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¿QUÉ ES EL INOSITOL?

El inositol, también llamado vitamina B8, se conoce comúnmente como una sustancia
vitamínica que se encuentra en plantas y animales, y también se puede fabricar en un
laboratorio.1,2 Sin embargo, Examine señala que el inositol, o inositoles, son compuestos
pseudovitamínicos que pertenecen falsamente a la familia del complejo B.3
Hay nueve formas de inositol de manera general. En específico, el mioinositol (MYO) y d-chiro-
inositol (DCI) son dos formas que se han estudiado por sus propiedades, sobre todo para las
mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), para utilizar adecuadamente la insulina y
para ayudar a prevenir la resistencia a la insulina.
Cada tejido del cuerpo tiene su propia proporción de MYO y DCI; el primero se encuentra
cantidades más grandes y produce DCI cuando es necesario.4 Se sabe que el inositol proviene
de fuentes alimenticias como: 5, 6, 7,8

Carnes Carne de aves de corral Pescado

Yemas de huevo Frutos secos Frijoles lima

Pasas Frutas cítricas excepto los Col


limones

Legumbres como Granos enteros Melaza sin refinar


los cacahuates

Levadura de Germen de trigo


cerveza

Por otro lado, el mioinositol se puede encontrar en el tejido humano y en las siguientes fuentes
alimenticias: 9

Col Cítricos frescos, excepto las limas

Pasas Melones

Frijoles lima Cacahuates

Hígado Granos sin procesar (avena, germen de trigo y salvado)

Melaza sin refinar Levadura de cerveza

El d-chiro-inositol no es abundante en los alimentos de manera natural, ya que el cuerpo


humano lo fabrica a partir del mioinositol a través de la actividad de una enzima llamada
epimerasa. Por último, recuerde que estas formas de inositol no deben confundirse con el
inositol hexanicotinato, un derivado de la niacina o vitamina B3. 10,11

¿Para qué sirve el inositol?


En síntesis, el uso principal del inositol es almacenar y metabolizar los aminoácidos.
También es parte importante del ciclo del ácido cítrico, que es la serie de reacciones químicas
más importante que hace que los alimentos se conviertan en energía dentro del cuerpo.
Por último, el inositol beneficia al sistema inmunológico y favorece la producción de cabello y
uñas.12
Además, el inositol se puede emplear para abordar problemas de salud mental.
Los psiquiatras holísticos le recomiendan suplementos nutricionales como el inositol, triptófano
y grasas omega-3, a los pacientes con trastorno bipolar.
El inositol también podría ayudar a equilibrar los químicos corporales y favorecer a las
personas diagnosticadas con problemas de salud mental como la depresión, esquizofrenia y
los trastornos de pánico y obsesivo-compulsivos.
Mientras tanto, el mioinositol también ha demostrado ser prometedor para tratar la
ansiedad al funcionar como antidepresivo y ayudar a aliviar enfermedades como los
trastornos de pánico y desórdenes alimenticios.13,14
En mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y otras afecciones
relacionadas, el inositol puede ayudar a abordar problemas como la falta de ovulación y altos
niveles de presión arterial, triglicéridos y testosterona. El mioinositol también puede ayudar a
promover la fertilidad y promover el restablecimiento de la sensibilidad a la insulina.
Debido a los beneficios del mioinositol para la fertilidad y el SOP, además de sus efectos
ansiolíticos que pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), se le conoce
como un suplemento para la salud femenina en general. El inositol también beneficia a otros
padecimientos, como:

Neuropatía diabética Niveles elevados de colesterol Insomnio Enfermedad


de Alzheimer

Trastorno por déficit de Psoriasis Autismo


atención e hiperactividad
(TDAH)

El inositol también se puede utilizar para promover el crecimiento del cabello y abordar los
efectos secundarios de los tratamientos médicos con litio.

Estudios sobre inositol


Aunque se han realizado muchos estudios con respecto al inositol, los posibles beneficios que
se analizan son similares. Por ejemplo, considere estos estudios que destacan la posible
capacidad del inositol para tratar pacientes con trastorno de pánico:
 Revista Americana de Psiquiatría (1995) — Los hallazgos del estudio demostraron
que la frecuencia y gravedad de los ataques de pánico y agorafobia disminuyeron
significativamente después de la administración de inositol, con mínimos efectos
secundarios. Los autores concluyeron que el inositol puede ser un posible tratamiento
para el trastorno de pánico.15
 Revista de Farmacología Clínica (2001) — En este estudio, los investigadores
compararon la efectividad del inositol frente al medicamento ISRS fluvoxamina para
tratar el trastorno de pánico. Durante el primer mes del estudio, se descubrió que el
inositol reducía la cantidad de ataques de pánico experimentados por los pacientes. 16
El inositol también destacó como un posible método novedoso para prevenir los defectos del
tubo neural (NTD, por sus siglas en inglés) que no responden al ácido fólico, de acuerdo con el
estudio llamado: Prevención de Defectos del Tubo Neural por Inositol (PONTI, por sus siglas en
inglés) publicado en el British Journal of Nutrition.17

También hay estudios que destacan los posibles efectos del mioinositol en mujeres con
síndrome de ovario poliquístico (SOP):
 Revisión Europea de las Ciencias Médicas y Farmacológicas (2009) — Los
autores del estudio descubrieron que el mioinositol puede reducir las concentraciones
de andrógenos en suero, disminuir la insulina circulante y mejorar la tolerancia a la
glucosa y otros valores metabólicos alterados que están asociados con la resistencia a
la insulina en mujeres con SOP18
 Revista Internacional de Endocrinología (2016) — Los investigadores encontraron
que una combinación de tratamiento con mioinositol y ácido fólico todos los días, puede
mejorar de manera segura los síntomas y abordar la infertilidad entre las pacientes con
SOP, sin efectos secundarios relevantes.
El mioinositol también puede ayudar a prevenir la diabetes mellitus gestacional.
Un estudio de Current Diabetes Reports en 2016 reveló que el mioinositol se planteó como un
suplemento alimenticio que podría ayudar a reducir la incidencia de diabetes gestacional entre
las mujeres con embarazos de alto riesgo.

¿Cuánto inositol debería tomar?


Hay varias dosis de inositol que se han analizado en las investigaciones científicas.
Sin embargo, no hay una recomendación general para el consumo de suplementos de inositol.
Su dosis de inositol debe depender en gran medida del padecimiento por el que lo esté
tomando. Es muy recomendable consultar a un médico antes de tomar inositol y seguir las
dosis recomendadas indicadas en la etiqueta del suplemento.

¿El inositol es perjudicial?


Aunque ha sido considerado como seguro, tenga en cuenta que el inositol puede provocar
efectos secundarios como náuseas, cansancio, dolores de cabeza y mareos.
Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben evitar tomar inositol, tanto como
les sea posible, porque no se conoce lo suficiente sobre su uso y seguridad en tales
circunstancias.
Además, aunque el inositol ha sido reconocido como inocuo para los bebés prematuros con
síndrome de dificultad respiratoria aguda en hospitales, evite dejar que los niños tomen este
medicamento. Se aconseja a los pacientes con trastorno bipolar, evitar tomar cantidades
excesivas de inositol porque puede empeorar dicha afección.

El inositol plantea una promesa inicial


En general, el inositol y sus compuestos similares han demostrado tener un impacto positivo y
seguro en el cuerpo, en particular para padecimientos como las enfermedades de salud mental
y problemas reproductivos como el SOP. Además, los estudios también han arrojado
resultados positivos aceptados con respecto al inositol.
Sin embargo, antes de tomar suplementos de inositol, primero consulte con un médico para
saber la cantidad de inositol que se necesita para su afección, con el fin de ayudar a evitar los
efectos secundarios indeseados.

Preguntas frecuentes (FAQs) sobre el inositol

P: ¿Cómo funciona el inositol?


R: El inositol ayuda a almacenar y metabolizar los aminoácidos, favorece el crecimiento del
cabello y uñas y apoya la función del sistema inmunológico. También es un componente crucial
del ciclo del ácido cítrico, que es la principal serie de reacciones químicas que hacen que el
cuerpo convierta los alimentos en energía.
Para las personas con trastorno de pánico, depresión, esquizofrenia y trastorno obsesivo
compulsivo, el inositol puede ayudar a equilibrar los químicos corporales con el fin de
finalmente abordar dichas enfermedades.
El inositol también podría ayudar a aliviar la ansiedad al actuar como antidepresivo y resolver
afecciones como los trastornos de pánico y desórdenes alimenticios.

P: ¿Cuál es la diferencia entre el mioinositol y el inositol?


