¡EXPERIMENTE EL FENOMENO DE LA DIETA HCG!

¿Por Qué Todos Hablan de la Dieta HCG?

Moviliza la Grasa Acumulada
•Suprime el Apetito
•Redistribuye la Grasa Acumulada de la Cintura, Cadera y Muslos
•Reduce la Apariencia de Celulitis
•Mantiene la Masa Muscular
•Incrementa los Niveles de Energía y Metabolismo
•Disminuye el Antojo de Azúcar y Carbohidratos
•Disminuye el Apetito
•Incrementa el Libido
•Perfecto para Mujeres en Menopausia
•Es Increíblemente Rápido y Seguro en la Pérdida de Peso
•No Vuelve a Aumentar de Peso
•Es Igual de Eficaz en la Forma Oral que las Inyecciones
•Ha Sido Increíblemente Eficaz Desde 1956
•Mujeres Pierden un Promedio de 9-14 Kilos (20-30 Libras) en 30 Días
•Hombres Pierden un Promedio de 11-20 Kilos (25-45 Libras) en 30 Días.

¿Qué lo hace tan efectivo?

El HCG manda señales al cerebro para metabolizar la grasa y quemarla

utilizándola como energía. Para perder peso, el HCG toma provecho de este
mecanismo.
Al llevar una dieta basada en el consumo de 500 calorías; el HCG ayuda al
cuerpo a compensar la diferencia en las calorías que necesita para que el
cuerpo funcione mediante el uso de la grasa almacenada como alimento y
al mismo tiempo ayuda a mantener la masa muscular. Esta es una de las
razones por la cual la Original Dieta HCG es tan única.
El HCG, aunque es mayormente producida por la mujer durante el
embarazo, funciona tanto en hombres como en las mujeres.

¿Es el HCG seguro?

El HCG es sumamente seguro. HCG en su fórmula homeopática es
absolutamente seguro de tomar y raramente se han reportado efectos
secundarios debido precisamente a su preparación homeopática.
 Si el HCG funciona tan bien en la pérdida de peso ¿Por qué las general, la mayoría de las personas se sienten con suficiente energía y se
mujeres embarazadas no pierden peso? sienten bien mientras siguen la dieta HCG.
El HCG trabaja para movilizar la grasa para que el cuerpo la utilice
solamente cuando hay una disminución significativa en calorías y grasa. ¿Disminuye la pérdida de peso después del primer mes?
Para la pérdida de peso, una dieta baja en calorías enciende la hormona La pérdida de peso es mayor durante las primeras semanas y después
HCG para ayudar a deshacerse de la grasa corporal. comienza a disminuir gradualmente. El cuerpo se nivela después de 3 a 4
semanas. Sin embargo, esto no significa que la pérdida de peso haya
¿Disminuirá mi metabolismo si hago una dieta muy baja en terminado. Por lo general, se sigue perdiendo peso continuamente mientras
calorías? se sigue la dieta HCG. La pérdida de peso se logra generalmente en forma
Normalmente cuando se ingieren menos calorías y grasa, nuestros cuerpos gradual. Usted puede perder peso inicialmente y podría experimentar un
guardan la grasa y nuestro metabolismo desacelera. Esto sucede porque la relapso por unos días mientras que el cuerpo se reconstruye y reestructura
grasa en realidad es una fuente de vida almacenada. Al participar en una sus células y tejidos. Esto ayuda a evitar a que la piel no se haga flácida
dieta baja en calorías junto con la hormona HCG, la hormona manda señales durante la gran pérdida de peso.
al cuerpo para que utilice la grasa almacenada como energía y elimina las
reservas de exceso de grasa sin disminuir el metabolismo. ¿Puedo hacer ejercicio mientras esté en una dieta de 500 calorías?
Caminar y ligeros ejercicios de yoga son seguros mientras se esté siguiendo
¿Acaso no perdería la misma cantidad de peso haciendo una la dieta HCG. Ejercicios de alta intensidad como correr, aeróbicos,
levantamiento de pesas etc. no son recomendados. Al ingerir 500 calorías
dieta muy baja en calorías sin tomar el HCG? y hacer ejercicios intensos ejercen estrés al cuerpo. Usted puede regresar a
El cuerpo humano puede perder peso simplemente comiendo menos
su rutina regular de ejercicios después de la fase de 500 calorías.
calorías y grasa, pero ya que el cuerpo guarda la grasa corporal durante los
días de privación de comida; el cuerpo humano principalmente perderá
agua, musculo y masa ósea antes que la grasa. Esto causa que el
metabolismo desacelere, por lo que a largo plazo esto hará que se suba de
peso más fácilmente. Al consumir HCG junto con una dieta baja en
calorías, el exceso de grasa será movilizada para ser usada como energía y
el resto es eliminada mediante la orina; la dieta baja en calorías es vital en
prevenir que las células de grasa que están siendo vaciadas se vuelvan a
llenar de grasa. Usted se beneficia al deshacerse del exceso de grasa sin
afectar sus huesos ni músculos.

