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LA FLEXIBILIDAD Y EL SISTEMA OSEOARTICULAR EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE
LA FLEXIBILIDAD COMO
BLOQUE 3 CONTENIDO DE EDUCACIÓN
FÍSICA EN PRIMARIA
1. REFERENCIAS EN EL CURRÍCULUM DE EDUCACÓN FÍSICA
Según el Real Decreto 1513/2006, de 7 de diciembre, por el que se

establecen las enseñanzas mínimas de Educación Primaria, el área de
Educación Física “tiene en el cuerpo y en la motricidad humana los
elementos esenciales de su acción educativa, se orienta, en primer lugar,
al desarrollo de las capacidades vinculadas a la actividad motriz y a la
adquisición de elementos de cultura corporal que contribuyan al desarrollo
personal y a una mejor calidad de vida”.
En el Currículo de Educación Primaria no se indica de manera

específica que se tenga que realizar un trabajo sistemático de la
flexibilidad, pero ésta es necesaria para que los alumnos/as se
desarrollen correctamente.
2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA

FLEXIBILIDAD EN ESTAS EDADES
Se deben alcanzar las fases sensibles para el desarrollo de la

flexibilidad, es decir, en aquellos momentos en los que la flexibilidad
aumenta de manera natural, sin entrenamiento especial de la misma, con
más rapidez que en cualquier otro momento de la vida de una persona.
En esta etapa la flexibilidad alcanza sus valores máximos, provocando en
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etapas posteriores un retroceso siempre que no se desarrolle.
De la Reina y Martínez (2003, p. 136) comentan que “durante la

educación primaria debemos mantener una atención especial para
favorecer en nuestras clases la amplitud de los movimientos corporales, y
así poder modificar la tendencia involucionista de esta cualidad”.
Hahn (1988) dice que “parece positivo, ya en la infancia, realizar un

programa de formación de la flexibilidad junto con una gimnasia
específica”.
Fucci y Benigni (1988) sugieren que “la movilidad articular y la

flexibilidad deben ejercitarse desde los primeros años de actividad motora
55
JAVIER BERNAL / REBECA PIÑEIRO
(3-6 años) y los ejercicios de movilidad articular deben abarcar todas las
grandes articulaciones”.
Para Grosser y Müller (1992) los periodos de gran flexibilidad se

mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad
evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada,
como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido
a la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la
musculatura.
Fomin y Filin, (1975) afirman que “la flexibilidad de la columna, la

abertura de piernas y la movilidad escapular alcanza su máximo a la edad
de 8-9 años. De los 10-12 años aproximadamente, parece que se reduce
la flexibilidad de la cadera y de los hombros”.
Según Weineck (1992) “el entrenamiento de la flexibilidad debe

efectuarse en la edad óptima para su desarrollo, esto es entre los 11 y los
14 años, si bien su desarrollo general debería comenzar antes”.
Zatsiorski (1989) recalca que si esta cualidad física se desarrolla

adecuadamente en esos periodos de edad, solo necesitaremos
posteriormente el mantenimiento de la misma.
Aspectos metodológicos sobre el entrenamiento de la flexibilidad en

educación primaria:
Debemos realizar un buen calentamiento antes de comenzar una

sesión de flexibilidad, así evitaremos que se produzcan lesiones
(tirones musculares, distensiones de ligamentos, roturas fibrilares,
etc…) y generaremos un máximo rendimiento en el trabajo a
realizar, ya que, el calentamiento mejora la coordinación, la
elasticidad y la contractibilidad de los músculos y aumenta la

eficacia de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Nuestro cuerpo debe encontrarse relajado.
Debemos realizar los ejercicios de flexibilidad suavemente y no
superar los 40 segundos de estiramiento.
El trabajo de flexibilidad debe ser continuo y regular.
Se aconseja realizar ejercicios donde se consiga un gran
movimiento articular, flexión profunda y rotaciones.
Es desaconsejable realizar rebotes y lanzamientos.
56
La metodología para el desarrollo de la flexibilidad deberá ir

