y de fuerza.
1er. Ejercicio: dividiremos el grupo en 2 y en ambos arcos explicaremos, 2
clases de remate, que serán en bandeja, y el frontal, si hay tiempo
M
explicaremos otro.
E Dur. 15 min
D
U 2do. Ejercicio: haremos un circuito de cuatro estaciones.
L 1ra. Estación: escuadra. 2da. Estación: sentadillas.
A 3ra. Estación: saltos entre conos. 4ta. Estación: trabajo de pierna con
ayuda del compañero.
R
Pasaremos por cada estación 3 veces, dividiendo el grupo depende de la
cantidad de alumnos que asistan.
En cada estación haremos 30” de trabajo por 10” de descanso con descanso
entre series de 1 minuto.
Dur. 12 min.
Ya en esta parte haremos un partido de 2 tiempos de 5 min. Con algunas
F variantes lúdicas.
I Luego de esto un estiramiento libre. Y una charla donde haremos
N comentarios sobre la práctica.
A Dur. 15 min
L
Handball
ACTIVIDADES
EL AGUILA Y LA GALLINA
I
N Descripción: Las águilas se colocan
I con 1 balón de espuma fuera del
C círculo. La gallina con los polluelos
I
O dentro. El balón tiene que tocar el
último polluelo. Entonces este
jugador se convierte en gallina
Equipos de 4 personas. Los
equipos se colocarán en la línea de fondo,
en fila, con 8 mazorcas a 2 metros una de
otra delante de cada uno y la caja para
guardar las mazorcas en la línea de fondo,
cerca de la línea. A una señal del entrenador
saldrán los primeros corredores de cada
equipo; cogerán una mazorca y la tendrán
M que dejar en la caja, después tendrán que ir
E a por otra mazorca. Luego saldrá el
siguiente corredor, a coger otras dos
D mazorcas (no a la vez). Así los cuatro
U corredores. Cuando los últimos corredores
dejen la segunda mazorca saldrá el primer corredor,
L pero en este caso a colocar las mazorcas en su sitio.
A Cada
corredor habrá de colocar 2 mazorcas. 1 punto para el
R que lo haga más rápido.
VARIANTES:
- Sobre las normas: en lugar de recoger 2, recoger 3 o
4 o 1.
- Sobre el material: en lugar de mazorcas pueden
utilizarse balones de balonmano, para ejercitar
también el bote.
Dos equipos en fila en la

línea de fondo. Delante de las filas habrá un
circuito formado con las cuerdas y los
bancos suecos. Saldrán los primeros de cada
F equipo y cuando se encuentren jugarán a
I "piedra, papel o tijera"; el ganador seguirá
con el recorrido y el segundo del equipo del
N que pierda saldrá corriendo rápidamente
A hasta encontrarse con el oponente (para
L que el contrario avance lo menos posible).
El objetivo consiste en llegar a la fila
contraria pasando por encima de las cuerdas
y los bancos.
PROPOSITO DE Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos,
SESIÓN: en este caso, el marcaje, blocaje
Handball
ACTIVIDADES
I
N
I
C
I
O
M
E
D
U
L
A
R
F
I
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos básicos,
Handball
DE SESIÓN: en este caso, el marcaje, blocaje
ACTIVIDADES
- Trote suave + movilización articular de brazos y tronco.
I - Juego: La cacería: Media clase con balón y media sin balón. Los
N alumnos pasándoselo con pases variados. A la señal los que tienen
I balón dan pelotazos a los que no por debajo de la cadera.
C
I
O
CIRCUITO DE 5 ESTACIONES:
a) Puntería a los conos que
están a 5m. Si acierto, paso atrás.
b) Pases variados al
M compañero sin que caiga al suelo: de
E pecho, picado, a una mano, en
parábola...
D
c) Zig-zag entre conos
U
botando el balón. Velocidad
L
controlable.
A
d) Pases por parejas y tiro a
R puerta desde la línea que marca la
cuerda larga.
e) Máximo número de
toques a la indíaca sin que caiga al
suelo entre todo el grupo.
F -Flexibilidad.
I -Recoger material.
N
A
L
PROPOSITO Conocer el espacio y obtener una visión general de los diferentes elementos que
DE SESIÓN: trabajaremos.
Handball
ACTIVIDADES
- Trote suave + movilización articular de brazos y tronco.
- Juego: La cacería.
I
N - Juego: El último en pisar..: Los
I alumnos trotando libremente por el
C espacio y a la señal deben pisar la línea
I
O que el profesor diga: de banda de golpe
franco, de portería... El último, 1 pto.
menos.
EJERCICIOS DE
TOMA DE CONTACTO.
- Recorrer líneas de la pista trotando.
Variar desplazamientos.
- Cogidos de la mano se desplazan por
las líneas. Profesor pregunta al grupo el
nombre de la línea que pisan.
- Juego: el lobo y las ovejas: Un
M alumno en el centro de la pista. A la
E señal los demás deben cruzarla y el
D lobo debe tocarlos desplazándose sólo
U lateralmente. El tocado pasa a ser lobo.
L - Juego: los 10 pases. Los mismos
A grupos de antes. Un grupo debe
R completar 10 pases entre sus miembros
y los del otro equipo deben robar el
balón. Reglas:
*No caminar con el balón
*No tocar el balón en las
manos del compañero.
- Juego: Un balón medicinal en el
centro de un círculo y todos deben
moverlo a pelotazos.
Flexibilidad + recoger material
F
I
N
A
L
PROPOSITO Desarrollar lanzamiento en precisión en desplazamiento.