La Dieta HCG es muy baja en calorías ¿Sentiré hambre?

Puesto que la dieta HCG moviliza de 1.500 a 4.000 calorías de grasa
almacenada diariamente y la hace disponible para que el cuerpo la utilice
como fuente de energía, este proceso naturalmente reduce el apetito. Así
que, aun si su cuerpo está ingiriendo menos calorías, su cuerpo puede
acceder la energía que necesita de sus células de grasa. Después de
alrededor de 2 días, muchos notan un significante descenso de apetito. En
 HCG INSTRUCCIONES DE LA DIETA
Las gotas homeopáticas HCG no necesitan ser mezcladas, se toman
8 gotas 3 veces al día, antes de cada comida (desayuno, comida y
cena) NO SE PUEDE TOMAR O COMER NADA NI
AGUA 15 minutos antes y 15 minutos después de tomar las gotas,
mantén el gotero limpio y las gotas las puedes llevar contigo al
trabajo o a la escuela, pero mientras estés en casa guárdalas
preferiblemente en el refrigerados para que mantengan su acción.
NOTA: Tomar más gotas de lo indicado será negativo y lo que
lograras es volverte antes de tiempo inmune a la hormona y que ya
no te haga efecto en el organismo.
PROTOCOLO
DIAS 1 Y 2 "Los Días de Carga de Grasa"
En estos 2 primeros días, podrás comenzar las gotas y comer grandes
porciones de comida alta en grasa y calorías. Esto incluye,
hamburguesas, papas fritas, huevos, aguacate, mantequilla, yogurt,
nueces, semillas, fritangas, etc. También dulces y carbohidratos. Así
que a comer!!!
Eso si toma tus gotas 3 veces al día tal como lo indiquen las
instrucciones.
Este paso es crucial para el éxito de la dieta, no puedes evadirlo,
aunque no sientas mucha hambre, debes hacerlo, trata de disfrutarlo
ya que por cierto tiempo no podrás volver a probar esos alimentos.
Debes preparar a tu cuerpo a quemar la grasa anormal acumulada en
tu cuerpo, esto resultara en una gran pérdida de peso diaria.
FASE 2: DIA 3 AL 23 O AL 40.
Comenzará al tercer día de la dieta, tu continuaras tomando las gotas
de HCG 3 veces al día y deberás comenzar una dieta de 500 calorías
la cual explicare más adelante.
EJEMPLO DE UN DIA
Desayuno: Te o café en cualquier cantidad sin azúcar o con Stevia
(1 cucharada de leche es permitida por día).
Comida: 100 grs. De carne, pechuga de pollo, pescado blanco fresco,
langosta, cangrejo o camarones. Se debe quitar toda la grasa visible
antes de cocinar, y se debe pesar cruda. Se debe de hervir y cocinar
sin agregar grasa, se puede usar PAM cero calorías (es un Spray
especial para cocinar)
NO SE PERMITE SALMON, ATUN O NINGUN OTRO
PESCADO QUE NO SEA BLANCO.
1 tipo de vegetal debe ser escogido de esta lista: hojas de espinaca,
hojas de remolacha (solo las hojas), ensalada verde mixta, lechuga,
tomates o jitomates, cebollas, rábanos, pepinos, espárragos y repollo
(col).
1 rebanada de pan integral tostado.
1 manzana, naranja, 6 a 9 fresas o media toronja.
Cena: Lo mismo que el almuerzo.
IMPORTANTE: NO SE DBE REPETIR NI LA CARNE NI EL
VEGETAL EN UN MISMO DIA. TAMPOCO PUEDEN COMER
2 VEGETALES JUNTOS. Es decir si comes lechuga es SOLO
LECHUGA, no puedes ponerle tomate o pepinos, ni nada.
Si comes tomate es solo tomate.
1 pan tostado
1 fruta de las mencionadas anteriormente. Si se come en la comida