encaminada a crear en el alumno/a el gusto por la actividad física y la
confianza de sus capacidades motrices, basando nuestras sesiones en
actividades en las que el juego tenga un papel fundamental. Es
importante tener en cuenta que, dada la edad de los alumnos/as a
quienes van dirigidas, las actividades deben ser diversas y los materiales
empleados, variados. Deberá favorecer el trabajo en equipo,
desarrollando actitudes de cooperación y respeto, y deberá ser creativa,
alejándose de la mera conducta repetitiva.
3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD EN PRIMARIA
Sugerimos en el bloque 4, diversos test sobre la flexibilidad. Esos test

se pueden llevar a cabo en primaria, pero queremos destacar que en
estas edades la práctica de la flexibilidad debe ir encaminada a crear en
el alumno/a el gusto por la actividad física y la confianza en sus
capacidades motrices.
Lavandera y col (2006) realizaron un trabajo donde analizaban los

efectos de un entrenamiento de seis semanas sobre la flexibilidad en
niños de Primaria. Ochenta alumnos se distribuyeron en un grupo
experimental y un grupo control. Después de 18 sesiones de
entrenamiento de trabajo de la flexibilidad el grupo experimental mejoró el
rendimiento en el test de flexión de tronco sentado (22,5%, p<0.001) y en
el de flexión profunda de tronco (10,4%, p<0.001). Los autores concluyen
en que estos resultados deben ser tenidos en cuenta especialmente en
aquellos alumnos con problemas o patologías musculares en los que la
mejora de la flexibilidad sea recomendable.
4. PROPUESTA PRÁCTICA
UNIDAD DIDÁCTICA DE FLEXIBILIDAD PARA PRIMARIA
a) Justificación del tema
Lo que se pretende en la siguiente unidad didáctica es enseñar a ser

flexibles a nuestros/as alumnos/as de manera placentera y agradable,
para ello haremos uso del juego como medio para incentivar las
actividades a realizar.
57
b) Contenidos
¿Qué es la flexibilidad?.
¿Cómo puede trabajarse a través del juego?.
Valoración de esta capacidad.
Valoración del trabajo en grupo, participación y colaboración.
c) Objetivos didácticos
Conocer la flexibilidad como capacidad física básica.

Cómo desarrollar la flexibilidad.
Valorar la flexibilidad de cada alumno/a.
Valorar la importancia del trabajo en equipo.
d) Metodología
Los estilos de enseñanza que se han utilizado en las sesiones son: la

instrucción directa, la asignación de tareas y la resolución de problemas.
e) Temporización
Flexibilidad I.
Segundo de Primaria 1ª sesión
Saludo al sol.
Flexibilidad II.
Tercero de Primaria 1ª sesión
Saludo a la luna.
Flexibilidad III.
Cuarto de Primaria 1ª sesión
Letras y palabras humanas.
Flexibilidad IV.
Quinto de Primaria 1ª sesión
Saludo a la luna: sentado.
Flexibilidad V.
Sexto de Primaria 1ª sesión
Estiramos la espalda.
Tabla 13. Temporización de las sesiones de Primaria.
58
f) Material e instalaciones
Se utilizará el polideportivo del centro educativo. El profesor/a utilizará

el silbato en las diferentes actividades, para dar la señal de inicio o de
cambio de actividad. No hará falta material para las sesiones de 2º, 4º y
5º de primaria. En la sesión de 3º de primaria hace falta 2 pelotas de tenis
y 2 pelotas de goma espuma y para la sesión de 6º de primaria hacen
falta 5 ó 6 colchonetas.
g) Actividades
Segundo de
1ª sesión: Flexibilidad I. Saludo al sol.
primaria
“Pilla-pilla”.
Un alumno/a es el que pilla y persigue al resto, tratando de
tocar a alguno. Cuando lo consigue, intercambia papeles
con el tocado.
“Pablo dice que…”.

