DESCRIPCIÓN

BREVE:

Explicación

detallada del Tai-chi

y el chi-qong

AUTOR:
Kevin Villagómez
(125967)

EXAMEN FINAL DE TAICHI

Profesor: José Salazar
Tabla de contenido

¿Qué es el Tai-chi? ........................................................................................................... 2

¿Qué es el Chi-Qong? ...................................................................................................... 2

¿Cuáles son los aspectos a tener en cuenta en la práctica del Tai-Chi? ........................... 2

Experiencia Personal ........................................................................................................ 3

Bibliografía....................................................................................................................... 3

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¿Qué es el Tai-chi?
El Tai-chi es una arte marcial, desarrollada en la antigua China, busca el equilibrio entre

cuerpo, mente y espíritu, influyendo habilidades como: fuerza, flexibilidad y equilibrio. Por lo

tanto ayuda a mejor la condición física y salud de los practicantes. Ya que permite disminuir el

estrés, mejorar movimientos de articulaciones, circulación sanguínea e incluso el sistema nervioso

central. Existe dos modalidades de Tai-Chi, el primero conocido como Yang en el cual los

movimientos son largos y suaves, mientras que el segundo es el Tai-Chi Chen en el cual se pasa

de la relajación a la explosión y fuerza de un solo golpe. (Cuidate Plus, s.f.)

¿Qué es el Chi-Qong?
Es parecido al Tai-chi, este se basa en el correcto control de la respiración, acompañado

de precisos movimientos y pensamientos, logrando el equilibrio mente-cuerpo. El Chi se traduce

como energía vital, mientras que Qong es el trabajo constante, uniendo los dos términos

representa el cultivo de la energía interior, por lo que la práctica de este deporte ayuda a desarrollar

un mejor estilo de vida, disminuyendo el estrés diario. Hay tres fundamentos importantes: Control

del cuerpo, regular la respiración, control de la mente y el corazón. (Salud Terapia, s.f.)

¿Cuáles son los aspectos a tener en cuenta en la práctica del Tai-Chi?

Existen varios aspectos que se deben tomar en cuenta, los principales son:

 Movimientos Corporales

 Concentración Mental

 Respiración

 Equilibrio

 Flexibilidad

El primero punto se debe a que para practicar el Tai-chi se necesita mover pies, piernas, manos,

brazos, hombros, cuellos, cabeza, cadera. La concentración mental para focalizar correctamente

los movimientos y dejar de pensar en las banalidades del mundo. Para lo cual entra también la

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respiración para conseguir la armonía y equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Además se necesita

flexibilidad para la relajación de los músculos. (Autocrecimiento, s.f.)

Experiencia Personal
Este fue mi primer semestre practicando el Tai-chi y el Chi-Qong, al principio no le tome

mucha importancia debido a que lo consideré como una materia más por pasar, pero poco a poco

le tome el gusto, ya que me ayudo a mejorar mi estilo de vida, puesto que por mi carrera

(ingeniería civil) siempre paso estresado y encontré está forma de desestresarme, además ahora

soy un poco más flexible, mi patada no llegaba al metro de altura, pero ahora casi llego a la altura

de mi cuello (1,60 metros), es un buen avance aunque me falta mucho por mejorar.

Bibliografía
Autocrecimiento. (s.f.). ¿Qué es el Tai Chi? Recuperado el 08 de Diciembre de 2018, de

https://www.autocrecimiento.com/salud/que-es-el-tai-chi/

Cuidate Plus. (s.f.). Tai chí. Recuperado el 08 de Diciembre de 2018, de

https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/tai-chi.html

Salud Terapia. (s.f.). Chi Kung. Recuperado el 08 de Diciembre de 2018, de

https://www.saludterapia.com/glosario/d/89-qigong.html