fresas, se cenara naranja o toronja por ejemplo. Pero no se repetirán
las mismas frutas en un mismo día tampoco. Esto es con el fin de
darle a tu organismo una variedad de nutrientes diarios.
INSTRUCCIONES ESPECIALES:
*Dividir las comidas es permitido. Esto quiere decir puedes dejar el
pan tostado para comer entre comidas, igualmente las frutas, así
tendrás más cosas que comer durante el día y espaciadas, evitara que
te den ataques de hambre.
*La mayoría de los condimentos no deberán contener grasas ni
azucares. No se permiten aceites de ningún tipo, mantequilla o
salsas. Luego les daré unas recetas de salas para ensaladas que se
hacen con los mismos ingredientes de la dieta HCG.
*El jugo de un limón se permite diariamente, sal marina, pimienta,
vinagre, polvo de mostaza (solo polvo), ajo en polvo o natural,
perejil, mejorana, albahaca, etc., pueden ser usados para sazonar.
Hay que leer bien las etiquetas de estos productos para estar seguros
que no contienen azúcar. Salsa o pico de gallo sin azúcar es
permitido con moderación.
*Una cucharada de leche al día es permitida preferiblemente
descremada o sin grasa.
*Te, café, agua mineral o agua normal son las únicas bebidas
permitidas. Se pueden tomar en las cantidades que se quiera y
cuantas veces quieran. HAY QUE BEBER POR LO MENOS ½ A
1 GALON DE AGUA AL DIA, esto es importante sino no se bajara
lo que se debe bajar al día. Con la dieta HCG no retienes líquidos.
ES IMPORTANTE SEÑALAR QUE ESTA DIETA NO SE
PODRA HACER SIN EL CONSUMO DE HCG YA QUE
COMENZARA A REPERCUTIR EN SU SALUD A LOS 2 O 3
DIAS.
FASE 3 DE LA DIETA HCG: MANTENIMIENTO
SE DEBERA HACER OBLIGATORIAMENTE DESPUES DE
LOS 23 DIAS, 3 SEMANAS DE MANTENIMIENTO O 40 DIAS,
1 MES DE MANTENIMIENTO.
ESTO ES PORQUE DESPUES PASADO ESTE TIEMPO LA
HORMONA SE VUELVE INMUNE EN TU CUERPO Y NO
PRODUCE EL EFECTO DESEADO.
Es llamada por algunos de estabilización, no requiere del consumo
de las gotas HCG y se ingieren entre 800 y 1500 calorías al día. Al
finalizar sus 23 o 40 días según el número de días escogidos en la
segunda etapa, continúe con su programa nutricional de 500
calorías por los siguientes 3 días de esta etapa sin tomar las gotas,
después de terminar con sus gotas de HCG, siga en su sistema y
puede seguir quemando grasa. En el tercer día usted empezara a
comer 1500 calorías diarias, (excepto carbohidratos, harinas
blancas, azucares, arroz blanco, pastas, sodas de dieta, papas,
dulces, etc.).Se podrá comer otro tipo de carnes, frutas y vegetales,
aceite de oliva, nueces y huevo. Se deberá
observar cuidadosamente en estas semanas si se sube o no de peso.
En caso de subir de ½ kilo a 1 kilo se hará el día del bistec:
En este día no comerás durante todo el día. Solo beberás agua y te.
En la noche te deberás comer 1 gran bistec del tamaño que quieras
con un tomate picado en rodajas. Al día siguiente tendrás tu peso
otra vez. RECUERDA TOMAR MUCHA PERO MUCHA AGUA
ESTE DIA.
Esta etapa es muy esencial ya que su sistema está reprogramando a
su hipotálamo para que grabe su nuevo peso y así no vuelva a ganar
el peso perdido cuando usted regrese a comer de la nueva manera
que usted ha aprendido.