Calentamiento El profesor/a dice una serie de órdenes comenzando
siempre la frase con “Pablo dice que…”. Sólo se debe
hacer la orden que mande el profesor/a y que comience
10´ por esa frase si no te quitan puntos. A los tres puntos
éstas eliminado. Por ejemplo: “Pablo dice que…

Que todos toquen las rodillas de sus compañeros/as.
Que todos toquen la espalda de un compañero/a.
Que todos pisen los pies de sus compañeros/as.
Que den una palmada por detrás de su espalda.
Que corran en el sitio.
Que busquen a los alumnos/as con el pelo largo y los
persigan hasta tocarlos.
Que se sienten y se levanten.
59
Que vayan corriendo y se suban a una espaldera y

bajen.
Que vayan a una portería de fútbol y se metan dentro
de ella.
Que caminen como un cangrejo.
Que se desplacen en cuadrupedia.
Que se queden quietos como una momia.
Que se tumben boca arriba y descansen unos
segundos, para comenzar otra actividad.
“El saludo al sol” (seguir estos 12 pasos).

1. De pie, con los pies juntos y la espalda recta, espire
uniendo las palmas de las manos en el centro del pecho.
2. Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia

atrás.
Parte
3. Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las
principal
rodillas rectas.
30´ 4. Inspire y estire al máximo una de las piernas.
5. Estire las dos piernas y aguante la respiración.
6. Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo.
7. Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás.
8. Espire y levante las caderas.
60
9. Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra

rodilla al suelo.
10. Espire con los pies juntos, estirando las piernas.
11. Inspire arqueando la espalda hacia atrás.
12. Vuelva a la posición inicial.
Vuelta a la
“Un, dos, tres, conejito inglés”.
calma
Uno de los alumnos/as hace de “conejito inglés”,
colocándose en una pared y el resto de sus
10´ compañeros/as se sitúa a cierta distancia. El “conejito
inglés” se coloca de cara a la pared, de espaldas al resto
de sus compañeros/as y pronuncia la siguiente frase:
“Un, dos, tres, conejito inglés”.
Cuando termina de decir la frase se gira rápidamente. El
resto de sus compañeros/as mientras dice la frase pueden
avanzar hacia la pared y cuando éste se gire deben de
quedarse completamente inmóviles. Si algún alumno/a se
está moviendo en el momento que se gira el “conejito
inglés”, deberá retroceder hasta el punto de partida inicial.
61
El alumno/a que llega primero hasta la pared donde está

situado el “conejito inglés” sin que lo haya visto moverse
gana el juego y hace de “conejito inglés”.
Tabla 14. Actividades de la 1ª sesión de Segundo de Primaria.

62
Tercero
1ª sesión: Flexibilidad II. Saludo a la luna.
de primaria
“Forma la cadena”.
Un alumno/a persigue al resto. Cuando captura a uno, le

da la mano y persiguen los dos, así, hasta que forme
una cadena todo el grupo.
“La bolita y el bolón”.
Se divide a los alumnos/as en grupos de 10 ó 12

Calentamiento componentes. Cada grupo se coloca en círculo y un
alumno/a tiene la bolita en una mano (una pelota de
tenis) y otro tiene el bolón en sus manos (una pelota de
12´ goma espuma). Estos alumnos/as deben de encontrarse
uno en frente al otro en el círculo. A la señal del
profesor/a los alumnos/as comienzan a pasar las
pelotas hacia la derecha y si el bolón se junta con la
bolita o se cae una de las dos pelotas finaliza el juego.
El profesor/a pueda dar la orden de que se cambie la
dirección de pase de las pelotas o “derecha o izquierda”.
63
“El saludo a la luna” (seguir estos 12 pasos).

