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SALVE IEMANJÁ
TODA A FORÇA FEMININA
PRESENTE NA NATUREZA
ESCALDA-PÉS
RELAXE COM O ÓLEO
ESSENCIAL PARA O SEU SIGNO
GATO É TERAPIA
A CONVIVÊNCIA QUE FAZ DE
VOCÊ UMA PESSOA MELHOR
ORGANIZE
A SUA VIDA
COMO USAR AS MAIS EFICIENTES TÉCNICAS DE
PLANEJAMENTO PARA QUE OS SENTIMENTOS E OS
AMBIENTES SEJAM LEVES E FUNCIONAIS AO SEU REDOR
Um Diário que era
como sua melhor amiga...
62
48 Caminho astral
28 49 História do céu
56 Vamos conversar?
04 Bem-vindo 58 Conservas salgadas feitas com amor
Aprenda receitas, os melhores conservantes e como armazenar
05 Sua opinião
62 Cultivo que cura
06 Sensações Plantas medicinais que não podem faltar na sua horta
BONS FLUIDOS | 3
BEM-VINDO
Renata Armas
Editora
bonsfluidos@escala.com.br
4 | BONS FLUIDOS
SUA OPINIÃO
ASSUNTOS
DIVERSIFICADOS
Foto da capa:
Shutterstock
MOMENTOS DE REFLEXÃO
Dê a quem você ama: asas para
voar, raízes para voltar e motivos
para ficar. #GRATIDAO
Frase de Dalai Lama, no Instagram Gratidão pela revista Bons Fluidos!
da Bons Fluidos Marina de Carvalho, via e-mail
Rir e chorar faz parte da vida, basta Adoro os assuntos das matérias,
seguirmos firmes! sempre aprendo ao lê-las!
Pedro Gaia, via e-mail Fernanda Lima, via Instagram
BONS FLUIDOS | 5
O trecho foi extraído do livro Isso me traz alegria – um guia ilustrado da mágica da arruma-
ção, de Marie Kondo (Editora Sextante, 272 páginas)
Se você se sente ansioso o tempo todo, mas não sabe exatamente o porquê, tente
organizar as suas coisas. Segure cada item e se pergunte se aquilo lhe traz ou não
alegria. Depois, trate com carinho aqueles objetos que você decidiu manter,
Vem, meteoro!
O ano de 2019 terá mais de 30 chuvas de meteoros visíveis da Terra.
Prepare-se para acompanhá-las! | por Carol Salles
Um momento só seu
A Naplee oferece chás exclusivos e outros mimos especiais por assinatura – a pedida
perfeita para quem quer desestressar | por Carol Salles
Apaixonada por chás desde pequena, quando colhia ervas no jardim da avó, a paulista Natalia
Manchon decidiu usar esse conhecimento e paixão como atividade profissional. “Desde a facul-
dade, eu me acostumei a levar sempre chazinhos na bolsa, que me ajudaram a melhorar
os hábitos alimentares. Fiz cursos sobre ervas e aprendi muito sobre elas”, con-
ta. Assim nasceu a Naplee Chás Artesanais, que oferece blends exclusivos,
criados pela própria Natalia, por assinatura. Mediante um pagamento
mensal, o assinante recebe em casa, todos os meses, dois blends e al-
gum item especial surpresa – por exemplo, biscoitos veganos, acessó-
rios para chá ou banhos de ervas para fazer em casa. Segundo ela, as
misturas de ervas têm intenção fitoterápica, mas também energética, ou
seja, são pensadas para relaxar, estimular ou desintoxicar.
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8 | BONS FLUIDOS
INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
PARA ENXERGAR
MELHOR
ONG distribui óculos feitos sob medida e presta
atendimento oftalmológico em comunidades
carentes Brasil afora | por Carol Salles
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não é só. Em meio ao trabalho, os colaboradores
da ONG perceberam que não bastava produzir e
doar os óculos – o acesso à saúde visual como um
todo era precário. Assim, construíram consultó- Empreendedorismo
rios dentro de ônibus, que levam médicos volun-
tários por diversas regiões do Brasil. Os atendi- dentro do presídio
mentos são em esquema de mutirão: o paciente
passa pela triagem, faz a consulta e, se for o caso, Em São Paulo, cooperativa de detentas gera renda e promove
já vai para casa com os novos óculos. reinserção social em projeto inspirador | por Carol Salles
SAIBA MAIS EM: www.renovatio.org.br Na gíria dos presídios, “tereza” é uma corda improvisada, feita
com lençóis amarrados, usada em tentativas de fuga. Mas, para
30 detentas da Penitenciária Feminina II de Tremembé, no in-
terior de São Paulo, o termo também significa empreendedoris-
mo e reinserção social. Isso porque Tereza foi o nome escolhido
para batizar uma cooperativa de artesanato dentro do presídio.
Suas integrantes participaram de uma série de oficinas com o
designer e tecelão Renato Imbroisi, especializado em criar pro-
dutos de artesanato com comunidades no Brasil e na África. A
proposta era ajudá-las a desenvolver suas habilidades e agregar
valor aos produtos, todos confeccionados com matéria-prima e
acabamento de alta qualidade. O apoio para as ofici-
nas e o material vieram do Instituto Humanitas360,
uma incubadora de startups formadas dentro de
prisões. O objetivo é que as detentas administrem
seu próprio negócio e tenham perspectivas depois
de cumprirem a pena. Os produtos, como colchas,
bolsas e almofadas, podem ser comprados pelo site
da cooperativa.
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1 0 | BONS FLUIDOS
INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
LOCAL
Típica do serrado, a Cattleya walkeriana
não é indicada para regiões com mudan-
ças bruscas de temperatura. No lugar es-
colhido, o ar não pode ficar parado, pois
essa característica desidrata a planta e
incentiva a proliferação de insetos, prin-
cipalmente cochonilhas, explica o orqui-
dófilo Adenir Gianneschi (SP).
PLANTIO
Nunca use terra no plantio de uma orquí-
dea epífita, pois suas raízes devem respi-
rar. Por esse motivo, também prefira va-
sos com pequenos furos. Já o replantio só
é necessário quando o substrato não está
bom. Para identificar essa condição, colo-
que o dedo na base: se afundar, replante.
REGA
Deve ser feita apenas quando necessário,
o que varia de acordo com o local. O ide-
al é sentir o substrato e molhar apenas se
estiver seco. Observando também é pos-
sível ter uma ideia: se estiver mais escuro,
indica que há umidade na planta.
PODA
Ao notar que o caule, as folhas ou as raí-
zes da orquídea estão amareladas ou com
aspecto de mortas, é hora de podar! Ade-
nir explica que a florada média da orquí-
dea dura até 20 dias, e portanto, após esse
Cultivo
período, é preciso aparar as folhas mais
secas para mantê-la bela e retirar o caule
se houver contaminação ou pragas.
Texto: Kênia Honda, com edição de Murilo Toretta
ADUBAÇÃO
Adenir indica o adubo orgânico em pó:
sem misterios
“A cada três meses, distribua uma colher Encantadora e com cores vistosas, a orquídea
rasa de sopa sobre o substrato de um vaso
Cattleya está presente em todo o Brasil. Fácil
de 15 cm.” Também dá para usar fórmu-
de manusear, basta ter atenção às condições
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TUDO DE BOM INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
O artista plástico Samuel Caixeta tem apenas 23 anos, mas já acumula prêmios e
exposições internacionais no currículo – em 2018 suas obras puderam ser vistas,
por exemplo, no Carrousel du Louvre, em Paris, e no Museo Internazionale Italia
Arte, em Turim. Ele também é idealizador do projeto “Eu acredito no seu sonho”,
no qual palestra e leciona sobre suas técnicas para jovens e crianças que, muitas ve-
zes, nem sequer tiveram algum contato com tintas e pincéis, tanto no Brasil quanto
em locais como Zâmbia e Bélgica. “O objetivo é investir na vida das pessoas que
não acreditam nos seus sonhos. Desafio-as a vencer, quebrar barreiras, acreditar nos
potenciais que possuem. A pintura faz parte do processo porque acredito que a arte
tem o poder de despertar a criatividade. Assim, os alunos expressam qual seu maior
sonho. Antes eu dou uma palestra sobre acreditar em si sem medo”, diz Samuel.
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INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
UM LOCAL PARA
DESCANSAR E MEDITAR
Em meio à Mata Atlântica,
espaço oferece hospedagem para
quem quer se reconectar consigo
mesmo | por Carol Salles
Exclusivo para retiros até o ano passado, o
Templo do Ser, na praia da Feiticeira, em
Ilhabela (SP), agora oferece hospedagem
regular. “Projetamos um espaço único, no
qual todos os detalhes e atividades – da ar-
quitetura à culinária – contribuem para uma
estadia inspiradora, relaxante e de recone-
xão divina com a natureza e com o próprio
ser”, explica Cecília Peres, diretora do local.
As suítes são equipadas com ar-condicio-
nado, frigobar, wi-fi, amenidades orgânico-
-veganas, repelentes naturais e têm varanda
com vista para a Mata Atlântica. Nas áreas
comuns estão a piscina e o spa aquecido. O
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TUDO DE BOM
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Nada melhor do que um sorvete caseiro para driblar o calor de um jeito mais saudável. Este, além de delicioso e
nutritivo, também é detox e seu preparo é simples, levando apenas alguns minutos | por Carol Salles
O suco verde virou sorvete. A receita a seguir, elaborada pelo para adoçar. Tudo muito saudável, sob medida para refrescar
chef Francisco Sant’Ana, da Escola Sorvete (SP), leva maçã, os dias mais quentes de verão e dar aquela forcinha para desin-
couve, pepino (ou cenoura) e gengibre, além de mel e agave toxicar o corpo de possíveis excessos das últimas festas.
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30 MI FICAR
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PRON ICOLÉS
20 P
Karen Battistini
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INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
SIMPLICIDADE E
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TECNOLOGIA NA
ALIMENTAÇÃO
Livro reúne receitas que privilegiam
ingredientes naturais e combina
conteúdo digital mostrando o passo a
passo dos preparos | por Carol Salles
Mensagem no vaso
Além de combinar as cores e o
estilo das flores com o recipiente,
aprenda uma técnica com cola
quente para poder usar palavras
de inspiração dentro de casa
Texto: Camila Ochoa, com adaptação de Murilo Toretta / Produção: Janete Moraes / Fotos: Antonio Di Ciommo
o lixo depois do consumo e trans-
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forme-as em peças únicas. Aqui, a
Mantenha a pistola de cola quente Atenção: como a cola quente deixa
opção superoriginal foi customizada
bem firme para evitar que o traço pequenos resíduos e pontinhas,
com tinta spray e cola quente. Veja
das letras fique com falhas. Aproveite utilize a pinça para modelar as letras
como é fácil de reproduzir em casa.
o momento de concentração. com cuidado, raspando as sobras.
MATERIAIS
• Pinça
• Garrafa de vidro
• Pistola de cola quente
• Lata de tinta spray
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INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
BONS FLUIDOS | 1 7
TUDO DE BOM
Pilates lúdico
para as crianças
A prática traz uma série de benefícios físicos e
mentais para os pequenos | por Carol Salles
Se está em busca de uma atividade diferente para os fi-
lhos, que tal experimentar o pilates? Trata-se de uma
prática de baixo impacto, sem restrição de idade, que
aumenta o condicionamento postural e estimula o de-
senvolvimento físico e mental. Também melhora a
consciência corporal e a coordenação motora. Janaí-
na Cintas, fisioterapeuta e instrutora do VOLL Pilates
Group (SP), acrescenta que a prática ajuda a criança a
ter noções de espaço, lateralidade e tempo de reação,
aumentando a autoconfiança. E não é só: como o cor- MICROFISIOTERAPIA
po está em desenvolvimento, o pilates ajuda a corrigir a
postura, fortalece o abdome e, assim, pode evitar futu- ACABA COM DORES E
ros problemas ortopédicos. As aulas são lúdicas, dinâ-
micas, com música – tudo para atrair e prender a aten- EMOÇÕES NEGATIVAS
ção. “Todo o material disponível no estúdio pode ser
usado, como bolas, rolos de espuma, discos... Também Por meio de suaves toques, o terapeuta descobre
relacionamos os exercícios aos movimentos feitos por memórias traumáticas que podem estar gravadas
animais, como gato e elefante. Assim, as crianças enca- no nosso corpo há anos | por Carol Salles
ram como uma brincadeira”, diz a especialista.
Curar dores físicas e emocionais – a isso se propõe a mi-
crofisioterapia, técnica que, por meio de toques leves em
determinados pontos, descobre e ajuda na cura de me-
mórias traumáticas que podem estar gravadas no corpo.
É indicada para dores crônicas, fibromialgia, cefaleia,
depressão, síndrome do pânico, doenças autoimunes,
assim como para desbloquear crenças limitantes e resol-
ver dificuldades recorrentes. “Nosso organismo tende a
responder a estímulos ambientais desde a vida uterina.
Porém, em algumas situações, esses estímulos podem
produzir respostas ‘distorcidas’ do corpo e da mente.
Quando o corpo não realiza a autorreparação completa,
isso produz alterações no movimento rítmico dos teci-
dos, e as repercussões podem ser variadas, visto que o
corpo é um sistema integrado que funciona uniforme-
mente. Então, por exemplo, uma alteração intestinal,
como uma intoxicação alimentar mal resolvida, poderia
facilmente provocar uma tendinite crônica no tríceps.
Assim, descobrir os ‘rastros’ ou a memória dessa intoxi-
cação e tratá-la fará com que a tendinite também cesse”,
diz a fisioterapeuta Fresia Sá, da Biointegral Saúde (SP).
A técnica não tem contraindicações.
