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3- Organización carga: Sistematización carga en tiempo determinado con fin conseguir efecto acumulado positivo de
cargas de diferente orientación.
- Distribución carga en el tiempo. Manera en que colocamos las diferentes cargas.
o Ej. Sesión, día, microciclo, mesociclo, o macrociclo.
- Interconexión cargas. MUY IMPORTANTE que relación entre cargas diferente orientación, sea adecuada xa
conseguir efecto acumulativo positivo en entrenamiento.
o (Ej. Aeróbica y Anaeróbica aláctica).
- Interconexión cargas POSITIVA:
o Cargas aeróbicas (Ej. Carrera resistencia), realizar después de:
Cargas anaeróbicas alácticas (Ej. Fuerza explosiva 6-8 seg).
Cargas anaeróbicas lácticas bajo volumen (Ej. Resistencia Vel).
o Cargas anaeróbicas lácticas (Ej. Resistencia a la velocidad):
Realizar después de cargas anaeróbicas alácticas.
Ej. Fuerza explosiva 6-8 seg., seguido series carrera 400m.
NO REALIZAR ESFUERZOS ANAERÓBICO LÁCTICOS EN EP
COMPOSICIÓN CORPORAL
COMPONENTES:
Tejido muscular, magro o libre de grasa
Tejido graso
Tejido óseo
PRIMEROS AUXILIOS
debería ser formación obligatoria para maestros con mayor importancia en educación física (lesiones, accidentes,
impactos….)
2.1.PRINCIPIOS GENERALES DE LOS PRIMEROS AUXILIOS:
1. actúa con calma
2. prevenir nuevos accidentes
3. llamar al 112 si es necesario
4. determinar qué herido (si hay varios) precisa atencion
5. no mover al accidentado si no es necesario
6. primeros auxilios deben aplicarse sin agravar estado
7. tranquilizar y evitar que pase frío o calor extremos
8. no dar bibedas o alimentos (si perdiera la consciencia pierda la capacidad de deglución y se podría ahogar).
SHOCK
E l shock como el conjunto de signos y si ́ntomas que produce la disminución o falta de flujo sangui ́neo a los tejidos. Esta
disminución o falta puede deberse a:
Pérdida de volumen sangui ́neo (hemorragia).
Vasodilatación de los vasos sangui ́neos, lo que produce un aumento de la capacidad de estos (bajada de la
tensión arterial).
Deficiencias funcionales en el corazón lo que se traduce en un bombeo de la sangre deficiente (arritmia).
HERIDAS
CONTUSIONES:
Se denomina contusión a la lesión por traumatismo que no produce una pérdida de la continuidad de la piel o mucosas,
pudiendo existir dañ o subcutáneo.
Separación, puntual en el tiempo, de las superficies articulares, produciendo la elongación de los ligamentos, llegando
en ocasiones a la ruptura.
Suele estar asociado con fracturas óseas, por lo que siempre es recomendable llevar al accidentado a un centro
sanitario.
́
Sintomas: Dolor e inflamación en la zona de la lesión. Impotencia funcional variable (según la importancia de la lesión).
HIGIENE
!!PREVENCIÓN!!
no andar descalzo (zona húmedas) usar calzado adecuado
higiene corporal adecuada (ducha y cambio de ropa tras ef)
tras ducha, muy importante secado correcto (piel y pies)
ventilas y secar (zapatillas deportivas, toallas, zapatillas baño…)
FUTURO DE LA E.F.
El mundo cambia a una velocidad tan enorme que supone un reto constante de adaptación del conocimiento. la
e.f. debe estar en constante contacto con la sociedad, los alumnos, los padres…. ofreciendo contenidos
relevantes y actuales.
Pero quizá el reto más importante es conseguir trascender y actuar fuera de la escuela
EJ E.F INTRAHOSPITALARIA, E.F. ADAPTADA A NIÑOS CON NECESIDADES ESPECIALES