POST TRATAMIENTO:
*Empiece a agregar gradualmente carbohidratos integrales (solo una
taza al día) harinas, cereales, azucares morena, miel de maple, y
granos integrales en cantidades pequeñas, (La clave de esto es
hacerlo poco a poco), sígase pesando todos los días, si
repentinamente gana 2 libras puede hacer el día de carne asada o
guisada o comer manzanas todo el día y volverá a su peso.
Ahora usted ha aprendido una nueva forma de vivir, comparta con
los demás los beneficios del HCG. Vea su nuevo cuerpo y continúe
teniendo buenos hábitos alimenticios y ejercicio para que mantenga
su nuevo peso de por vida, sea feliz y sonríale a la vida, recuerde que
la salud es primero.
*Si usted necesita perder más peso descanse 3 semanas y repita otro
ciclo de HCG hasta llegar al peso deseado, hacer el mantenimiento
y luego la fase final 4 para mantenerte de por vida.
Exoneración de responsabilidad:
Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
La pérdida de peso real de las personas siguiendo el programa de HCG puede variar de
persona a persona. La experiencia real de cada persona dependerá de la razonabilidad de su
meta de pérdida de peso, el tiempo, que se destine a su meta para la pérdida de peso para su
edad, estado de salud, que tan exacto siga el programa de pérdida de peso, cualquier ciclo
posterior que siga para la pérdida de peso, y cualquiera de la limitaciones que se tenga
impuestas por su profesional de la salud debido, o cualquier otro factor.
RECOMENDACIONES
•Comer alimentos altos en grasa durante los dos primeros días es un
paso importante.
•No beba bebidas alcohólicas.
•No coma comida rápida.
•Beba bastante agua pura hasta 2 litros por día.
•Use Estevia orgánica como endulzante natural en su té o café.
Mezclar Estevia con té verde ayuda bastante en la pérdida de peso.
•Agregue canela orgánica a su té. Esto ayudará a mantener un buen
nivel de azúcar y en la pérdida de peso.
•Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánica antes de
comer acelerará la pérdida de peso. •Es normal no perder peso por
unos días. Sera solo pasajero. Beba suficiente agua pura y siga el
plan. No se desanime.
SUPLEMENTOS:
Un buen multivitamínico sin azúcar es recomendable. Complejo de
vitamina B es necesario y obligatorio. (La fórmula de las gotas ya
lo incluye).
*Aspirina o Advil si se necesita. No se permite ningún otro.
COSMETICOS: La mayoría de cremas y cosméticos están hechos
con materiales provenientes de la grasa, aceites, etc. Que son
absorbidos por el cuerpo e interrumpen el proceso de la dieta HCG.
Por lo tanto se deben buscar cosméticos, cremas y maquillajes,
champús y acondicionadores libre de aceite.
EJERCICIO: Ejercicio ligero, caminar 15 minutos o yoga, es
recomendable pero no necesario. MÁS DE ESO, DEMANDARIA
MAS ENERGIA. En esta dieta de 500 calorías no se recomienda, ya
en la fase 3 y 4, si puedes hacer más ejercicios porque comes hasta
1500 calorías diarias.
DOLORES DE CABEZA: Los primeros días son comunes los
dolores de cabeza, esto por el proceso de desintoxicación que tendrá
el cuerpo y cada cuerpo responde de forma diferente.
Si te dan se puede tomar ibuprofeno en esos primeros días hasta que
pasen de 24 a 48 horas luego de comenzada la dieta.
DIGESTION: Con una dieta de bajas calorías es normal el
estreñimiento. Por eso se recomienda en caso de persistir por más de
3 días puede tomar Gentilax, disponible en la mayoría de los
supermercados, farmacias y tiendas naturistas.
VEGETARIANOS: Las personas vegetarianas tendrán gran éxito
con la dieta HCG. Como sustitutos de la carne podrán usar tofu,
hamburguesas de vegetales, 500 cc de leche al día, 100 gramos de
queso cottage, queso bajo en grasas, claras de huevo o sustitutos...
Tener raciones extras de vegetales es un gran método. Observar en
los sustitutos de carnes que sean altos en proteínas, bajos en
carbohidratos y sin azucares.
DIA DE ESTANCAMIENTO: En toda dieta llega un día en que
por diversas razones el cuerpo se estanca y no sigue bajando o
adelgazando. –Retención de líquidos, menstruación, etc. Si te
estancas con esta dieta más de 4 días deberás hacer el día de la
manzana.
DIA DE LA MANZANA: Consiste en empezar en la comida y
continuar justo en la comida del día siguiente. Comer por lo menos
6 grandes manzanas a lo largo de todo el día y beber tanta agua como
se pueda.
VINAGRE DE MANZANA: Poner 2 cucharadas de vinagre de
manzana en un gran vaso de agua, poner Stevia si gustas, tomar con
un popote. Puede ser tomado en cualquier cantidad.
ALIMENTOS PERMITIDOS PARA LA DIETA HCG
Opciones de frutas:
Debe comer 2 porciones de una fruta permitida. Asegúrese de comer
sus porciones de fruta en distintas comidas: naranja, manzana,
toronja ½ pieza o fresas 6 piezas.
Opciones de verduras:
Puede comer una opción de verdura en cada comida y dos porciones
de verduras por día. El Dr. Simeons ya ha advertido acerca de los
efectos adversos de la combinación de verduras en la dieta HCG.
Para maximizar una óptima nutrición y las vitaminas para el cuerpo,