DE SESIÓN: -Lanzar-recepcionar correctamente.
Handball
ACTIVIDADES
Trote suave + movilización articular
de brazos y tronco.
- Juego: La cadena sin soltarse: Juego
de atrape donde comienzan pillando 2
I compañeros cogidos de la mano. Si
N pillan a más, se unirán a la misma hasta
I
C que quede uno, que será el ganador.
I - Juego: Robabalones: La mitad con
O balón y la mitad sin, pasándoselos. A la
señal, los que no lo tienen deberán
robarlo a los que lo tienen y éstos
tendrán que defenderlo sin cogerlo,
sólo botando.
- Rodar suavemente el balón por las
líneas de la pista. Cada tres golpes lo
cogemos y cambiamos de línea.
- En trote suave, lanzar balón con una
mano y recoger con dos.
- Ídem recogiendo en salto. Aumentar
M altura progresivamente.
E - Lanzarlo en parábola y recogerlo tras:
D 1 bote, 2 botes, 3 botes...
- Lanzarse el balón por parejas al
U
mismo tiempo intentando recepcionarlo
L correctamente sin que éstos choquen.
A Usar todo tipo de pases: picado, de
R pecho, a una mano, en pronación,
parábola...
- Juego: Gato y ratón. Una pareja se
pasa el balón y la otra debe intentar
robarlo. Reglas:
*No se puede caminar con el balón
*No golpear el balón en manos del compañero
F
- Flexibilidad.
I
N
A
L
PROPOSITO -Desarrollar lanzamiento- recepción.

Handball
DE SESIÓN: -Tomar contacto con balón reglamentario.
-Conseguir dar pase en las mejores condiciones. Percepción correcta
ACTIVIDADES
- Trote suave + movilización articular
I de brazos y tronco.
N
-Juego: La cadena:... pero cada 4
I
C alumnos que formen la cadena, se
I dividirán en dos parejas.
O
-Juego: La cacería
- Familiarización con el balón: Con

un balón reglamentario por grupo y
dos de plástico: cogerlo, girar brazos,
botarlo, pasarlo de manos...
variando desplazamientos.
M - Pases diferentes por parejas
E variando distancias: corta / larga.
Cambiar pelotas a la señal del
D
profesor.
U
- Pases en desplazamiento. Variar
L
pases a la señal del profesor: picado,
A
a una mano...
R - Pases a 5m por parejas. Paso y voy
detrás de mi compañero. Variar
pases.
- Ídem pero paso y voy al final de la
fila de enfrente.
- Ídem pero en triángulo
F - Juego: botar sin abrir los ojos

I
N
A
L
PROPOSITO -Iniciarse en el conocimiento del ciclo de pasos.