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INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
ca-
svanasana, ou
Adho mukha , é
o para baixo
chorro olhand os
a p o stu ra q ue desacelera
um ri-
im en to s ca rd íacos, reduz a
bat cá-
idez nas ar ticulações das es
g s.
pernas e braço
pulas e tonifica xo
a regular o flu
Também ajuda da
nso e o calor
menstrual inte eça
ivia dor de cab
menopausa, al
tresse.
e combate o es
Fotos: Shutterstock
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Comece em seis apoios: pontas dos dedos dos pés, joelhos e mãos apoiados no chão. Empurre mãos e pés no chão, eleve
o quadril e alongue as pernas. “Mantenha as palmas das mãos firmes no chão, distribuindo o peso nos dedos, e não na
borda externa das mãos”, explica a professora Nina Ulup (RJ). Gire os ombros para fora, como se quisesse colocar as axilas
uma na direção da outra – com isso, libera-se a tensão no pescoço e trapézios. Alongue a coluna, levando o quadril em
direção ao teto. Quem tem dificuldade para esticar a coluna pode dobrar um pouco os joelhos. Alongue as pernas e leve
os calcanhares em direção ao chão. “Encostar essa parte do corpo no solo é o estágio final da postura, para quando você
conquista esse alongamento dos braços, coluna e musculatura posterior das pernas”, acrescenta a professora. Permaneça
por no mínimo cinco respirações, e tente chegar a 10 ou 15 aos poucos.
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TUDO DE BOM INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
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INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA
Não tingir os fios é uma opção cada dia • Faça um detox do couro cabeludo uma
mais comum. A chamada canície é a des- vez por mês, para equilibrar a oleosidade
pigmentação do fio causada pela ausên- dessa região e manter o fio fortalecido.
cia da produção de melanina (pigmento
que dá cor aos fios) e pela diminuição • Hidrate duas vezes por semana, com
dos melanócitos (células que produzem máscaras nutritivas ou óleo vegetal.
a melanina). Geralmente, ocorre a partir • Evite exposição exagerada ao sol. Se
dos 30 ou 40 anos. “O pigmento, além for à praia ou piscina, por exemplo, use
da cor, também tem função protetora. chapéus ou leave-ins com proteção solar.
Por isso, o fio branco tem características
diferentes dos outros: é mais rígido, seco • O alecrim ajuda a combater a oxida-
e mais frágil também”, diz a tricologista ção e o amarelamento. Para isso, faça
e cosmetóloga Cris Dios, do Laces and um chá forte com a erva fresca. Aplique
Hair (SP). Ela indica os cuidados básicos nos fios e deixe agir por 15 minutos. En-
para quem resolveu assumir os brancos: xágue. Repita uma vez por mês.
1 Privilegie marcas
de cosméticos que
usem ingredientes
2 Leia e entenda
rótulos. Evite
itens nocivos à saúde
3 Opte por produtos
que tenham mais
de uma utilidade,
4 Procure pelos selos
Ecocert e IBD nas
embalagens. Ele indica
5 Prefira marcas
que vendam refis
de seus produtos,
naturais, orgânicos e ao meio ambiente, como bastões que que o item possui, embalagens de
e veganos na como petrolatos, podem ser usados no mínimo, 95% de material reciclado e
composição de suas formaldeídos, silicone, como sombra, ingredientes naturais, e que desenvolvam ações
linhas de produtos. parabenos e triclosan. batom e blush. 10% de orgânicos. socioambientais.
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ESPIRITUALIDADE NO DIA A DIA
O melhor é despertar
Maduro é o ser humano que desenvolveu a sua essência e se tornou uma
bênção para os outros, desabrochando em ternura e sabedoria
O Globo
Michel Filho / Agência
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PALAVRA DE MESTRE
Promover a paz e a vida fraterna foi a em 1980 ele viajou até o Vale de Erks, na a quietude e a paz interior. “Ele coloca-
missão que marcou a trajetória de José Tri- província de Córdoba, na Argentina, onde, -nos em contato com aspectos de uma
gueirinho Netto, conhecido simplesmente com o auxílio de naves extraterrestres, nova consciência e impulsiona-nos a viver
como Trigueirinho. Na década de 1980 o passou por uma “troca de alma”. Na oca- uma vida fraterna, de paz e harmonia com
respeitado filósofo, espiritualista e escritor sião, seu “ser interno” deixou seu corpo o Universo”, diz um de seus seguidores,
fundou a Comunidade Luz Figueira, em para que outro ser o assumisse. Após esse que caracteriza sua morte, em 2013, como
Carmo da Cachoeira (MG), onde viveu os processo de purificação, também conheci- a perda de um pai. O ancião faleceu aos
últimos 30 anos de sua vida. A comunidade, do como “transmutação”, guiado por seu 87 anos, de causas naturais.
ativa até hoje, possibilita condições de ex- novo “ser interno”, Trigueirinho passou a Trigueirinho defendia ainda que pro-
pressão e desenvolvimento aos que buscam escrever livros e proferir palestras sobre blemas de saúde como dores de cabeça
paz e convívio fraterno, além de aprofundar espiritualidade, esoterismo e ufologia. e diabetes poderiam ser tratados espiri-
a procura de um novo estado de consciência Em 2009, após a criação da Ordem Gra- tualmente. “Dores de cabeça são confli-
na vida grupal e nas ações abnegadas, por ça Misericórdia, o espiritualista passou a tos mentais. Nesse caso, são mentes que
meio de estudos, retiros, orações e serviços englobar em sua cosmologia elementos não se firmaram numa determinada meta
filantrópicos. O local é mantido por voluntá- ligados ao cristianismo e ao catolicismo. A espiritual. Temos que pedir ajuda do alto
rios e doações espontâneas. Ordem possui cerimônias e uma série de para que o problema seja dissolvido. Tem
O espiritualista começou sua trajetória exercícios espirituais. Alguns ritos reme- pessoas que querem resolver os confli-
na ufologia, termo que designa o estudo tem, inclusive com nomes similares, aos tos. Não é assim. Tem que pedir ajuda do
de OVNI’s e supostos fenômenos extra- católicos, como adoração, comunhão e alto e esperar a dissolução, e assim a dor
terrestres. Segundo o próprio Trigueirinho, lava-pés, mas com diferentes significados. de cabeça vai embora. Entregue os seus
Trigueirinho também era conhecido por conflitos e aguarde a dissolução”, acon-
abordar em suas palestras e conferências selhou. Já o diabetes, segundo ele, seria
“Teus problemas atuais temas como a grande transformação pela causado por emoções fortes, descontrola-
são de pequeno porte qual passa o ser humano terrestre e o das e traumatizantes em vidas passadas
planeta, bem como o significado de cada ou na mesma vida, mas sempre com pos-
diante dos problemas mudança. “Teus problemas atuais são de sibilidade de cura.
que surgirão para pequeno porte diante dos problemas que
surgirão para a humanidade. Prepara-te
O escritor também estava atento aos
danos do homem à natureza, preocupa-
a humanidade. para ajudar”, disse. ção que carregou até o fim da vida. Seu
José Trigueirinho Netto nasceu em 1931, em São Paulo. O fi lósofo e espiritualista foi
fundador da Comunidade Luz Figueira, um dos membros fundadores da Fraternida-
de – Federação Humanitária Internacional e cofundador da Ordem Graça Misericór-
dia. Ele chegou a trabalhar como diretor de cinema, mas a vocação espiritual o fez
largar tudo para divulgar seus ideais de harmonia e fraternidade. É autor de 81 livros
publicados originalmente em português e traduzidos para o espanhol, inglês, francês
e alemão, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos. Além dos livros, Trigueiri-
nho tem sua mensagem registrada em mais de 3 mil palestras gravadas ao vivo.
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BONS FLUIDOS | 2 3
ENTREVISTA
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2 4 | BONS FLUIDOS
Simplifique
para ser feliz
BONS FLUIDOS | 2 5
ENTREVISTA
Em uma universidade conhecida por das hipóteses, gera um pico de é o estresse, mas a falta de tempo de
seus importantes cursos de Medicina, felicidade que é temporário e efêmero. recuperação. Quando introduzimos
Economia e outras áreas tradicionais, Mas, enquanto o sucesso não leva regularmente a recuperação em
o senhor criou uma disciplina sobre ao bem-estar, o oposto é verdadeiro: nossa vida, ao invés de exaustão,
Felicidade. Como conseguiu levar sucesso (efeito) < felicidade (causa). nos sentimos cada vez mais fortes.
esse tema para Harvard? Isso é uma descoberta muito Fazer musculação é potencialmente
O curso de Felicidade é importante, reverte a relação de bom para nosso corpo, se nos
academicamente rigoroso, fundado em causa e efeito e corrige a confusão recuperarmos do exercício da forma
evidência científica, então não foi um que tantas pessoas têm. A razão para correta. O mesmo se aplica ao estresse.
problema introduzi-lo em Harvard. O tal é que, quando experimentamos
tema da felicidade vem sendo estudado emoções prazerosas, somos mais No mundo do empreendedorismo
por filósofos, teólogos, psicólogos e criativos, mais motivados, formamos existe uma máxima que diz “faça
biólogos – é uma disciplina séria. melhores relacionamentos e somos algo que você ama e não precisará
fisicamente mais saudáveis. Aqueles trabalhar um só dia da sua vida”. O
O que é a psicologia positiva? E como que confundem a relação entre que o senhor acha dessa afirmação?
essa técnica pode ser aplicada para sucesso e felicidade perseguem o Eu acho que é um exagero. É raro,
nos ajudar a ter mais felicidade? primeiro e acabam, inevitavelmente, muito raro, amar aquilo que fazemos
Até recentemente, o tema da felicidade, desapontados e frustrados. no batente. Todo trabalho tem
de melhora na nossa qualidade de vida, elementos tediosos e desafiadores
era dominado pela “psicologia-pop”. A felicidade é algo intangível? São e precisamos estar preparados para
Muitos eventos e livros de autoajuda momentos apenas ou é possível ter persistir nesses momentos mais
oferecem diversão e carisma, mas pouca uma vida plena e feliz? difíceis. Tendo isso em mente, a
substância. Eles prometem “Cinco Considerando que não é possível maioria das pessoas pode encontrar
passos rápidos para a Felicidade”, viver apenas com experiências muito mais alegria no que elas fazem,
“Três segredos para o sucesso” e positivas o tempo todo e existem pois é algo que vale a pena e é uma
“Quatro maneiras de encontrar o momentos de dificuldades e esforços meta importante para se mirar.
amor da sua vida”. Normalmente são na vida de todo mundo, é possível
promessas vazias, e as pessoas, ao ter uma vida prioritariamente Quando o assunto é a vida
longo dos anos, se tornaram cínicas de uma experiência feliz, uma sentimental, há quem busque a
em relação à autoajuda. Do outro lado vida que seja significativa, vital, felicidade no outro. Qual é o risco
temos a academia, com pesquisas conectada, uma vida preenchida de desse modelo de relacionamento?
e escritos substanciosos, mas que momentos presentes conscientes, O risco é nos machucarmos, pois
não encontram entrada na maioria relacionamentos e apreciação. somos muito vulneráveis. Ao
dos lares. Da maneira que eu vejo, o mesmo tempo, sem correr esse
papel da psicologia positiva é ser uma Em quais áreas da vida as pessoas risco, estamos correndo outro,
ponte entre a Torre de Marfim e a normalmente reclamam de estarem igualmente importante: o de sermos
Avenida Central, ou seja, entre o rigor infelizes? persistentemente infelizes.
acadêmico e a diversão da autoajuda. Atualmente, mais e mais pessoas
Resumindo, psicologia positiva é a reclamam do aumento dos níveis de Simplificar a vida é um caminho
ciência da felicidade. estresse. O que não percebem é que para a felicidade?
o estresse não é o exato problema Com certeza. Temos um estudo
Quais são as principais dificuldades e que pode ser bom para elas. que capturou a importância de
encontradas no caminho até dias mais Pense na seguinte analogia: quando simplificar, conduzido pelo psicólogo
felizes? E como contorná-las? vamos à academia de ginástica e Daniel Kahneman, ganhador de um
A maior barreira para a felicidade é a estressamos nossos músculos, nós Prêmio Nobel, e seus colegas, que
confusão que as pessoas fazem entre estamos ficando mais fortes – isso pediram a mulheres profissionais,
sucesso e felicidade. A maioria das se dermos tempo para nossos nos EUA e na Europa, para listar as
pessoas acredita que o sucesso leva à músculos se recuperarem entre os atividades que fizeram no dia anterior
felicidade. O modelo mental é: sucesso exercícios ou sessões. Da mesma e como se sentiram. As mulheres
(causa) > felicidade (efeito). Mas essa forma, o estresse fora da academia listaram atividades como comer,
é uma ideia que a maioria das pessoas pode nos tornar psicologicamente trabalhar, cuidar dos filhos, comprar,
tem errada. Nós sabemos, por meio de mais fortes se tivermos tempo para dirigir, socializar, ter relações íntimas,
muita pesquisa, que sucesso, na melhor nos recuperarmos. O problema não trabalho doméstico, e assim por
2 6 | BONS FLUIDOS
diante. O mais surpreendente foi
que, em geral, as mães não gostavam AS 7 LIÇÕES DA FELICIDADE
particularmente de passar tempo
com seus filhos. Não é que as mães
não amassem seus filhos, para a
maioria delas os filhos são a parte
1 Permita-se ser humano. Quando
aceitamos nossas emoções (tais
como medo, tristeza ou ansiedade)
pela escolha de nosso foco e pela nossa
interpretação dos eventos externos. Por
exemplo, nós focamos na parte vazia
mais importante de suas vidas.
como naturais, é mais provável que ou na parte cheia do copo? Nós vemos
Mas então por quê? É que, quando
as mães estavam com seus filhos, possamos superá-las. Rejeitar nossas os fracassos como catástrofes ou como
elas não estavam realmente com emoções, positivas ou negativas, leva oportunidades de aprendizado?
eles. Elas estavam fisicamente lá, a frustração e infelicidade. Somos
mas ao mesmo tempo falavam ao uma cultura obcecada com o prazer,
telefone com amigos, checavam
e-mails, olhavam as redes sociais
ou trocavam mensagens com seus
acreditamos que a marca de uma
vida que vale a pena é a ausência de 4 Simplifique! Nós somos, em geral,
muito ocupados, tentando espremer
mais e mais atividades em menos e
desconforto. E, quando experimentamos
parceiros. E mesmo que cada uma dor, usamos isso como indicador menos tempo. Quantidade influencia
dessas atividades possa trazer de que existe algo errado conosco. qualidade, e nós comprometemos nossa
potencialmente alegria, quando felicidade tentando fazer coisas demais.