1. De pie, con los pies juntos y la espalda recta, espire
uniendo las palmas de las manos en el centro del
pecho.
2. Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia

atrás.
3. Espire y coloque las manos planas en el suelo, con

las rodillas rectas.
4. Inspire y desplace la pierna derecha hacia atrás con

la rodilla y el pie en el suelo. Luego, lleve el tronco y los
brazos también hacia atrás manteniendo el muslo en
contacto con el vientre.
5. Espire y sitúe las manos a la altura del pie izquierdo y

lleve dicho pie al lado derecho, estando en la posición
Parte
de cuclillas sobre manos y pies.
principal
6. Inspire realice de nuevo la posición número 4.
33´
7. Lleve las manos al suelo a ambos lados del pie
derecho y extienda la pierna derecha hacia atrás. Este
movimiento se realiza reteniendo la respiración con los
pulmones llenos.
8. Inspirando, doble las piernas, y lleve las nalgas hacia

los talones. La frente debe tocar el suelo.
9. Inspirando, siéntese en cuclillas, sobre los talones, y

lleve la cabeza y los brazos hacia atrás en un gesto de
apertura.
10. Espirando, lleve las manos al suelo lo más adelante

posible y dé un pequeño salto de modo que los pies
queden apoyados sobre las puntas, ligeramente detrás
de las manos. Deje que el peso recaiga sobre las
puntas de los pies.
11. Inspirando, realice de nuevo la posición número 2.
12. Espirando, volvemos a posición a la posición inicial.
64
“La gallina ciega”

Se formarán 2 grupos de 12 alumnos/as, que jugarán
separados. A un alumno/a se le taparán los ojos con un
pañuelo, y este andando tratará de tocar a los demás
que también caminarán por el terreno (sin correr),
cuando toque a alguien tratará de adivinar tocando la
Vuelta a la cara quien es, si lo acierta continua de gallina ciega, si
calma no le toca al otro/a.
5´
Tabla 15. Actividades de la 1ª sesión de Tercero de Primaria.
65
Cuarto
1ª sesión: Flexibilidad III. Letras y palabras humanas.
de primaria
“Stop”.
Todos los alumnos/as corren por un espacio reducido y
uno de ellos es el que pilla. Para evitar ser tocado, se
Calentamiento puede decir “stop”, a la vez que el alumno/a se queda
quieto con los brazos abiertos en cruz. Un compañero/a
puede salvarlo, si le coge la mano al que estaba quieto.
12´
“Letras humanas”
Se divide a los alumnos/as en tríos. Los alumnos/as van

formando con su cuerpo las diferentes letras del
abecedario (A B C CH D E F G H I J K L M N Ñ O P Q R
S T V W X Y Z).
Parte
principal
33´
“Palabras humanas”.
Se divide a los alumnos/as en grupos de 6. El profesor/a

dice una palabra “TÉ” y los grupos de alumnos/as del de
formar esa palabra en el menor tiempo posible. El grupo
que termine antes y tenga su figura humana mejor
representada obtendrá un punto.
66
“¿Qué letra es?” “¿Qué número es?”

Por parejas. Se colocan sentados y uno le da la espalda
al otro. Los alumnos/as deben trazar una letra mayúscula
con su dedo en la espalda del compañero/a y éste debe
adivinar qué letra es. Cuando ha adivinado tres letras se
cambian de posición.
Variante: Después se escriben números.
Vuelta a la
calma
5´
“¿Qué animal es?”

Se divide a los alumnos/as en grupos de 4. Los grupos

se sientan y uno de ellos sale al medio de la pista y debe
formar con sus cuerpos la letra inicial y la letra final del
nombre de un animal. Por ejemplo, la P y la O (perro), la
G y la O (gato)… Los demás deberán adivinar de qué
animal se trata. El grupo que lo averigua gana un punto y
sale a la pista a representar la letra humana del siguiente
animal.
67
Tabla 16. Actividades de la 1ª sesión de Cuarto de Primaria.