DE SESIÓN: -Desarrollar lanzamiento en precisión.
Handball
ACTIVIDADES
I -Trote suave + movilización articular de

N
brazos y tronco
I
C .
I -Juego: La cadena por parejas.
O
- Juego: el lobo y las ovejas.
CICLO DE PASOS:
- Practicar ciclo de tres pasos y simular
tiro en suspensión sin balón.
M -Ídem pero tomando por referencia una
E línea cualquiera de la pista que no
D podrán pisar en el último paso.
U -Ciclo de pasos y lanzamiento en
L suspensión intentando acertar a un
A cono.
R -Ciclo de pasos y tiro a puerta con
pelotas de plástico y un portero. No
pisar línea de área.
Dos filas: lanzadores-recogedores.
Cambio de roles.
F
I - Juego: 1-2-3, gallito inglés.
N
A
L
PROPOSITO Evolucionar por el espacio con el balón.

DE SESIÓN: -Aumentar precisión en pases y tiros.
Handball
ACTIVIDADES
I
de brazos y tronco.
N - Juego: mar, tierra, aire: Corriendo por
I el espacio, el profesor dirá una de las 3
C palabras anteriores debiendo el alumno
I ocupar un lugar concreto, acordado
O
previamente.
- Juego: el lobo y las ovejas.
- Bote de distintas formas.
- Aprovechar espacio para variar
trayectorias. Botes en diferentes
direcciones, cambios de ritmo, giros... a
la señal del profesor.
- Ídem sin mirar balón.
- Pases de diferentes formas: picado,
bombeado, tras espalda,
recto...alternando con bote.
M Si se cae el balón: 10 flexiones.
E - Ídem en grupos de 4: Pasarse balón
D evolucionando por toda la pista.
-Grupos 6-7: Evolucionar desde centro
U
campo hasta línea de 9m pasándose
L balón en formación de balonmano,
A teniendo en frente otro equipo de 6-7
R alumnos que retrocede frente a su
avance (todos con manos levantadas).
Al llegar a línea, los atacantes
se la pasan y los defensores deben
robarla.
-Minipartidillo: Robar balón y
cambio de roles. Reglas:
*Sin portero.
*Ciclo de pasos.
*Todos deben recibir el pase
-Recoger material.
F
I
N
A
L
PROPOSITO -Percibir y usar correctamente el espacio

DE SESIÓN: -Progresar en el espacio con sus compañeros
Handball
ACTIVIDADES
I de brazos y tronco.
N - Juego: La cadena por parejas.
I - Juego: El lobo y las ovejas
C
I
O
- Pases de balón por todo el espacio de

distintas formas: picado, bombeado, tras
espalda...
- Ídem pero antes de pasar hacer finta
de pase.
- Ídem reduciendo espacio: ½ `pista, ¼
pista...
- Tres filas. El de en medio con balón
dará pases a los extremos en
M desplazamiento. Al llegar al área: tiro
E haciendo ciclo de pasos. El del centro
D hace de pivote en los pases y tirará él.
Cambio de roles.
U
- Ídem pero colocando al borde del área
L distintas estafetas que simularán
A defensores al que tendrán que fintar.
R Tirará cualquiera de los tres
- Ídem pero uno amaga el tiro y pasa a
otro compañero que entra en la carrera,
finta y tira. El que amaga se lleva al
defensa de calle.
- Minipartido: 3 x 3. Dividir la pista en
tres minipistas. Reglas:
*Sin portero.
*Ciclo de pasos.
*Todos deben recibir el pase.
F
I - Masaje con pelotas
N
A
L
PROPOSITO -Desarrollar la toma de decisiones en situación real de juego.

DE SESIÓN: -Desenvolverse en el espacio.
-Progresar con sus compañeros defendiendo el balón
Handball
ACTIVIDADES
Trote suave durante 8 minutos ejercicios de flexibilidad de
I todo el cuerpo
N
I
C
I
O
-Ocupando todo el espacio, pases

variados por parejas.
-Ídem en tríos. Antes de pasar fintan.
-Minipartidillos 3 x 3, que irán
M aumentando el número de participantes:
E Empezar jugando a los 10 pases y luego
D minipartido de 3x3, 4x4...
U -Dividir pista en dos mitades y hacer
L dos partidos de 6 x 6. Reglas:
A *Con portero.
R *Ciclo de pasos.
*Todos deben participar en la
jugada.
*No agarrar, empujar...
-Flexibilidad.
F -Puesta en común.
I -Recoger material.
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Bote, realización adecuada del gesto, no girar la mano al
DE SESIÓN: botar
Handball
ACTIVIDADES
Calentamiento 15 min
I
Dos Vueltas a la pista
N
I Carrera con movilidad articular de los segmentos implicados
C en la sesión (en este caso miembro superiores e inferiores
I especialmente)
O Estiramientos
Ejercicios de Adaptación y Manejo del balón:
 Se toma el balón se deja caer y se recoge antes de que