R: Lo que diferencia al inositol y mioinositol entre sí es que el primero se refiere a un nombre
de compuestos pseudovitamínicos que se considera falsamente parte de la familia del complejo
B, mientras que el segundo es uno de los nueve tipos de inositol que se conocen hoy en día.

P: ¿Cuánto inositol debe tomar para tratar el síndrome de ovario poliquístico


(SOP)?
R: Aunque se han estudiado diferentes dosis de inositol en las investigaciones científicas, en
realidad no hay recomendaciones generales de dosificación para el inositol. Antes de tomar
suplementos de inositol para tratar el SOP, primero hable con un médico o ginecólogo obstetra
para poder determinar la cantidad necesaria para su afección.
P: ¿El inositol es seguro durante el embarazo?
R: Hay poca o nada de información con respecto a la seguridad del inositol durante el
embarazo, por lo que se recomienda que las mujeres embarazadas eviten tomar suplementos
de inositol.

Fuentes y Referencias
 1, 14
Inositol,” WebMD
 2
“Inositol,” University of Wisconsin Integrative Medicine: Department of Family
Medicine
 3, 13
“Inositol,” Examine
 4, 9, 11
Willett, “Studies Show Benefits Of Myo-Inositol & D-Chiro-Inositol For Women
With PCOS,” Natural Fertility Info
 5, 12
Sedesse, “Food Sources High In Vitamin B8,” Explain-Health
 6
“Inositol Overview – Uses, Dosage Guide, And More,” Inositol Powder
 7
“Encyclopedia of Mind Enhancing Foods, Drugs and Nutritional Substances, 2d ed.,”
February 25, 2015
8
 “Alternative Therapies,” June 30, 2000
 10
“Niacin: Nicotinic Acid, Nicotinamide, And Inositol Hexanicotinate,” Vitamin and
Mineral Safety 3rd Edition (2013), Council for Responsible Nutrition
 15
“Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial Of Inositol Treatment For Panic
Disorder,” American Journal of Psychiatry
 16
“Double-Blind, Controlled, Crossover Trial Of Inositol Versus Fluvoxamine For The
Treatment Of Panic Disorder,” Journal of Clinical Psychopharmacology
 17
“Inositol For The Prevention Of Neural Tube Defects: A Pilot Randomised Controlled
Trial,” The British Journal of Nutrition
 18
“Metabolic And Hormonal Effects Of Myo-Inositol In Women With Polycystic Ovary
Syndrome: A Double-Blind Trial,” Eur Rev Med Pharmacol Sci.

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¿QUÉ ES EL INOSITOL?

Dentro de la catalogación de los diferentes nutrientes que integran los llamados principios
inmediatos, el inositol comparte su condición, ya aludida, de hidrato de carbono con la
de vitamina del grupo B, identificándose en concreto como B8.
Si un elemento orgánico puede entresacarse en cuanto a su riqueza en esta sustancia es
la leche materna. Hace que sea la prueba irrefutable de la necesidad innata del recién nacido
de recibir un aporte regular de la misma.
Se le considera una sustancia con actividad nutricional. Ejerce diferentes efectos biológicos
tras su entrada en el torrente circulatorio una vez absorbida en el tracto intestinal.
Pero, en contraste con el resto de las vitaminas. En los adultos no se le otorga carácter
esencial debido a la capacidad del organismo de sintetizarla desde la molécula de glucosa.
Muchos compuestos químicos aparecen en la naturaleza bajo formas que se diferencian muy
ligeramente en la estructura de su molécula: son los llamados isómeros.

Presentación molecular
Son nueve sus posibles presentaciones, que solo difieren en la disposición de alguno de
sus átomos. Más detalladamente, en las ordenaciones de los grupos de hidrógeno y OH
alrededor de los átomos de carbono que configuran su estructura anillar.
De todas ellas, la que abarca una amplia mayoría es el mioinositol. Es el que se va
íntimamente asociado al sistema nervioso de los mamíferos (por supuesto, incluido el ser
humano). Además de a algunas otras localizaciones.
De todos los demás isómeros isométricos (nombre técnico que reciben), solo cuatro se
presentan de forma espontánea en la naturaleza. Son los demás productos de síntesis de
laboratorio; se trata del D-inositol, el L-inositol, el mioinositol y el esciloinositol o esciclitol

Propiedades del inositol


Una característica que resulta bastante relevante en el ámbito del metabolismo asociado al
inositol es que el organismo humano está programado para llevar a cabo su síntesis.
Los principales tejidos donde esa síntesis se lleva a cabo son la mucosa intestinal, el
sistema nervioso central, el hígado y el riñón.
Se encuentra en la casi totalidad de las células del organismo. Se trata de una sustancia que
integra la estructura molecular de los fosfolípidos, compuestos grasos de importancia capital
en la arquitectura de la membrana celular. Con especial hincapié en las neuronas o células
nerviosas.

Participación en la organización de los tejidos:


Es fundamental su existencia para la transmisión del impulso nervioso y para la
síntesis de neurotransmisores
De esta propiedad arranca un nutrido catálogo de procesos patológicos ligados al sistema
nervioso que pueden prevenirse con una adecuada ingestión y síntesis interna de inositol:
 Depresión
 Trastorno bipolar
 Trastorno obsesivo-compulsivo
 Anorexia y bulimia
 La agorafobia o temor a los espacios abiertos, así como la claustrofobia
 E incluso el déficit de atención asociado a la hiperactividad
 Tiene influencia en la calidad del sueño, el mantenimiento de un elevado estado de
ánimo, los estados de ansiedad y el estrés

Se ha demostrado que los niveles de inositol en el líquido cefalorraquídeo (el que baña
interiormente el sistema nervioso central) de las personas depresivas (como de las otras
también citadas) son apreciablemente escasos. Al parecer, es la dependencia entre el inositol y
la síntesis del neurotransmisor serotonina lo que repercute en el desencadenamiento de una
depresión.

Reducir la tasa de colesterol en casa


Al combinarlo con colina.

Desempeña una función lipotrópica en el hígado


Es un elemento importante en la movilización de las grasas (también en conjunción con la
colina). Impide el depósito de lípidos en el hígado y, por contra, promueve su transporte
hacia las células de los tejidos donde es necesaria su presencia
Interviene en la estimulación de la musculatura lisa del tracto gastrointestinal
Contribuye a regular el peristaltismo o motilidad intestinal y, en consecuencia, a combatir el
estreñimiento.
Es un colaborador necesario, en virtud de su condición de vitamina, en la actividad
enzimática de muchas reacciones bioquímicas del metabolismo
 Vista, piel y cabello
 Buena digestión y buen estado del aparato digestivo
 Normalidad en la formación de las células de la médula ósea indispensables para la
circulación sanguínea y el sistema inmunitario
El inositol como el mecanismo del segundo mensajero
El inositol tiene una estructura molecular para transitar con sencillez entre el exterior y el
interior de las células. La característica que es determinante para entender su relevancia en
las funciones vitales.
En base a ella, adopta el mecanismo llamado “del segundo mensajero”, cuya esencia es la
respuesta intracelular de la molécula de inositol a la presencia de una hormona específica.
Como consecuencia de ella, la puesta en marcha de una cascada de reacciones bioquímicas
que materializan un efecto fisiológico preciso.
Para la organización y especialización de las células en tejidos y órganos. Es imprescindible
una red de comunicaciones enormemente sutil bajo cuyo control se encuentran los fenómenos
de multiplicación celular y coordinación de todas las actividades llevadas a cabo por aquellas.
En el esquema de trabajo de cualquiera de los múltiples sistemas de comunicación que dan
vida al organismo, todo arranca con una primera señal que recibe el nombre de primer
mensajero y que puede ser una hormona, un ‘releasing’ factor del hipotálamo (glándula vital
inserta en el encéfalo), un factor de crecimiento, etc.
Este primer mensajero es liberado al medio extracelular y movido por los llamados tactismos
(estímulos específicos), hasta entrar en contacto químico. En la membrana plasmática de la
célula, por un receptor de membrana de alta especificidad que lo identifica cual cerradura a su
llave. Y a partir de aquí es cuando dan comienzo los fenómenos bioquímicos responsables de la
función vital de que se trate en cada caso. Tanto a nivel de la membrana como de los
orgánulos contenidos en el citoplasma de la célula.