68
Quinto de
1ª sesión: Flexibilidad IV. Saludo a la luna: sentado.
primaria
“Pilla-líneas”.
Pilla-pilla por las líneas del campo. Cuando pille a alguien
se cambian los papeles. Uno pilla y los demás tienen que
ir por las líneas del campo escapándose.
Calentamiento
“El gusanito se quiere tocar la cola”.
Se divide el grupo en dos y forman dos filas. En cada fila
15´ los alumnos/as se agarran por la cintura. A la señal el
profesor/a, el primer alumno/a de la fila, intentará pillar al
último de la fila contraria. Si el último es pillado pasará a
ser el que pille.
“¿Cuántos conos puedo robar de su cabeza?”.

Parte
principal Por parejas, se sientan uno enfrente a otro con las
piernas abiertas y extendidas, cada uno tiene sobre su
cabeza un cono. A la señal del profesor/a los alumnos/as
30´ deben quitarle el cono de la cabeza al adversario sin que
su cono se caiga al suelo. Las parejas tienen tres
intentos para realizar el ejercicio y después cambian de
parejas hasta que se enfrenten con 5 adversarios. Los
69
alumnos/as deben llevar la cuenta de las veces que han

conseguido robar más conos. El alumno/a que consiga
robar 15 conos es el ganador de la competición.
“Saludo a la luna sentado”. Seguir estos 12 pasos.
1. Sentados en el suelo, con las piernas extendidas, los

pies juntos y la espalda recta, espire uniendo las palmas
de las manos en el centro del pecho.
2. Inspire y estire los brazos, arqueando la espalda hacia

atrás.
3. Espire y realice una flexión de tronco.
4. Inspire y realice la figura de la V.
5. Desde tendido supino, elevar las piernas estiradas

mediante flexión de cadera y aguante la respiración.
6. Espire y realice la figura de la vela.
7. Inspire y lleve los pies hacia atrás por encima de la

cabeza a tocar el suelo.
8. Desde la posición anterior lleva las rodillas hacia las

orejas y espire.
9. Realice de nuevo ejercicio número 4.
12. Realice la figura de la mariposa, sentados y con las

manos en el pecho y espire.
70
“¿Quién falta en nuestra clase?”.

Los alumnos/as se colocan en tendido prono con los ojos
cerrados. El profesor/a comienza a andar y decide tocarle
a uno de ellos la espalda, ese alumno/a se debe
esconder detrás de un plinto. El profesor/a da la señal y
los demás se levantan y tienen que averiguar qué
compañero/a falta en clase. Variante: El profesor/a le
puede tocar a 2, 3 ó 4 alumnos/as la espalda y ellos se
Vuelta a la
van a esconder.
calma
5´
Tabla 17. Actividades de la 1ª sesión de Quinto de Primaria.
71
Sexto de
1ª sesión: Flexibilidad V. Estiramos la espalda.
primaria
“Cuidado que mancha”.
Un alumno/a es el que se la queda y debe tocar a los

demás para librarse. El tocado pasa a quedársela
llevando una mano en aquella parte del cuerpo donde
fue tocado.
Calentamiento
10´
¿Vamos estirar nuestra espalda?
Los alumnos/as se colocan en círculo y siguen las

instrucciones del profesor/a, cambiando de posición
corporal.
1. Realizar la figura del arquero.

Los alumnos/as se ponen de pie con la pierna derecha
Parte adelantada y flexionada y la pierna izquierda extendida
principal hacia atrás. El brazo derecho debe estar extendido, recto
y paralelo al suelo, con el puño cerrado como si cogiera
un arco, y el otro brazo como si tensara la cuerda del
33´ arco. Mantén esta posición 15 segundos. Repite el

ejercicio durante el mismo periodo de tiempo cambiando
de pierna y brazo.
72
2. Realizar la figura del Arco.