Na realidade, existe algo errado se
elas estão sobrepostas, é demais. Lembre-se sempre: saber quando dizer
eventualmente não experimentarmos
A quantidade de atividades afeta a
tristeza ou ansiedade, que são emoções “não” aos outros geralmente significa
qualidade da experiência. Por conta
humanas. O paradoxo é que quando dizer “sim” a nós mesmos.
da competição das demandas sobre
a atenção da mãe, uma experiência aceitamos nossos sentimentos (e damos
potencialmente alegre se torna permissão a nós mesmos de sermos
uma tarefa e um fardo. Chega a um
ponto em que uma atividade
humanos e experimentar emoções
dolorosas) estamos mais propensos a 5 Lembre-se da conexão entre
corpo e mente. O que fazemos
(ou não) com nosso corpo influencia
adicional (não importa quão emoções positivas.
maravilhosa e desejável ela seja) nossa mente. Exercícios regulares,
só acrescenta desgosto ao invés de dormir adequadamente e hábitos de
2
alegria. Nós precisamos simplificar, Busque a intersecção entre alimentação saudáveis levam tanto à
nos concentrar mais em unitarefas o prazer e o significado. Tanto no saúde física quanto mental.
que em multitarefas. trabalho quanto em casa, a meta é
se empenhar em tarefas que sejam
6
O senhor esteve no Brasil Demonstre gratidão sempre que
ao mesmo tempo pessoalmente
recentemente, pode dizer, afinal, se possível. Muitas vezes nós damos
o brasileiro é mesmo um povo feliz? significativas e prazerosas. Quando
isso não é factível, certifique-se de ter como certo várias coisas em nossa vida.
O brasileiro é um povo feliz por
impulsores de felicidade, momentos Devemos aprender a apreciar e saborear
conta das relações que ele divide
durante a semana nos quais se provê as coisas maravilhosas ao nosso redor,
com seus familiares e amigos.
Porém, existe o perigo de essa tanto prazer quanto significado. das pessoas com que nos relacionamos
felicidade erodir por conta da As pesquisas mostram que uma ou à comida, da natureza ao sorriso.
penetração das redes sociais. Há uma duas horas de experiência significativa
relação robusta entre o tempo que e prazerosa pode afetar um dia todo,
7
as pessoas passam nas redes sociais ou mesmo uma semana toda. Priorize os relacionamentos.
e como elas se sentem solitárias, O primeiro indicador de felicidade é
deprimidas e ansiosas. Quanto o tempo que passamos com as pessoas
menos tempo as pessoas passarem
com amigos virtuais e mais tempo
com amigos reais, mais felizes elas
3 Tudo depende do nosso estado
mental. E não de nosso status social
ou do estado de nossa conta bancária.
que gostamos e que gostam de nós.
A fonte mais importante de felicidade
deve ser a pessoa sentada ao seu lado.
serão. Mil amigos no Facebook não
substituem as interações cara a cara. Exceto em circunstâncias extremas, Então, sempre aproveite e saboreie o
Os brasileiros, portanto, precisam nosso nível de bem-estar é determinado tempo que vocês passam juntos.
cultivar bem essas relações.
BONS FLUIDOS | 2 7
CONTEMPLAÇÃO
Os presentes para
Iemanjá são amontoados
num imenso cesto,
acompanhado de cartas
dos fiéis, que pedem uma
graça. Para que sejam
aceitos, os barcos devem
ser mergulhados na água.
Se boiarem, é sinal de
recusa e descontentamento
Iemanja
a forca feminina
na natureza
A divindade das águas doces e salgadas é considerada a
padroeira dos pescadores. Sua imagem mais tradicional
caracteriza uma mulher de cabelos azuis, com um colar de
contas brancas e um vestido longo, e representa a figura
de mãe, esposa, filha e amante | por Fernanda Lima
BONS FLUIDOS | 2 9
CONTEMPLAÇÃO
Licoes de Iemanja
Confira abaixo alguns depoimentos de filhos de Iemanjá sobre
a fé e a força que a Mãe das águas exerce em suas vidas
AGRADECER SEMPRE
“Todo mundo tem uma religião, é devoto de algum santo,
deus, orixá ou guia. As pessoas, muitas vezes, só se lembram
deles em momentos difíceis, e comigo não era diferente.
Sempre que tinha algum problema pessoal, de saúde,
emprego etc., eu acendia uma vela pedindo ajuda a Iemanjá
e levava uma oferenda para ela. Devido a essa fé, superei os
obstáculos na maioria das vezes. Durante meu sacerdócio A MINHA MELHOR VERSÃO
de umbanda, aprendi que não devemos apenas nos lembrar “Iemanjá me salvou do monstro chamado ‘Eu’. Por ela sou
de nossos guias e orixás nos momentos difíceis, por isso eu melhor hoje, sou forte, venci meus medos e saí do breu.
agradeço diariamente, e passei a achar os pontos positivos Através da fé que sinto por ela, renasci. Fui capaz de superar
nos problemas. Acredito que Mãe Iemanjá, com o papel a fome e a miséria de uma época muito dura de minha
materno, me deu todo o suporte para ser a pessoa que sou, infância e me tornar quem sou. Aos 8 anos de idade prometi a
enfrentar meus problemas sem querer fugir deles.” ela que nunca mais iria parar de guardar conchinhas do mar,
Rafael Ortega, filho de Iemanjá para mostrar que eu seria muito mais do que a menina da
fome e da sede. O ‘ter mais’ para o umbandista não significa
ter dinheiro, fortuna, porque não pregamos isso. Significa
A FÉ DEMONSTRADA que nada me falta, tenho estudo, tenho casa, carro, filhos na
“Alguns momentos em especial marcaram a minha trajetória faculdade e sou feliz. Isso é ‘ter tudo na vida’.”
de amor por Iemanjá. O primeiro foi quando eu tive uma Gisele de Paula, filha de Iemanjá
hemorragia. Os médicos não sabiam da causa, e eu sofri
durante dois meses, fui para vários hospitais e fiquei muitos
dias internada. Até que o meu babalorixá viu que aquilo não
era mais material, mas, sim, espiritual e resolveu fazer uma
MENTALIZAR O BEM
oferenda a Iemanjá. No outro dia eu já não tinha mais nada. “Descobri que era filha de Iemanjá através de um sonho, e
A segunda vez foi na minha gravidez. O médico me disse confirmei nos búzios. Depois de passar por muitos problemas
que eu tinha 99% de chance de não engravidar. Eu já estava na minha vida, precisei de um ponto de fuga, então comecei
desacreditada. Depois, o médico dizia que eu corria risco de a me aproximar da Mãe das águas, ter mais curiosidade sobre
vida junto com o bebê. Então ajoelhei e fiz minhas orações. quem realmente é, e me apeguei a ela. Sempre que me sinto
Hoje minha filha já tem 2 anos, muita saúde e estamos, as triste ou em algum momento difícil da minha vida, sinto
duas, muito bem. Por último, em março de 2018, tive uma Iemanjá próxima. Choro muito, mas me sinto mais aliviada
crise sem explicação. Fiquei internada no hospital durante quando começo a conversar com ela. Dizem que filhos de
quatro dias. Os médicos até me diagnosticaram com uma Iemanjá têm uma boa intuição, eu costumo ver situações
doença grave e falaram que eu precisaria ficar isolada. Mais antes mesmo de acontecerem. Quando quero ou preciso
uma vez o meu babalorixá me tirou do hospital e fez um muito de algo, mentalizo, começo a rezar e converso com
trabalho para Iemanjá. Na noite seguinte eu já consegui Iemanjá, porque é como se eu sentisse ela perto. Sempre sinto
dormir sem remédio e sem respirar pelo balão de oxigênio.” um alívio depois de chorar, mas o que eu desejo ou preciso
Letícia Garroux Contador Lopes, filha de Iemanjá acaba acontecendo.” Katharina Reis, filha de Iemanjá
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Entre as diversas
oferendas, as flores
estão entre as mais
comuns. O presente
é uma das melhores
alternativas, já que
também não polui as
águas do mar
BONS FLUIDOS | 3 1
CONTEMPLAÇÃO
3 2 | BONS FLUIDOS
Ainda segundo o mito dos orixás, na bra os rituais que faz à Mãe das águas: “Desde pequeno minha mãe me levava para
terra e entre as águas, surgiu o reino de oferendar uma rosa a Iemanjá, no Rio Vermelho, em Salvador (BA). Depois que me
Iemanjá, que nasceu em prata e azul, co- tornei médium, em nossa doutrina aprendi a não sujar o mar. Hoje faço minhas
roada por um lindo arco-íris. Iemanjá oferendas em casa. Quando vou à praia, faço meu ritual na areia e depois recolho,
e Olodumaré, unidos, criaram todos os e mesmo quando vou a lazer próximo ao mar, peço permissão para entrar em seu
outros orixás, e a partir daí ela tornou- campo santo e agradecer por tudo o que ela faz por mim.”
-se a Grande Mãe respeitada por eles.
Quando tudo estava pronto, Oxalá, o Celebrações Não é só no dia 2 de fevereiro que os fiéis prestam homenagens à
mais velho de todos os orixás, criou Mãe das águas. Nos dois primeiros finais de semana do mês de dezembro, milhares
os seres humanos para habitarem esse de pessoas descem ao litoral sul de São Paulo, no município de Praia Grande, com o
novo espaço e povoarem a Terra. objetivo de saudar Iemanjá. Na umbanda, assim como no candomblé (nos terreiros
que aderem ao sincretismo), Iemanjá está associada à Imaculada Conceição, cujo
Gratidão e oferendas Iemanjá é dia comemorativo é 8 de dezembro. Outra
famosa em todo o Brasil pelos cerimo- festa bastante importante, e talvez a maior Não é só no dia 2
niais dedicados a ela. “As pessoas fazem de todas elas, acontece em 31 de dezembro,
oferendas agradecendo tudo o que con- quando os fiéis vão até o mar em busca de de fevereiro que f iéis
seguiram no ano e renovando seus pro-
pósitos para o ano seguinte”, diz João
proteção e benesses de Iemanjá.
prestam homenagens
Celebrar Iemanjá no mesmo dia de Nossa
Simões. Entre os presentes que lhe são Senhora da Conceição marca o sincretismo à Mãe das águas. Uma
oferecidos encontram-se flores, uma das
opções mais comuns por não poluir as
religioso. Isso porque a santa corresponde
à rainha das águas na religião católica. Em-
outra festa importante,
águas. Mas Iemanjá também recebe ofe- bora seja difícil compreender como figuras e talvez a maior de todas
rendas através de alimentos. “Para ela as
pessoas preparam canjica com camarões
tão distintas como Maria e Iemanjá se rela-
cionam, elas possuem características simi-
elas, acontece em 31 de
em azeite de oliva, inhame pilado, arroz lares, como o fato de serem mães. Filhos de dezembro, quando os
cozido coberto com feijão preto, peixe
história de ser mãe de Deus, ter dois maridos f iéis vão até o mar em
Iemanjá viram na figura de Maria, pela sua
assado com farofa de farinha de man-
dioca e mel...”, conta Vallado. (José e o Espírito Santo) e ter sofrido perse- busca de proteção e
No dia da Mãe das águas, seus filhos guições por exércitos, semelhanças com Ie-
também lhe entregam o Barco de Ie- manjá, o que contribuiu para o sincretismo. benesses de Iemanjá
manjá. Os presentes são amontoados
num imenso cesto, acompanhado de Os filhos de Iemanjá São assim chamados aqueles que carregam caracterís-
cartas dos fiéis, que pedem uma graça. ticas de sua mãe. “Homens e mulheres podem ser generosos, maternais, ciumentos,
Para que tais oferendas sejam de fato possessivos, fiéis, vingativos, guerreiros, crédulos, dotados de um poder de justiça,
aceitas por Iemanjá, os barcos devem sabendo retribuir atos generosos etc.”, diz Armando Vallado Neto. Rafael Ortega
ser sempre mergulhados na água. Se também esmiuça características dos filhos de Iemanjá: “São pessoas que dão muito
boiarem, é sinal de recusa e desconten- valor à família e aos amigos, com um perfil superprotetor e ciumento. Muitos dos
tamento, então é preciso fazer novos filhos são pessoas vaidosas, mas dão mais importância à essência interior. Dizem
sacrifícios e novas oferendas. que os filhos de Iemanjá são indivíduos que amam facilmente e deixam de amar na
Gisele de Paula, devota e filha de Ie- mesma velocidade, além de serem dominadores e cabeças-duras. Se acham que estão
manjá, conta que vai até uma praia para certos, tenha certeza que estão. Eles também adoram uma fofoca”, observa.
presenteá-la, mas não joga nada na Ainda segundo Ortega, os filhos de Iemanjá são batalhadores e dedicados a tudo
água. “Na Praia Grande, em São Paulo, que se propõem a fazer, não desistem facilmente de seus objetivos. Também são ale-
faço uma oferenda em frente à imagem gres e precisam estar sempre rodeados de pessoas na mesma sintonia. “Eu nasci em
de Iemanjá, para não poluir o mar da Salvador no dia 2 de fevereiro, dia de Iemanjá em algumas doutrinas umbandistas e
Mãe e não prejudicar o habitat natural. do candomblé. Então já dá pra imaginar a importância dela em minha vida. Fui cria-
Lá só jogo rosas brancas em honra à do em uma família dividida entre catolicismo e espiritismo, mas minha mãe sempre
Mãe Sagrada”, garante. Já Rafael Ortega, me levou no Rio Vermelho para oferendar uma rosa para ela. Sempre tive amor por
que também é filho de Iemanjá, relem- Iemanjá, mesmo não vindo de uma criação umbandista”, relata.