caiga al suelo sin que caiga.
 Con el balón adaptado se pasa de la parte posterior a la
superior (rodando el balón por la mano) sin que se caiga y
adaptándolo cuando llegue a la palma de la mano
 Pulso Gitano: por parejas: Ambos con el balón adaptado

frente a frente, intentan quedarse con el balón en la mano
y que el otro lo suelte.
 Mientras corremos pasamos el balón por todo el cuerpo,

M por la espalda, con bote entre las piernas cambiamos de
E mano...
D
U  Lanzamos el balón hacia arriba y lo recogemos con una o
L ambas manos. Lanzamos el balón con la mano, con el
A hombro, con la cabeza, muslo...
R
 Por todo el campo realizamos botes, cambios de dirección
y cada cierto tiempo introducimos una finta de lanzamiento
para seguir botando (el balón no debe caer al suelo.
Ejercicios para la mejora del Bote:
 Cada tres botes, se arma el brazo, realizando una finta de
tiro y se vuelve a botar
 Cada 3 botes se pasa el balón entre las piernas con bote
 Cada 3 botes de balón se pasa el balón por la espalda y se
 Igual pero a la mitad de campo cambiar la mano de bote.
 el balón en vez de sólo tocar al jugador.

Handball
F Juego de "La mancha", todos con balón, menos el que se la queda,
I que intentará tocar a los demás jugadores. Posteriormente
N introducimos la variante de que debe tocar
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas

DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
Todo con balón y a partir de hoy siempre con él.
Una vuelta trote suave
Carrera con movilidad articular
I Estiramientos
N
I
C  Que ruede el balón por el suelo y pasarlo entre las piernas,
I cambiarlo de dirección, con ambas manos...
O
 Por parejas pase y recepción por todo el campo, el pase se
realizará con una mano, y se recepciona con una o
preferiblemente con las dos manos.
M  Dividimos la clase en dos grupos enfrentados, les pedimos
E a los alumnos que a la vez que se aproximan y alejen
D realicen pases al compañero dependiendo de la distancia.
U
L  Por parejas, hacer lo que haga el compañero, pero de
A frente para mejorar la Posición de Base.
R
 Igual pero realizamos un Blocaje
 Igual pero bajamos el brazo que el compañero arma,

debemos agarrarlo por el codo mas o menos y la otra
mano a la cintura.
 La trenza: se pasa el balón y se va al lugar del que se ha

pasado, por tríos.
 Pases en Grupos de 4-5 personas, realizan una forma

geométrica. Variantes: Se cambia la dirección y el tipo de
pase, se corre de espaldas, introducimos acciones Pre y
Post pase, tales como dar un giro de 360º, voltereta,
sentadilla, flexión...
Handball

F
Estiramientos.
I
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Pase y lanzamientos. En menor medida bote y fintas

DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
I
N Dos Vueltas a la pista
I Carrera con movilidad articular de los segmentos implicados
C en la sesión (en este caso miembro superiores e inferiores
I especialmente)
O
Estiramientos.
Handball
 Pases por parejas por todo el campo, libertad a la hora de
realizar el ciclo de pasos, libertad de acciones técnicas...
Pases por parejas realizando 3 pasos además del de
recepcionar el balón antes de pasar al compañero.
 Se realizan un par de pases por parejas por todo el campo,

al primer toque ambos. Luego ciclo de pasos y se pasa al
compañero.
Variante: Idem pero tras realizar el pase, el futuro receptor
realiza un movimiento explosivo.
M  Paredes consecutivas, pases al primer toque ambos

