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Ejercicios

1. En la cama, flexionar rodillas y cadera intentando llegar al abdomen y mantener durante 10 segundos luego descansar, repetir 5 veces. (puede
ayudarse de ambas manos “abrazando” sus piernas.
2. En la cama, debe ubicarse en posición prona (Boca abajo) e intentar alcanzar sus glúteos con ambos talones, flexionando las rodillas.
3. Parado apoyado de una pared o silla separar de forma lateral una pierna en completa extensión mantenerse en esa posición durante 5 segundos y
bajar lentamente, realizando un total de 15 repeticiones por segmento.
4. Flexión de cadera y rodilla: Sentado en una silla levantar el muslo manteniendo la rodilla en flexión durante 10 segundos, repetir 15 veces por
pierna.

Ejercicio 1. Ejercicio 3. Ejercicio 4.

Ejercicio 2.
Movilizaciones pasivas

1. 30 repeticiones de flexión de hombro con ayuda de un cuidador, esto dividido en 3 estaciones de 10 repeticiones descansando entre cada una de
ellas. Dos veces por día.
2. 30 repeticiones de abducción (separación) de hombro con ayuda de un cuidador, esto dividido en 3 estaciones de 10 repeticiones descansando
entre cada una de ellas, Dos veces por día.
3. 30 repeticiones de flexión de codo con ayuda de un cuidador, esto dividido en 3 estaciones de 10 repeticiones descansando entre cada una de ellas,
Dos veces por día.
4. 30 repeticiones de flexión/extensión de muñeca con ayuda de un cuidador, esto dividido en 3 estaciones de 10 repeticiones descansando entre cada
una de ellas, Dos veces por día.
5. 15 repeticiones de flexión y extensión de rodilla y cadera con ayuda de un cuidador, dos veces por día.

Movilizaciones Activas

1. 15 repeticiones de apertura y cierre de puño con ambas manos 2 veces por día.
2. Realizar amplitud de rango completo de hombro, esto puede realizarse con un elemento (ejemplo cono), en donde se realiza una separación de
hombro y una rotación externa, tocando con el objeto la oreja contralateral. Esto se debe realizar en un comienzo 10 repeticiones dos veces por día
con ambos brazos.
3. Realizar flexión de codo, llevándose ambos puños al hombro y luego levantando ambos brazos hacia arriba. 20 repeticiones divididas en 2
estaciones, dos veces por día.
Movilizaciones pasivas.

Ejercicio 1 Ejercicio 2 Ejercicio 3

Ejercicio 4 Ejercicio 5
Movilizaciones Activas

Ejercicio 1 Ejercicio 2 Ejercicio 3