Tendido prono, hay que cogerse los tobillos y tirar de
ellos levantando la cabeza y el pecho del suelo, llevando
la cabeza hacia atrás y los pies hacia adelante. Mantén
la posición durante 15 segundos.
3. Realizar la figura del molino de viento.

De pie, con las piernas abiertas a lo ancho de los
hombros y los brazos en cruz. El alumno/a debe tocar el
pie izquierdo con la mano derecha, mientras lleva el otro
brazo hacia arriba. Sigue alternando el movimiento
haciendo 10 repeticiones para cada lado.
4. Realiza la figura del avestruz.

De pie, con las piernas separadas y los brazos
extendidos hacia arriba. Flexiona el tronco tocando el
suelo con las palmas de las manos manteniendo

siempre la cabeza entre los brazos. Hazlo 10 veces.
73
5. Realiza la figura de la balanza.

De pie, con las piernas separadas y los brazos en cruz.
Inclínate hacia el lado derecho llevando el brazo
izquierdo por encima de la cabeza. Hazlo 10 veces a
cada lado.
6. Realiza la figura del abanico cerrado y abierto.

Sentado con las piernas extendidas, juntas y rectas,
lleva las manos hasta tocar los dedos de los pies.
Mantén las rodillas extendidas. Después abre las piernas
y lleva las manos hasta tocar los dedos de los pies.
8. Realiza la figura del arado.

Tendido supino, levanta las piernas arriba y atrás hasta

que toquen el suelo detrás de tu cabeza. Los brazos
están estirados hacia los pies. Mantén las rodillas rectas
y dirige los dedos de los pies hacia la cabeza tirando de
los talones hacia atrás. Repite el ejercicio 5 veces.
74
9. Realiza la figura de la vela.

Tendido supino, levanta las piernas juntas hacia arriba
perpendiculares al suelo y con las manos apoyándote en
la zona lumbar. Deja caer la mayor parte del peso sobre
los codos. Mantén la postura durante 5 segundos. Luego
baja las piernas otra vez en la Postura de Arado
abriéndolas al máximo. Mantén la postura durante 5
segundos.
10. Realiza la figura del rezo árabe.

Siéntate sobre los talones. Levanta los brazos rectos
hacia arriba, con las palmas juntas, e intenta tocar con
tus manos el suelo.
11. Realiza la figura del cuervo.

De pie, con las piernas abiertas a lo ancho de los

hombros y los brazos extendidos delante de ti y
paralelos al suelo, ponte en posición de cuclillas
manteniendo la columna recta. Inspira arriba y expira
abajo. Repite 10 veces.
75
12. Realiza la figura del gato.

Los alumnos/as se colocan en cuadrupedia. Inspira y
arquea la columna hacia el suelo con la cabeza hacia
atrás. Espira y lleva la barbilla hacia el pecho arqueando
la columna hacia arriba. Repite 10 veces el ejercicio.
Se forman grupos de 6 alumnos/as. Cada grupo tiene

una colchoneta. Uno de los alumnos/as tiene que subirse
encima de una colchoneta y los demás deberán arrastrar
la colchoneta de un lado al otro por el espacio del
Vuelta a la polideportivo (el movimiento debe ser suave). Después
calma se sube a la colchoneta otro alumno/a diferente y así
sucesivamente.
7´
Tabla 18. Actividades de la 1ª sesión de Sexto de Primaria.
h) Atención a la diversidad.
Dependiendo de las características de nuestros alumnos/as y de las

instalaciones y material que tengamos se realizarán diversas
adaptaciones.
i) Criterios de evaluación.
Participar en juegos utilizando estrategias sencillas, aceptando las

normas y el resultado o desenlace de los mismos.
Manifestar actitudes de colaboración, tolerancia, aceptación de las
diferencias, no discriminación y resolución de conflictos de forma
pacífica en todos los ámbitos del área.
Identificar diferentes maneras de conseguir flexibilidad.
76

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LA FLEXIBILIDAD Y EL SISTEMA OSEOARTICULAR EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE

1. REFERENCIAS EN EL CURRÍCULUM DE EDUCACÓN FÍSICA

Según el Real Decreto 1513/2006, de 7 de diciembre, por el que se

En el Currículo de Educación Primaria no se indica de manera

2. ASPECTOS A CONSIDERAR EN EL TRABAJO DE LA

Se deben alcanzar las fases sensibles para el desarrollo de la

etapas posteriores un retroceso siempre que no se desarrolle.