Mioinositol y diacilglicerol
Entre estos receptores, hay uno de gran relevancia que utiliza las llamadas proteínas G, las
cuales están unidas a unas bases nitrogenadas llamadas guaninas (de las que integran el
ADN). Controlan la liberación de dos nuevos mensajeros intracelulares, los segundos
mensajeros, que son el mioinositol y el diacilglicerol y ocupan el último eslabón de la
cadena de comunicación inmediatamente anterior a la manifestación del efecto fisiológico.
Quizá el factor más determinante en el éxito de los efectos terapéuticos del inositol sea su
capacidad de dar soporte a los neurotransmisores, derivada ésta, a su vez, de su aptitud para
intervenir indirectamente en el sistema nervioso central, sin verse implicado en interacción
alguna con los receptores cerebrales

Cómo lleva a cabo la tarea


Uno de sus métodos consiste en la regulación del calcio contenido dentro de las células,
cuando el inositol trifosfato se proyecta sobre un orgánulo del citoplasma de la célula llamado
retículo endoplasmático, dentro del cual facilita la liberación de las reservas de calcio, que en
un efecto dominó activan la de los neurotransmisores. Por otro lado, el inositol actúa como un
regulador de la ósmosis (una permeabilidad innata del recubrimiento celular), facilitando el
movimiento del agua y los elementos en disolución a través de la membrana.
Otro buen ejemplo de los cambios significativos que el inositol promueve en el organismo es la
respuesta a la liberación de la insulina desde los islotes de Langerhans del páncreas, un canal
fisiológico en el cual se comporta como agente sensibilizador de dicha hormona.
De hecho, las personas que padecen diabetes de tipo 2 ven alterada la cantidad de eliminación
de inositol a través de la orina

Síndrome metabólico
Muy vinculado a los cambios en la resistencia de la insulina es el llamado síndrome
metabólico, donde el inositol también asume protagonismo previniendo algunas de las
alteraciones que lo integran, como la obesidad o la hiperlipidemia (elevada tasa de grasas
en sangre).
En concreto, se ha llegado a determinar una reducción del 20% en las LDL, ya de por
sí indicativa de un buen control de la predisposición al síndrome metabólico, por su
condición de un factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares
La abundancia de inositol en el sistema nervioso central ha sido puesta de manifiesto en
numerosos estudios destinados a identificar detalladamente el papel del inositol en un varios
síndromes, de los cuales se ha obtenido el concluyente hallazgo de que un prolongado déficit
en el inositol celular puede degenerar en la aparición de desórdenes neurológicos de
considerable gravedad, entre los cuales nos extenderemos en dos de ellos.
Beneficios del inositol
Alzheimer
Es un fallo neuronal provocado por una degeneración del tejido nervioso.
Este trastorno se significa por una irregular señalización neuronal, sobre la cual hay datos
científicos en la línea de afirmar que el inositol puede ayudar a corregirla hasta en casos
donde la evolución del proceso degenerativo ha mermado la capacidad fisiológica propia de sus
células.

Patología amiloide
El esciloinositol destaca por su potencial para estabilizar los depósitos de grupos reducidos de
moléculas de una sustancia de naturaleza glucoproteica denominada β-amiloide, muy
asociada a diferentes procesos de degeneración repartidos por todo el organismo.
En concreto, nos detendremos en la acción que despliega en el hipocampo, una prominencia
que se encuentra en el interior del cerebro directamente vinculada a la memoria y la
orientación espacial y cuyo deterioro parece ser determinante en la sintomatología de la
enfermedad de Alzheimer, como reveló un trabajo de investigación clínica que se prolongó
durante un año y medio con pacientes aquejados de Alzheimer en grados leve y moderado.
Debe significarse también que el isómero llamado cyclohexanehexol-inositol parece contribuir
asimismo a la reducción de la acumulación de esos depósitos de la sustancia β-amiloide.

Trastorno obsesivo-compulsivo
Es una enfermedad cuya denominación refleja fielmente el perfil de su cuadro clínico: actitudes
compulsivas y pensamientos obsesivos.
En la base fisiopatológica de su desarrollo llama la atención la disminución de la
concentración de serotonina en el medio cerebral, que como es sabido es el
neurotransmisor que más repercute en la sensación de bienestar anímico

Papel en la reproducción
Mención particular merece la relación del inositol con el síndrome de ovario poliquístico .
Se sabe que buena parte de las mujeres que lo padecen se ven afectadas por un significativo
grado de ineficacia de la insulina a la hora de ejercer su función en los tejidos, lo que en su día
fomentó la realización de ensayos de investigación que estableciesen la existencia o no de
relación causa-efecto entre ambos parámetros, inositol y resistencia a la insulina.
Las conclusiones de dichos trabajos apuntaron una sensible recuperación de la sensibilidad a la
insulina tras la ingesta de mioinositol durante periodos de tres meses. Colateralmente se
desprende una menor incidencia de síndrome de ovario poliquístico en las mujeres
suplementadas.
A nivel del óvulo, el mioinositol parece tener un papel en su maduración, identificándose como
un eficaz marcador de la buena aptitud de aquel para ser fecundado. De hecho, en mujeres
afectadas del síndrome de ovario poliquístico ha quedado probado el incremento del número
de ovocitos de alta calidad con la toma de mioinositol.

Otros beneficios
 Aptitud como prebiótico
 Protector del sistema circulatorio
 Estimulante de la respuesta inmune
 Función de detoxificador del organismo
 Función cosmética: uñas, cabello, piel

Inositol para adelgazar


Hay personas que experimentan pérdida de peso cuando toman suplementos de mioinositol.
Puede entenderse que, en su mayor parte, este efecto sea consecuencia de una sensibilización
de las células a la acción de la insulina. De ello se deduce que cualquier persona en la que se
manifieste una resistencia a la insulina pueda perder peso tomando regularmente suplementos
de esta sustancia.
En esta línea, los expertos han avanzado un poquito hasta el punto de establecer como dosis
recomendada los cuatro gramos diarios. Cantidad para la que parecen ser muy probables
los resultados satisfactorios
Pero si hacemos alusión a los suplementos para perder peso no podemos olvidar la función de
la colina en connivencia con la sustancia que nos ocupa. Ambos contribuyen a regular el
metabolismo de las grasas, acelerando los procesos bioquímicos que lo componen y, en
consecuencia, favoreciendo su movilización y combustión con la finalidad de obtención de
energía para el organismo; esa es la razón de que se les conozca popularmente como
quemadores de grasas o, simplemente, quema-grasas.
Un buen momento de tomarlos puede ser previamente al inicio del sueño nocturno, ya
que promueven la combustión de aquellas mientras se duerme.

Inositol y embarazo
Cuando una mujer pretenda quedarse embarazada no debe esperar a la consumación de la
prueba de embarazo para comenzar a abastecer su organismo de los nutrientes que requiere
un óptimo desarrollo fetal, que especialmente son ácido fólico e inositol.
Desde la escuela de Medicina de la Universidad de Washington confirman que este
último protege al feto de las temidas malformaciones. Se trata de un órgano clave en
el desarrollo embrionario y fetal, el tubo neural. Cuya génesis acontece dentro del
primer mes de gestación y afecta a la futura médula espinal, el futuro cerebro y la
futura columna vertebral
Entre las achacables a déficit de inositol, las más comunes son la espina bífida y la anencefalia.
Para evitarlas, es necesario pertrechar al organismo de los aportes necesarios de inositol y
ácido fólico, lo que significa comenzar su suplementación, para minimizar el riesgo de
malformaciones, antes de la fecundación, siempre, evidentemente, que se trate de un
embarazo planificado.

El inositol para la regulación de la glucosa sanguínea


Es cierto que hay personas que mantienen una pauta de consumo de mioinositol con el
objetivo de controlar los niveles de azúcar en la sangre, y al parecer con buenos resultados.
Al respecto de ello, simplemente debe decirse que resulta aconsejable dar comienzo con una
pequeña cantidad de sustancia (puede moverse entre medio y un gramo diario) y tener
monitorizados los niveles de glucemia durante varios meses hasta dar con la dosis adecuada.
La dosis que en la mayoría de los casos registrados parecer aproximarse más a la ideal
consiste en un par de gramos diarios.