BONS FLUIDOS | 3 3
CAPA
Organize
sua vida
Para viver com mais propósito, muitas vezes é preciso estar disponível para
pequenas e grandes mudanças. A seguir, especialistas em performance
indicam passos certeiros para uma vida plena de significado | por Carol Salles
RENOVE A ENERGIA
•Porta-retratos representam união,
amizade, cumplicidade, firmeza,
solidez. Coloque-os na casa com
fotos de viagens e festas com amigos.
•Para melhorar a vida amorosa,
comece desfazendo-se de tudo o
que não usa (roupas, acessórios,
eletrônicos etc.). Assim estará
retirando energia estagnada.
•Escolha um canto do seu quarto
e crie um altar com objetos que
inspirem amor, paz e cumplicidade.
Inclua também um par de objetos
decorativos que represente o casal.
sexualidade de São Paulo (SP). por fases, essa é uma constatação que
vale a pena relembrar de tempos em 5 Lide com o passado
Perdoe se tiver de perdoar e
3 6 | BONS FLUIDOS
rosa, a
nto é vida amo
Quando o assu -
ra m ed id a é conversar de co
primei tos
ab er to . Id en tifique os pon
ração aram
do vocês começ
de atrito e quan nto
es ga star . O to que é outro po
a se d tan-
ort an te . “A s pessoas se dis
imp To-
p o rq u e par am de se tocar.
ciam ê um
e a pes so a q ue você ama, d
qu ao as-
eijo sem m o ti vo, fique perto
b solva
Margareth. E re
sistir TV”, diz a vez.
o passado de um
os problemas d
BONS FLUIDOS | 3 7
CAPA
3 Hora de pesquisar
Estude o seu mercado de atuação e se
aprimore tecnicamente. Mas lembre-se de
se aprimorar culturalmente também. Vá
ao teatro, assista aos filmes em cartaz, viaje
quando possível e procure aprender sempre.
As conexões mais interessantes acontecem
em ambientes informais, e você deve estar
preparado para participar delas.
3 8 | BONS FLUIDOS
Voce com voce mesmo
1 Mantenha um diário
Invista no autoconhecimento.
“Crie o hábito de observar seu dia. À
de 80 anos. Quais são as pessoas que
irão comparecer? Familiares? Colegas
de trabalho? O que elas falarão a seu
compras por impulso, a dica é ter a
certeza de que o princípio da colheita
é implacável. Ou seja, você é livre para
noite, relembre quais foram os fatos respeito? E qual o legado que você escolher todas as suas ações, mas não as
marcantes, como você se sentiu, o que deixará para cada uma dessas pessoas?”, consequências delas. Você colhe o que
incomodou e por que”, recomenda o diz Paulo Kretly, CEO da FranklinCovey, planta. E uma hora esses maus hábitos
coach Henrique Pistilli, que mora em empresa mundial especializada em vão cobrar a conta. Pode aguardar.
Fernando de Noronha (PE). “Comece performance corporativa e pessoal.
a ouvir o seu corpo e perceber o que ele
te diz. Procure inspiração na arte, no
esporte, observe o impacto do que você 3 Reflita sobre seu legado
Com isso em mente, pergunte-se:
5 Descubra algo maior
A espiritualidade é uma necessidade
do ser humano. “Quando falamos
come, respire, mantenha o olhar como quais ações que eu tomo hoje farão da necessidade do espírito, estamos
observador. E escreva um pouquinho diferença quando eu completar 80 anos falando de propósito, visão e missão
toda noite”, completa. de idade? Como estará minha saúde de vida. Todos queremos contribuir,
física? E minha saúde financeira? devolver à sociedade o que recebemos.
RITUAL DE
AGRADECIMENTO
Pendure uma mandala em uma
parede. Ela serve de amuleto da
sorte e, principalmente, de proteção.
Tenha o hábito de agradecer
olhando no centro da mandala.
Autoconhecimento,
engajamento em
alguma causa e treinar
diariamente a mente
para operar num estado
otimista são atitudes
simples que dão mais
sentido à nossa vida
pessoal e espiritual
BONS FLUIDOS | 3 9
CAPA
Cuidar da casa
1 Limpar é clarear as ideias
Um lar organizado e limpo traz clareza
mental e bem-estar, e isso se reflete em todos
os outros aspectos da vida. Um dos métodos
mais famosos de organização é o KonMari,
criado pela japonesa Marie Kondo, autora dos
best-sellers A mágica da arrumação e Isso me
traz alegria (ambos da Editora Sextante).
3 Defina as estações
Organize as roupas de acordo com a
estação do ano. “No verão, deixe regatas e
vestidos com acesso facilitado, colocando as
malhas de frio na parte superior do armário”,
COMO ATRAIR BOAS VIBRAÇÕES PARA O LAR sugere a personal organizer Aline Delavy.
Coloque na entrada da sua casa um aromatizador com óleo essencial de Categorize os alimentos da cozinha também.
verbena. Além de perfumar o local, também vai atrair boas vibrações e
afastar energias ruins, potencializando a harmonia em toda a casa.
4 Espaços para todos
O que fazer se você é uma pessoa
organizada, mas os adultos que moram com
você não são? Conforme Marie Kondo explica
Segundo o método criado por Marie Kondo, é no livro Isso me traz alegria, cada morador
importante analisar sempre se as suas coisas deve ter seu próprio espaço. “Se ele não é
definido, todos perdem a noção dos limites dos
trazem alegria. Dessa forma, você só mantém locais de armazenamento e as coisas tendem a
por perto aquilo que realmente gosta e cuida e se acumular, o que torna difícil ter prazer em
estar em casa. Outra regra é não interferir na
descarta o que não lhe serve mais forma como os outros usam seus espaços”, diz.
4 0 | BONS FLUIDOS
oram
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Procure envolv ação.
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com você nas ta as aos
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“As crianças po mples.
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poucos, com com
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Permita que er r”,
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seus i. “É
a pe rs on al organizer Nalin
diz lvê-
o rt an te se r o exemplo e envo
imp , não
d e fo rm a lú dica e positiva
-las tório”,
m o al go ch ato e obriga
co
e Delav y.
acrescenta Alin
BONS FLUIDOS | 4 1
BELEZA
Dar atenção a essa parte do corpo por meio de escalda-pés traz relaxamento, renova
as energias e equilibra o corpo todo. Ao usar o óleo essencial que favorece o seu
signo, você terá resultados ainda mais eficazes | por Carol Salles
Olhe para os seus pés: quais “Para os chineses, os pés são uma área corporal que simboliza a nossa força e
cuidados você dispensou a essa sabedoria, já que estão em contato direto com a terra e o real. Por isso, cuidar deles
parte do corpo ultimamente? significa cuidar da nossa integridade física e mental de forma completa”, acrescen-
Se a resposta for “nenhum”, provavel- ta a aromaterapeuta. Uma das maneiras de ofertar mais carinho para os próprios
mente você não está só – é comum ne- pés é justamente fazendo escalda-pés – sim, aquele costume de emergir os pés em
gligenciarmos os pés nos cuidados com uma bacia de água para relaxar após um dia exaustivo, que lembra conselho de
a saúde e a beleza. No entanto, topa avó, sendo conhecido também como pedilúvio. “Esse banho terapêutico nos pés é
um desafio? Comece a prestar mais praticado desde a Grécia e Roma antigas como um ritual de purificação e conexão
atenção nessa parte do corpo que nos com o corpo e a alma. A prática ajuda a eliminar as tensões e o estresse presentes
mantém em pé, sustenta nosso peso e no organismo, além de ativar a circulação sanguínea do corpo. Também pode ser
ainda nos conduz pelos mais diferen- usado como uma terapia auxiliar a males físicos como gripe, resfriado, dores na
tes caminhos. “Dentro da psicossomá- perna e até problemas como estresse, nervosismo e insônia”, acrescenta Ricardo
tica, os pés registram as memórias já Kazue, terapeuta holístico do Espaço Soul, em São Paulo (SP).
vivenciadas, e através deles podemos
curar feridas emocionais, promover A melhor maneira de fazer Você vai precisar de uma bacia, de preferência
autoaceitação e estimular uma conexão feita com materiais como madeira, ágata ou cerâmica, que acomode os seus dois
com o amor próprio. Existe até a refle- pés confortavelmente, além de água quente, a uma temperatura entre 36 °C e 40 °C.
xoterapia, uma prática terapêutica que À água é comum juntar elementos como sal grosso, pétalas, leite, mel, argila, ervas
estimula pontos diferentes nos pés para e até bolinhas de gude para poder massagear a sola dos pés. Permaneça com os pés
conferir equilíbrio a um órgão ou emo- imersos por um período entre 10 e 20 minutos. Depois, seque-os e hidrate bem.
ção específica”, diz a aromaterapeuta e Mas cuidado: quando tirar os pés da água, que já estará morna, evite colocá-los
naturóloga Daiana Petry, da Harmonie diretamente no chão frio – disponha um tapetinho por baixo da bacia e deixe um
Aromaterapia, em Florianópolis (SC). chinelo por perto. O ideal é fazer o escalda-pés à noite, antes de dormir.
4 2 | BONS FLUIDOS
BONS FLUIDOS | 4 3
BELEZA
Signos de ar
São personalidades bastante intelectuais. Precisam se cuidar constantemente
para não acumular energia ou gerar confusão e dispersão mental e dificuldade
de estar presente no aqui e agora. Para promover um maior equilíbrio dos
pensamentos e das ações, confira os óleos essenciais mais indicados.
GÊMEOS:
cardamomo ESCALDA-PÉS
Estimula a
Ingredientes
concentração, o foco,
• 1 colher (sopa) de mel
a presença no aqui e
• 5 gotas do óleo essencial do seu signo
agora e ainda auxilia
a digerir as situações
Como fazer: Pingue o óleo essencial escolhido no mel.
que podem causar
Misture muito bem e despeje o ingrediente na bacia
ansiedade, inquietude
com água quente. O mel aguça os sentidos, instiga o
e até mesmo a perda
tato, o sentir a pele, o toque e a presença.
do poder pessoal.
LIBRA: tangerina
Com seu aroma
frutado, desperta a
jovialidade, o bom
humor, a alegria e a
vontade de celebrar a
vida todos os dias.
AQUÁRIO: murta
O aroma fresco
e verde estimula
a comunicação,
disciplina, elimina o
pensamento repetitivo,
promove espaço para
encontrar novas ideias,
soluções e criações.
O costume de emergir os pés em uma bacia de água para relaxar lembra conselho
de avó e também é conhecido como pedilúvio. Mas ele é praticado desde a Grécia e
Roma antigas como um ritual de purif icação e conexão com o corpo e a alma
4 4 | BONS FLUIDOS
São conhecidos por seus sentimentos e emoções, generosidade e
CÂNCER: eucalipto
Tem um aroma fresco e penetrante, ESCALDA-PÉS
que ilumina e purifica. Promove Ingredientes
limpeza profunda de mágoas, • 1 colher (sopa) de sal grosso
ressentimentos e amarguras. • Óleo essencial do seu signo
Estimula a busca pelo novo: novas
amizades, novos lugares, novos Como fazer: Pingue 3 gotas do óleo
trabalhos. Para quem deseja essencial escolhido para o seu signo
mudanças positivas. diretamente em cima do sal grosso.
Misture bem esses ingredientes e, depois,
despeje-os na bacia com água morna.
ESCORPIÃO: lavanda Relaxe fazendo o escalda-pés por 15
É extraída de uma flor delicada, a 20 minutos. O sal grosso é usado há
e seu aroma suave engana quem muito tempo para limpar as energias e
acredita que seja eficiente apenas transmutar, pois ajuda a deixar ir embora
para combater a insônia. Capaz tudo aquilo que já não serve mais para
de equilibrar razão e emoção, você, trazendo no lugar paz e sossego.
impulsividade e passividade,
transmuta tudo o que trouxe peso,
sentimento de fardo e cansaço,
promovendo a visão de que tudo
é mais simples do que sentimos.
Sua mensagem é: simplifique!
PEIXES: manjericão
Possui um aroma verde que
promove bons pensamentos,
estimula sensualidade, disposição,
criatividade e a presença no aqui
e agora. Com ele, eliminamos
a dispersão e procrastinação e
focamos nossas energias naquilo
que realmente tem significado,
sentimento e que desperta nossa
alma para viver o hoje.
BONS FLUIDOS | 4 5
BELEZA
Signos de fogo
Originais, impulsivos e extrovertidos, gostam de movimento. Mas, se
há desequilíbrio, pode surgir a busca pelo controle, a intolerância e a
dominância. A sugestão é experimentar o escalda-pés conhecido como
“banho de água argilosa”, que associa o elemento terra a óleos essenciais.
SAGITÁRIO: cedro
Amadeirado e doce, suaviza a
impulsividade e proporciona
persistência, coragem e foco
para dar conta das suas
próprias metas estipuladas e
concretizar com satisfação
seus objetivos e ideais. Fonte: O poder da argila medicinal (Editora Nova Letra),
4 6 | BONS FLUIDOS
Suas personalidades são reconhecidas pela persistência, perseverança
TOURO: cipreste
Possui um aroma fresco ESCALDA-PÉS
e verde que promove
tranquilidade e confiança Ingredientes
para fazer mudanças e • 1 colher (sopa) de sabonete
movimentos necessários. líquido neutro
É considerado um óleo • 3 gotas do óleo essencial do seu signo
especial, pois incentiva
o desapego. Promove Como fazer: Pingue 3 gotas do óleo essencial
flexibilidade e leveza, escolhido para o seu signo diretamente na
suavizando a teimosia. colher contendo o sabonete líquido. Misture
bem e, depois, despeje diretamente na bacia
com água morna. Relaxe e aproveite por 15 a
VIRGEM: grapefruit 20 minutos. O sabonete líquido promove a
O aroma frutado instiga sensação de limpeza, ordem e fluidez.
a alegria, a criatividade, a
vontade de aproveitar a vida
na sua integralidade e deixar
as obrigações um pouco de
lado. Com esse óleo essencial
o virginiano se sentirá mais
livre e leve, dando um tempo
para as cobranças, o excesso
de críticas e de obrigações!
