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O objetivo aqui não é ser um livro, um curso, uma aula. O objetivo deste
material é te dar pequenas atividades, sacadas, idéias para você colocar em
prática e começar ser mais confiante. Mudanças grandes começam sempre
com um primeiro passo, você terá várias idéias aqui para se desafiar, e com
certeza terá evoluído muito ao final se tiver feito todas as 49 dicas.
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AJUDE OUTRAS PESSOAS QUE VOCÊ PERCEBE
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QUE PODERIAM TER MAIS SEGURANÇA
Adoro essa técnica! Na próxima vez que você estiver em um encontro social, pro-
cure outras pessoas tímidas e tente ajudá-las, fazendo com que elas se sintam
confortáveis. Uma das melhores maneiras de ajudá-lo a sair da sua bolha é ajudar
alguém a sair também. Portanto, se você encontrar alguém em uma reunião que
pareça ser inseguro, caminhe, aperte sua mão, se apresente, ofereça algo, per-
gunte algo, e faça com que essa pessoa se sinta confortável. Você também ajudará
a si mesmo com esse ato.
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4 NÃO SE ATRASE
5 SE ELOGIE MAIS
Alguns acharão isso apenas uma bobeira. Mas esse é um hábito que te fará ver que
você fez muitas coisas boas durante o dia e elas passariam batido. Faça uma pausa
no final do dia para reconhecer as coisas boas que você fez ao longo das últimas
24h. Não precisam ser coisas grandiosas. Coisas pequenas servem, como não se
atrasar ou ter elogiado alguém. Ao se elogiar, você enviará “energia positiva” a sua
mente, mas principalmente começará a dar valor para as coisas positivas que você
seguramente já faz.
Todas as manhãs, quando estiver indo trabalhar, passeando com o cachorro, indo
para a academia, diga “bom dia” para as pessoas que passam. Muitas pessoas
tímidas acharão este simples ato desconfortável. Na verdade, muitas pessoas con-
fiantes também acham desconfortável porque não estão acostumadas a isso. Isso
os faz sentir “estranhos”. Mas é um excelente remédio para gerar desprendimento!
Faça disso parte da sua rotina diária. Não custa nada, e você ainda será uma pessoa
muito educada. Quando você começa a se acostumar com isso, você saberá que
você já se tornou uma pessoa mais social e confiante.
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7 FAÇA CONTATO COM OS OLHOS E SORRIA
No trabalho, em uma discussão, com superiores, pode ser mais difícil. Então vamos
criar outra brincadeira para facilitar?
Caminha pela rua e olhe para as pessoas. Se elas olharem para você, sorria. Se elas
desviarem o olhar, apenas continue andando. Se você tentar contato visual e elas
não retribuem, não se preocupe com isso.
https://www.youtube.com/watch?v=8mhPCL3-MDk
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9 TERAPIA DE EXPOSIÇÃO
Quem tem medo de falar em público nunca deveria ser jogado para uma plateia de
2000 pessoas. Que tal começar com 5?
Ao nos expor aos poucos para as coisas que tememos, perdemos o medo. Às
vezes, a ansiedade social nunca desaparecerá completamente, mas aos poucos
conseguimos ir gerenciando a evolução.
Vá todos os dias para uma situação em que você se sente inseguro, converse um
pouco e, em seguida, siga em frente. Ao fazer isso diariamente, sua confiança au-
menta.
Novamente. Ao invés de fazer uma apresentação para 2000 pessoas, que tal abordar
uma pessoa no supermercado e fazer uma pergunta para ela? Se desafie com coisas
que não sejam risco para você.