Inositol y salud mental


Hay evidencias ya consolidadas de la eficacia de la administración conjunta de ácidos grasos
omega-3 e inositol para trastornos del ámbito psicológico como el estado de ánimo, pero hasta
fechas recientes no se habían testado las posibilidades terapéuticas, tanto en forma de
monoterapia como mixta, en los cada día más habituales trastornos maníaco-depresivos de la
infancia (hasta los 12 años), así como en los cuadros de bipolaridad no severos.
Pues bien, parece haberse extraído una prometedora conclusión:
El tratamiento combinado de ácidos grasos omega-3 (particularmente el EPA o ácido
eicosapentanoico) e inositol introduce mecanismos de corrección de los síntomas
característicos de la maníaco-depresión a estas edades, comparables, en cuanto a eficacia, a
los derivados de psicofármacos que llevan aparejado un importante caudal de efectos
secundarios y contraindicaciones

Alimentos en los que se encuentra inositol


Podemos empezar afirmando que hay una tendencia general entre los productos alimenticios a
contener el isómero mioinositol en mayor o menor grado. Y grosso modo, los más abundantes
en esta vitamina semi-esencial son los cereales de grano entero y los frutos cítricos
(Entre los cuales el limón es una excepción), que ocuparían la cabecera de la lista, cuyo furgón
de cola lo representan los productos lácteos y cárnicos.
Frutas:
 Uva pasa (4,70)
 Melón cantalupo (3,55)
 Naranja (3,07)
 Mandarina (1,49)
 Kiwi (1,36)
 Cereza (1,27)
 Nectarina (1,18)
 Mango (1)
 Pera (0,73)
 Melocotón (0,53)
 Albaricoque (0,52)
 Sandía (0,46)
 Aguacate (0,46)
 Piña (0,33)
 Manzana (0,24)

Hortalizas:
 Rutabaga o colinabo (2,52)
 Berenjena (0,84)
 Col de Bruselas (0,81)
 Col (0,70)
 Espárrago (0,68)
 Espinaca (0,66)
 Alcachofa (0,6), donde se concentra especialmente en su corazón
 Pimiento (0,57)
 Tomate (0,54)
 Cebolla (0,27)
 Lechuga (0,16)
 Pepino (0,15)
 Zanahorias (0,12)
 Setas (0,09)

Cereales:
 Salvado de trigo (2,74)
 Trigo entero (1,42) y trigo integral (0,47)
 Harina de avena (0,40)
 Pasta (0,31)
 Arroz marrón (0,30) y arroz blanco (0,17)
 Pan blanco (0,25)

Carne y derivados:
 Hígado de vacuno (0,64)
 Carne picada (0,37)
 Yema de huevo (0,34)
 Solomillo (0,30)
 Pechuga de pollo (0,30)
 Chuleta de cerdo (0,42)

Pescados y mariscos:
 Ostras (0,25)
 Atún (0,15)
 Sardinas (0,12)
 Almejas (0,03)

Productos lácteos:
 Leche entera (0,04)
 Yogur (0,1)

Legumbres:
 Frijoles blancos (2,83), rojos (2,49) y verdes (1,93)

Carencia de inositol
 Esterilidad masculina, pues dentro de los testículos contribuye a la producción de
espermatozoides
 Enfermedades oculares, ya que una de las regiones anatómicas de mayor concentración
de inositol son precisamente los ojos. La ausencia de este elemento podría
ser responsable de ceguera nocturna y fotofobia. Síntoma de dificultad extrema
para soportar la luz directa
 Otros problemas nerviosos no citados: como vitamina, una de sus funciones es actuar
en los mecanismos enzimáticos que regulan el equilibrio entre el cobre y el zinc en las
neuronas. Su ausencia o déficit acarrea la ruptura de ese equilibrio con predominio del
cobre. Lo cual podría ser responsable de numerosos problemas del sistema nervioso:
angustia, insomnio, fobias, etc.
 Parece ser que su deficiencia exacerba los problemas neurológicos en enfermos de
diabetes, ocasionando lo que se conoce como neuropatía diabética
 La falta de inositol puede dar lugar a una relajación de las fibras musculares lisas de la
pared intestinal responsables de mantener el peristaltismo, convirtiéndose en un factor
predisponente de estreñimiento

Suplementos de inositol
Debemos partir de la base de que una alimentación variada y en cantidad suficiente
garantiza que sean satisfechas las exigencias diarias de esta peculiar vitamina.
La mayor parte de los especialistas coinciden en que necesitamos, por término
medio, alrededor de un gramo diario de inositol
Conseguirlo es sencillo con una dieta equilibrada, pero cuando seguimos una alimentación
deficiente o sufrimos algún trastorno es muy probable que nuestro organismo demande una
suplementación dietética.

¿Necesitamos tomar inositol?


 Llevar una alimentación deficiente, pobre en alimentos frescos y cargada de
alimentos muy procesados y aditivos
 Ser adicto al tabaco, el alcohol o las drogas
 Afecciones de los órganos en los que se sintetiza el inositol, básicamente mucosa del
estómago, hígado, riñón y sistema nervioso central
 Situaciones de sobreesfuerzo, estrés o ansiedad
 Consumo en altas cantidades de bebidas ricas en cafeína u otros estimulantes (café, té,
colas, etc.)
 Estar siendo tratado con antibióticos, de los que se sabe que dificultan su absorción a
nivel intestinal. Hay otros fármacos que merman el inositol porque en general
neutralizan las vitaminas, como los anticonceptivos
 Emisión excesiva de orina por estar siendo medicado con diuréticos o por ingerir
demasiada agua

Pautas de suplementación de inositol:


La dosis estándar oscila entre 0,5 y 2 gramos al día.
Pero tratándose de planteamientos terapéuticos más agresivos, como puede ser el caso de una
depresión, hasta 12 gramos diarios pueden ser necesarios y normalmente tolerados.
Las dosis para tratar los trastornos psiquiátricos de los que se habló anteriormente oscilan
entre 10 y 12 gramos por día, para los cuales, en la mayoría de los casos, se elige la
presentación de polvo hidrosoluble.
Un consejo que suele darse a los pacientes es que se inicien con dosis más moderadas y sean
ellos los que vayan valorando cómo se sienten para ir aumentándolas gradualmente.
Irrumpir con cantidades demasiado próximas al tope previsto puede conllevar los efectos
secundarios propios de la suplementación con inositol (molestias gastrointestinales, diarrea y
náuseas).

Cuándo tomar inositol


Con la finalidad de lograr la mayor amortiguación posible de la resistencia a la insulina en los
casos ya comentados de síndrome de ovario poliquístico.
La mayoría de los expertos recomiendan concentrar la administración del inositol en una
toma antes de desayunar.
Formatos de los suplementos
Es importante tener en cuenta que en cápsulas blandas o geles, la biodisponibilidad del
mioinositol es mayor. Esto abre la posibilidad de tomar la tercer parte de la dosis manteniendo
íntegras las probabilidades de lograr efectos análogos a nivel terapéutico.
En consecuencia, en oposición a las cápsulas duras, los geles pueden ser una alternativa muy
válida en los casos de plantearse la suplementación con fines de salud mental.
Estamos hablando de transformar los 12 gramos diarios exigidos para producir efectos
psicofarmacológicos en 4 gramos de mioinositol.
En forma de polvo blanco cristalino, su consumo requiere simplemente disolverlo mediante
una mezcla enérgica en un vaso de agua o zumo de fruta, dando, si es en agua, un sabor
suavemente dulce. El polvo a granel resulta bastante más económico que las cápsulas. Estas
vienen a contener, mayoritariamente, entre 500 y 750 mg de inositol, lo que obliga a ingerir
un buen número para lograr beneficios apreciables.

¿Cómo elegir suplemento en el mercado?


Como se indicó al comienzo del artículo, existen nueve isómeros de inositol, pero la mayoría de
ellos contienen el llamado mioinositol. Este aspecto ha de tenerse en cuenta cuando se lee la
etiqueta. No es infrecuente que se omita el prefijo mío y se haga alusión simplemente a la
palabra inositol; en tales casos debe sobreentenderse que el preparado en cuestión contiene el
isómero mioinositol.
Hay otros dos isómeros de inositol que con relativa frecuencia se incorporan en suplementos,
pensados para afrontar condiciones específicas de salud:
 Hexafosfato
 D-chiro
Las mujeres que padecen este trastorno del aparato reproductor (síndrome de ovario
poliquístico), del cual ya se dejó constancia anteriormente, tienen a su alcance dos
sustancias: mioinositol y D-chiro inositol.
Algunas basan solamente su tratamiento en pautar mioinositol a razón de 4 gramos diarios (en
polvo parece más aconsejable que en cápsulas).
Cuando se recurre a las cápsulas, es frecuente hacerlo en una mezcla con metformina, un
fármaco predominantemente usado con fines antidiabéticos. En otros casos, se opta por una
combinación de mioinositol y D-chiro inositol sobre la cual hay bastante consenso en que
mejora sensiblemente los perfiles clínico y metabólico de las pacientes.
La sinergia de mio y D-chiro inositol protagoniza una gran labor en la normalización de los
desequilibrios hormonales en la parcela reproductiva. También en la ovulación y los ciclos
menstruales. Al mismo tiempo, también reduce significativamente los niveles de andrógenos
circulantes (como la testosterona). Son responsables de la aparición de un exceso de vello
corporal y de acné. También con el síndrome de ovario poliquístico.
Puede añadirse, a título de curiosidad, que las mujeres con sobrepeso y obesidad tienen mayor
predisposición a arrojar mejores resultados en tratamientos combinados de mio y D-chiro
inositol.

