Manejo del estr�s: C�mo relajar su mente y su cuerpo

Estar relajado puede ayudar a aliviar el estr�s. Tambi�n puede aliviar la ansiedad,
la depresi�n y los problemas del sue�o.

Relajarse significa calmar la mente, el cuerpo o ambos.

C�mo relajar la mente:

intente con ejercicios de respiraci�n para relajaci�n.

Tome un ba�o tibio.
Escuche m�sica tranquilizante.
Practique meditaci�n
Escriba. Algunas personas se sienten m�s relajadas despu�s de escribir acerca de
sus sentimientos. Una forma de hacerlo es llevar un diario.

C�mo relajar el cuerpo:

Pruebe la relajaci�n progresiva de los m�sculos.

Salga a caminar o haga otra actividad.
Hacerse un tiempo para las cosas que disfruta tambi�n puede ayudarle a relajarse.

Cuando el cuerpo est� f�sicamente relajado, usted no puede sentirse ansioso.