E jugadores, ida y vuelta a lo largo del campo. Intentamos
D que no se choque el balón con otras parejas y que estén
U atentos para no chocarse con otros compañeros.
L
A  Introducimos un oponente pasivo, el cual será un obstáculo
R (pica). Realizamos pases y va a lo largo del campo. Deben
de realizar el ciclo de pasos hasta llegar al cono y ante este
(fijación adversario) pasar la bola para recibirla y hacer lo
mismo ante el siguiente cono. Se usan ambos brazos,
diferentes tipos de pases... Finaliza la jugada el jugador del
centro con un lanzamiento a portería.
Variante: salen por tríos y se realiza un pase a cada lado
Variante 2: dos pases y va consecutivas a un lado y luego
ídem al otro.
Variante 3: Igual pero ahora se realiza el pase y va con
tareas intermedias, tales como giro de 360º, o saltar un
cono...
F
I Estiramientos.
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Fintas (principalmente de desplazamiento), Lanzamientos,

DE SESIÓN: Bote.
ACTIVIDADES
Handball
 Pases por parejas
 Pase tras realizar el ciclo de pasos (3 pasos)

I
N  Les pedimos que realicen todas las acciones técnico-
I tácticas (pasar el balón por detrás de la espalda, dar un
C
giro de 360º tras pasar, botar entre las piernas, realizar el
I
O ciclo de pasos antes de pasar, realizar una finta de pase...)
antes de pasar al compañero que lo sigue por todo el
campo.
a. No colocamos en la disposición que se ve en el dibujo de

abajo. Y realizamos el circuito, pase a compañero situado
en la zona central del campo, zig-zag, recepción, se pisa
donde indican los aros, bote, finta (pase o
M desplazamiento), ciclo de pasos, y se repite este ciclo,
E pase, zig-zag, recepción, se pisa donde indican los aros,
D bote, finta (pase o desplazamiento) y ciclo de pasos. Una
vez se haga se pasa al otro lado, debemos exigir
U
dinamismo.
L
A
b. Igual que el anterior pero se realiza sin pasar al
R compañero, es decir, bote con zig-zag, se pisa donde
indican los aros, bote, finta (desplazamiento), ciclo de
pasos, y se repite este ciclo, zig-zag, se pisa donde indican
los aros, bote, finta (desplazamiento) y ciclo de pasos. Una
vez se haga se pasa al otro lado.
F
I
N
A
L
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Medios colectivos de de Ataque y defensa.

DE SESIÓN:
Handball
ACTIVIDADES
 Les pedimos que realicen todas las acciones técnico-
tácticas (pasar el balón por detrás de la espalda, dar un
giro de 360º tras pasar, botar entre las piernas, realizar el
I
ciclo de pasos antes de pasar, realizar una finta de pase...)
N antes de pasar al compañero que lo sigue por todo el
I campo.
C
I
O  Pase entre dos previo salto y al pasar lo realizan en
suspensión también, es decir se recibe el balón y se pasa
en el aire.
 Establecemos un circuito, con zig-zag, saltos, pases y

recepciones… para que al final del mismo se realice una
situación de 1x 0, es decir, el atacante intentará marcar gol
al portero.
 Igual al anterior pero ahora introducimos un oponente

semiactivo, es decir, le damos al defensor una pica y
cuando se acerque el atacante, éste deberá responder a lo
M
que haga el defensa. Por ejemplo, le decimos al defensa
E que con la pica, la mueva hacia la izquierda, por lo que el
D atacante deberá fintar e ir a la derecha. Las variables son:
U Pica a izquierda (finta y ataque a la derecha), igual a la
L derecha (finta y ataque a la izquierda), el defensa se
A agacha (se lanza en suspensión), el defensa abre las
R piernas (se bota entre medio de ambas) y el defensor se
queda quieto (el ataque puede ir a cualquiera de los dos
lados)
 Igual al anterior, pero eliminamos el circuito y sólo

introducimos un zig-zag inicial, además ahora el oponente
es activo e intentará robar el balón. 1x1
Estiramientos
F Comentarios sobre la sesión.
I
N
A
L
Handball
PROPOSITO Habilidades coordinativas: Pase, Lanzamientos, fijación, marcaje...
DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
I Dos Vueltas a la pista
N Carrera con movilidad articular de los segmentos implicados
I en la sesión (en este caso miembro superiores e inferiores
C
I
especialmente)
O Estiramientos.
Circuito en le que realizan un pase a compañero, zig-zag, salto y