debe optar por una verdura distinta en cada comida siempre que sea
posible. No hay límites específicos sobre la cantidad de verduras
permitidas por comida. Use su sentido común. En caso de que sienta
hambre durante la Fase 2 HCG de la dieta, es útil comer una cantidad
adicional de verduras con alto contenido de fibra como la col
(repollo), espinaca, achicoria, acelga, hojas de remolacha (betabel),
ensalada de hojas verdes, apio, tomates (jitomates), rábanos,
cebollas, pepinos, espárragos o hinojo.
Opciones de Proteína:
Puede elegir cualquiera de estas proteínas en porciones de 100 grs.
Pesados en crudo. Deberá comer dos porciones por día en comidas
diferentes y deberá retirar toda la grasa visible antes de cocinar:
Pechuga de pollo, carne de res, ternera, pescado blanco fresco,
langosta, cangrejo o jaiba, camarones, 100 grs. De queso cottage
bajo en grasa, 1 huevo entero más 3 claras de huevo.
Opciones de bebida: Té, café, agua mineral o natural.
Endulzante: Stevia solamente.
Carbohidratos: Pan tostado.
Especias y saborizantes recomendados: pimienta cayena, mostaza
en polvo, ajo en polvo o natural, cebolla en polvo, pimienta negra,
romero, tomillo, orégano salvaje (mejorana), azafrán, curry,
orégano, comino, sal rosada del Himalaya, sal roja de Hawái Alaua
y sal negra Stevia (viene en polvo o de forma líquida), mezclas de
aderezos orgánicos (para aves, italiano, etc.), cacao (use una
variedad sin grasa o con bajo contenido de grasa y cantidades
limitadas), salsa Worcestershire orgánica (verificar contenido de
azúcar), aminoácidos líquidos, salsa picante (hecha con pimienta
cayena, evite los ingredientes no aprobados como el azúcar o el chile
jalapeño), vinagre de manzana cruda orgánica, saborizante natural
con sabor ahumado, el jugo de un limón al día, aceite para cocinar
Pam en Spray de coco de venta en Wal-Mart.
NOTA: No puede hacer trampa mientras usa la HCG durante
esta dieta. Comer aunque sea un cacahuate o algo que no esté en
la lista de alimentos permitidos puede hacerle aumentar de peso
en forma impredecible y en gran medida, aun cuando el número
de calorías sea bajo: por ejemplo, esto puede suceder si come una
verdura no aprobada. Si hace trampa, sepa que puede pasar 3
días sin bajar de peso.
Simplemente debe volver a respetar el programa inmediatamente.
 MENU DE DEGUSTACION, FASE 2 - 500 CALORIAS
DIA 6
NOTA: Porciones de proteína (Carnes) de 100 grs. Equivalentes al tamaño Desayuno: Café con un pan tostado.
de la palma de la mano en corte delgado. Refrigerio mañana: 6 fresas.
Comida: atún con lechuga
DIA 1 Refrigerio tarde: una naranja.
Desayuno: Café negro y 1 pan tostado. Cena: Filete con costra de pimienta y espinacas al vapor.
Refrigerio mañana: 1 manzana verde. Comida:
Pollo a la plancha con rodajas de tomate DIA 7
Refrigerio tarde: 1 pan tostado y una mandarina. Desayuno: una naranja.
Cena: Carne de res con espárragos al vapor. Refrigerio mañana: Pan tostado y café Comida:
Filete de pollo con pepino y una tostada.
DIA 2 Refrigerio tarde: una manzana.
Desayuno: 1 té con un pan tostado. Cena: Filete de pescado al vapor y verduras.
Refrigerio mañana: 1 naranja
Comida: Pescado al vapor con brócoli y un pan tostado. DIA 8
Refrigerio tarde: 1 manzana. Desayuno: Batido de fresa (con agua).
Cena: Torta de carne al horno con pimientos asados. Refrigerio mañana: 1 manzana.
Comida: 2 alas de pollo sin piel, espárragos y un pan tostado.
DIA 3 Refrigerio tarde: limonada
Desayuno: Café y 1 pan tostado. Cena: Fajitas de carne de res deshebrada con repollo y una tostada.
Refrigerio mañana: 1 naranja.
Comida: Carne encebollada con un pan tostado. DIA 9
Refrigerio tarde: 6 fresas. Desayuno: Café con un pan tostado.
Cena: Atún con tomate y una tostada de maíz horneada. Refrigerio mañana: ½ toronja.
Comida: Ceviche de camarones sin salsa de tomate con tomate natural y
DIA 4 una tostada.
Desayuno: Té y un pan tostado. Refrigerio tarde: Apio o 4 palitos de zanahoria.
Refrigerio mañana: Manzana. Cena: Pollo a las hierbas con verduras al vapor.
Comida: En salada de pollo china (lechuga crespa y trozos de pollo) con un
pan tostado. DIA 10
Refrigerio tarde: 1 naranja. Desayuno: un batido de fresa con agua.
Cena: Camarón gigante 4 unidades con espinacas al vapor. Refrigerio mañana: un café con un pan tostado.
Comida: Carne asada con tomate cherry.
DIA 5 Refrigerio tarde: una manzana.
Desayuno: Café con un pan tostado. Cena: Sopa de pollo con verduras.
Refrigerio mañana: 6 fresas.
Comida: Carne asada con coliflor al vapor DIA 11
Refrigerio tarde: café negro con un pan tostado. Desayuno: Café negro con un pan tostado.
Cena: Pollo al horno con mostaza y una tostada. Refrigerio mañana: una manzana verde.
Comida: Pollo a la plancha con rodajas de tomate. Comida: Filete de pollo con pepino y un pan tostado.
Refrigerio tarde: un pan tostado con una mandarina. Refrigerio tarde: una manzana.
Cena: Carne de res con espárragos al vapor. Cena: Filete de pescado al vapor y verduras.