Efectos secundarios de inositol


Si tenemos que referirnos a casos extremos, se ha venido a considerar como dosis letal los 10
gramos por kilo de peso. Queda claro que las dosis terapéuticas encierran un amplio
margen de seguridad. A salvo de las desviaciones todo parece indicar que estamos ante una
sustancia, en general, bien tolerada.
Los efectos secundarios que se han descrito a las dosis más convencionales se
caracterizan por su moderación y por circunscribirse casi en su totalidad al aparato
digestivo, es decir, náuseas, diarrea, flatulencias…

Contraindicaciones
No deben tomar inositol las siguientes personas:
 Niños con trastorno de hiperactividad
 Personas con trastorno bipolar
 Durante el embarazo

Durante el embarazo
Por su parte, es interesante saber que durante el embarazo, se desarrolla un estado de
resistencia a la insulina. Busca una reducción de la captación de la glucosa circulante en
sangre para que el feto reciba el aporte sostenido de este azúcar que su desarrollo demanda.
Ello conduce, con frecuencia, a la aparición del cuadro de diabetes tipo 2 gestacional.
Su tratamiento precisa un buen asesoramiento en cuanto a la dieta y el estilo de vida. En las
mujeres embarazadas incapaces de mantener uniformes y correctos los niveles de glucosa en
sangre suele optarse por pautar algún medicamento hipoglucémico.
Por un lado, resulte atóxico para la madre y el feto. Por otro, mantenga estables los niveles de
glucosa en sangre; ese puede ser el mioinositol.

Consumo de cafeína
Una precaución importante involucra al consumo de cafeína. Debe reducirse al mínimo si
se ingieren suplementos de inositol, pues se sabe que ejerce un poder neutralizador de este.

Fuentes bibliográficas
 Carlesso A, Chintha C, Gorman AM, Samali A, Eriksson LA. Binding Analysis of the
Inositol-Requiring Enzyme 1 Kinase Domain. ACS Omega. 2018 Oct 31; 3(10):13313-
13322. doi: 10.1021/acsomega.8b01404. Epub 2018 Oct 16.
 Canepa P, Dal Lago A, De Leo C, Gallo M, Rizzo C, Licata E, Anserini P, Rago R, Scaruffi
P. Combined treatment with myo-inositol, alpha-lipoic acid, folic acid and vitamins
significantly improves sperm parameters of sub-fertile men: a multi-centric study.
Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Oct; 22(20):7078-7085.
doi: 10.26355/eurrev_201810_16180.
 Hu L, Zhou K, Li Y, Chen X, Liu B, Li C, Gong X, Ma F. Exogenous myo-inositol alleviates
salinity-induced stress in Malus hupehensis Rehd. Plant Physiol Biochem. 2018 Nov
1;133:116-126. doi: 10.1016/j.plaphy.2018.10.037.
 Shears SB, Wang H. Inositol phosphate kinases: Expanding the biological significance of
the universal core of the protein kinase fold. Adv Biol Regul. 2018 Oct 27. pii: S2212-
4926(18)30148-9. doi: 10.1016/j.jbior.2018.10.006.

Enlaces Relacionados con la temática:


 Colina e inositol
 Nutrición y suplementación antes, durante y después del embarazo

Valoración Inositol
Para la depresión - 99%
Fuentes de inositol - 100%
Importancia en el embarazo - 100%
Efectividad - 100%
https://www.vidanaturalia.com/inositol-funciones-alimentos-suplementos-y-dosis/

INOSITOL: FUNCIONES, ALIMENTOS, SUPLEMENTOS Y DOSIS

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el inositol: propiedades, lo que hace en el
organismo, necesidades diarias, alimentos que lo contienen, consecuencias de déficit, en qué
casos tomar suplementos y las dosis diarias recomendadas.

El inositol es un compuesto orgánico y está considerado como un nutriente dentro de la


familia de las vitaminas del grupo B. Podemos obtenerlo a partir de la dieta y también
podemos fabricarlo en la flora intestinal a partir de la glucosa (carbohidratos).
El inositol es una vitamina hidrosoluble y, por lo tanto, se elimina fácilmente a través de
la orina. Los suplementos de inositol se utilizan con frecuencia para tratar casos de ansiedad
y estrés, aunque también actúa beneficiosamente en otras áreas. En este reportaje
echaremos un vistazo a sus efectos en el organismo, a las fuentes dietéticas de las que
podemos obtener el inositol y también a las dosis diarias recomendadas en caso de tomar
suplementos.

¿Qué hace el inositol en el organismo?


o Reduce la ansiedad
El cerebro es uno de los órganos donde más se concentra el inositol, que participa activamente
en la transmisión de los impulsos nerviosos. Diversos estudios han probado que el inositol
tiene un efecto bastante potente cuando se trata de rebajar los estados de ansiedad y estrés,
además de mejorar los cuadros de depresión o hiperactividad. De hecho, junto con otras
vitaminas, el inositol se puede utilizar en nutrición celular activa como tratamiento para estos
trastornos, aumentando los niveles de inositol en el organismo a través de suplementos.
o Regula la producción de grasas
Con respecto a su acción sobre las grasas, el inositol participa en la salud de las
membranas celulares, algo esencial para mantener la salud en general (las membranas
celulares dan consistencia y estructura a las células de nuestro cuerpo) y, además, evita que
la grasa se deposite, es decir, ayuda a hacer un uso de la grasa más efectivo distribuyéndola
por el organismo allá donde es necesaria y eliminándola de los lugares donde se acumula
inútilmente. Por ejemplo, libera al hígado de la acumulación de grasa, lo cual proporciona
un efecto desintoxicante.
o Baja el colesterol
Puesto que el colesterol es un tipo de grasa, también le afecta en un sentido positivo, es
decir, reduce el colesterol LDL y evita que se depositen grandes cúmulos de grasa en los
lugares donde el exceso puede ser peligroso.
o Mejora el estado de la piel
El inositol también se utiliza para tratamientos de belleza, ya que, al igual que casi todas
las vitaminas del grupo B, tiene un efecto directo en la salud e la piel, uñas y cabellos.
Unos buenos niveles de inositol en el organismo evitan las arrugas y previenen
las enfermedades de la piel.
o Una ayuda para deportistas
El inositol es un buen complemento para las personas que hacen deporte o ejercicio
saludable, ya que proporciona energía a los músculos.

¿Se puede sufrir carencia de inositol?


En realidad no existe una enfermedad asociada a la carencia de inositol, pero muchos y
muchas profesionales relacionan su déficit con:
o Acumulación de grasas en el hígado
o Acumulación de grasas en el sistema circulatorio (colesterol)
o Afecciones del sistema nervioso (ansiedad, irritabilidad, nerviosismo,
depresión, hiperactividad)
o Afecciones de la piel (piel estropeada, caída del cabello, uñas estropeadas,
eccema, dermatitis, etc.)
Alimentos ricos en inositol
Además de fabricar inositol en nuestra flora intestinal, también podemos obtenerlo fácilmente
a partir de la dieta. Los alimentos ricos en esta vitamina son más o menos los mismos que
suelen contener riqueza de vitaminas del grupo B en general.
A continuación te enumeramos los más ricos en inositol por orden de importancia, es decir,
lo que más contienen, primero:
o Lecitina
o Germen de trigo
o Copos de avena
o Hígado de ternera
o Carne de vaca
o Nueces
o Cítricos
o Legumbres

Recuerda que si vas a consumir carne, debes tener especial cuidado con las vísceras como
el hígado, ya que todos los tóxicos de la ganadería industrial (hormonas, fármacos,
pesticidas) se depositan en él y terminan pasando a tu organismo. ¡Aprende a comprar
ecológico!

Suplementos y dosis de inositol


Aunque no se ha establecido una dosis diaria recomendada para el inositol, la mayor parte de
especialistas coinciden en señalar que nuestro organismo requiere alrededor de 1g diario.
Conseguir esta cantidad es fácil cuando se sigue una dieta equilibrada, pero cuando seguimos
una alimentación deficiente o sufrimos algún tipo de trastorno que podamos corregir
con suplementación ortomolecular, podemos ingerir mayores cantidades.
Eso sí, como siempre te recomendamos que te pongas en manos de una persona profesional
especializada en la materia para que valore bien todos los aspectos personales y médicos.
Existen, además, algunos factores que aumentan las necesidades de inositol en el
organismo. Es decir, cuando se da alguno de estos casos que vamos a enumerar, el organismo
requiere una dosis mayor que la anteriormente mencionada y está indicado tomar suplementos
dietéticos:
o Alimentación deficiente con dietas repletas de alimentos procesados e
industriales
o El uso de determinados fármacos antivitaminas, como por ejemplo, los
anticonceptivos
o Consumo de drogas como el tabaco, el alcohol o el café
En principio, no se conocen efectos adversos ni toxicidad por ingerir dosis elevadas de inositol.
Pero, como siempre, mejor hacer las cosas con prudencia. Tanto en lo que se refiere a los
alimentos como a los suplementos, lo mejor es la moderación, aplicar el sentido común e
investigar mucho o ponerse en manos de una persona especialista.