CAPRICÓRNIO: erva-doce
Seu aroma, extraído das
sementes, é doce, picante e
possui muita energia vital que
proporciona entusiasmo e
disposição de sobra. Favorece
o movimento, a comunicação
e o sentimento de leveza no
dia a dia. Elimina também
a tensão, a timidez, a
cobrança e o isolamento.
Para os chineses, os pés são uma área corporal que simboliza a nossa força e
sabedoria, já que estão em contato direto com a terra e o real. Por isso, cuidar
deles signif ica cuidar da nossa integridade física e mental de forma completa
BONS FLUIDOS | 4 7
CAMINHO ASTRAL
Passado e presente
É preciso refletir: o passado pode ser novamente escrito, ou o melhor
seria seguir em frente e esquecer o que já passamos?
Rogerio Pallatta
O tema da redação da Fuvest 2019 foi também reescrever o passado. Isso mes-
“A importância do passado para a com- mo, o passado não é composto apenas por
preensão do presente”, assunto realmen- reminiscências e lembranças. Muitas ques-
te pertinente, com o céu astrológico que tões devem ser resolvidas, e só assim dei-
estamos vivendo. Os nodos lunares são xaremos o passado no campo da memória.
dois pontos opostos, um relacionado ao O signo de Capricórnio é conhecido por
passado e o outro, ao futuro. São também sua seriedade e empenho. A ação do des-
chamados nodo norte e nodo sul, ou ca- tino estará implacável diante da tarefa de
NÁDIA OLIVEIRA é astróloga
beça e cauda do dragão. No caso atual, o passar as emoções a limpo, e o peso das
e professora da Gaia – Escola
de Astrologia. Dedica-se aos nodo sul, que representa o passado, está escolhas se faz sentir ainda mais neste
estudos de astrologia natal, no signo de Capricórnio, e o que aponta momento. Com a ajuda da energia densa
cármica e esotérica. para o futuro, o nodo norte, está no signo e rígida de Saturno e com Plutão, ganha-
www.ceudasemana.com.br de Câncer. -se coragem e, por que não dizer, a liber-
Durante todo este ano, o signo de Ca- tação das sombras do passado.
pricórnio está ocupado por dois astros, Mas nossa tarefa não é só olhar para
Saturno e Plutão, e agora também pelo trás, temos que também olhar para frente.
nodo sul ou passado. Há uma forte cor- Ao olhar para o futuro o que se vê? O
relação entre Saturno e o nodo sul: car- signo de Câncer, onde se encontra o nodo
ma e passado. Podemos esperar forças norte, evidencia os sentimentos, os vín-
em ação trazendo culos e a nutrição. É o resgate de nossa
É hora de olhar para situações, pessoas
e acontecimentos
natureza humana e sensível.
Shulmann, um importante astrólogo,
dentro de si, fortalecer do passado no escreveu sobre os nodos: “A casa as-
nossos vínculos, melhor estilo: a
conta chegou! São
trológica em que se localiza o nodo sul
mostra a área da vida em que o pote de
buscar acolhimento, compromissos aos abundância está repleto; a casa astrológi-
4 8 | BONS FLUIDOS
HISTÓRIA DO CÉU
Mestres e ídolos
Chegamos ao signo de Peixes, que nos conta histórias inspiradoras
e reflexivas sobre como a compaixão ganha corpo e desce à Terra
Rogério Dinniz
BONS FLUIDOS | 4 9
AUTOCONHECIMENTO
Ter gato e
uma terapia
Eles trazem não só alegria para a casa como mais saúde e, dizem por aí, carregam energias boas.
Entenda todos os benefícios de ter um bichano sempre por perto I por Veridiana Mercatelli
“Eu conheci muitos pensadores e muitos gatos, mas a sabedoria Essa teoria é apoiada por Heráclito
dos gatos é infinitamente superior”, já dizia o historiador, crítico dos Santos Barbosa, também conheci-
e filósofo francês Hippolyte Taine (1828 - 1893). Na prática, quem do como Táta Luangomina, diretor do
tem gatos entende perfeitamente o significado da frase acima. O bichano parece ler Museu da Costa do Dendê de Cultu-
nas entrelinhas aquilo que não é dito. Porque a gente acha que ele não entenderia, ra Afro-Indígena e Taata Ndenge (Pai
mas basta um ronronar de boas-vindas depois de um dia ruim para declarar: ele Pequeno) da Comunidade de Terreiro
entende, sim! As voltinhas precisas e carinhosas que ele dá entre as nossas pernas do Campo Bantu-Indígena Caxuté, na
enquanto tentamos adentrar a casa revelam que o gato não é indiferente, como Bahia. Segundo ele, nas religiões de
muita gente diz. O pulinho no colo ao repousarmos a coluna cansada no sofá, a matriz africana, como candomblé e
cabeça procurando afago... E aquela sensação de solidão vai embora num piscar de umbanda, o animal costuma ser rela-
olhos. Ter um gato por perto vai muito além de contar com uma companhia para o cionado à figura do orixá Exu, pois é
dia a dia. Especialistas garantem que essa relação pode, sim, fazer muito bem para astuto, compreensivo, amigável e com-
a saúde mental, emocional e até espiritual. panheiro. “O gato na religiosidade ma-
triz, tanto africana quanto indígena, é
Filtro de energia Os antigos egípcios consideravam o gato um animal sagrado. pensado como um vigia que guarda a
Tanto é que uma das deusas egípcias é Bastet, uma mulher com cabeça de gato, que casa, que protege o lar de imundices.
representa a fecundidade e proteção às mulheres. Mas não foi à toa que os felinos se Relacionar-se com gatos é ter a certeza
tornaram tão importantes para os egípcios. Eles perceberam que os gatos ajudavam a de que o lar vai estar protegido de for-
combater um grande inimigo que espalhava doenças e destruía colheitas: os ratos. A ças negativas, pois ele tem o poder de
partir dessa descoberta, os bichanos passaram a ser adorados e viraram sinônimo de neutralizar forças que querem destruir
higiene e limpeza. As mulheres pintavam os olhos imitando o olhar felino, pois era o ambiente”, explica. Heráclito ainda
referência de beleza. E não para por aí. Os gatos também eram mumificados. Só em lembra que, ao contrário do que mui-
2018, por exemplo, foram encontradas dúzias de gatos mumificados em tumbas da ta gente pensa, os gatos não são usados
Era dos Faraós, em Sacará, a 30 km do Cairo, capital egípcia. em rituais religiosos no candomblé.
Com o passar do tempo, a figura do gato continuou chamando a atenção de “Ele tem participação dentro da nossa
místicos e religiosos. O animal foi perseguido durante a Inquisição (veja o quadro comunidade de matriz africana, haja
Uma triste superstição medieval na próxima página), mas também lhe foi atribuído vista que é um vigilante, assim como
o poder de limpar as energias. Dizem até que ele dorme muito exatamente por Exu, para fazer a defesa do nosso terri-
conta desse “trabalho” árduo. No livro The Mythology of Cats, os autores Gerald e tório. Quando alguma coisa se aproxi-
Loretta Hausman dizem que “o lugar onde o gato deita com frequência, significa ma, a gente logo vê nas expressões des-
que não tem boa energia”. Mas o animal também teria, segundo os autores, a forte se animal. O gato é sempre bem-vindo
capacidade de transformar essa energia ruim em boa. dentro do candomblé”, completa.
BONS FLUIDOS | 5 1
AUTOCONHECIMENTO
O espiritismo também vê o gato, assim como outros animais, como seres sen-
sitivos, com poder mediúnico. Um dos mais famosos estudiosos sobre o assunto O QUE SEU BICHANO
foi o pesquisador espírita italiano Ernesto Bozzano (1862-1943), professor de Fi- QUER DIZER?
losofia e Ciência da Universidade de Turim, Itália. Em um de seus livros, chamado
Os animais têm alma?, ele expõe 130 casos de evidências da capacidade telepática Por ser um pouco mais “na dele”,
de animais, entre eles cavalos, cachorros e gatos, em diferentes situações, como o gato pode dar a impressão
pressentimento da morte do dono ou manifestação pós-morte. Mais recentemente de ser frio, distante, quase
surgiram os estudos científicos do biólogo inglês Rupert Sheldrake, que também é autossuficiente. Mas não é nada
bioquímico, parapsicólogo e autor de vários livros, como Cães sabem quando seus disso. “Gatos demonstram afeição
donos estão chegando (Editora Objetiva). Em um de seus experimentos, feito com de forma mais discreta e diferente
200 animais, Sheldrake afirma que 50% dos cães e cerca de 30% dos gatos mudam dos cães. Isso deixa muita gente
o comportamento quando os seus donos estão para chegar em casa, ainda a quilô- em dúvida sobre como interpretar
metros de distância, independentemente do horário. essas demonstrações de afeição
e até se eles realmente gostam
Só faz bem Mas além de toda a aura mística que ronda a figura felina, uma coisa das pessoas ou apenas da casa”,
é certa: o gato tem o poder de trazer qualidade de vida para nós, os complexos hu- comenta Eduardo Bessa, professor
manos. Segundo Silvana Fedeli Prado, psicanalista e fundadora da ONG Patas The- de Zoologia na Universidade de
rapeutas, que trabalha com terapias assistidas por Brasília (UnB). Segundo ele, os
“Ter um gato animais, na companhia dos bichos de estimação cinco comportamentos típicos dos
gatos em relação aos humanos
estimula sensações a manutenção do bem-estar e da felicidade, como
o organismo libera hormônios importantes para
aos quais se afeiçoaram são:
como carinho, a dopamina, endorfina e oxitocina. Sem falar na ronronar, passar a cabeça nas
diminuição do cortisol, hormônio liberado em si- pernas do humano, manter
responsabilidade, tuações de estresse que, em excesso, é altamente contato visual, sentar-se ou
parceria e amizade, prejudicial à saúde, podendo desencadear proble- deitar-se no colo ou encostado
mas como a hipertensão, por exemplo. O sistema ao humano (eventualmente
o que pode acarretar imunológico, portanto, só tem a ganhar. praticando o que as pessoas
ref lexões acerca O autoconhecimento também é um bônus que o chamam de “amassar pão”, que
gato pode trazer para nossas vidas. “Ter um bicha- é uma alternância entre empurrar
de si mesmo” no irá estimular carinho, responsabilidade, parce- com uma pata e puxar com a
Yuri Busin, psicólogo ria, amizade, entre outros. O que pode acarretar outra) e até lamber. “Nessa
situação, seu miado tende a ser
reflexões sobre si mesmo. Tudo depende de como
a pessoa reflete sobre seus comportamentos”, con- mais doce e melodioso”, conta
ta o psicólogo Yuri Busin, doutor em Neurociência do comportamento. “Ao cuidar o especialista. Já quando está
de um gato, você vai saber os limites do animal, porque ele é mais independente que irritado, suas orelhas se voltam
o cão, mas ao mesmo tempo depende da gente para o que quer fazer, para a alimen- para trás, próximas à cabeça.
tação, higiene... Então ele ajuda no processo de conhecer seus limites e os limites do Também pode tentar se afastar,
outro. Você vai saber até onde pode ou não pode ir”, explica Silvana. “Essa troca que empurrar o humano com uma das
existe entre o humano e o animal tende a ser muito prazerosa. E ela tem essa via de patas. “Talvez o sinal mais sutil e
mão dupla, que faz com que esse relacionamento seja extremamente benéfico para contraditório para pessoas mais
todos os envolvidos”, completa a psicanalista. acostumadas a cães seja abanar
o rabo. Gatos ondulam e abanam
Depressão e ansiedade Um estudo conduzido por pesquisadores das uni- a cauda quando estão irritados”,
versidades de Liverpool, Manchester e Southampton, no Reino Unido, e publicado afirma Bessa. “No auge da
no periódico BMC Psychiatry mostra que ter um animal de estimação pode ser irritação, ele pode recorrer ainda
muito positivo para pessoas com transtornos mentais. Segundo a conclusão da a arranhões e mordidas. Irritado,
pesquisa, os animais de estimação, por meio da intensidade de conexão com seus seu miado será mais prolongado e
tutores, contribuem para promover um apoio emocional em momentos de crise, rascante”, completa.
ajudando-os a gerenciar melhor as suas próprias emoções.
5 2 | BONS FLUIDOS
UMA TRISTE
SUPERSTIÇÃO MEDIEVAL
A má reputação do gato preto, como
animal que supostamente traria
má sorte, faz com que muitos deles
não sejam escolhidos nos centros
de adoção ou, pior ainda, sejam
maltratados nas ruas. A superstição
data da Idade Média. Acreditava-se,
naquela época, que os bichanos tinham
parte com o demônio. Como resultado,
o gato preto – assim como muitas
mulheres, cientistas, intelectuais,
médicos, entre outros que não seguiam
a doutrina católica – também foi
perseguido pela Inquisição, incluído na
“lista” de inimigos pelo Papa Inocêncio
VIII (1432-1492). Inúmeros felinos
foram queimados na fogueira por causa
dessa infundada crença medieval, e até
hoje há quem se sinta ameaçado na
presença de um gatinho preto.
