ANSIEDADE SOCIAL

ANSIEDADE
SOCIAL
 ANSIEDADE SOCIAL

ANSIEDADE
SINAIS
SOCIAL DE ALERTA
SINAIS DE ALERTA ANSIEDADE SOCIAL

PREOCUPAR‐ SE acerca do que os outros

pensam de si ;

SER D IFÍCIL CONCENTRAR - SE OU LEM BRAR - SE

do que as pessoas estão a dizer;

FOCAR A ATENÇÃO SOBRE SI , e estar

dolorosamente atento ao que diz e faz
quando está com os outros;
SINAIS DE ALERTA ANSIEDADE SOCIAL

SER INCAPAZ D E PENSAR NO Q UE D IZ ER

quando está com pessoas;

SENTIR - SE TENSO, INIBID O E APREENSIVO

nas relações com os outros;

T ER SENTIMENTOS D E I NSEGURANÇA E
INFERIORIDAD E face aos outros;
SINAIS DE ALERTA ANSIEDADE SOCIAL

TER M ED O D E SER AVALIAD O ou de ser o

centro das atenções;

TER M ED O Q UE OS OUTROS ENCONTREM

ALGUM A FALHA ou pensem que é estranho
ou incompetente;

TER RECEIO D E SER APRESENTAD O A

PESSOAS. De falar em público. De ir a festas;
SINAIS DE ALERTA ANSIEDADE SOCIAL

SENTIR - SE TENSO, incapaz de descontrair,

corar, t remer quando está com os outros.
 ANSIEDADE SOCIAL

ANSIEDADE
SOCIAL
IMPACTOS CONCRETOS
NA QUALIDADE DE VIDA
 ANSIEDADE SOCIAL
A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos outros
de uma forma negativa, o que afecta a sua auto-
estima e a sua confiança para fazer coisas. Sente-se
inferiorizado e incapaz.

E começa a agir em sintonia com aquilo que pensa e

sente, pelo que se auto-limita e isola cada vez mais,
perdendo assim a oportunidade
de descobrir que a sua vida pode ser diferente.
IMPACTOS ANSIEDADE SOCIAL

Com o passar do tempo pode aperceber-se que

afinal...
...Não escolheu o curso que realmente queria…
...Recusou oportunidades de trabalho e/ou
promoções na sua carreira profissional…
... Deixou fugir a(o) namorada(o) ?
...Está muito isolado e só?
...Cada vez mais o mundo se restringe ao seu espaço?

Sente-se frustrado, incompreendido, com raiva

e deprimido?
 ANSIEDADE SOCIAL

ANSIEDADE
SOCIALDE TRATAMENTO
LÓGICA
TRATAMENTO ANSIEDADE SOCIAL

Partimos do pressuposto que aprendemos a ser

ansiosos em situações sociais como resultado das
nossas experiências.

Sabemos contudo que é possível aprender novos

comportamentos e apagar os antigos que não são
úteis.
 ANSIEDADE SOCIAL

ANSIEDADE
SOCIALDE TRATAMENTO
LÓGICA

O QU E VAMOS APRENDER?
Desenvolver conhecimentos sobre a
ansiedade e a ansiedade social.
. ANSIEDADE SOCIAL

Desenvolver mais controle sobre a

ansiedade .

Aprender a focar a atenção fora e a

preocupar-se menos em parecer
ansioso ou a ser avaliado.
.
Desenvolver novos padrões de
pensamento.
Restruturação cognitiva.

Desenvolver competências sociais.

Comunicação. Assertividade.
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ANSIEDADE
SOCIALDE TRATAMENTO
LÓGICA

C OMO VAMOS FAZER?

 Em grupo. Aprendendo que não
estamos sós. Que há outras pessoas
ANSIEDADE SOCIAL
com problemas semelhantes.
.

Ensaiando novos comportamentos no

ambiente protegido do grupo, onde todos
estão em igualdade de circunstâncias.
Aprendendo com os outros.
Realizando trabalhos de casa, que
permitem consolidar a aprendizagem
sessão a sessão.

Realizando pequenos testes fora do

grupo, para desafiar os nossos medos
e aumentar a nossa confiança.
 ANSIEDADE SOCIAL

O QUE GOSTARIA DE
MUDAR?
 ANSIEDADE SOCIAL

Ninguém disse que é fácil,

mas vamos conseguir!