DIA 12 DIA 18
Desayuno: Té y un pan tostado. Desayuno: Café con un pan tostado.
Refrigerio mañana: una naranja. Refrigerio mañana: ½ toronja.
Comida: Pescado al vapor con un pan tostado y brócoli. Comida: Ceviche de camarones con jitomate natural (no salsa de tomate).
Refrigerio tarde: una manzana. Refrigerio tarde: Apio o 4 palitos de zanahoria.
Cena: Pastel de carne al horno con pimientos asados. Cena: Pollo a las hierbas finas y verduras al vapor.
DIA19
DIA 13 Desayuno: Café con un pan tostado Refrigerio
Desayuno: Café con un pan tostado Refrigerio mañana: ½ toronja.
mañana: una naranja. Comida: ceviche de camarones sin salsa de tomate, con tomate natural y
Comida: Carne encebollada y un pan tostado. una tostada.
Refrigerio tarde: 6 fresas. Refrigerio tarde: apio o 4 palitos de zanahoria Cena:
Cena: Atún con tomate y una tostada de maíz. Pollo a las hierbas y verduras al gusto al vapor.

DIA 14 DIA20
Desayuno: Té y un pan tostado. Desayuno: Un batido de fresas con agua.
Refrigerio mañana: una manzana. Refrigerio mañana: Café con un pan tostado.
Comida: Ensalada de pollo con lechuga y un pan tostado. Comida: Carne asada con espárragos.
Refrigerio tarde: una naranja. Refrigerio tarde: una manzana.
Cena: Camarones gigantes 4 piezas y espinacas la vapor. Cena: Sopa de pollo con verduras.