AUTOCONHECIMENTO
5 4 | BONS FLUIDOS
Quem sofre de depressão, por exem- começa também a perceber o seu próprio tempo e, talvez, fazer uma releitura de
plo, sai ganhando na companhia de como está. Claro, tudo isso com acompanhamento profissional. Um animal nunca
qualquer animal de estimação, mas, vai curar uma pessoa, ele vai ser um suporte paliativo para ajudar”, ressalta Silvana.
como nem sempre sair de casa é uma Yuri Busin concorda que, apesar de todo o benefício que o animal possa trazer
opção fácil para algumas pessoas, o gato para a nossa saúde física e mental, é preciso haver um conjunto de mudanças e,
pode ser mais indicado que um cachor- principalmente, a busca de ajuda profissional, com psicólogo ou psiquiatra. “De-
ro, por exemplo. “O cão é um ser social, pendendo da gravidade do caso, o sujeito pode não conseguir cuidar do animal,
então, para as pessoas que têm depres- o que tende a gerar mais culpa, intensificando os
são, é um bicho adequado. Mas há aque-
las que não podem ou conseguem sair
sentimentos negativos. Por isso, é muito impor-
tante não achar que ao comprar ou adotar um
O gato não responde
de casa, então ter um gato também é ti- animal você estará curado”, alerta o psicólogo. à nossa ansiedade,
rar esse indivíduo do ostracismo. Ele vai
sair da cadeira e cuidar do animal, ter o Idosos saem ganhando Entre os mais be- e sim ao tempo
zelo, cuidar da higiene. Além da afeti- neficiados pela companhia de um gato estão os dele. Ao entender
idosos. Segundo Silvana Fedeli Prado, o pet res-
essa característica,
vidade envolvida, ter um gato ajuda na
autoestima, a gente se sente necessário peita demais o tempo do idoso, diferentemente
para a vida do animal”, explica Silvana. de um cão, que tem bastante energia e demanda acabamos por
O pequeno felino também é um bom muito de seu tutor. “O idoso não tem que passar
companheiro para quem tem ansieda- dos seus limites para estar com um gato. Um ido- perceber o nosso
de. “O gato é um ser tranquilo, tem seu so precisaria ter um cão com mais idade, mais próprio tempo e a
próprio tempo, a pessoa vai ter de lidar lento, com uma energia mais passiva. E isso o
com esse limite. Com isso, acontece gato já tem por natureza. Ele vai estar perto do respeitá-lo mais
uma identificação projetiva. Quando idoso, no colo, vai andar junto, sempre respeitan-
o tutor vir que esse gato não responde do esse tempo do humano. O idoso não vai se sentir ultrajado ou ansioso, vai se
tanto à sua ansiedade, e sim ao tempo sentir respeitado, e isso é importante para a sua saúde e autoestima”, afirma a espe-
dele, pode acabar projetando no animal cialista. Sem contar que, segundo Yuri Busin, “é importante a pessoa não se sentir
algo que quer ver em si mesmo. Quan- sozinha, e os animais são ótimos companheiros, fiéis e geram uma responsabilida-
do ele começa a respeitar esse tempo, de para que o idoso volte a ter uma função, o que muitos sentem que perderam”.
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VAMOS CONVERSAR?
Emoções e saúde
É preciso desenvolver a inteligência emocional para identificar se nossas
necessidades estão sendo supridas e tomarmos ações para atendê-las
Emoções são reações inatas e universais. meter nossa saúde. A alegria, a felicidade
Independentemente de nossa cultura, com- e o amor, por exemplo, ajudam a manter
Dani Villar
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MOMENTO DO LIVRO
O Morro dos
Ventos Uivantes
Um amor proibido que sobrevive ao
tempo e à morte, atormentando duas
gerações. O Morro dos Ventos Uivantes
é um livro intenso, com personagens
contraditórios. A paixão entra na história
como combustível para um enredo
recheado de suspense e drama. Adaptado
para o cinema por diferentes diretores,
o texto de Emily Brontë provoca o leitor
o tempo todo com uma atmosfera de
desejo onde sentimentos reprimidos,
violência e ódio disputam cada linha
com emoções delicadas. É uma perfeita
tradução da natureza humana. Não espere
um romance que provoque suspiros. Esse
Livro: O Morro dos Ventos Uivantes clássico da literatura inglesa foi feito para
Número de páginas: 386 arrancar lágrimas.
Editora: Lafonte
Conservas
salgadas feitas
com amor
Transformar o pepino em picles e o repolho em chucrute é uma técnica fácil que você pode
experimentar em casa para criar novos sabores e experiências nas suas refeições
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ALIMENTAÇÃO
Otimos conservantes
ingredientes orgânicos para garantir
esse tempo de conservação. “É difícil
pensar em um alimento vivo que fique
bom por tanto tempo na geladeira, con-
tudo, o ambiente formado com as bac- SORO DE IOGURTE: Favorece a GORDURA: Faz com que o
térias benéficas favorece a conservação criação de uma colônia de bactérias alimento não se una com o ar,
saudável, própria para consumo, sem boas no alimento. Combina com evitando a exposição às bactérias.
agente químico conservante”, reforça. vegetais como o repolho. Além do azeite de oliva, outros óleos
A fermentação por meio lácteo, por incluem o de uva e o de girassol.
exemplo, ocorre quando os açúcares e VINAGRE: Graças ao alto grau
amidos dos legumes e frutas conver- de acidez, previne que bactérias ÁLCOOL: Conhecido como um dos
tem-se em ácido lático com ajuda de um ruins se proliferem, conservando mais puros e eficazes conservantes,
lactobacilo, conhecido como “bactéria melhor o alimento. Pode servir para pode virar um licor ou rum. Alguns
do bem”. Ainda segundo a culinarista, preparar picles ou relishes. exemplos bastante utilizados incluem
as conservas lactofermentadas não pre- uísque, gim e vodca.
cisam ser consumidas em grande quan- AÇÚCAR OU MEL: Possuem efeito
tidade. “Elas são melhores quando utili- similar ao do sal, contudo, duram por SAL: Responsável por tirar a umidade
zadas como condimento ou um pequeno mais tempo. Se aliados ao vinagre, a do alimento, acaba por impedir a
acompanhamento. Toda conserva acom- conserva vira chutney. Se usados em proliferação de micro-organismos.
panha muito bem qualquer tipo de carne maior quantidade, torna-se geleia. Funciona muito bem com legumes.
ou peixe, assim como grãos”, ensina.
A receita básica das conservas leva sal, água e o agente conservante, que pode
ser um soro de iogurte, responsável por fermentar os alimentos e criar no pote
um ambiente de bactérias boas, que favorece a saúde e o sabor
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Após o preparo da conserva, é necessário
ACELGA COM CENOURA
esperar o tempo mínimo de fermentação do
INGREDIENTES
alimento. Deixe o vidro fora da geladeira de dois a • 1 acelga média lavada e finamente
três dias e só depois leve-o para refrigerar picada • 1 maço de cebolinha picado
• 1 xíc. (chá) de cenoura ralada • 1 col.
(sopa) de gengibre fresco ralado • 3 dentes
de alho descascados e finamente picados
• ½ col. (chá) de pimenta vermelha seca
em flocos • 1 col. (sopa) de sal não
refinado • 4 col. (sopa) de soro de iogurte
MODO DE PREPARO
1. Coloque todos os ingredientes em um
recipiente fundo e bata bem com uma
colher de pau ou martelo de carne, até
liberar todos os sucos do repolho e da
cenoura. 2. Transfira a mistura para um
pote com tampa hermética e pressione bem
o conteúdo para o fundo, de modo que os
ingredientes fiquem bem compactados e o
líquido fique na superfície, cobrindo toda a
mistura de acelga, cenoura e temperos.
3. Tampe bem o pote e deixe descansar em
temperatura ambiente por 3 dias, para só
então transferir para a geladeira. Aguarde
uma semana para consumir.
CHUCRUTE DE REPOLHO
INGREDIENTES libere seus sucos, por cerca de
• 1 repolho médio finamente fatiado 10 minutos. 3. Transfira a mistura
• 1 col. (sopa) de kümmel (conhecido para um pote de vidro com tampa,
também pelo nome de alcarávia) feche e deixe descansar em
• 1 col. (sopa) de sal não refinado temperatura ambiente por até três
• 4 col. (sopa) de soro de iogurte dias. 4. Passado esse tempo, o
fermentado chucrute já estará pronto para ser
Texto: Rita Santander, com adaptação de Murilo Toretta
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SAÚDE
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Nos jardins e hortas espalhadas pelo Brasil, a flora diversificada vai
muito além das flores e suculentas. Há quem não dispense um vasinho de CHÁ OU INFUSÃO?
manjericão ou de tomilho na hora de temperar as refeições. Minha avó, por exemplo,
Saiba qual é a diferença entre
não abre mão do boldo e da hortelã, ótimas bases para preparar um chá contra a má
as duas principais formas de
digestão. Essas receitas caseiras, as famosas “tiro e queda”, passam de geração em ge-
preparo da bebiba curativa.
ração, levando em conta um fator em comum: o uso de plantas medicinais.
A prática, ainda que muitos adeptos não saibam, tem nome, é fitoterapia. De acor- INFUSÃO: A água fervente é
do com a coordenadora do Curso de Especialização em Plantas Medicinais e Fi- colocada sobre a planta seca ou
toterápicos da Faculdade Oswaldo Cruz (SP) Caroly Mendonça Zanella Cardoso, fresca. O recipiente deve ficar
muitas dessas conhecidas ervas têm efeito terapêutico tão eficiente quanto um remé- tampado por cinco minutos.
dio industrializado. “Às vezes a ação no organismo é ainda melhor que a dos medi- Depois, retira-se a planta e usa-se
camentos chamados alopáticos, com menos efeitos colaterais, quando administradas o líquido para tomar, gargarejar
corretamente. Fora isso, elas têm um custo mais acessível, uma vez que podem ser ou como compressa.
cultivadas em casa ou obtidas diretamente de fontes naturais”, destaca Caroly.
CHÁ: A planta é colocada
Outro detalhe é que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) regula-
na água fria e fervida por
mentou o uso desse recurso terapêutico, indicando, de forma oficial, o tipo de mal-
aproximadamente 15 minutos.
-estar que cada planta ataca, assim como o modo de preparo correto do medica-
Depois é coada antes de ser
mento. “A ação pode ser benéfica ou tóxica, dependendo da quantidade ingerida, do
usada ou armazenada.
modo de preparo e se há outros medicamentos sendo tomados pelo paciente. Plantas
aparentemente inofensivas e utilizadas como remédio são comprovadamente perigo-
sas dependendo da forma como são administradas”, alerta Caroly. Quando o vegetal é processado, ocorre
um controle maior da quantidade de prin-
Uso público Atualmente, o SUS oferece medicamentos feitos à base das mais cípio ativo presente – aquilo que vai curar
diversas plantas medicinais, como por exemplo a espinheira-santa, usada para gas- a doença ou melhorar o sintoma – e da do-
trite e úlceras, e o guaco, indicado para tosse e gripe. Além de expandir o número de sagem. Quando se usa a planta in natura,
plantas, a ideia ajuda a ampliar a abrangência do programa para o país inteiro. na forma de chás, infusões ou outras, esse
Os fitoterápicos utilizados pelo SUS são todos aprovados pela Anvisa, o que signi- controle é menos preciso. Mas, como tudo
fica que a eficácia e a segurança são comprovadas pelo órgão. “A iniciativa do SUS é o que ingerimos, tanto as plantas medici-
um sinal positivo para que a autonomia nacional na área de medicamentos deslan- nais quanto os fitoterápicos podem fazer
che”, diz Antonio José Lapa, farmacologista da Universidade Federal de São Paulo mal. Primeiro, é preciso ter cuidado com o
(Unifesp). “Plantas medicinais têm baixo custo, costumam ser muito bem toleradas local onde se adquire o produto – caso não
pelo organismo e possuem aplicação clínica em problemas comuns de saúde, que seja possível colher no fundo do quintal ou
correspondem a 90% das queixas dos pacientes que procuram o SUS”, destaca o clí- nos vasinhos da varanda. Como esses pro-
nico geral Alex Botsaris, do Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (RJ). dutos normalmente não contêm conser-
vantes, não é raro desenvolverem fungos
Planta ou fitoterápico Os vegetais podem ser usados da forma como estão na que produzem toxinas. O recomendado é
natureza, ou como fitoterápico propriamente dito. No primeiro caso são denomina- comprar em lojas especializadas.
dos plantas medicinais. “Já o fitoterápico é uma planta medicinal que foi beneficiada Porém, como destaca Alex Botsaris, “o
de alguma forma. Pode ser, por exemplo, apenas o extrato da planta coletado indus- problema mais frequente é consumir a
trialmente e colocado em um comprimido”, explica Botsaris. espécie errada”. É comum mais de uma
planta ter o mesmo nome popular. Isso
acontece com a erva-de-são-joão, por
Atenção à procedência: tanto as plantas medicinais exemplo. O nome é adotado para desig-
quanto os f itoterápicos podem fazer mal à saúde. nar tanto o Ageratum conyzoides quanto
o Hyppericum perforatum. O Hypperi-
Portanto, sempre tenha cuidado com o local onde se cum pode ajudar a tratar asma, bronquite,
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SAÚDE
Efeitos colaterais O uso prolongado de algumas espécies, por mais de um ano, Planta medicinal é o nome
é outro fator que pode ser nocivo para o organismo. É o caso da valeriana (Valeriana
officinalis), usada para tratar insônia. Se ingerida em grande quantidade e por um pe- dado ao vegetal usado
ríodo longo, pode ser tóxica para o fígado. Tirando esse possível efeito colateral, re-
da forma como está na
sultado do uso prolongado, o tratamento com a valeriana apresenta uma grande van-
tagem: ao contrário dos produtos sintéticos, não produz dependência. “Com exceção natureza. Já o f itoterápico
do ópio, a planta medicinal raramente provoca dependência”, confirma Botsaris.
