PLAN DE TRABAJO
TEMA: plan de acondicionamiento físico
Permitir que las personas tengan un muy buen estado físico ideal, el cual mejore la condición actual.
FECHA: 24 de julio 2013
Objetivos
mejoramiento del
funcionamiento del sistema
neuromuscular,
incrementar la tensión muscular,
mejorar el tiempo de acción y
respuesta,
aumentar la potencia general del
individuo,
hipertrofiar las fibras musculares,
mejorar el riego sanguíneo y
nervioso,
Actividades cronograma
Con lo que se mencione a
continuación se pretende cumplir Duración de entrenamientos
con los objetivos antes Carrera continua 90min
propuestos Salto de cuerda 10-20 min
Carreras subiendo escaleras
Salto vertical 35min
Resistencia en la barra Lanzamiento de pelotas
Flexibilidad resistencia medicinales 15min
Abdominales Estiramiento 10min
Lanzamientos de bolas Ejercicios variados para
medicinales desarrollar la flexibilidad (fondos
abdominales lagartija etc.)
2repeticione 20min