DIA 15
Desayuno: Café con un pan tostado.
Refrigerio mañana: 6 fresas.
Comida: Carne asada con brócoli al vapor.
Refrigerio tarde: Café con pan tostado.
Cena: Pollo al horno con mostaza y una manzana.
DIA21
Desayuno: Café con un pan tostado.
Refrigerio mañana: Naranja.
Comida: Camarones al mojo de ajo (con sal de ajo) y una tostada.
Refrigerio tarde: 4 palitos de zanahoria.
Cena: Filete de res y verduras al vapor al gusto.

DIA 16
Desayuno: Café con un pan tostado.
Refrigerio mañana: una naranja.
Comida: Atún con lechuga
Refrigerio tarde: 6 fresas.
Cena: Filete de res con costra de pimienta y calabazas al vapor.

DIA 17
Desayuno: una naranja Refrigerio
mañana: una tostada y un café.
MENU DE DEGUSTACION PARA LA FASE 3 (1500
CALORIAS)
Recuerde comer con poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día.
En esta fase usted se reinicia la ingesta de grasas pero de forma restringida,
es decir en muy pocas cantidades y prefiriendo las de origen vegetal. El
consumo de alcohol esta limitado a 1 trago (1 copa de vino, 1 trago de
vodka o whisky) en un día (ocasional), prefiriéndose evitarlo. En caso de
que por algún motivo lo consuma, debería planificarlo, para que usted
intercambie una fruta por un trago.
En esta etapa se recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada:
bicicleta, caminatas rápidas intercaladas con pasos de menor intensidad,
etc.
Desayuno:
Trate de elegir 1 porción de carbohidratos (C): cereales, pan, tortillas de
maíz, avena, etc.
1 Porciones de proteínas / lácteos (P): 1 taza de yogur, 2 huevos y 3
rebanadas de jamón.
Frutas 1 (F): ya sea 1 manzana mediana, o 1 naranja, ½ vaso de jugo de
naranja, 12 uvas o fresas pequeñas)
1 Porción de grasas: 3 cucharaditas de queso crema bajo en grasa, 2
cucharadas de nueces, 1 cucharada de maní, 7 almendras, 1 cucharada de
margarina baja en grasas, etc.
Ejemplo de desayunos:
1/2 taza de cereal sin azúcar mezclada con 1 taza de yogurt descremado,
1 de taza de fresas y 7 almendras trituradas. Una taza de café (1P, 1C, 1F
y 1G).
1 rebanadas de pan integral con 1 huevo y 2 rebanadas de Queso cheddar
bajo en grasa 1 taza de papaya y 1 taza de café sin leche (puede usar
crema sin leche para el café). (1C, 1P, 1F y 1G).
1 rebanadas de pan con 2 rebanadas de queso, 1 banana pequeña o ½
banana grande y 1 taza de café con crema sin leche para el café. (1P, 1C,
1F y 1G)
Colación:
Usted podría escoger
1 Carbohidratos
1 Fruta
1 Vegetal
1 Dulce
Ejemplos de colación:
½ taza de zanahorias pequeñas, 1 taza de melón con 1 cucharada de miel
y 2 palitos o deditos de pan. ( 1D, 1V,1F y 1C)
1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de mermelada de fresa, 1 taza
de fresas, ½ taza de Jugo de verdura bajo en sodio. ( 1D, 1V,1F y 1C)
½ taza de cereal sin azúcar, 1 manzana mediana cortada en trocitos, 1
cucharada de miel y canela. 1 taza de apio. ( 1D, 1V,1F y 1C)
Comida:
Busque por crear combinaciones con los distintos grupos de alimentos, en
las siguientes proporciones:
1 Carbohidratos
1 Grasas
1 Proteína
1 Vegetal
1 Dulce
Ejemplos de Almuerzos:
1/2 taza de pasta integral en salsa con ½ taza tomates de lata en cubos, 1
taza de espinaca picada, sal y pimienta al gusto, 125 grs de filete de tilapia
a la plancha con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta. ½ taza de
gelatina (1C, 1V, 1P, 1G y 1D).
½ taza de arroz integral, 125 grs de pollo sin grasa a la plancha o al horno
y 1 tazas de espinaca cruda y 1 taza de lechuga romana con 4 cucharadas
de aderezo italiano sin grasa. 1 Taza de té verde con 1 cucharada de miel.
(1C, 1V, 1P, 1G y 1D).
1 pimentón verde relleno con ½ taza de arroz y 3 cucharadas de queso
crema libre en grasa, al horno, 125 grs de carne baja en grasa (solomo,
lomo, etc.) a la plancha, sal y pimienta al gusto, 1 taza de té verde con 1
con 1 cucharada de miel. (1C, 1V, 1P, 1G y 1D).
Colación: EJEMPLOS:
DIA 1
Se recomienda que esta colación sea no más tarde de las 4pm. Y que Desayuno: Café con dos panes tostados.
contengan estos grupos de alimentos: Refrigerio mañana: una manzana verde.
Comida: Pechuga de pollo a la plancha con rodajas de tomate y arroz bajo
1 Carbohidratos en grasa.
1 Fruta Refrigerio tarde: Pastel de manzana y un té.
1 Vegetal Cena: Carne de res con espárragos al vapor y tortilla de espinaca con
huevo.

Ejemplos de colación:
DIA 2
Desayuno: un yogurt light
2 palitos de pan crujientes de 15 cms, 1 taza de apio y 1 manzana mediana.
Refrigerio mañana: una naranja.
(1C, 1F, 1V)
Comida: Pescado al vapor, 4 galletas saladas y brócoli.
½ taza de cereal sin azúcar, 1 taza de zanahoria y 1 taza de uvas. (1C, 1F, Refrigerio tarde: Sorbete de fresa.
1V) Cena: Pastel de carne al horno con pimientos asados.
2,5 galletas de jengibre, 1 taza brócolis crudos y 1 kiwi. (1C, 1F, 1V)
DIA3
Cena: Desayuno: 2 claras de huevos.
Refrigerio mañana: un mango.
No se recomienda consumir carbohidratos durante la cena, es por esto que Comida: Carne encebollada y una tostada integral light.
se tratan de consumir hasta las 4 pm. Por lo que se recomienda para la Refrigerio tarde: un jugo de fruta.
cena: Cena: Atún con tomate en gajos, arroz bajo en grasa y una tostada.