Indicaciones del inositol


El inositol, junto con la colina (otra vitamina del grupo B que tiene propiedades y funciones
similares), está especialmente indicado en caso de:
o Demencia senil
o Alzheimer
o Falta de memoria
o Exceso de grasa en el hígado
o Ansiedad
o Hepatitis
o Colesterol
o Arteriosclerosis
https://www.myprotein.es/thezone/suplementos/inositol-efectos-beneficios/

¿DÓNDE PUEDO OBTENER INOSITOL?

Es bastante abundante en muchos alimentos Incluyendo varias frutas, verduras, semillas,


judías y granos (particularmente avena y salvado), además, algunos frutos secos contienen
altos niveles de este compuesto.
Por ejemplo, las almendras contienen el 9,4% de su peso en seco, y las nueces contienen un
6,7%.
Las frutas altas en inositol incluyen el melón y las frutas cítricas (excepto el limón). Por
ejemplo, 120 g de zumo de pomelo contiene aproximadamente 470 mg de inositol.
La tasa de inositol en la dieta de una persona occidental contiene 900 mg dentro de una
ingesta de 2500 Kcal, sin embargo el rango puede varias de 225 mg a 1500 mg al día por
1800 Kcal dependiendo de los alimentos de la dieta de esa persona.

¿Cómo funciona el Inositol?


Antes de enumerar los beneficios del aumento de suplementación de inositol, es importante
definir la función biológica específica de este compuesto.
El inositol es una parte importante de la membrana de nuestras células y tiene una
estructura única que le permite ser distribuida y moverse dentro y fuera de las células
fácilmente.
Esta característica hace que pueda tener una gran variedad de trabajos en nuestro cuerpo, los
cuales sorprendentemente se llevan a cabo respondiendo a la presencia de hormonas y
facilitando las reacciones químicas.
Esta función se describe como el concepto del segundo mensajero.
El modelo del segundo mensajero es donde una molécula dentro de la célula responde a la
presencia de una hormona y desencadena reacciones fisiológicas que conducen a un resultado
específico.
Estas reacciones pueden incluir la diferenciación de células, proliferación o incluso apoptosis
(muerte celular).
El inositol es un componente clave en este proceso y es la fuente de varios ¨segundos
mensajeros¨ (como el isómero específico inositol-1, 4, 5-trifosfato que modifica los niveles
intracelulares de calcio).
Este papel es esencial ya que la hormona por sí sola no puede atravesar la membrana por lo
que ésta necesita esa secuencia para proporcionar sus efectos a través del tejido corporal.

Suplementos
¿Por Qué Es Bueno Tomar Suplementos?
Por Rubén Del Toro

Neurotransmisores
Un buen ejemplo de esta función, que es clave para muchos de los efectos terapéuticos del
inositol, es cómo ayuda a los neurotransmisores en el cerebro porque es capaz de manipular el
sistema nervioso central sin interactuar directamente con los receptores cerebrales.
Una de las maneras en que manipula la función cerebral es a través de la regulación de la
cantidad de calcio en nuestras células.
El calcio ayuda en muchas funciones celulares a través de reacciones.
Normalmente los niveles de calcio en las células son bajos, sin embargo el inositol trifosfato
liberado por la membrana celular puede viajar a una parte especifica de la célula llamada
retículo endoplasmático y facilitar la liberación de las reservas endoplasmáticas de calcio, que
a su vez liberan los neurotransmisores.
Además, el inositol actúa como regulador de la ósmosis, ayudando a la regulación del
movimiento de agua de las células de nuestro sistema nervioso.
Ambas funciones están controladas regulando los niveles de inositol de nuestro cerebro para
que tengan efecto en las células.
Este es un ejemplo de cómo el mecanismo biológico del inositol promueve cambios
significativos en nuestro cuerpo. Un efecto similar es el de la respuesta a la liberación de
insulina, donde el inositol se clasifica como un agente sensibilizador de la insulina ya que
aquellos que tienen diabetes de tipo 2 han mostrado tener modificada la cantidad de
eliminación de inositol vía urinaria.
Examinaremos los beneficios terapéuticos más evaluados del inositol.

¿Cómo puede ayudarme el inositol?


Una gran cantidad de estudios han examinado el papel del inositol en el sistema nervioso
central debido a la abundancia de este compuesto en esas células.
Esto tiene sentido, porque debido a sus efectos en la localización cerebral, un cambio en el
inositol celular puede, con el tiempo, llevar al desarrollo de desórdenes cerebrales.
Evaluaremos algunos de los problemas neurológicos más investigados derivados de los
cambios en el inositol celular.
Alzheimer
Otra área donde la señalización neuronal es deficiente es el Alzheimer. Es un desorden
neuronal donde la función cerebral se deteriora debido a la degeneración del tejido cerebral.
Es la causa principal de la demencia.
En 1996, un grupo de 11 individuos que tenían diagnosticado Alzheimer se presentaron a un
estudio que comparaba el consumo de 6 g de inositol diario con un placebo.¹
Tomaron esa dosis durante 30 días para examinar los efectos de sus síntomas, entre ellos la
demencia.
Los participantes fueron evaluados mediante el Examen de Enfermedades Mentales en
Ancianos de Cambridge (CAMDEX) que medía los efectos de la enfermedad en los individuos
incluyendo su estado mental y físico y cognitivo.
Los resultados de este estudio fueron interesantes ya que mostraron que la disposición de
inositol produjo un incremento cognitivo de 9 puntos en la escala, mientras que el placebo solo
aumento 4 puntos.
Las mejoras significativas cognitivas se basaron principalmente en la orientación y el lenguaje.
Esto indica que el inositol puede ayudar a la señalización neuronal incluso en aquellos
pacientes en los que la capacidad fisiológica de sus tejidos se había degenerado.

Trastorno obsesivo compulsivo


El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es una enfermedad mental en la que la persona
muestra comportamientos compulsivos y sufre de pensamientos obsesivos.
Esto proporciona a la persona ansiedad, aversión y estrés psicológico.
Uno de los cambios fisiológicos que se producen en estas personas es la reducción de la
serotonina en sus cerebros, que es el neurotransmisor clave que contribuye a los sentimientos
de felicidad y bienestar.
Debido a que la serotonina es uno de los neurotransmisores que está influenciado por una
forma de inositol como segundo mensajero (específicamente el fosfatidilinositol) los
experimentos realizados examinan los beneficios del suministro de inositol comparado con un
placebo.
Un estudio examinó los beneficios de 18 g de inositol en personas que sufrían TOC durante un
periodo de 6 semanas.²
Los resultados indicaron una mejora significativa en los pensamientos obsesivos y los
comportamientos compulsivos según la Escala de Trastorno Obsesivo Compulsivo de Yale-
Brown.
De hecho, las mejoras en esta escala fueron comparables al reabastecimientos de las
medicaciones con antidepresivos, fluvoxamina y fluoxetina.
Esto indicaría que en el caso de personas con TOC, la función del inositol como segundo
mensajero es similar a la efectividad de las medicaciones que se usan en todo el mundo.

Otros beneficios terapéuticos


Además de los cambios en la función cerebral a través del papel de segundo mensajero del
inositol, se han encontrado más beneficios fisiológicos
Disminución del riesgo de síndrome metabólico
Otra área relacionada estrechamente con los cambios en la resistencia de la insulina es el
síndrome metabólico, y específicamente el papel del inositol previniendo otras enfermedades
que componen este síndrome (por ejemplo obesidad o hiperlipidemia)
Un estudio examino esta relación en los pacientes con síndrome metabólico proporcionando
una dosis de 5 g al día una semana y 10 g al día la segunda semana, y midiendo los efectos
sobre varios parámetros en la sangre (por ejemplo baja densidad lipoproteica, tamaño de
lipoproteínas y apolipoproteinas). ³
Los resultados de este estudio demostraron una reducción del 22% en la baja densidad
lipoproteica (sdLDL) además de un aumento significativo del sérum plasmalógeno.
Estos cambios en los niveles de sangre son indicativos de una mejora de la enfermedad
metabólica, ya que la sdLDL es considerada un factor de riesgo para enfermedades
cardiovasculares, y la deficiencia plasmalógena es considerada un biomarcador válido de salud
vascular.
Esto muestra que el papel del inositol en la salud no está solo restringido al sistema nervioso.