Casos de superdosagem são quase impossíveis. “Em geral, a concentração dos
é uma planta medicinal
compostos ativos nos vegetais, principalmente se consumidos in natura, é pequena e benef iciada, pode ser,
dificilmente vai causar algum problema”, diz Lapa. “Nos produtos processados, a con-
centração pode aumentar e os efeitos serão maiores”, completa. Por isso é necessário
por exemplo, seu extrato
padronizar o produto e controlar a fabricação. E, na hora de comprar, escolher sem- coletado industrialmente e
pre um que tenha registro nos órgãos reguladores. No Brasil esse órgão é a Anvisa.
colocado em um comprimido
Receitas praticas
FÓRMULA CONTRA DIARREIA
Ingredientes
• 20 g de folhas frescas de goiaba
(o ideal é que sejam brotos ou folhas jovens)
• 1 colher (sobremesa) de
canela em casca picada
• 1 colher (sobremesa) de folhas
secas de chá verde
Modo de preparo: Faça um chá com todos os
ingredientes e tome três vezes ao dia.
6 4 | BONS FLUIDOS
'('%?$I*& 'L
CAMOMILA
• Indicação: para cólicas intestinais, quadros
leves de ansiedade, como calmante suave
• Receita: 1 colher (sopa) de flores
em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: beber uma xícara, de duas
a quatro vezes ao dia
• Contraindicação: não há
CALÊNDULA
• Indicação: contusões
e queimaduras
• Receita: 2 colheres (chá) de
flores em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: compressa três
vezes ao dia
• Contraindicação: não há
ESPINHEIRA-SANTA
• Indicação: para azia e gastrite
• Receita: 2 colheres (chá) das folhas
em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: beber uma xícara, de três
a quatro vezes ao dia
• Contraindicação: crianças menores
de 6 anos, grávidas e lactantes
Texto: Ivonete Lucirio e Ivan Alves, com adaptação de Murilo Toretta
GUACO
• Indicação: para gripes, SÁLVIA
resfriados, bronquites ARNICA • Indicação: inflamações da
alérgicas • Indicação: hematomas, contusões, torções e garganta, gengivites e aftas
Fotos: Fábio Mangabeira (Escala Imagens)
BONS FLUIDOS | 6 5
COZINHA DE MEMÓRIAS
no momento em que acontecem, muito ba- testemunhou conversas diversas, das mais
nais.” A frase é de Barry Martin, um emprei- divertidas às mais doidas. De banal esse
teiro norte-americano que conviveu com arroz não tem nada.
Edith, uma velhinha durona, durante o final Outro dia ouvi um grande chef dizendo
da vida dela. Os dois eram absolutamente que as comidas simples, a carne de panela
estranhos até que Barry ficou responsável de todo dia, o bife passado na chapa, o
ANA HOLANDA é jornalista, por cuidar da obra de um shopping, e Edith cozido de legumes, estão entre os pratos
escritora e editora-chefe da revista era uma senhorinha resistente que se ne- mais gostosos que costuma experimentar.
Vida Simples. Gosta de cozinhar e gou a vender a casa onde conviveu anos E que se ressente quando vai à casa das
escrever. E mantém a página Minha
a fio com a mãe. E a obra seguiu contor- pessoas e, para agradá-lo ou impressioná-
Mãe Fazia, no Facebook, sobre
comida e memórias afetivas.
nando a casinha. Como responsável pela -lo, elas tentam fazer alguma coisa espe-
construção, Barry precisava checar, todos os cial, fora do comum. Tiram o caderno de
dias, se Edith estava bem, e a partir desses receitas da gaveta, preparam algo pompo-
encontros surgiu uma grande amizade. Essa so, um prato que não conta de maneira le-
história virou livro, Uma casa no meio do gítima a história daquela família. Para ele,
caminho (editora Sextante). o melhor seria se fizessem a comidinha
Gosto muito dessa refle- simples, o arroz com feijão de todo dia.
xão de Barry sobre como Não estudei gastronomia ou nutrição,
O arroz da minha mãe é só algumas conversas banais apenas gosto de cozinhar e de escrever.
um. É presença constante podem ser determinantes Quando comecei a publicar textos sobre
e cheias de informação. A comida, a partir de receitas simples do
e obrigatória na mesa gente costuma acreditar meu caderno e do caderno de receitas da
de casa e testemunhou que o incrível está no ex- minha mãe, logo apareceram os comentá-
traordinário (naquela via- rios: “Cadê a receita?” E eu me pergunta-
conversas diversas, das gem a Paris, no caminho va por que alguém se interessaria tanto
mais divertidas às mais de Santiago de Composte-
la, no mochilão pela Ásia)
pela receita de um bolo de cenoura, de um
purê de mandioquinha, de uma abóbora
doidas. De banal esse e não se dá conta de que assada. É tão simples, tão fácil. Com o
arroz não tem nada otodos extraordinário acontece
os dias, na nossa
tempo fui entendendo que a receita, por
mais banal que seja, não é só um modo de
frente – até mesmo na ca- fazer. Ela faz parte da história que estou
minhada de casa à padaria. contando, da minha história. Pode ser cor-
Para mim, os pratos simples, banais, do riqueira, mas é profunda. Então não me-
dia a dia, podem ser também profundos, nospreze as comidinhas do dia a dia, o
repletos de histórias. O arroz da minha arroz, a salada de alface com tomate, o
mãe, por exemplo, é só um arroz. Mas é frango assado, o purê de batata. Elas têm
incrivelmente gostoso. Para fazê-lo, ela um nível de delicadeza, uma sutileza típica
refoga os grãos em óleo (pouco) e uma das conversas banais que mudam o rumo
mistura de alho com cebola batidos. Fica da vida da gente.
6 6 | BONS FLUIDOS
TERAPIA INTEGRATIVA
Convite do coração
A autocompaixão é caminhar com afeto ao encontro de nós mesmos,
observando o que nos acontece nos momentos ruins sem apego à dor
Katia Arantes
Quem nunca se sentiu pequeno dian- leza em tratar a si mesmo com bondade
te da vida e começou a ter pena de si? e senso de humanidade comum. Somos
Nesses momentos queremos eleger um humanos e intensos em nossas experiên-
culpado, seja o parceiro, a amiga, o chefe, cias, mas o que realmente importa é como
o político, para justificar a tristeza e a im- escolhemos reagir aos sentimentos e pen-
potência. Entramos numa espiral descen- samentos negativos. Não iremos deixar de
ADRIANA PERAZZELLI é terapeuta dente e vamos cada vez mais fundo nesse viver as experiências duras, mas passare-
integrativa e psicanalista. Há mais de furacão de dor. Para aliviá-la esperamos a mos a observar o que nos acontece nesses
dez anos contribui para processos de
salvação nas pessoas. Pedimos colo e uma momentos sem apego à dor.
autoconhecimento e equilíbrio integral
do ser. www.adrianaperazzelli.com.br
palavra de alento e nem sempre vem como Faz parte da vida nos sentirmos menos,
precisamos. Daí essa espiral da dor fica para baixo, sozinhos. Exercitando a bonda-
maior. Há quem se feche em sua concha de por si próprio é possível aceitar as fa-
e se isole, há ainda quem deprima e perca lhas, dúvidas, fracassos e inseguranças. Até
o entusiasmo, e há quem brigue com todo mesmo nos mais narcisistas, aqueles cujo
mundo implorando por atenção. Agora o ego é superinvestido em amor próprio,
que efetivamente pode ajudar nesses mo- explode o mesmo vazio existencial. Todos
mentos é o exercício da autocompaixão. buscamos um só objetivo: sermos amados.
Para entender esse processo vamos sa- Que tal começar a se amar? Essa prática
ber o que é compaixão. Por definição, é o de pausa para compaixão do Mind Self-
desejo empático de dimi- -Compassion pode te ajudar:
Exercitando a nuir a tragédia pessoal
de outrem, a participa-
1. Momento de sofrimento: Traga uma
situação difícil para sua mente, perceba o
bondade por si ção espiritual na infelici- estresse e o desconforto que atinge seu
próprio é possível dade alheia que suscita
um impulso altruísta de
corpo, reconheça a dor e o estresse como
um observador.
aceitar as falhas, ternura para com o sofre- 2. O sofrimento é parte da vida: Depois,
BONS FLUIDOS | 6 7
DECORAÇÃO
Transformar
para decorar
O mundo está repleto de boas ideias para nos inspirar. Conheça agora designers que
foram capazes de dar novos usos a materiais e acessórios que iriam para o lixo
6 8 | BONS FLUIDOS
SAIBA MAIS SOBRE O
TRABALHO DELA EM:
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D$*
Desde pequena, Lilli Kessler observava os pais
transformando coisas dentro de casa – no hall de entrada
havia um lustre de garrafas de vidro, grades pintadas e
muitas antiguidades. “Comecei a produzir meus próprios
brinquedos. Gostava de fazer embalagens de comidinhas
em ‘3D’ para as minhas Barbies”, lembra a artista. Com
peças herdadas da sua mãe e da sua avó, resolveu emplacar
seus produtos, e assim nasceu a Le Modiste, sua empresa
de criação com materiais reaproveitados e estampas, cujas
linhas são comercializadas no Brasil e no exterior.
Para compor as obras, Lilli usa pneus, tonéis e tudo o que
as pessoas acham que não pode mais ser aproveitado
Oliveira Mendonça, Marcelo Testoni e Raissa Germano, com
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DECORAÇÃO
Ricardo Barini
No trabalho de conclusão de curso da faculdade de Design
de Interiores Ricardo Barini se encontrou: “Desenvolvi uma
mesa de jantar com madeira de dormente de trem, que
veio do sítio da minha família, no interior de São Paulo. E
fiquei imaginando o que poderia criar com o restante da
madeira que sobrou. Queria algo que fosse útil e bonito de
olhar. Assim nasceu a marca Barini Design”, explica. Hoje,
ele transforma restos de madeira de dormentes de trilho de
trem e galhos (criteriosamente selecionados) em objetos
decorativos, luminárias, suportes, mancebos, móveis, colares
e o que mais a imaginação permitir.
Além do amor incondicional pela profissão, Ricardo Barini
garante que o reaproveitamento o deixa muito satisfeito.
“Dou vida às madeiras novamente em um contexto
totalmente diferente daquele de onde vieram. As formas,
cores e peculiaridades que elas me oferecem, a cada
trabalho, são singulares.” As peças de sua marca são
facilmente encontradas nas mídias sociais, no site ou em
feiras de produtos handmade. E a mesa de jantar criada na
época da faculdade ganhou o nome
Brasilidade e tornou-se a queridinha
de Barini. “Até hoje não consegui
colocá-la à venda. Ela foi o começo
de tudo e tem significado especial
para mim”, finaliza o designer.
ACOMPANHE O
Fotos: Reprodução
TRABALHO DO
DESIGNER EM:
www.barinidesign.com
CONFIRA AS PEÇAS
DE TÓTORA EM: www.
domingostotora.com.br
Domingos Totora
A fonte de todas as criações do designer mineiro Domingos Tótora é
o papelão. Com seu trabalho, essa matéria tão simples e descartada
resulta em móveis, objetos de decoração e, claro, arte – tudo por
meio de um conceito sustentável. “Sustentabilidade virou uma
palavra fácil. Mas não basta ter esse discurso, nós precisamos ter
atitudes”, defende o artista, que já foi eleito um dos melhores do
ano pelo Design Museum de Londres – Brit Insurance Designs of The
Year 2011. O processo de reciclagem de papelão que Tótora adota
em seu trabalho foi desenvolvido por ele mesmo, que elabora com
o material uma espécie de massa de celulose. No fim, a substância
ganha resistência parecida com a da madeira e, por isso, possibilita
um universo de criações inspiradas na marcenaria. Até hoje, vasos,
fruteiras, centros de mesa, mesas, cadeiras e bancos já nasceram,
literalmente, do papel. A beleza de suas peças é bruta. Além da cor
natural – graças às tonalidades primárias da natureza, como no
caso de cascas de árvores, pedras e terra –, os objetos têm traços
orgânicos e texturas criadas pelo artesão, trabalhadas com efeitos
de luz e sombra de forma a referenciar a luz solar entre os vales.
“O trabalho que faço é muito artesanal, com apelo sensorial, e cada
peça leva sua própria identidade”, completa Tótora.
BONS FLUIDOS | 7 1
DECORAÇÃO
Brunno Jahara
No trabalho do premiado designer industrial Brunno Jahara,
a sustentabilidade e o uso de materiais reciclados são visitas
frequentes, como em linhas englobando móveis, objetos e
utilitários confeccionados a partir do reaproveitamento de
materiais como garrafas de vinho, madeira, alumínio e plástico.
Uma de suas coleções mais conhecidas é a Batucada, de 2010,
composta por acessórios de alumínio, entre vasos, pendentes
e bandejas. O trabalho, que recebeu esse nome pelo batuque
característico gerado pelo material, chama atenção para a
reciclagem e, inclusive, foi premiado no Salão Design Casa Brasil,
em 2011. “Como o design industrial tem o objetivo de criar peças
em larga escala, vejo na preocupação com o meio ambiente
algo essencial”, explica Brunno, que mantém seu ateliê, o Jahara
Studio, em São Paulo. Lá ele faz suas criações, que viajam o
mundo – Milão, Paris, Tóquio, Amsterdã e Nova York estão na lista
de destinos que já receberam suas exposições.
VEJA AS COLEÇÕES
DO DESIGNER EM:
www.brunnojahara.com
Fotos: Reprodução
7 2 | BONS FLUIDOS
VEJA O QUE TUNICO FAZ
COM A MADEIRA EM:
www.tunicolages.com.br
Tunico Lages
“Pego um toco de madeira – que meus próprios marceneiros
dizem que lá na terrinha deles não serviria nem para acender
uma fogueira – e o transformo em uma peça única, artesanal.”
As palavras são de Tunico Lages, que na década de 1970 deixou
o mercado de capitais para experimentar uma nova profissão, a
de marceneiro. Pelas suas mãos empreendedoras, árvores mortas
ou condenadas, por razões naturais ou pela ação do homem,
ganham vida e são transformadas em cadeiras, mesas, bancos e
objetos de decoração. Por meio do seu trabalho com a madeira,
Lages já qualificou mais de 200 marceneiros e escultores do
Planalto Central, tornando-se um grande mestre do setor. Em
Valparaíso, Goiás, instalou seu negócio, que hoje conta com
admiradores no mundo inteiro. Segundo o artista, a paixão por
criar foi o que sempre guiou sua carreira profissional.