1 Grasas DIA 4
1 a 2 Proteína Desayuno: Batido de mora.
2 Vegetal Refrigerio mañana: un pan tostado con mermelada light y te´.
Comida: Ensalada de pollo con lechuga y 6 crotones.
Refrigerio tarde: una pera.
Ejemplos de cena: Cena: Camarones con espinacas al vapor.

-125 grs de camarones frescos cocidos con 1 cucharadita de aceite de DIA 5

oliva, con ½ taza de champiñones y ½ taza de taza de cebolla rebanada,
sal y pimienta al gusto. (1P, 1G y 1V).
-170 grs de pechuga de pavo sin grasa con sal y orégano al aplancha, 2
tazas de espinaca cruda con 1 tomate mediano rebanado en diana, 1
cucharadita de aceite de oliva, 2 de vinagre, sal y ajo molido al gusto. ¾
tazas de durazno. (2P, 1G y 2 V).
-½ tazas de lentejas, sobre 2 tazas de lechuga, adornando por encima con
½ tomate pequeño y ¼ de cebolla cortados en cuadritos, 1 cucharadita de
aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. (1P, 1G y 2V)
Desayuno: Queso cottage sin grasa y una mandarina.
Refrigerio mañana: Coctel de frutas.
Comida: Carne asada con coliflor al vapor y ½ tortilla integral.
Refrigerio tarde: Chocolate light y un pan tostado.
Cena: Pollo al horno con mostaza, una tostada integral light y gajos de
manzana.
DIA 6
Desayuno: Claras de huevos con verduras y un pan tostado.
Refrigerio mañana: 6 fresas y un café.
Comida: Atún con arroz bajo en grasa, lechuga y una tostada. *Tomar fotos de su cuerpo antes y después de terminar la dieta (de frente,
Refrigerio tarde: un pan tostado con mermelada light. de costado y de espaldas) puede ayudarle a mantenerse motivado mientras
Cena: Filete de res con costra de pimienta y espinaca al vapor. lleva un registro de su progreso con la dieta HCG y al mismo tiempo
observar como su cuerpo se estiliza.
DIA 7
Desayuno: Cereal de salvado y leche baja en grasa. Luego de esta fase es importante mantener los buenos hábitos
Refrigerio mañana: Pan tostado y té. alimentarios, consumir las porciones de los alimentos que
Comida: Piernas de pollo, pepino, ½ tortilla integral y una naranja.
realmente se necesitan y llevar una dieta balanceada.
Refrigerio tarde: Sorbete de fresa.
Cena: 2 albóndigas y una tortilla.
Se recomienda evitar los alimentos ricos en grasa animal, preferir
DIA 8 las carnes magras y el pescado, los vegetales, las verduras, los
Desayuno: Batido de fresa. granos, los cereales, las harinas integrales y las frutas.
Refrigerio mañana: una mandarina.
Comida: 2 alas de pollo con espárragos y una tostada integral.
Refrigerio tarde: limonada de hierbabuena. Se aconseja evitar el consumo de azúcares refinados, comidas
Cena: Fajitas de res con repollo y arroz bajo en grasa. procesadas, refrescos y tratar en lo posible de llevar una dieta
hiposódica: Dieta con bajo contenido de sal.
DIA 9
Desayuno: Café con leche y un pan tostado.
Refrigerio mañana: una pera.
Comida: Ceviche de camarones y 4 galletas saladas.
Refrigerio tarde: Apio.
Cena: Pollo a las hierbas, verduras al vapor al gusto y una tostada de maíz.

DIA 10
Desayuno: Claras de huevo y café.
Refrigerio mañana: un café con crema y una tostada integral.
Comida: Carne asada con jitomate y 2 tortillas.
Refrigerio tarde: una manzana.
Cena: Sopa de pollo con habichuelas y media tortilla.

NOTA:
*Toma 8 a 10 vasos de agua al día.
*No tomar HCG durante los 3 primeros días de su ciclo menstrual.
*Manténgase en 500 calorías durante su programa de fase 2. * Puede hacer
el programa por 23 o hasta 40 días tomando su dieta HCG.
* Solo comer del listado de alimentos permitidos, no se salte ningún
alimento. Sus 500 calorías consisten en proteínas, vegetales y frutas.