Precauciones y efectos secundarios


La dosis letal es de 10000 mg por kilo de peso, con lo cual las dosis terapéuticas son bien
toleradas y seguras en animales.
Los estudios en humanos indican que 18 g al día durante 3 meses o 2 g al día durante un año
son bien toleradas y seguras.
Los efectos secundarios que se presentan generalmente son suaves y relacionados son el
sistema gastrointestinal (nauseas, flatulencia y diarrea).
Sin embargo hay grupos de personas en los cuales el uso de inositol está contraindicado o no
recomendado.
Por ejemplo, en algunos niños con déficit de atención y desorden hiperactivo las dosis
terapéuticas de inositol no tienen beneficios e incluso causan empeoramientos de su
enfermedad.
También se ha sugerido que el inositol puede tener efectos contrarios durante el embarazo.
Específicamente la liberación de las reservas de calcio mediante la función del inositol como
segundo mensajero puede estimular contracciones uterinas.

Dosis de Inositol
La dosis como suplementación más común de inositol es de 0,5-2 g al día.
Sin embargo dosis de hasta 12 g diarios se usan con algunas enfermedades (como la
depresión).

Conclusión
La inusual función bioquímica del inositol hace que merezca la pena tenerlo en consideración.
Aunque ningún suplemento puede reemplazar la medicación prescrita por un doctor, en
algunos casos algunos compuestos pueden ser útiles como alternativa terapéutica
Consulta con tu medico si crees que puede ser beneficioso el uso terapéutico de inositol
Además esta pseudovitamina puede utilizarse por gente que quiere mejorar su sensibilidad a la
insulina, manejar mejor la grasa en sangre o ayudar con el estrés y la ansiedad.

https://clubsaludable.icu/nutricio%CC%81n/inositol/

¿QUÉ ES EL INOSITOL?

Aunque a menudo se refiere como la vitamina B8, inositol no es una vitamina en absoluto, sino
más bien un tipo de azúcar con varias funciones importantes.
Inositol desempeña un papel estructural en su cuerpo como un componente principal de las
membranas celulares ( 2 ).
También influye en la acción de la insulina, una hormona esencial para el control de azúcar en
la sangre. Además, afecta mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina y la
dopamina ( 3, 4 ).
Se ha estimado que una dieta típica en los EE.UU. contiene alrededor de 1 gramo de inositol
por día. Las fuentes ricas incluyen cereales, legumbres, frutos secos y frutas y verduras
frescas ( 1 ).
Sin embargo, dosis suplementarias de inositol son a menudo superiores. Los investigadores
han estudiado los beneficios de dosis de hasta 18 gramos por día - con resultados
prometedores y pocos efectos secundarios.
Resumen
El inositol es un tipo de azúcar que ayuda a proporcionar la estructura de sus células.
También afecta a la hormona insulina y la función de mensajeros químicos en el cerebro.

Puede tener beneficios para la salud mental


Inositol puede ayudar a equilibrar las sustancias químicas importantes en el cerebro,
incluyendo los que se cree que afecta su estado de ánimo, como la serotonina y
la dopamina ( 4 ).
Curiosamente, los investigadores han encontrado que algunas personas con depresión,
ansiedad y trastornos compulsivos tienen menores niveles de inositol en su cerebro ( 5 , 6 ).
Aunque se necesita más investigación, varios estudios sugieren que el inositol tiene el
potencial de ser un tratamiento alternativo para las condiciones de salud mental.
También parece tener menos efectos secundarios que los medicamentos tradicionales ( 4 ).

Trastorno de pánico
Si bien la investigación todavía es limitada, los suplementos de inositol pueden ser útiles para
el tratamiento de trastorno de pánico, una forma grave de la ansiedad .
Aquellos con experiencia frecuentes ataques de pánico trastorno de pánico, que son
sentimientos repentinos de miedo intenso. Los síntomas incluyen palpitaciones, dificultad para
respirar, mareos, sudoración y una sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos
( 7 ).
En un estudio, 20 individuos con trastorno de pánico tomaron ya sea un suplemento de inositol
18 gramos o una ansiedad medicación común todos los días durante 1 mes. Los que tomaron
inositol tenía un menor número de ataques de pánico por semana, en comparación con las
personas que toman la medicación ansiedad ( 8 ).
Del mismo modo, en un estudio de 4 semanas, los individuos experimentaron menos y menos
graves ataques de pánico al tomar 12 gramos de inositol al día ( 9 ).

Depresión
Inositol puede mejorar los síntomas de la depresión, pero la investigación ha tenido resultados
mixtos.
Por ejemplo, un estudio inicial doble ciego demostró que la ingestión de 12 gramos de inositol
todos los días durante 4 semanas mejoró los síntomas en personas con depresión ( 10 ).
En contraste, los estudios posteriores no pudieron demostrar ningún beneficio significativo
( 11 ).
En general, no existe evidencia suficiente todavía para decir si el inositol tiene un cierto efecto
sobre la depresión.

Desorden bipolar
Al igual que con las otras condiciones de salud mental, la investigación sobre los efectos de
inositol y el trastorno bipolar es limitado. Sin embargo, los resultados de los estudios
preliminares parecen prometedores ( 12 , 13 ).
Por ejemplo, un pequeño estudio en niños con trastornos del espectro bipolar mostró síntomas
de manía y depresión reduce cuando una combinación de 3 gramos de ácidos grasos omega-3
y hasta 2 gramos de inositol se tomaron al día durante 12 semanas ( 12 ).
Además, los estudios sugieren que 3-6 gramos de inositol tomados diariamente pueden ayudar
a reducir los síntomas de la psoriasis causada por litio, un medicamento común usado para
tratar el trastorno bipolar ( 14 , 15 ).

Resumen
Aunque se necesita más investigación, inositol muestra potencial como un tratamiento
alternativo para las condiciones de salud mental, como el trastorno de pánico, la depresión y el
trastorno bipolar.

Puede mejorar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico


El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición que causa desequilibrios hormonales
en las mujeres, que pueden conducir a períodos irregulares y la infertilidad. El aumento de
peso, azúcar en la sangre y los niveles de colesterol y triglicéridos indeseables son también
preocupaciones con PCOS ( 16 ).
Los suplementos de inositol pueden mejorar los síntomas del SOP, en particular cuando se
combina con ácido fólico.
Por ejemplo, estudios clínicos sugieren que las dosis diarias de inositol y ácido fólico pueden
ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. También pueden mejorar la función
de la insulina y la presión arterial ligeramente menor en aquellos con PCOS ( 17 , 18 , 19 ).
Lo que es más, la investigación preliminar encontró que la combinación de inositol y ácido
fólico puede estimular la ovulación en mujeres con problemas de fertilidad del síndrome de
ovario poliquístico ( 20 , 21 ).
En un estudio, 4 gramos de inositol y 400 mcg de ácido fólico toman diariamente durante 3
meses la ovulación inducida en 62% de las mujeres tratadas ( 20 ).

Resumen
Inositol puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, mejorar la función de la
insulina, disminuir la presión arterial y promover la ovulación en mujeres con síndrome de
ovario poliquístico (SOP).

Puede ayudar a los factores de riesgo Síndrome Metabólico control


Los estudios clínicos sugieren suplementos de inositol pueden ser beneficiosos para las
personas con síndrome metabólico ( 21 , 22 ).
El síndrome metabólico es un grupo de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades
crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Específicamente, cinco condiciones están asociadas con síndrome metabólico ( 23 ):
 El exceso de grasa en el área del estómago
 Los altos niveles de triglicéridos en la sangre
 “Bueno” HDL bajos niveles de colesterol
 Alta presión sanguínea
 Azúcar en la sangre
En un estudio clínico de un año en 80 mujeres con síndrome metabólico, 2 gramos de inositol
toman los niveles de triglicéridos en sangre dos veces al día reduce por un promedio de
colesterol 34% y el total de un 22%. También se observaron mejoras en la presión sanguínea
y azúcar en la sangre ( 24 ).
Sorprendentemente, el 20% de las mujeres que tomaban suplementos de inositol ya no
cumplía con los criterios para el síndrome metabólico por el final del estudio ( 24 ).

Resumen
Inositol puede ayudar a controlar los factores de riesgo metabólicos, ayudando a reducir los
niveles de triglicéridos en la sangre, presión arterial y azúcar en sangre.
También puede mejorar los niveles de colesterol.