BONS FLUIDOS | 7 3
INSPIRAÇÃO
Comida para
quem precisa
Os números são alarmantes. A fome ainda é um dos grandes males da
humanidade, e empresas da iniciativa privada se movimentam para ao menos
diminuir os índices de má nutrição | por Ana Sniesko
7 4 | BONS FLUIDOS
BONS FLUIDOS | 7 5
INSPIRAÇÃO
Terra fértil A iniciativa norte-americana nasceu em 1996. Sete anos depois as pri-
Marcus Steinmeyer
meiras ações começaram a ser realizadas na filial brasileira da empresa, e em 2015
nasceu o Instituto Stop Hunger Brasil. “Com o crescimento das ações, o estímulo
ao voluntariado e parcerias em prol do desenvolvimento das comunidades locais,
fundamos o instituto a fim de fortalecer ainda mais a causa por aqui e levar mais
qualidade de vida para as pessoas”, ressalta a presidente da entidade.
Elizandra Cerqueira, fundadora e presidente da Associação das Mulheres de Parai-
sópolis (uma das maiores favelas da cidade de São Paulo), uniu-se ao Instituto para
criar o projeto Horta na Laje. Com a intenção de cultivar o seu próprio alimento, a
comunidade participa de encontros periódicos que ensinam técnicas de semeadu-
ra e jardinagem. “O principal objetivo é garantir uma alimentação mais saudável e
a segurança alimentar das famílias da comunidade”, completa Elizandra. A partir
dessa ação já foram montados alguns pequenos jardins
de vegetais nas casas dessas mulheres, sempre de manei-
Segundo relatório ra ecologicamente responsável. “Todas as participantes
da FAO, órgão da atendidas pelo projeto se sentem gratas e empoderadas,
pois tal iniciativa lhes permite alimentar suas famílias
Organização das e ainda ter uma renda com a venda da produção exce-
Nações Unidas, dente. Até o momento, mais de 1.500 mulheres e jovens
estudantes participaram desses encontros e cerca de 20
uma em cada diferentes culturas já foram plantadas”, comemora a por-
nove pessoas no ta-voz do projeto.
Além das hortas caseiras, em 2018 foi reabilitado o
planeta foi vítima Bistrô Mãos de Maria como escola de cozinha também
da fome em 2017 em Paraisópolis. “Trata-se de um restaurante educacio-
nal público que treina mães que cozinham com produ-
PAPO RETO
Nome: Andreia Dutra
tos frescos plantados na comunidade”, explica Elizandra.
Para ampliar o conhecimento dos moradores, palestras focadas em nutrição e gas- Idade: 42 anos
tronomia sustentável foram organizadas, com o objetivo de orientar a comunidade e Função: Presidente do Instituto
reforçar a consciência sobre uma alimentação saudável e sem desperdício. Stop Hunger Brasil e da Sodexo
On-site Brasil
Trabalho que enobrece Através do voluntariado, a empresa envolve os seus
colaboradores globalmente para que a consciência sobre a missão do projeto seja Mantra: Força, foco e fé
expandida cada vez mais. “Um dos carros-chefes do Instituto é a Servathon, uma Como gostaria de ser lembrada:
maratona mundial de voluntariado que atua na arrecadação e distribuição de ali- Como uma mulher determinada, que
mentos”, esclarece Andreia Dutra. No ano de 2018, a iniciativa mobilizou mais de sempre acreditou em si mesma e em
33 mil voluntários, arrecadou 216,4 mil toneladas de alimentos e doou mais de Deus, que busca constantemente o
R$ 84 mil para 223 ONGs em todo o território nacional. aprendizado e realiza o seu trabalho
Já o Programa Hortaliças envolve a comunidade universitária em ações organi- com muita energia, acreditando no
zadas pelo Instituto Stop Hunger. Trata-se de um programa realizado em conjunto potencial das pessoas e que o bem
com a UNESP (Universidade Estadual Paulista) que disponibiliza bolsas de estudos coletivo é essencial para evoluirmos
a alunos que praticam em hortas comunitárias o que foi aprendido durante as aulas
do curso de Agronomia. “Os alimentos produzidos nas hortas são doados para or- Um sonho: Ver um Brasil onde as
ganizações que assistem pessoas em situação de vulnerabilidade social. Em 2018, a pessoas tenham acesso à educação.
colheita atingiu um novo recorde, com 62 toneladas de alimentos doados”, comenta Tenho certeza que só assim
Andreia. Ela destaca ainda que, anualmente, como parte da comemoração ao Dia conseguiremos evoluir como nação
Mundial da Alimentação, celebrado no dia 16 de outubro, o Programa Hortaliças é Site: www.stop-hunger.org.br
responsável por preparar ações especiais de combate à fome e à má nutrição no país.
7 6 | BONS FLUIDOS
No projeto Horta na Laje, moradores da favela Paraisópolis
(SP) começaram a cultivar o próprio alimento, aprendendo
técnicas de semeadura e de jardinagem
BONS FLUIDOS | 7 7
INSPIRAÇÃO
7 8 | BONS FLUIDOS
Em 2018, por exemplo, aconteceu uma
ação online em que o Instituto se propu- Já o Programa Hortaliças, uma parceria
do Instituto Stop Hunger com a Unesp,
nha a destinar R$ 10 por cada compar- disponibiliza bolsas de estudos a alunos
tilhamento do post da campanha, publi- que praticam seus aprendizados em
cado na sua página oficial no Facebook. hortas comunitárias
No total, cerca de R$ 10 mil foram re-
vertidos e divididos entre as instituições
Casa 1 e Aldeias Infantis SOS Brasil. “As
entidades foram escolhidas pelo traba-
lho que realizam e pela capacidade de
transformar as comunidades onde atu-
am”, complementa a porta-voz.
A empresa busca envolver todo o seu
sistema, composto também por clientes
e fornecedores. Um dos projetos que
apresenta essa dinâmica é o Satisfeito,
uma ação de conscientização que esti-
mula restaurantes a adotarem práticas
mais sustentáveis. “São algumas estraté-
gias como a oferta de pratos com por-
ções menores de comida em seu cardá-
pio, a fim de reduzir o desperdício de
alimentos, e também a utilização de in-
sumos regionais, locais e/ou sazonais de
maneira mais inteligente, minimizando
perdas e gastos, além do aproveitamento
integral dos alimentos”, explica Andreia.
Um movimento global O grupo Para cumprir sua missão de diminuir o número de pessoas que ainda passam fome
Sodexo atualmente está presente em 72 em todo o mundo, o Instituto Stop Hunger aposta em seus inúmeros voluntários
países e atende 100 milhões de consumi- como base para desenvolver seu trabalho e atuação. “São cerca de 93 mil pessoas,
dores todos os dias globalmente. “A em- nos mais diferentes países, que se mobilizam com frequência para lutar com a gente
presa sempre se preocupou com a causa por essa causa. Como a própria presidente mundial do Instituto, Clodine Pincemin,
da fome ao redor do mundo e atua em sempre reforça: ‘Sem eles, nossa história simplesmente acabaria!’”, diz Andreia.
prol da qualidade de vida. E, por meio Ela ainda completa: “Acreditamos que o trabalho voluntário possibilita às pessoas
de seus colaboradores, saiu da zona de o melhor entendimento sobre seu próprio propósito de vida. Trata-se de uma expe-
conforto, e a partir de então promove riência única que ensina, na prática, como é possível agir para transformar a realida-
continuamente ações que contribuem de para melhor.” A empresa acredita que a iniciativa gera entre os seus colaboradores
para o combate à fome e à má nutrição. um sentimento de maior pertencimento à organização, além de proporcionar mais
Este é, portanto, um dos valores mais motivação e satisfação no trabalho diário, com a vantagem de potencializar os resul-
importantes que carregamos em nosso tados de cada uma das áreas estratégicas da empresa e, claro, fazendo tudo isso para
DNA”, afirma Andreia Dutra. Em todo diminuir a desigualdade econômica ainda presente em todo o mundo.
o mundo, o Instituto Stop Hunger con-
seguiu, também durante o ano de 2018,
distribuir cerca de 5 milhões de refei-
Em 2018, o Instituto Stop Hunger distribuiu cerca
ções, mobilizar mais de 93 mil voluntá- de 5 milhões de refeições, mobilizou mais de 93 mil
Fotos: Divulgação
BONS FLUIDOS | 7 9
O PODER DA COLABORAÇÃO
de dinheiro ou de uma gripe. Acontece que ças que sofrem tanto é um gesto de extremo
muitas vezes nos esquecemos que existem carinho, que tem um impacto profundo na
pessoas com problemas muito maiores que saúde da criança e da família. Sem contar
os nossos. Temos nossas luzes e sombras. que, quando nos dispomos a alegrar uma
Nossas alegrias e tristezas. Para mim, uma vida, acabamos alegrando a nossa própria e
das respostas para superarmos as dificulda- ainda encontramos propósito e significado.
IZABELLA CECCATO é fundadora
des é a colaboração, que vem como resposta Alexandre Barroso definitivamente é um
de O Poder da Colaboração às nossas próprias vulnerabilidades. homem com muita garra. Passou por três
e apaixonada pela vida e pela Recentemente conheci pessoas incríveis transplantes de órgãos e ficou quatro anos
oportunidade de criarmos juntos que passaram por maus bocados. E, em vez na UTI à beira da morte. Quando deixou o
o novo mundo que queremos ter.
de se lamentarem, criaram projetos para hospital recuperado, em vez de voltar para
Ela acredita que o trabalho
amenizar as dificuldades de pessoas que casa, decidiu criar junto com a ABEAR (As-
coletivo é a base para impulsionar
o sonho de todos nós. tiveram os mesmos problemas, ou ainda sociação Brasileira das Empresas Aéreas) a
www.opoderdacolaboracao.com.br maiores. Com isso, transformaram um obs- Jornada Asas do Bem. Ele percorreu o Brasil
táculo numa grande lição de vida. para contar sua história de superação e in-
Lolla Angelucci nasceu com alopecia centivar as pessoas a se tornarem doadoras
areata, um mal que impede o crescimento e de órgãos, pois, como ele sempre diz, doar
provoca a queda de todos os pelos do corpo. órgãos é continuar a vida.
Durante a vida enfrentou um longo proces- Regina Próspero teve três filhos, sendo
so de aceitação. Para apoiar outras mulheres que dois deles nasceram com mucopolissa-
que perderam o cabelo por qualquer motivo, caridoses (MPS), uma doença rara e mortal.
criou o Sereias Carecas. O mais velho não resistiu. Após muitos tra-
Quando nos dispomos O projeto trabalha com tamentos, o mais novo teve uma melhora
a alegrar uma vida, atoestima reconstrução da au-
e com o aco-
significativa. Vendo toda a falta de infor-
mação que cerca determinadas doenças,
acabamos alegrando a lhimento para que todas Regina fundou o Instituto Vidas Raras. Ela
8 0 | BONS FLUIDOS
ONDE ENCONTRAR
A João Simões Cardoso Filho, professor BONS FLUIDOS é uma publicação mensal da EBR _ Empresa Brasil
Adenir Gianneschi, orquidófilo associado www.portal.ufpa.br de Revistas Ltda. ISSN 1516-8810. A publicação não se responsabiliza
por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer
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Adriana Perazzelli, colunista L responsabilidade dos anunciantes.
www.adrianaperazzelli.com.br Laces and Hair Ano 22 - Edição 236
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TRÊS PERGUNTAS
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Para BRUNA STAMATO, autora e palestrante, amor
não é sorte, e sim escolha. Em seu segundo livro,
Você merece um amor bom (editora Seoman), ela mescla
a experiência pessoal de uma década de relacionamentos
fracassados com dicas sobre como retomar o protagonismo
na vida amorosa. “Não precisamos viver como mendigos
afetivos. A descoberta do amor próprio é a chave para
Glauber Silva
1 2 3
Por que você diz que “o amor só Onde entra o amor próprio na Como sair de um relacionamento
entra onde é convidado”? busca por um par? não saudável?
O amor não costuma arrombar co- O amor é uma energia de troca. Quando o respeito por nós mesmos co-
rações fechados. Se não temos real Como podemos querer receber meça a falar mais alto, passamos a não
disponibilidade para recebê-lo, não algo que também não temos para permitir desrespeito e não aceitamos
adianta insistir. Isso só gera triste- oferecer? Se você não tem amor por nada menos do que sabemos que me-
za e perda de tempo. Mas, quando si mesmo, que é o mais fundamen- recemos. Tendo noção da pessoa que
tomamos essa consciência, come- tal dos amores, você não terá para se é, do que se quer e, principalmen-
çamos a nos interessar por pessoas mais ninguém. E se você não se ama te, do que não se quer, torna-se mais
que também têm essa mesma dis- é porque não se acha digno. Uma fácil abandonar uma relação ruim. Na
ponibilidade. Dessa forma, desen- pessoa só recebe nessa vida aquilo maioria das vezes ainda dói muito, mas
volvemos o que eu chamo de “inte- que se acha digna de receber. Seja a crença em nós e o autoconhecimento
ligência sentimental”. bom ou ruim. ajudam muito a cicatrizar feridas.
8 2 | BONS FLUIDOS
QUANDO A META É APROVEITAR
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A adolescência não tem sido fácil para Valentina, Ana Carolina, Cecília, Clarice, Mei e
Mariana. As garotas se reúnem numa festa do pijama e, entre segredos e gargalhadas,
resolvem testar Dimensão Unicórnio, jogo que abre um portal para outro universo.
O problema é que para voltar do mundo paralelo elas têm de encarar a dor escondida
sob o tapete e vencer batalhas internas, desafio só possível graças à ajuda de unicórnios
e seres fantásticos que ficam para sempre em seus corações.
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