De la Reina y Martínez (2003, p. 136) comentan que “durante la

Hahn (1988) dice que “parece positivo, ya en la infancia, realizar un

Fucci y Benigni (1988) sugieren que “la movilidad articular y la

Para Grosser y Müller (1992) los periodos de gran flexibilidad se

Fomin y Filin, (1975) afirman que “la flexibilidad de la columna, la

Según Weineck (1992) “el entrenamiento de la flexibilidad debe

Zatsiorski (1989) recalca que si esta cualidad física se desarrolla

Aspectos metodológicos sobre el entrenamiento de la flexibilidad en

 Debemos realizar un buen calentamiento antes de comenzar una

elasticidad y la contractibilidad de los músculos y aumenta la

La metodología para el desarrollo de la flexibilidad deberá ir

3. TESTS DE EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD EN PRIMARIA

Sugerimos en el bloque 4, diversos test sobre la flexibilidad. Esos test

Lavandera y col (2006) realizaron un trabajo donde analizaban los

UNIDAD DIDÁCTICA DE FLEXIBILIDAD PARA PRIMARIA

a) Justificación del tema

Lo que se pretende en la siguiente unidad didáctica es enseñar a ser

 Conocer la flexibilidad como capacidad física básica.

Los estilos de enseñanza que se han utilizado en las sesiones son: la

Tabla 13. Temporización de las sesiones de Primaria.

Se utilizará el polideportivo del centro educativo. El profesor/a utilizará

“Pablo dice que…”.

éstas eliminado. Por ejemplo: “Pablo dice que…

 Que vayan corriendo y se suban a una espaldera y

“El saludo al sol” (seguir estos 12 pasos).

2. Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia

30´ 4. Inspire y estire al máximo una de las piernas.

5. Estire las dos piernas y aguante la respiración.

6. Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo.

7. Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás.

8. Espire y levante las caderas.

9. Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra

10. Espire con los pies juntos, estirando las piernas.

11. Inspire arqueando la espalda hacia atrás.

12. Vuelva a la posición inicial.

El alumno/a que llega primero hasta la pared donde está

Tabla 14. Actividades de la 1ª sesión de Segundo de Primaria.

Un alumno/a persigue al resto. Cuando captura a uno, le

“La bolita y el bolón”.

Se divide a los alumnos/as en grupos de 10 ó 12

“El saludo a la luna” (seguir estos 12 pasos).

2. Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia

3. Espire y coloque las manos planas en el suelo, con

4. Inspire y desplace la pierna derecha hacia atrás con

5. Espire y sitúe las manos a la altura del pie izquierdo y

8. Inspirando, doble las piernas, y lleve las nalgas hacia

9. Inspirando, siéntese en cuclillas, sobre los talones, y

10. Espirando, lleve las manos al suelo lo más adelante

11. Inspirando, realice de nuevo la posición número 2.

12. Espirando, volvemos a posición a la posición inicial.

“La gallina ciega”

Tabla 15. Actividades de la 1ª sesión de Tercero de Primaria.

Se divide a los alumnos/as en tríos. Los alumnos/as van

Se divide a los alumnos/as en grupos de 6. El profesor/a

“¿Qué letra es?” “¿Qué número es?”

“¿Qué animal es?”

Debemos realizar un buen calentamiento antes de comenzar una

Conocer la flexibilidad como capacidad física básica.

Que vayan corriendo y se suban a una espaldera y

Participar en juegos utilizando estrategias sencillas, aceptando las