reciben el balón para encarar a un defensor y un portero, es decir un 1x
1 con portero.
Variante: Igual pero las acciones de zig-zag y salto las realiza con balón
y el pase lo realiza después de esto para recibir casi delante del
M defensor y jugar un 1x 1, es decir, habilidad individual, más pase y va
para realizar un 1x 1 con finalización a portería.
E
D
 Realizamos un circuito en con desplazamientos, cambios de
U
dirección... en el que se realiza para terminar un 2 x 1 con
L portero.
A  Igual pero ahora realizamos la siguiente distribución: Al
R pitido de silbato los defensores corren a colocarse en
posición de defensa y los atacantes comienzan su ataca
(que la situación sea lo más real posible) y se juega un 2 x
2 con portero.
F
I
N  Partido normal.
A
L estiramientos
Handball

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PLANES CLASE DE DEPORTES 2015

M MOTRICIDAD SIN BALÓN:

 Por tríos (de frente).Realizar pase frontales y

Sólo se pueden dar tres pasos con la pelota. No botar.

Extremo izquierdo pasa al lateral izquierdo y va

Individual. Botar el balón siguiendo las

Parejas. Uno de la pareja tendrá el objetivo de

M Desplazamientos laterales a lo largo de la línea

PROPOSITO Habilidades coordinativas

Individual. Dentro del área de

Individual. “Los mil botes” Entregamos un balón

Cruce con balón lateral en beneficio del central,

PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos

Formar un cuadrado con 4 jugadores que no pueden

F Por parejas. Atacante y defensor entre las líneas de

M El juego consiste en que el grupo que está fuera

Los lanzamientos serán en apoyo o en suspensión

JUEGO TÁCTICO: CONTRAATAQUES

Por parejas. El portero debe recibir y pasar de

Por parejas. Pases a lo largo del campo.

Grupos de 4. el mismo que el anterior pero

Colocamos cinco objetos (sillas, balones, bolsas,

Dos grupos de lanzadores enfrente del portero.

F Dos grupos de lanzadores enfrente del

El portero realiza movimientos de parada a

JUEGO TÁCTICO: COLABORACIÓN CON EL

Jugador diestro en el lateral derecho, el

PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos

Parejas. Sin balón. Uno de la pareja deberá ir

1. “Fila fintadota”. La clase estará

JUEGO TÁCTICO: CAMBIO DE OPONENTE

I Trayectoria de ayuda del defensor

Juego 3 X 2. Los laterales de forma alternativa

M Por parejas. El perseguido se coloca a la derecha

Dos equipos, con marcaje individual. Cada

MOTRICIDAD CON BALÓN: DESMARQUE

En grupo cuatro defensores y cuatro

JUEGO TÁCTICO: BLOQUEOS

PROPOSITO Habilidades coordinativas: Familiarizar al alumnado con los aspectos técnicos

Por parejas, uno al lado del otro. Ahora quien

MOTRICIDAD CON BALÓN: MARCAJE

Por parejas (atacante y defensor) entre

Por grupo de seis “tres atacantes y tres

F Atacante en posesión de dos balones. Ante la

Por parejas, perseguir al compañero intentando tocarle

Por parejas con un balón, luchar por él tirando cada uno

Ya en esta parte nos enfocaremos mas al objetivo que es trabajar la fuerza

Dos equipos en fila en la

PROPOSITO Desarrollar lanzamiento en precisión en desplazamiento.

PROPOSITO -Desarrollar lanzamiento- recepción.

- Familiarización con el balón: Con

F - Juego: botar sin abrir los ojos

PROPOSITO -Iniciarse en el conocimiento del ciclo de pasos.

I -Trote suave + movilización articular de

PROPOSITO Evolucionar por el espacio con el balón.

PROPOSITO -Percibir y usar correctamente el espacio

- Pases de balón por todo el espacio de

PROPOSITO -Desarrollar la toma de decisiones en situación real de juego.

-Ocupando todo el espacio, pases

 Se toma el balón se deja caer y se recoge antes de que

 Pulso Gitano: por parejas: Ambos con el balón adaptado

 Mientras corremos pasamos el balón por todo el cuerpo,

 Cada 3 botes de balón se pasa el balón por la espalda y se