Puede prevenir la diabetes durante el embarazo


Algunas mujeres experimentan azúcar en la sangre durante el embarazo . Esta condición se
conoce como diabetes gestacional (DMG) y complica hasta un 10% de los embarazos en los
EE.UU. cada año ( 25 , 26 ).
En estudios con animales, inositol ha estado directamente relacionado con la función de la
insulina, una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre ( 27 , 28 ).
Sólo un número limitado de estudios están disponibles en el suplemento y GDM en los seres
humanos. Sin embargo, algunos sugieren que una combinación de 4 gramos de myo-inositol y
400 mcg de ácido fólico puede ser útil en la prevención de GDM cuando se toma todos los días
durante todo el embarazo ( 29 , 30 , 31 ).
Sin embargo, se necesita más investigación, ya que otros estudios no han demostrado los
mismos efectos ( 32 ).

Resumen
El inositol puede ayudar a prevenir los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo
cuando se toma en combinación con ácido fólico, pero se necesitan más estudios para
confirmar este efecto.
Otros beneficios potenciales
Inositol se ha estudiado como una posible opción de tratamiento para muchas condiciones.
Además de los ya mencionados, la investigación sugiere que el inositol podría ser útil en las
siguientes condiciones:
 Síndrome de dificultad respiratoria: En los recién nacidos prematuros, inositol
parece ser útil para el tratamiento de problemas de respiración de los pulmones poco
desarrollados ( 33 ).
 La diabetes de tipo 2: Un estudio preliminar sugiere que el ácido inositol y fólico
tomado diariamente durante 6 meses puede ayudar a control de azúcar en sangre en
personas con diabetes tipo 2 ( 34 ).
 El trastorno obsesivo-compulsivo (OCD): Un pequeño estudio sugiere que 18
gramos de inositol toman diariamente durante 6 semanas puede reducir los síntomas
del TOC ( 35 ).

Resumen
El inositol es una opción de tratamiento potencial para los recién nacidos prematuros con
síndrome de dificultad respiratoria. También puede ayudar a control de azúcar en sangre en
personas con diabetes tipo 2 y puede reducir los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo.

Efectos secundarios e interacciones


Los suplementos de inositol parecen ser bien tolerado por la mayoría de la gente.
Sin embargo, los efectos secundarios leves se han reportado con dosis de 12 gramos por día o
superior. Estos incluyen náuseas , gases, dificultad para dormir, dolor de cabeza, mareos y
cansancio ( 36 ).
Hasta 4 gramos al día de inositol ha sido tomada por las mujeres embarazadas en los estudios
sin efectos adversos, aunque se necesita más investigación en esta población ( 37 , 38 ).
También no hay suficientes estudios para determinar la seguridad de los suplementos durante
la lactancia. Sin embargo, la leche materna parece ser naturalmente ricos en inositol ( 39 ).
Además, no está claro si los suplementos de inositol son seguros para su uso a largo plazo.
En la mayoría de los estudios, los suplementos de inositol fueron tomadas sólo por un año o
menos.
Como con cualquier suplemento, consulte a su médico antes de tomar inositol.

Resumen
Suplementos de inositol se asocian con muy pocos y sólo leves efectos adversos. Se necesita
más investigación para determinar su seguridad en mujeres embarazadas y en período de
lactancia, así como en el uso a largo plazo.

Las dosis recomendadas


Hay dos formas principales de inositol utilizados en los suplementos, a saber, mio-inositol
(MYO) y D-chiro-inositol (DCI).
Aunque no existe un consenso oficial sobre el tipo y la dosis más eficaz, han aparecido para
ser eficaces en estudios de investigación las siguientes:
 Para las condiciones de salud mental: 12-18 gramos de MYO una vez al día durante
4-6 semanas ( 8 , 9 , 10 , 13 ).
 Para el síndrome de ovario poliquístico: 1,2 gramos de DCI una vez al día, o 2
gramos de MYO y 200 mcg de ácido fólico dos veces al día durante 6 meses ( 17 , 20 ).
 Para el síndrome metabólico: 2 gramos de MYO dos veces al día durante un año
( 23 ).
 Para el control de azúcar en sangre en la diabetes gestacional: 2 gramos de MYO
y 400 mcg de ácido fólico dos veces al día durante el embarazo ( 29 , 30 , 31 ).
 Para el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo 2: 1 gramo de DCI y 400
mcg de ácido fólico una vez al día durante 6 meses ( 34 ).

Mientras que estas dosis de inositol parecen ser útiles para ciertas condiciones en el corto
plazo, se necesita más investigación para determinar si son seguros y eficaces durante
períodos más largos.
Resumen
No hay consenso oficial dosis recomendadas de inositol. Dosis y el tipo de suplemento de
inositol varían dependiendo de la condición.

La línea de fondo
La investigación sugiere que el inositol puede ayudar a las personas con problemas de salud y
metabólicas mentales, como el trastorno de pánico, depresión, trastorno bipolar, síndrome de
ovario poliquístico, síndrome metabólico y la diabetes.
Parece ser segura para la mayoría de la gente y causar sólo síntomas leves o ningún efecto
secundario en dosis diarias de hasta 18 gramos.
Mientras que su dieta probablemente contiene pequeñas cantidades de inositol, tomar un
complemento podría resultar beneficiosa para algunos.
Siempre discutir el uso de suplementos con su proveedor de atención médica.

https://www.epistemonikos.org/es/documents/309a2de1bbbc257b71cf9c581486ef
762411a096

Controlled trials of inositol in psychiatry.

Autores:Levine J
Categoría: Estudio primario
Revista»European neuropsychopharmacology: the journal of the European College of
Neuropsychopharmacology
Año»1997
Enlaces»Pubmed

El inositol es un simple precursor de poliol en un sistema de segundo mensajero importante en


el cerebro. El líquido cefalorraquídeo inositol ha sido reportado como una disminución en la
depresión. Un ensayo controlado doble ciego de 12 g diarios de inositol en 28 pacientes
deprimidos durante cuatro semanas se realizó. Beneficio global significativo de inositol en
comparación con placebo se encontró en la semana 4 en la Escala de Depresión de Hamilton.
No se observaron cambios en la hematología, función renal o hepática. Dado que muchos
antidepresivos son eficaces en el trastorno de pánico, veinte y un pacientes con trastorno de
pánico con o sin agorafobia completado un estudio doble ciego, controlado con placebo, de
cuatro semanas, aleatorio de asignación ensayo de tratamiento cruzado de inositol 12 g por
día. La frecuencia y severidad de los ataques de pánico y la severidad de la agorafobia se
redujo significativamente con el inositol en comparación con el placebo. Los efectos
secundarios fueron mínimos. Desde la recaptación de serotonina inhibidores beneficiar
obsesivo compulsivo (TOC) y el inositol se informa a revertir la desensibilización de los
receptores de serotonina, trece pacientes con TOC completado un estudio doble ciego cruzado
controlado de 18 g de inositol o placebo durante seis semanas cada uno. El inositol redujo
significativamente las puntuaciones de los síntomas del TOC en comparación con placebo. Un
estudio controlado doble ciego estudio cruzado de 12 gramos al día de inositol durante un mes
en doce pacientes esquizofrénicos anérgicos, no mostró efectos beneficiosos. Un ensayo doble
ciego cruzado controlado de 6 g de inositol al día frente glucosa durante un mes cada uno se
llevó a cabo en once pacientes con Alzheimer, con el efecto terapéutico claramente
significativo. Los medicamentos antidepresivos se han reportado para mejorar el trastorno por
déficit de atención (TDAH) con hiperactividad sintomatología. Estudiamos inositol oral en niños
con TDAH en un estudio doble ciego, cruzado, controlado con placebo manera. Once niños,
edad media de 8,9 + / - 3,6 años se inscribieron en un ensayo de ocho semanas de inositol o
placebo en una dosis de 200 mg de peso corporal / kg. Los resultados muestran una tendencia
a la agravación del síndrome con myo-inositol en comparación con el placebo. Estudios
recientes sugieren que la recaptación de serotonina inhibidores es útil en al menos algunos
síntomas del autismo. Sin embargo, un estudio doble ciego controlado ensayo cruzado de
inositol 200 mg / kg por día no mostraron ningún beneficio en los nueve hijos con autismo.
Agonistas colinérgicos se han reportado para mejorar la terapia electroconvulsiva (ECT)-
inducida por deterioro de la memoria. Metabolismo de inositol está implicado en el sistema de
segundo mensajero para varios receptores colinérgicos muscarínicos. Inositol 6 g al día, se
preste de modo cruzado doble ciego durante cinco días antes de la ECT quinto o sexto de una
serie de doce pacientes sin efecto. Estos resultados sugieren que el inositol tiene efectos
terapéuticos en el espectro de enfermedades sensibles a inhibidores selectivos de la
recaptación de serotonina, incluyendo la depresión, pánico y TOC, y no es beneficiosa en la
esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer TDAH, el autismo o TEC-inducida deterioro
cognitivo.