31/10/2017 Comparação de Resposta Fisiológica e Psicológica Aguda ...

: The Journal of Strength & Conditioning Research

Comparação de respostas fisiológicas e

psicológicas agudas entre o exercício
contínuo de intensidade moderada e três
regimes de treinamento de alta intensidade.
Verde, Nicole; Wertz, Timothy; LaPorta, Zachary; Mora, Adam; Serbas, Jasmine; Astorino, Todd A.
Journal of Strength & Conditioning Research: Aceitação pós - publicação: 19 de julho de 2017
doi: 10.1519 / JSC.0000000000002154
Pesquisa original: apenas PDF

Abstrato

O treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) desencadeia adaptações fisiológicas semelhantes ao

treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT), apesar do compromisso de menos tempo. No entanto, há
debate se o HIIT é mais aversivo que o MICT. Este estudo comparou respostas fisiológicas e perceptivas entre MICT
e três regimes de HIIT. Dezenove adultos ativos (idade = 24,0 +/- 3,3 anos) que não conheciam o HIIT inicialmente
realizaram exercício de rampa para exaustão para medir a absorção máxima de oxigênio (VO2 max) e determinam a
carga de trabalho para sessões subsequentes, cuja ordem foi aleatorizada. O treinamento de intervalo Sprint (SIT)
consistiu em seis episódios de 20 s de ciclismo "all-out" a 140% dos watts máximos (Wmax). O baixo volume
(HIITLV) eo HIIT de alto volume (HIITHV) consistiram em oito lâminas de 60 s a 85% de Wmax e seis lutas de 2
min a 70% de Wmax, respectivamente. O MICT consistiu de 25 min a 40% de Wmax. Em todos os regimes, o
trabalho não foi combinado. A frequência cardíaca, VO2, concentração de lactato sanguíneo (BLa), afecção e
avaliação do esforço percebido (RPE) foram avaliadas durante o exercício. Dez minutos após o exercício, o prazer da
atividade física (PACES) foi medido através de uma pesquisa. Os resultados revelaram significativamente maior (p
<0,05) VO2, freqüência cardíaca, BLa e RPE em SIT, HIITLV e HIITHV versus MICT. Apesar de um declínio no
efeito durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente menor (p <0,05) durante todos os regimes HIIT
versus MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi semelhante em todos os regimes (p = 0,65), embora
foi maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos saudáveis não acostumados a treinamento em intervalos
demonstram que HIIT e SIT são percebidos como agradáveis como MICT apesar de serem mais aversivos. A
concentração de lactato no sangue (BLa), o efeito e a avaliação do esforço percebido (RPE) foram avaliados durante
o exercício. Dez minutos após o exercício, o prazer da atividade física (PACES) foi medido através de uma pesquisa.
Os resultados revelaram significativamente maior (p <0,05) VO2, freqüência cardíaca, BLa e RPE em SIT, HIITLV e
HIITHV versus MICT. Apesar de um declínio no efeito durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente
menor (p <0,05) durante todos os regimes HIIT versus MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi
semelhante em todos os regimes (p = 0,65), embora foi maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos
saudáveis não acostumados a treinamento em intervalos demonstram que HIIT e SIT são percebidos como
agradáveis como MICT apesar de serem mais aversivos. A concentração de lactato no sangue (BLa), o efeito e a
avaliação do esforço percebido (RPE) foram avaliados durante o exercício. Dez minutos após o exercício, o prazer da
atividade física (PACES) foi medido através de uma pesquisa. Os resultados revelaram significativamente maior (p
<0,05) VO2, freqüência cardíaca, BLa e RPE em SIT, HIITLV e HIITHV versus MICT. Apesar de um declínio no
efeito durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente menor (p <0,05) durante todos os regimes HIIT
versus MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi semelhante em todos os regimes (p = 0,65), embora
foi maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos saudáveis não acostumados a treinamento em intervalos
demonstram que HIIT e SIT são percebidos como agradáveis como MICT apesar de serem mais aversivos. Dez
minutos após o exercício, o prazer da atividade física (PACES) foi medido através de uma pesquisa. Os resultados
revelaram significativamente maior (p <0,05) VO2, freqüência cardíaca, BLa e RPE em SIT, HIITLV e HIITHV

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Comparison_of_Acute_Physiological_and.95848.aspx 1/2
31/10/2017 Comparação de Resposta Fisiológica e Psicológica Aguda ...: The Journal of Strength & Conditioning Research

versus MICT. Apesar de um declínio no efeito durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente menor (p
<0,05) durante todos os regimes HIIT versus MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi semelhante
em todos os regimes (p = 0,65), embora foi maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos saudáveis não
acostumados a treinamento em intervalos demonstram que HIIT e SIT são percebidos como agradáveis como MICT
apesar de serem mais aversivos. Dez minutos após o exercício, o prazer da atividade física (PACES) foi medido
através de uma pesquisa. Os resultados revelaram significativamente maior (p <0,05) VO2, freqüência cardíaca,
BLa e RPE em SIT, HIITLV e HIITHV versus MICT. Apesar de um declínio no efeito durante o exercício (p <0,01) e
um efeito significativamente menor (p <0,05) durante todos os regimes HIIT versus MICT a 50, 75 e 100% da
duração da sessão, o PACES foi semelhante em todos os regimes (p = 0,65), embora foi maior nas mulheres (p =
0,03). Os achados de adultos saudáveis não acostumados a treinamento em intervalos demonstram que HIIT e SIT
são percebidos como agradáveis como MICT apesar de serem mais aversivos. Apesar de um declínio no efeito
durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente menor (p <0,05) durante todos os regimes HIIT versus
MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi semelhante em todos os regimes (p = 0,65), embora foi
maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos saudáveis não acostumados a treinamento em intervalos
demonstram que HIIT e SIT são percebidos como agradáveis como MICT apesar de serem mais aversivos. Apesar
de um declínio no efeito durante o exercício (p <0,01) e um efeito significativamente menor (p <0,05) durante todos
os regimes HIIT versus MICT a 50, 75 e 100% da duração da sessão, o PACES foi semelhante em todos os regimes (p
= 0,65), embora foi maior nas mulheres (p = 0,03). Os achados de adultos saudáveis não acostumados a
treinamento em intervalos demonstram que HIIT e SIT são percebidos como agradáveis como MICT apesar de
serem mais aversivos.

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http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Comparison_of_Acute_Physiological_and.95848.aspx 2/2